Często słyszymy takie rzeczy jak „naderwanie więzadła”, „zerwanie więzadła w kolanie”. Jeśli grasz w krykieta lub siatkówkę, z pewnością słyszałeś te słowa bardzo dobrze. Wiele osób nie wie jednak dokładnie, czym są te więzadła, gdzie się znajdują w ciele i jaką pełnią funkcję. W rzeczywistości są to bardzo ważne części naszego ciała, które utrzymują szkielet w całości i umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie stawów. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o nich w prosty i zrozumiały sposób.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mówiąc najprościej, czym są te więzadła?
Pomyśl o mocnych, lekko rozciągliwych pasmach, które łączą kości w twoim ciele. To właśnie nazywamy więzadłami . Są jak mocne liny. Składają się głównie z białek zwanych kolagenem i elastyną . Kolagen nadaje im ogromną wytrzymałość, a elastyna zapewnia im niezbędną rozciągliwość, co oznacza, że są elastyczne.
Mówiąc prościej, główną funkcją więzadeł jest utrzymywanie kości razem . Bez nich nasz szkielet nie byłby stabilny.
Oto niektóre z ich głównych zadań:
- Łączy kości ze sobą, utrzymując nasz szkielet w całości.
- W stawach końce kości są ze sobą połączone, co pozwala na ruch wyłącznie w określonych kierunkach w obrębie danego stawu.
- Wzmacnia stawy i zapobiega ich niepotrzebnemu skręcaniu i podskakiwaniu.
- Pomaga również utrzymać niektóre organy w jamie brzusznej, takie jak jelito cienkie, wątroba, żołądek i macica, we właściwym położeniu.
Gdzie w naszym ciele znajdują się te więzadła?
W rzeczywistości mamy ponad 900 więzadeł w całym ciele! Większość z nich znajduje się w ramionach i nogach, szczególnie wokół stawów. Więzadła te znajdują się w każdym stawie, w tym w kolanach, kostkach, barkach i nadgarstkach.
Przyjrzyjmy się bliżej kilku ważnym więzadłom, o których często mówimy. Przedstawię te informacje w tabeli, aby ułatwić zrozumienie.
| Lokalizacja więzadła | Jej funkcja jest prosta. |
|---|---|
| Kostka | Utrzymuje staw skokowy w całości i umożliwia jego prawidłowy ruch. |
| Stopa | Struktura stopy jest mocna, aby wytrzymać nacisk wywierany na nią podczas chodzenia i biegania. |
| Kolano | Łączy górne i dolne kości nogi, zapewniając stabilność stawu kolanowego. (W tym miejscu znajdują się słynne więzadła, takie jak więzadło krzyżowe przednie (ACL) i więzadło krzyżowe tylne (PCL). |
| Ramię | Wspierają staw barkowy i zapobiegają jego przeskakiwaniu. Mogą ulec naciągnięciu i rozerwaniu. |
| Nadgarstek | Czasami mogą one ulec naciągnięciu lub rozerwaniu, na przykład w wyniku upadku na rękę. Pomagają utrzymać nadgarstek w całości. |
| Macica | U kobiet pomagają utrzymać na miejscu narządy miednicy, np. macicę (np. więzadła obłe, więzadła maciczno-krzyżowe). |
Jak powstaje więzadło?
Więzadło może mieć różny kształt i rozmiar. Niektóre przypominają linę, inne wstążkę. Niektóre są cienkimi nitkami, a inne szerokimi. Kolor może być różowy, żółty lub biały.
Więzadło składa się zasadniczo z dwóch części:
1. Włókna białkowe: Są one najliczniej obecne w więzadle. Jak wspomnieliśmy wcześniej, powstają one w wyniku przeplatania się włókien białkowych zwanych kolagenem i elastyną . Kolagen występuje obficiej tam, gdzie potrzebna jest wytrzymałość, a elastyna tam, gdzie potrzebna jest elastyczność.
2. Więzadło nadwięzadłowe: Niektóre więzadła mają tę zewnętrzną osłonkę. Zawiera ona więcej naczyń krwionośnych i nerwów niż część wewnętrzna. Stwierdzono, że ta część jest bardzo ważna w wykrywaniu uszkodzeń więzadła i w procesie gojenia.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Jak dochodzi do uszkodzenia więzadeł? Czy to właśnie nazywamy „skręceniem”?
Tak, to prawda. Jeśli więzadło zostanie rozciągnięte ponad swoje granice lub nagle skręcone w niewłaściwym kierunku, włókna w nim zawarte zaczną się rozciągać lub rozrywać.Takie zjawisko nazywamy skręceniem.
Wyobraź sobie gumkę recepturkę. Można ją normalnie rozciągać. Ale co się stanie, jeśli rozciągniesz ją poza jej granice? Pęka. To samo dzieje się z więzadłem.
Tego typu urazy najczęściej występują w wyniku nagłego upadku, skręcenia lub zderzenia. Mogą wystąpić podczas uprawiania sportu, schodzenia po schodach lub chodzenia po dziurawych nawierzchniach.
Oto najczęstsze urazy więzadeł.
| Obrażenia | Opis |
|---|---|
| Skręcenie kostki | Ciągle nam się coś przytrafia. Przewracamy się i zrywamy więzadło kostki. |
| Skręcenie kolana | Jest to częste schorzenie u sportowców. Nagłe skręcenie kolana może uszkodzić więzadła, takie jak więzadło krzyżowe przednie (ACL), więzadło krzyżowe tylne (PCL), więzadło poboczne strzałkowe (LCL) i więzadło poboczne piszczelowe (MCL) . |
| Skręcenie pleców | Podnoszenie ciężarów lub gwałtowne schylanie się może skutkować naderwaniem więzadeł w plecach. |
| Ból więzadła obłego | Jest to schorzenie występujące u kobiet w ciąży. Wraz ze wzrostem macicy, podtrzymujące ją więzadła rozciągają się, powodując ból. |
| Skręcony palec/kciuk | Czasami, np. przy uderzaniu piłki, może dojść do naciągnięcia więzadeł w stawach palców. |
Jak zachować zdrowie i siłę więzadeł?
Z wiekiem nasze więzadła stopniowo słabną, przez co stają się bardziej podatne na urazy. Możemy jednak zadbać o ich zdrowie i siłę, wykonując kilka prostych czynności.
- Regularnie ćwicz: Ćwiczenia wzmacniają stawy i więzadła.
- Nie zatrzymuj się zbyt długo w jednym miejscu: unikaj siedzenia przez dłuższy czas.
- Rozgrzej się przed ćwiczeniami: Nie zaczynaj od razu intensywnych ćwiczeń, rozgrzej ciało i trochę się rozciągnij.
- Przerwij, jeśli poczujesz ból: Jeśli czujesz zmęczenie lub ból, nie ćwicz forsownie. Odpocznij.
Spożywane przez nas jedzenie ma również duży wpływ na zdrowie naszych więzadeł. Szczególnie ważne jest spożywanie produktów zawierających te składniki odżywcze.
| Sekcja składników odżywczych | Produkty spożywcze zawierające dużo |
|---|---|
| Mangan | Orzechy (nerkowce, orzeszki ziemne), nasiona (siemię lniane, pestki dyni), rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste. |
| Kwasy omega-3 | Ryby (łosoś, makrela, śledź), siemię lniane, nasiona chia i ich oleje. |
| Warzywa krzyżowe | Brokuły, kalafior, kapusta, zielenina, czosnek, cebula. |
| Witamina A | Marchewki, bataty, brzoskwinie, morele, produkty mleczne. |
| Witamina C | Pomarańcze, grejpfruty, truskawki, czerwona papryka (papryczki chili), ziemniaki. |
Więzadła są mocne, ale po zerwaniu goją się długo. Nawet po wygojeniu nie są w 100% tak silne, jak wcześniej. Dlatego skręcony staw jest bardziej narażony na niestabilność i ponowne naciągnięcie. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś sportowcem.
Jeśli podejrzewasz zerwanie więzadła, koniecznie skonsultuj się z lekarzem . Lekarz zbada uraz i zaproponuje najlepszy plan leczenia, który przyspieszy proces gojenia. Niektóre zerwania mogą wymagać operacji, inne zaś kilku tygodni lub miesięcy odpoczynku. Po zabiegu więzadło można zregenerować za pomocą fizjoterapii.
Przesłanie do domu
- Więzadła to mocne i elastyczne pasma łączące ze sobą kości naszego ciała.
- Są one niezbędne do utrzymania stabilności stawów. Jeśli więzadło zostanie rozciągnięte lub naderwane poza swoje granice, nazywa się to „skręceniem”.
- Regularne ćwiczenia, zrównoważona dieta i rozgrzewka przed ćwiczeniami są bardzo ważne dla zdrowia więzadeł.
- Jeśli podejrzewasz, że doszło u Ciebie do urazu więzadła, nie podejmuj leczenia na własną rękę . Natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.