Czy Ty również masz trudności z kontrolowaniem oddawania moczu w czasie ciąży? (Nietrzymanie moczu)

Czy zdarza Ci się czasami przypadkowo popuszczać trochę moczu, gdy głośno się śmiejesz, kaszlesz lub kichasz? Czy zdarza Ci się biec do toalety, ale sikasz trochę za wcześnie? To częste zjawisko, z którym boryka się wiele matek w ciąży. Nie ma więc powodu do wstydu ani obaw. W większości przypadków ten stan jest przejściowy. Wszystko wraca do normy w ciągu kilku miesięcy po porodzie. Porozmawiajmy o tym szczegółowo dzisiaj.

Czym jest nietrzymanie moczu?

Mówiąc najprościej, nietrzymanie moczu to utrata kontroli nad pęcherzem. Może być spowodowane nagłą, silną potrzebą oddania moczu lub mimowolnym wyciekiem moczu podczas korzystania z toalety. Czasami częstsza potrzeba korzystania z toalety jest objawem tego schorzenia. Ciąża i poród to dwie główne przyczyny tego schorzenia.

Dobrą wiadomością jest to, że ten dyskomfort w czasie ciąży jest często przejściowy . Zazwyczaj ustępuje w ciągu kilku miesięcy po porodzie.

Jakie są najczęstsze rodzaje pleśniawek w czasie ciąży?

Istnieją dwa główne rodzaje tej dolegliwości, które możemy zaobserwować w czasie ciąży. Bardzo ważne jest, abyś była świadoma ich istnienia.

Jak powszechne jest to zjawisko?

To częstsze zjawisko niż mogłoby się wydawać. Doświadcza go od 40% do 50% kobiet w ciąży. Szczególnie w trzecim trymestrze ciąży ciężar dziecka wzrasta, co wywiera większy nacisk na pęcherz moczowy. Dlatego schorzenie to występuje najczęściej w tym okresie. Może jednak wystąpić w dowolnym momencie ciąży.

Problem ten może również wystąpić lub nasilić się po porodzie. Ryzyko jest szczególnie wysokie w przypadku porodu naturalnego.

Dlaczego tak się dzieje w czasie ciąży i po porodzie?

W czasie ciąży Twoje ciało zmienia się, aby dostosować się do rosnącego dziecka. Zmiany te mogą jednak negatywnie wpływać na kontrolę pęcherza moczowego. Przyjrzyjmy się przyczynom tego zjawiska.

• Powiększenie macicy: Twoja macica znajduje się za pęcherzem moczowym. Wraz ze wzrostem dziecka, macica powiększa się. To wywiera nacisk na pęcherz moczowy. To zmniejsza ilość moczu, jaką pęcherz może pomieścić.
• Zmiany hormonalne: W czasie ciąży hormony, takie jak progesteron, powodują rozluźnienie i osłabienie mięśni dna miednicy. Mięśnie te pomagają utrzymać pęcherz w miejscu. Muszą się rozluźnić, aby zrobić miejsce dla dziecka i przygotować się do porodu. Jednak gdy mięśnie te słabną, trudno jest powstrzymać potrzebę oddania moczu.
• Poród: Nerwy miednicy mogą ulec uszkodzeniu, szczególnie podczas porodu drogami natury. Czasami poród kleszczowy może również uszkodzić te mięśnie. Ponadto, długotrwałe parcie podczas porodu zwiększa ryzyko uszkodzenia nerwów.
• Obniżenie narządów miednicy mniejszej (POP): Czasami w czasie ciąży lub porodu mięśnie dna miednicy stają się tak słabe, że nie są w stanie utrzymać narządów na miejscu. Na przykład pęcherz moczowy może opadać. Stan ten nazywany jest również „cystocele” (przepukliną pęcherza moczowego). Może on również powodować problemy z kontrolą oddawania moczu.

Jakie inne czynniki ryzyka mają wpływ na tę chorobę?

Oprócz ciąży i porodu, istnieje kilka innych czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia tej choroby.

• Masa ciała: Jeśli Twój wskaźnik masy ciała (BMI) przekracza 25 (nadwaga) lub 30 (otyłość), ryzyko to może się podwoić. Utrata masy ciała może czasami pomóc w kontrolowaniu tego stanu.
• Wiek: Kobiety, które w momencie porodu pierwszego dziecka mają ponad 30 lat, są bardziej narażone na wystąpienie NTM niż kobiety poniżej 30 roku życia.
• Poród naturalny: Poród naturalny częściej powoduje nietrzymanie moczu niż cesarskie cięcie.
• Nacięcie krocza: To niewielkie nacięcie w pobliżu wejścia do pochwy, mające na celu ułatwienie porodu. Chociaż wcześniej uważano, że zmniejsza ono ryzyko problemów z kontrolą oddawania moczu, obecnie odkryto, że osłabia mięśnie dna miednicy.
• Waga dziecka: Jeśli waga dziecka przy urodzeniu przekracza 4 kilogramy (9 funtów), ryzyko uszkodzenia nerwów w trakcie porodu może wzrosnąć.
• Dieta i styl życia: Niektóre pokarmy i napoje mogą stymulować pęcherz. Napoje zawierające kofeinę (zwłaszcza kawa), alkohol i napoje gazowane mogą powodować skurcze pęcherza i nasilać pilną potrzebę oddawania moczu. Podobnie działają pikantne i kwaśne potrawy. Niektóre badania wykazały, że palenie tytoniu również zwiększa to ryzyko.

Co możemy z tym zrobić?

Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić kontrolę nad pęcherzem w czasie ciąży. Wypróbowanie ich może przynieść ogromną ulgę.

1. Wykonywanie ćwiczeń mięśni Kegla

To najważniejsza i najskuteczniejsza metoda. Ćwiczenia mięśni Kegla wzmacniają mięśnie dna miednicy, które utrzymują pęcherz w miejscu. Silne mięśnie pomagają kontrolować oddawanie moczu.

Jak dokładnie działają ćwiczenia mięśni Kegla?

Wyobraź sobie, że próbujesz nagle przestać oddawać mocz, kiedy go oddajesz. Albo próbujesz zatamować wyciek gazu. Właśnie to musisz zrobić, napinając mięśnie.

1. Zidentyfikuj odpowiednie mięśnie: Najpierw znajdź te mięśnie.

2. Napnij i przytrzymaj: Teraz napnij mięśnie i przytrzymaj je przez 10 sekund. Uważaj, aby w tym czasie nie napinać nóg, pośladków ani mięśni brzucha.

3. Rozluźnij się: Następnie całkowicie rozluźnij mięśnie.

4. Powtórz: Zrób to 15 razy. To jedna runda. Staraj się wykonywać około 5 rund dziennie.

2. Zmiany stylu życia

Oprócz ćwiczeń mięśni Kegla, dużą różnicę może przynieść także zmiana kilku codziennych nawyków.

• Unikaj kofeiny i pikantnych potraw: Wybierz napoje bezkofeinowe lub wodę. Ogranicz pikantne i kwaśne potrawy w miarę możliwości.
• Ogranicz spożycie płynów w nocy: Ograniczenie spożycia płynów po kolacji może pomóc zmniejszyć liczbę nocnych wybudzań, aby skorzystać z toalety.
• Spożywaj produkty bogate w błonnik: Zaparciom można zapobiegać, spożywając produkty bogate w błonnik. Nacisk podczas wypróżnień może również wywierać nacisk na pęcherz i powodować wyciek moczu.
• Utrzymuj zdrową wagę: Utrzymywanie zdrowej wagi może zmniejszyć nacisk na pęcherz.
• Trening pęcherza: Prowadź dzienniczek, w którym będziesz zapisywać, kiedy czujesz potrzebę oddania moczu i kiedy to robisz. Następnie zaplanuj wizytę w toalecie, zanim poczujesz parcie na mocz. Stopniowo staraj się wydłużać czas między wizytami w toalecie. To wyćwiczy mięśnie miednicy, aby lepiej zatrzymywały mocz.

Podczas tych czynności możesz używać podpasek lub specjalnej bielizny (majtki na nietrzymanie moczu). Nie ma się czego wstydzić, tysiące innych matek przechodzi przez to samo, co Ty.

Czy to mocz? A może coś innego?

Ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co wypływa z pochwy w czasie ciąży. Jak można mieć pewność, czy to mocz, wydzielina z pochwy, czy płyn owodniowy?

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Zawsze warto poinformować lekarza o problemach z kontrolą oddawania moczu w czasie ciąży, ale w takich przypadkach szczególnie ważne jest zasięgnięcie porady lekarskiej.

• Jeśli problem ten utrzymuje się nawet po sześciu tygodniach lub dłużej po porodzie.
• Jeśli ten dyskomfort utrudnia Ci codzienne życie , na przykład, jeśli unikasz spotkań towarzyskich z obawy przed popuszczaniem moczu lub jeśli masz opory przed wychodzeniem z domu.
• Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do wyciekającego płynu.

Lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne i, jeśli to konieczne, skierować Cię na badania, takie jak badanie moczu (``analiza moczu``), ``USG``, ``cystoskopia`` lub ``badanie urodynamiczne``.

Większość kobiet odzyskuje kontrolę nad pęcherzem w ciągu 3 do 6 miesięcy po porodzie. Jednak u niektórych osób może to potrwać nieco dłużej. Zależy to od wielu czynników, takich jak rodzaj porodu i waga dziecka.