Czym jest psychoterapia? Porozmawiajmy o tym po prostu?

Czasami, gdy w naszym życiu pojawiają się problemy, czujemy ogromny ciężar na sercu, prawda? Niektóre sprawy wydają się trudne do rozwiązania samodzielnie. Bywają chwile, gdy czujemy, że nie możemy o tym powiedzieć nawet przyjacielowi czy członkowi rodziny. W takich chwilach szukamy sposobu, by porozmawiać o tym, co nas trapi, podjąć decyzję i znaleźć pomoc, by znaleźć siłę do stawienia czoła problemom. To właśnie nazywa się psychoterapią w medycynie.

Mówiąc najprościej, czym jest psychoterapia?

Psychoterapia to, mówiąc najprościej, „terapia rozmową”. Polega ona na rozmowie o swoich problemach, uczuciach, myślach i zachowaniach z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego (np. psychologiem lub psychiatrą), który przeszedł specjalne szkolenie w tej dziedzinie.

To nie jest zwykła rozmowa z przyjacielem. Ci specjaliści nie tylko Cię wysłuchają, ale także pomogą Ci zrozumieć pierwotne przyczyny Twoich problemów, zidentyfikować Twoje wzorce myślenia i zachowania oraz zapewnią Ci wskazówki i strategie potrzebne do ich pokonania i prowadzenia zdrowszego życia.

Pomyśl o tym w ten sposób. Masz problem,

• Problemy w związkach: Często pojawiają się problemy w relacjach z członkami rodziny, małżonkami lub osobami w biurze.
• Strata bliskiej osoby: Ogromny smutek, jaki towarzyszy śmierci bliskiej osoby, jest nie do zniesienia.
• Zmiany w życiu: Trudno przyzwyczaić się do nowej pracy lub nowego miejsca.
• Stres: Nie potrafię poradzić sobie z presją pracy i obowiązkami domowymi.
• Radzenie sobie z chorobą: Przyzwyczajenie się do życia z chorobą taką jak cukrzyca czy rak może być trudne.

Nie tylko w tych przypadkach, ale także w przypadku zdiagnozowanych chorób psychicznych, psychoterapia jest bardzo ważną metodą leczenia. Czasami stosuje się ją w połączeniu z farmakoterapią, a czasami sama ta terapia jest wystarczająca.

Czy te słowa oznaczają to samo? (Psychoterapia, Poradnictwo, Terapia)

Tak, to problem, który dotyka wiele osób. W codziennej rozmowie używamy słów takich jak „terapia” i „poradnictwo”. Wszystkie te trzy słowa często oznaczają to samo. Mianowicie, rozmowę z psychologiem w celu rozwiązania problemu.

Ale jest mała różnica.

• Poradnictwo: Zazwyczaj krótkoterminowe. Najczęściej stosuje się je w celu znalezienia rozwiązania konkretnego problemu (np. małżeńskiego, w pracy).
• Psychoterapia:To jest trochę głębsze. Często może mieć charakter długoterminowy. Szuka pierwotnych przyczyn problemów i leczy zaburzenia psychiczne.

Nie ma jednak nic złego w używaniu tych słów zamiennie. Ważne jest, aby szukać pomocy, kiedy jej potrzebujesz.

Jakie są główne rodzaje psychoterapii?

Istnieje wiele różnych metod i podejść w psychoterapii. Terapeuta wybierze metodę, która najlepiej odpowiada Twojej sytuacji i potrzebom. Czasami stosuje się kombinację metod. Przyjrzyjmy się niektórym z głównych typów.

Inne pomocne metody leczenia

Oprócz tych głównych metod, czasami można dodać również:

• Terapia z udziałem zwierząt: Metoda wykorzystująca zwierzęta, takie jak psy i konie, w celu zapewnienia komfortu i ułatwienia komunikacji.
• Terapia przez sztukę: pomaga wyrażać swoje uczucia poprzez takie działania, jak rysowanie, taniec, muzyka i pisanie poezji.
• Terapia przez zabawę: przeznaczona szczególnie dla małych dzieci. Dzieci mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć słowami. Terapia ta pomaga im zrozumieć i rozwiązać swoje problemy i lęki poprzez zabawę.

Kto potrzebuje psychoterapii? Czy Ty też tak czujesz?

W rzeczywistości psychoterapia nie jest przeznaczona wyłącznie dla osób z zaburzeniami psychicznymi. Każdy, kto zmaga się z wyzwaniami życiowymi, doświadcza wysokiego poziomu stresu lub ma trudności z przystosowaniem się do zmian życiowych, może z niej skorzystać.

Jeśli ostatnio odczuwasz takie rzeczy, być może psychoterapia mogłaby ci pomóc:

• Jeśli przez większą część dnia czujesz się nieszczęśliwy, smutny i beznadziejny.
• Jeśli nie masz już ochoty robić rzeczy, które kiedyś sprawiały ci przyjemność (oglądanie telewizji, rozmowy z przyjaciółmi, hobby).
• Jeśli problemy życiowe stały się ogromnym ciężarem dla Twojego umysłu i jesteś tak zdezorientowany, że nie jesteś w stanie nawet prawidłowo wykonywać codziennych czynności.
• Jeśli nie potrafisz kontrolować swoich emocji (złości, smutku) i bardzo się złościsz lub płaczesz nawet z powodu najdrobniejszych rzeczy.
• Jeśli ciągle dręczą Cię niepokojące myśli, ciągle myślisz o tym samym i czujesz się smutny.
• Jeśli nastąpiła istotna zmiana w Twoich nawykach żywieniowych lub snu (nie jesz wcale, jesz za dużo, nie śpisz wcale lub czujesz się cały czas senny).
• Jeśli niektóre nawyki (picie alkoholu, hazard) stały się na tyle uzależniające, że szkodzą Twojemu życiu.
• Jeśli nie masz pewności siebie, jeśli czujesz, że nie jesteś niczego wart.
• Jeśli masz ciągłe problemy w relacjach z innymi.
• Jeśli próbujesz unikać społeczeństwa i być sam.

Jak znaleźć dobrego terapeutę?

To najważniejszy krok. Znalezienie kogoś, komu możesz zaufać, z kim możesz otwarcie porozmawiać i komu możesz zaufać, jest kluczowe dla sukcesu Twojego leczenia.

1. Zapytaj swojego lekarza: Najlepiej i najłatwiej jest zapytać o to swojego lekarza rodzinnego. Będzie on w stanie udzielić Ci informacji o wykwalifikowanym psychologu lub psychiatrze w Twojej okolicy.

2. Zapytaj zaufane osoby: Możesz zapytać przyjaciela lub członka rodziny, któremu ufasz.

3. Upewnij się co do kwalifikacji: Sprawdź, czy wybrana przez Ciebie osoba posiada uznane przez państwo kwalifikacje i licencje w tej dziedzinie.

4. Pierwsze spotkanie: Podczas pierwszego spotkania sprawdź, czy terapeuta czuje się swobodnie w rozmowie z Tobą i czy dobrze Cię słucha. Jeśli nie czujesz się komfortowo, nie wahaj się spotkać z kimś innym.

Jak przebiega ten proces leczenia?

Psychoterapia to bezpieczna, poufna atmosfera, w której możesz rozmawiać o wszystkim, co Cię nurtuje, bez osądzania.

• Zaufanie: Zaufanie i relacja między Tobą a terapeutą są bardzo ważne. Zbudowanie tego zaufania może zająć trochę czasu.
• Aktywny udział: To nie tylko coś, co robi terapeuta. Ty również musisz aktywnie uczestniczyć. Musisz być szczery w kwestii swoich uczuć i myśli.
• Poufność: To bardzo ważne. To, co omawiasz ze swoim terapeutą , jest objęte ścisłą tajemnicą . Jego kodeks etyki zawodowej wymaga zachowania poufności.

Zdarzają się jednak sytuacje, w których poufność ta może zostać naruszona, ze względu na Twoje bezpieczeństwo lub bezpieczeństwo innych.

• Jeśli powiesz, że planujesz zrobić sobie krzywdę.
• Jeśli powiesz, że planujesz wyrządzić komuś krzywdę.
• Jeśli ujawnisz przypadki znęcania się nad dziećmi, osobami starszymi lub niepełnosprawnymi.

W takich przypadkach mają prawny obowiązek poinformowania odpowiednich władz.

Co robić w nagłych wypadkach?

To bardzo ważne. Jeśli kiedykolwiek poczujesz chęć zrobienia sobie krzywdy lub będziesz myślał o odebraniu sobie życia , to jest to nagły przypadek.