Nawrót - to nie porażka, porozmawiajmy o tym!

Czy jesteś osobą, która ciężko pracuje, aby trzymać się z dala od alkoholu lub narkotyków? Czy przy okazji nagle do nich nawróciłaś? Kiedy tak się dzieje, możesz odczuwać ogromny smutek, wstyd i poczucie winy. Możesz myśleć: „Tak bardzo się starałem, ale wciąż mi się nie udaje”. Rozumiem ciężar i ból, który odczuwasz. Ale poczekaj chwilę. Porozmawiajmy o tym. Bo to nie twoja wina ani twoja porażka. To coś, co może się zdarzyć w tej podróży. Ważne, żebyś potrafiła wyjść z tej sytuacji.

Czym dokładnie jest „nawrót”?

Mówiąc prościej, nawrót to powrót do używania narkotyków lub alkoholu po próbie zaprzestania lub unikania. Niektórzy nazywają to „wpadką”, co oznacza, że ​​popełniłeś drobny błąd. Oznacza to jednak po prostu, że ponownie zacząłeś używać substancji, która spowodowała uzależnienie.

Ale oto coś bardzo ważnego, co wszyscy powinniśmy zrozumieć. Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych to schorzenie, na które cierpisz. Tak jak cukrzyca czy nadciśnienie. Nie jest to osąd twojego charakteru. Nie oznacza, że ​​jesteś złą osobą ani słabą. Prawda jest taka, że ​​każdy, kto żyje z tym schorzeniem, w pewnym momencie doświadczy nawrotu.

Jeśli więc doszło u Ciebie do nawrotu, najważniejsze jest uzyskanie pomocy i leczenia, których potrzebujesz, aby wyzdrowieć. Jeśli tak się stanie, nie bój się ani nie wstydź porozmawiać z kimś, komu ufasz. Może to być członek rodziny, najlepszy przyjaciel, lekarz lub grupa wsparcia. Nikt Cię nie osądzi ani nie obwini. Oni po prostu chcą zapewnić Ci bezpieczeństwo, zdrowie i pomóc Ci odnieść sukces w tej podróży.

Jakie są czynniki skłaniające do ponownego wykorzystania?

Czynniki wyzwalające mogą być różne u każdego, ale istnieje kilka typowych, które dotyczą większości osób. Wiedza o nich jest ważna dla Ciebie i Twoich bliskich.

Trzy etapy nawrotu – zidentyfikujmy je

Możesz myśleć, że nawrót nastąpił nagle, ale w rzeczywistości dzieje się to etapami. Jeśli znasz te etapy, Ty lub ktoś, kogo kochasz, będzie w stanie wcześnie rozpoznać sygnały ostrzegawcze.

1. Nawrót emocjonalny

To pierwszy etap. Być może na tym etapie nawet nie myślisz o ponownym sięgnięciu po narkotyki. Ale twoje uczucia i zachowania zaczynają cię w tym kierunku pchać. Sprawdź, czy przytrafiają ci się następujące rzeczy:

• Unikasz grup wsparcia.
• Oddalasz się od ludzi, którzy są ci bliscy i którzy ci pomagają.
• Duszą swoje uczucia w sobie i nikomu o nich nie mówią.
• Nagła zmiana sposobu jedzenia i picia (zjadanie dużych ilości jedzenia lub utrata zainteresowania jedzeniem).
• Zmiany w jakości snu (długość snu lub brak snu).
• Staram się żyć w samotności, z dala od dobrych rzeczy i zainteresowań.

2. Nawrót psychiczny

To właśnie wtedy w twoim umyśle rozpoczyna się wielka bitwa. Jedna część mówi: „Nie, nie będę więcej brał”. Ale druga część myśli o ponownym zażyciu i zaczyna tego pragnąć.

Wyobraź sobie, że twój mózg obstawia ciebie. Kiedy uzależniasz się od narkotyków, sposób funkcjonowania twojego mózgu może ulec trwałej zmianie. Dlatego czujesz, że nie możesz kontrolować tych myśli.

• Często myślę o dawnych czasach i o tym, jak je wykorzystywano.
• Nasuwają mi się myśli w stylu „To nic, jeśli to tylko raz”.
• Myślę nad sposobami, jak wykorzystać go potajemnie.

3. Nawrót fizyczny

To ostatni etap. Oznacza to, że faktycznie zaczynasz ponownie brać narkotyki lub alkohol. Może to być jednorazowy błąd. Albo kontynuacja zażywania.

W każdym razie pamiętaj, że każdy na tej drodze przechodzi przez to samo. To nie znaczy, że nie możesz znowu przestać. Jeśli Twoim długoterminowym celem jest całkowite odstawienie narkotyków, zdecydowanie możesz to zrobić. Porozmawiaj jak najszybciej z lekarzem i zespołem wsparcia i rozpocznij tę podróż od nowa.

Jak zapobiegać nawrotom?

„Lepiej zapobiegać niż leczyć” – mówią. Jest więc kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby uniknąć takiej sytuacji w przyszłości.

• Kontynuuj leczenie: To najważniejsze. Nie pomijaj takich rzeczy, jak przyjmowanie przepisanych leków, punktualne wizyty u lekarza i terapeuty oraz uczestnictwo w grupach wsparcia. Z czasem nauczysz się, które metody leczenia są dla Ciebie najlepsze.
• Zrozum swoje czynniki wyzwalające: Zrozum, co skłania Cię do ponownego sięgnięcia po używki. Na przykład, możesz znów mieć ochotę na picie podczas świąt lub imprez. Musisz więc być przygotowany na radzenie sobie z takimi dniami, zanim nadejdą. Zaplanuj te dni z kimś, komu ufasz. Porozmawiaj z nim wcześniej, mówiąc: „Jeśli będę miał takie uczucie, zadzwonię do ciebie”.
• Rozpoznaj wzorce myślowe:Najczęściej nawrót następuje, gdy pojawia się „okazja”. Czy masz myśli, że planujesz użyć tego, gdy nikogo nie ma w domu? Czy myślisz: „Nikt się nie dowie, po prostu skorzystaj raz”? To są sposoby, w jakie mózg cię oszukuje. Kiedy pojawiają się takie myśli, rozpoznaj je jako sygnał ostrzegawczy i natychmiast poszukaj pomocy.

Droga do wyzdrowienia z uzależnienia od narkotyków to proces trwający całe życie. Po drodze pojawią się niepowodzenia. To nie znaczy, że jesteś pokonany. Naprawdę nie ma czegoś takiego jak wygrana czy przegrana. Jeśli Twoim celem jest utrzymanie trzeźwości, zawsze możesz do tego celu powrócić. Nie jesteś sam.