Czy Ty również odczuwasz ból w kończynach, wykonując ciągle tę samą czynność? (Uraz spowodowany powtarzaniem czynności)

Pracujesz przy komputerze w biurze? A może cały dzień używasz maszyny do szycia? A może uprawiasz sport, taki jak krykiet lub tenis. Czy wykonując tę ​​samą pracę, odczuwasz ból, drętwienie lub sztywność w dłoniach, palcach, nadgarstkach, łokciach i ramionach? Czasami ból ten ustępuje po pewnym czasie, więc nie zwracamy na niego uwagi. Ale jeśli go zignorujemy, może stać się poważnym problemem. Właśnie o tym mówimy dzisiaj – o urazie spowodowanym powtarzalnymi przeciążeniami (RSI) .

Mówiąc prościej, czym jest zespół bólowy spowodowany powtarzalnymi czynnościami (RSI)?

Nazwa sugeruje właśnie to. „Powtarzalny” oznacza powtarzalny. „Naciągnięcie” oznacza naciągnięcie, ucisk lub uszkodzenie. „Uraz” oznacza uszkodzenie. Mówiąc prościej, kiedy wykonujemy ten sam ruch w kółko przez długi czas, mamy do czynienia ze stopniowym uszkodzeniem mięśni, ścięgien lub nerwów związanych z daną częścią ciała.

Wyobraź sobie, że trzymasz myszkę na komputerze przez cały dzień. Twoje nadgarstki i palce są w tej samej pozycji, pod tym samym naciskiem. Nie trwa to tylko dzień czy dwa, ale miesiące, a nawet lata, a te części zaczynają się uszkadzać.

Najczęściej stan ten dotyczy:

• Do palców i kciuka
• Do nadgarstka
• Do łokcia
• Do rąk
• Do ramion
• Czasami dotknięte mogą zostać także kolana.

Kto jest najbardziej narażony na tę chorobę?

Schorzenie to może przytrafić się każdemu, jednak u niektórych osób ryzyko jest nieco wyższe.

• Osoby korzystające z komputerów w biurach: Zjawisko to często obserwuje się u osób, które cały dzień piszą na klawiaturze i używają myszki.
• Osoby wykonujące pracę wymagającą wysiłku fizycznego: Na przykład pracownicy fabryk odzieży, cieśle i murarze.
• Sportowcy: Osoby uprawiające sporty wymagające powtarzalnych ruchów, takie jak tenis, badminton i krykiet.
• Muzycy: Dla tych, którzy grają na instrumentach takich jak skrzypce, gitara i pianino.

Jakie inne schorzenia mogą być spowodowane przez RSI?

RSI nie jest pojedynczą chorobą. To ogólne określenie grupy urazów spowodowanych podobnymi czynnościami. Może to prowadzić do różnych schorzeń. Patrz poniższa tabela.

Jak rozpoznać, że masz RSI? Objawy

Sprawdź, czy występuje u Ciebie jeden lub więcej z tych objawów. Zwykle zaczynają się stopniowo.

• Ból: Może być odczuwany jako pieczenie, kłucie lub ostry ból.
• Sztywność: uczucie trudności w zginaniu lub rozciąganiu stawu lub mięśnia, jakby był zablokowany.
• Drętwienie: uczucie drętwienia kończyn.
• Obrzęk: Miejsce bólu może wydawać się lekko opuchnięte.
• Słabość: Uczucie, że nie możesz trzymać czegoś mocno w dłoni lub masz trudności z podniesieniem czegoś.
• Nadwrażliwość na zimno lub ciepło: odczuwanie zimna lub ciepła w okolicy bólu częściej niż w innych miejscach.

Jak sobie z tym radzić? Co możesz zrobić w domu?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość schorzeń RSI można leczyć prostymi domowymi sposobami. Najważniejsze to zaprzestać lub ograniczyć aktywność, która spowodowała uszkodzenie.

Lekarze twierdzą, że istnieje bardzo popularna metoda, zwana metodą RICE . Oznacza ona:

Możesz stosować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe (NLPZ), takie jak ibuprofen, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Nie należy jednak stosować tych leków dłużej niż 10 dni bez konsultacji z lekarzem.

Czasami lekarz skieruje Cię do fizjoterapeuty, który nauczy Cię ćwiczeń poprawiających postawę i wzmacniających mięśnie.

Jak możemy zapobiec wystąpieniu takiej sytuacji w przyszłości?

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Zachowaj prawidłową postawę: Siedź prosto podczas pracy przy komputerze. Zadbaj o to, aby krzesło, biurko i klawiatura były dla Ciebie wygodne.
• Rób częste przerwy: Nie rób ciągle tego samego. Co pół godziny wstań i pochodź trochę, rozciągając ręce i nogi.
• Ćwiczenia: Dobrze się rozgrzej przed uprawianiem sportu. Nie zapomnij o schłodzeniu po treningu.
• Słuchaj swojego ciała: Jeśli odczuwasz ból, nie ignoruj ​​go. Nie ćwicz dalej, myśląc: „To minie za chwilę”. Twoje ciało może dawać ci sygnał.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach domowych kuracji lub jeśli ból i drętwienie są tak silne, że uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Zbada on Cię, określi dokładną przyczynę i zaleci najodpowiedniejsze leczenie.

Kiedy udać się na Oddział Ratunkowy (ETU)

RSI zazwyczaj nie jest stanem nagłym. Jeśli jednak wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy natychmiast udać się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego (ETU).

• Jeśli odczuwasz silny, nie do zniesienia ból.
• Jeśli obrzęk się pogarsza.
• Jeśli zmienił się kolor dłoni lub stóp (stał się niebieski, blady).
• Jeśli nie możesz poruszyć ręką, nogą lub palcem, którym normalnie możesz poruszyć.