Czy często odczuwasz ból pleców? Porozmawiajmy o tym bólu pleców.

Ból pleców to obecnie poważny problem dla wielu osób. Czasami pojawia się po wykonaniu drobnej pracy, podniesieniu ciężaru, a czasami bez powodu. Co to za dolegliwość, o której często mówimy: „Och... bolą mnie plecy”? Czy to normalne? A może czegoś się obawiamy? Porozmawiajmy o tym nieco bardziej szczegółowo, jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem?

Jakie są przyczyny bólu pleców?

W większości przypadków przyczyną bólu pleców są nasze własne złe nawyki, których nie jesteśmy świadomi. Pomyślcie tylko, nasz kręgosłup podtrzymuje ciężar całego ciała i pomaga nam stać prosto, pochylać się i obracać. Jak dużą odpowiedzialność ponosi? Nic więc dziwnego, że jeśli nie zadbamy o niego odpowiednio, pojawią się problemy.

Mówiąc najprościej, nasz kręgosłup to wieża zbudowana z 24 małych kości zwanych kręgami. To właśnie tam przebiega rdzeń kręgowy, sieć nerwowa kontrolująca czucie i ruch w całym ciele. Dlatego nawet jeśli w którymkolwiek miejscu tego złożonego układu wystąpi niewielki problem, możemy odczuwać ból.

Oto kilka głównych powodów :

• Zła postawa: Siedzenie w tej samej pozycji przez długi czas na krześle biurowym lub podczas jazdy samochodem jest niewygodne. Wiele osób się garbi, prawda? To nie jest dobre dla pleców.
• Powtarzalność ruchów: Jeśli ciągle wykonujesz te same czynności wymagające schylania się i podnoszenia, jak w niektórych pracach, Twoje mięśnie pleców nie są w stanie sobie z nimi poradzić.
• Nieostrożne przenoszenie przedmiotów: Nagłe podnoszenie, pchanie lub ciągnięcie ciężkiego przedmiotu może spowodować naciągnięcie mięśni , jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo.

Oprócz tych nawyków istnieją inne przyczyny. Plecy mogą zostać uszkodzone w wyniku wypadku, urazu podczas uprawiania sportu lub upadku. Czasami mięśnie pleców nagle się napinają i kurczą (skurcze mięśni). To silny ból, który przypomina rozrywanie ciała w nodze.

Z wiekiem nasze stawy zużywają się, a chrząstka między kręgami kręgosłupa może się zużywać. To się nazywa choroba zwyrodnieniowa stawów . Ponadto, tkanka miękka między kręgami może uwypuklać się i uciskać nerwy, co nazywa się przepukliną dysku . To poważne schorzenia.

Wiele kobiet odczuwa ból pleców w czasie ciąży. Dzieje się tak, ponieważ dodatkowa waga i zmiany hormonalne wywierają dodatkowy nacisk na kręgosłup.

Czy ból pleców to jedyny objaw?

Nie. Jeśli masz problem z plecami, oprócz bólu możesz odczuwać również inne objawy w ramionach i nogach. Ważne jest, aby o tym pamiętać.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Zwykły ból pleców może ustąpić po kilku dniach. Jednak w poniższych przypadkach zdecydowanie należy zasięgnąć porady lekarza.

• Po urazie , takim jak upadek lub wypadekJeśli ból nadejdzie.
• Jeśli ból utrudnia Ci codzienne czynności (np. chodzenie, wstawanie, chodzenie do pracy).
• Jeżeli ból utrzymuje się dłużej niż 6 tygodni , nasila się lub rozprzestrzenia na inne obszary.

Podczas wizyty u lekarza zostaniesz zbadany, sprawdzony zostanie zakres Twojego zgięcia kręgosłupa oraz prawidłowa praca nerwów. Lekarz może również zlecić badania takie jak prześwietlenie rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa. Pamiętaj jednak, że wyniki tych badań nie zawsze mają bezpośredni związek z odczuwanym bólem.

Jakie są metody leczenia?

Wiele osób myśli, że ból pleców wymaga leżenia w łóżku. Ale to błąd. Leżenie w łóżku może osłabiać mięśnie i opóźniać gojenie. Lepiej jest wykonywać lekkie ćwiczenia.

• Fizjoterapia: Fizjoterapeuta może opracować serię ćwiczeń dostosowanych do Twojego stanu. Ćwiczenia te mogą wzmocnić mięśnie kręgosłupa, zmniejszyć ból i pomóc Ci odzyskać sprawność ruchową.
• Środki przeciwbólowe: Dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i ibuprofen, mogą przynieść tymczasową ulgę. Pomocne może być również zastosowanie termoforu lub okładu z lodu. Lekarz może przepisać silniejsze leki, ale mogą one uzależniać, dlatego należy je stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.
• Metody alternatywne: Niektórzy mogą również uznać, że ból można złagodzić za pomocą opieki chiropraktycznej, akupunktury i masażu.
• Operacja: To ostateczność. Operacja jest rozważana tylko w przypadku uszkodzenia kości, przepukliny dysku lub poważniejszych schorzeń, takich jak ucisk nerwu.

Jak uniknąć bólu pleców?

Mówią, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Zamiast więc czekać, aż ból pleców dopadnie Cię znienacka, wdróż poniższe nawyki, aby uniknąć bólu.

• Ćwiczenia: Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców (mięśnie korpusu). Chodzenie to jedno z najlepszych i najprostszych ćwiczeń na plecy.
• Zachowuj prawidłową postawę: staraj się utrzymywać uszy, ramiona i biodra w jednej linii podczas siedzenia, stania i chodzenia.
• Podnosząc ciężary, zachowaj ostrożność: Podczas podnoszenia ciężarów nie zginaj pleców, lecz ugnij kolana i utrzymuj proste plecy.
• Pozycja do spania: Najlepiej spać na boku. Użyj średnio-twardego materaca, który nie jest zbyt miękki ani zbyt twardy.
• Unikaj palenia: Palenie upośledza krążenie krwi, ograniczając dopływ składników odżywczych i tlenu do mięśni.