Pewnie słyszałeś ostatnio nazwę „olej krylowy”, prawda? Niektórzy twierdzą, że jest o wiele lepszy niż olej rybi. Dlatego teraz wiele osób się tym interesuje. Czym właściwie jest olej krylowy? Czy rzeczywiście ma on jakieś korzyści dla zdrowia, czy to tylko chwilowa moda? Dzisiaj porozmawiamy o tym w prosty sposób, który zrozumiesz.
Czym jest olej krylowy?
Mówiąc najprościej, olej ten pozyskiwany jest z maleńkich stworzeń morskich zwanych krylem. Wyobraź sobie bardzo mały gatunek zwierząt przypominających krewetki. Żyją one głównie w najzimniejszych morzach świata, takich jak Antarktyda. To właśnie z ciał tych zwierząt pozyskuje się ten cenny olej.
Podobnie jak olej rybi, olej z kryla zawiera dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3, które są bardzo ważne dla naszego organizmu, a zwłaszcza dla mózgu i serca. Są to EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) . Jednak niektóre badania sugerują, że kwasy omega-3 zawarte w oleju z kryla są wchłaniane przez nasz organizm łatwiej i wydajniej niż kwasy omega-3 z oleju rybiego. Wynika to z niewielkiej różnicy w ich strukturze chemicznej.
Dlaczego ludzie stosują olej krylowy? Jakie są korzyści?
Olej krylowy jest wciąż przedmiotem badań, co oznacza, że nie był badany tak długo, jak olej rybi. Jednak niektóre wstępne badania, które zostały już przeprowadzone, sugerują pewne korzyści zdrowotne.
Ulgę w bólu stawów?
Niektóre badania wykazały, że może on przynieść ulgę osobom cierpiącym na schorzenia powodujące obrzęk, sztywność i ból stawów. Na przykład, może pomóc zmniejszyć ból, sztywność stawów i trudności w wykonywaniu codziennych czynności u osób z chorobami takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów.
Stwierdzono również, że olej z kryla obniża poziom białka C-reaktywnego (CRP), będącego markerem stanu zapalnego w organizmie. Podwyższony poziom CRP wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Specjalna zaleta dla kobiet?
Inne, niewielkie badanie wykazało, że olej krylowy może pomóc złagodzić różne dolegliwości fizyczne i emocjonalne (np. bóle brzucha, drażliwość, tkliwość piersi), których kobiety doświadczają na kilka dni przed miesiączką. Stan ten jest znany w medycynie jako „zespół napięcia przedmiesiączkowego” (PMS).
Czy jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i dzieci?
To bardzo ważne pytanie. Wiemy, że DHA jest niezbędny dla rozwoju mózgu płodu i małego dziecka. Dlatego niektóre kobiety w ciąży mogą być skłonne do stosowania oleju z kryla.
Ale jest coś, na co należy zwrócić szczególną uwagę . Bezpieczeństwo oleju krylowego dla kobiet w ciąży i małych dzieci nie zostało jeszcze naukowo udowodnione. Dlatego też, ze względu na brak wystarczających danych na ten temat, lekarze nie zalecają podawania oleju krylowego małym dzieciom, ani w okresie ciąży, ani w okresie karmienia piersią.
Czy musisz również myśleć o wpływie na środowisko?
Tak. To również coś, o czym musimy pomyśleć. Te małe stworzenia zwane krylem stanowią podstawowe pożywienie wielu dużych zwierząt morskich, takich jak wieloryby, foki i pingwiny. Dlatego naukowcy wyrażają obecnie obawy dotyczące tego, jak komercyjne połowy krylu w dużych ilościach wpłyną na łańcuch pokarmowy tych zwierząt i cały ekosystem morski.
Możliwe zagrożenia i skutki uboczne stosowania oleju krylowego
Jak w przypadku każdego suplementu diety, ważne jest, aby przed zażyciem oleju krylowego zapoznać się z ryzykiem i skutkami ubocznymi. Poniższa tabela jasno to obrazuje.
| Rodzaj ryzyka/skutku ubocznego | Co musisz wiedzieć |
|---|---|
| Niewielkie skutki uboczne | U niektórych osób mogą wystąpić niewielkie dolegliwości, takie jak wzdęcia, gazy i biegunka. |
| Alergie na owoce morza (Alergie) | Jeśli masz alergię na owoce morza, takie jak krewetki lub kraby, unikaj stosowania oleju krylowego, ponieważ jest on pozyskiwany z tych samych organizmów. |
| Ryzyko krwawienia | Olej krylowy może nieznacznie spowolnić krzepnięcie krwi. Dlatego nie zaleca się jego stosowania osobom z zaburzeniami krzepnięcia krwi lub przygotowującym się do zabiegu chirurgicznego (co najmniej dwa tygodnie wcześniej). Należy poinformować o tym lekarza. |
| Interakcje z innymi lekami | Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew (takie jak warfaryna lub aspiryna, leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe), przyjmowanie oleju z kryla może zwiększyć ryzyko krwawienia. Może on również wchodzić w interakcje z lekami na cukrzycę i niektórymi lekami odchudzającymi. Dlatego poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach . |
Ile potrzebujesz?
Ponieważ nie jest to jeszcze uznawane za standardową metodę leczenia, nie ma standardowej dawki. Ilości produktów dostępnych na rynku również są zróżnicowane.
Jeśli więc chcesz go używać, nie kupuj go od razu w aptece i nie zaczynaj od razu. Koniecznie porozmawiaj z lekarzem i zasięgnij porady, czy jest odpowiedni dla Twojego stanu zdrowia, a jeśli tak, to w jakiej dawce.
Przesłanie do domu
- Olej z kryla to suplement diety bogaty w kwasy omega-3, podobny do oleju rybiego. Może być lepiej wchłaniany przez organizm.
- Istnieją wstępne dowody na to, że może on łagodzić bóle stawów i dolegliwości przedmiesiączkowe u kobiet, jednak konieczne są dalsze badania.
- Nie zaleca się stosowania tego produktu kobietom w ciąży, matkom karmiącym piersią i małym dzieciom, ponieważ nie potwierdzono ich bezpieczeństwa.
- Unikaj stosowania oleju krylowego, jeśli masz alergię na owoce morza, zaburzenia krzepnięcia krwi lub przyjmujesz inne leki, np. leki rozrzedzające krew lub leki na cukrzycę.
- W każdym przypadku, przed zastosowaniem oleju krylowego lub jakiegokolwiek innego suplementu diety, konieczna jest konsultacja z lekarzem i uzyskanie jego pozwolenia i porady.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz