Czy osoby szczupłe również chorują na cukrzycę? Porozmawiajmy o szczególnym ryzyku (cukrzycy typu 2), jakie występuje u nas, mieszkańców Azji Południowej.

Wielu z nas myśli, że cukrzyca dotyka tylko osoby otyłe i z nadwagą. Ale czy wiesz, że w przypadku mieszkańców krajów Azji Południowej, takich jak Sri Lanka, nawet jeśli jesteśmy szczupli lub mamy prawidłową wagę, jesteśmy znacznie bardziej narażeni na rozwój cukrzycy typu 2? W rzeczywistości, w porównaniu z innymi grupami etnicznymi, nasze ryzyko jest około czterokrotnie wyższe. To naprawdę zaskakujące. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, dlaczego tak się dzieje, na co powinniśmy zwracać uwagę i co możemy zrobić, aby się przed tym chronić.

Dlaczego mieszkańcy Azji Południowej, tak jak my, są bardziej narażeni na ryzyko?

Główną przyczyną jest sposób, w jaki nasz organizm magazynuje tłuszcz. Wyobraź sobie, że niewidoczna warstwa tłuszczu gromadzi się wokół ważnych narządów, takich jak wątroba i mięśnie. W medycynie nazywa się to otyłością trzewną . To zjawisko może wystąpić od wewnątrz, nawet jeśli nasze ciało jest szczupłe i z zewnątrz na to nie wygląda.

Mówiąc prościej, z powodu warstwy tłuszczu otaczającej ten narząd, hormon insulina wytwarzany przez trzustkę nie może prawidłowo działać. Główną funkcją insuliny jest pomoc komórkom w pobieraniu cukru (glukozy) z krwi i przekształcaniu go w energię. Zatem, gdy insulina nie może prawidłowo wykonywać swojego zadania z powodu tej warstwy tłuszczu, nazywamy to insulinoopornością . Powoduje to wzrost poziomu cukru we krwi.

Podwójny problem, z którym się mierzymy: opór i niedobór

Dla nas, mieszkańców Azji Południowej, problem ten jest dodatkowo skomplikowany z dwóch powodów.

1. Insulinooporność: Jak wspomniałem wcześniej, mimo że nasz organizm produkuje insulinę, nie działa ona prawidłowo. Lekarka specjalistka, która o tym mówiła, podzieliła się swoimi doświadczeniami. Kiedy w czasie ciąży rozwinęła się u niej cukrzyca ciążowa, musiała wstrzykiwać sobie duże dawki insuliny, mimo że miała prawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI). Oznacza to, że mimo obecności insuliny w organizmie, nie działa ona prawidłowo, więc potrzebna jest jej duża ilość.

2. Niedobór insuliny: Innym problemem jest to, że genetycznie komórki produkujące insulinę (komórki beta) w trzustce są mniej aktywne. Nazywa się to „stępieniem komórek beta”.Oznacza to, że kiedy jemy, poziom cukru we krwi wzrasta. Wtedy trzustka otrzymuje sygnał do produkcji insuliny. Ponieważ jednak nasze komórki są nieco „leniwe”, nie produkują insuliny, dopóki poziom cukru we krwi nie stanie się naprawdę wysoki. Mamy więc problem z jednej strony z nieprawidłowo działającą insuliną, a z drugiej z niedostateczną produkcją insuliny.

Jakie czynniki ryzyka należy zbadać pod kątem cukrzycy?

Jako mieszkańcy Azji Południowej, musimy zwracać uwagę na kryteria różniące się od ogólnych przy testowaniu na cukrzycę. Szczególnie ważne jest, aby wykonać test na cukrzycę, jeśli wskaźnik masy ciała ( BMI) wynosi powyżej 23. Chociaż średnia wartość w krajach zachodnich wynosi 25, ze względu na nasze różnice genetyczne, jesteśmy narażeni na ryzyko nawet przy niższym BMI.

Sprawdź, czy występuje u Ciebie jeden lub więcej z poniższych czynników ryzyka.

Jak rozmawiać o tym z lekarzem?

Najważniejsze to przejąć inicjatywę i porozmawiać o tym z lekarzem. Lekarz może nie chcieć zlecić badania na cukrzycę, ponieważ Twoja waga mieści się w normie. Możesz mu jednak wyjaśnić te kwestie.

Kiedy idziesz do lekarza, powiedz coś w stylu: „Panie doktorze, chociaż moje BMI mieści się w normie, wiem, że jestem Azjatką Południową i jestem narażona na cukrzycę nawet przy niskim BMI. Czy mógłby Pan sprawdzić mój poziom hemoglobiny glikowanej?”

HbA1c (A1c) to miara poziomu cukru we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy. To badanie może określić, czy chorujesz na cukrzycę lub czy jesteś narażony na jej rozwój (stan przedcukrzycowy). Ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie.

Dieta i styl życia: Co powinniśmy zrobić?

Dieta ma 70% znaczenia w leczeniu cukrzycy. Pozostałe 30% to ćwiczenia.

Nasza główna dieta na Sri Lance jest często bogata w węglowodany (skrobię). Najwięcej spożywamy produktów z ryżu, chleba i mąki. Każdy z tych rodzajów węglowodanów powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Dlatego nie powinniśmy całkowicie rezygnować z ich spożywania.

• Zmień sposób przygotowywania talerza z ryżem: jedną czwartą talerza przeznacz na ryż, jedną czwartą na białko (ryby, kurczak, jaja, soczewica, ciecierzyca), a pozostałą połowę na warzywa i zieleninę.
• Włącz do swojej diety produkty bogate w błonnik: Produkty takie jak produkty pełnoziarniste, owies, brązowy ryż, warzywa i owoce spowalniają tempo gromadzenia się cukru we krwi.
• Unikaj przetworzonej żywności i słodkich napojów. Powodują one nagły wzrost poziomu cukru we krwi.

Nie pozwól, aby cukrzyca kontrolowała Twoje życie. Zamiast tego, dowiedz się więcej o tej chorobie, skonsultuj się z lekarzem , aby uzyskać niezbędne porady i zmień styl życia.