Jak żyć szczęśliwie z cukrzycą? (Cukrzyca typu 2) - Porozmawiajmy o tym!

Czy chorujesz na cukrzycę? A może ktoś z Twojej rodziny lub znajomych również? Wiele osób początkowo odczuwa niepokój i strach, gdy dowiaduje się, że ma cukrzycę. Czasem myślą: „Ojej, moje życie się skończyło”. Ale to nieprawda. Cukrzyca to choroba, która, odpowiednio leczona, może prowadzić do normalnego, a nawet lepszego i szczęśliwszego życia. Dzisiaj porozmawiamy o prawdziwych doświadczeniach takiej osoby. Ta historia będzie dla Ciebie ogromną siłą.

Co się stało, gdy dowiedziałeś się, że masz cukrzycę?

U mężczyzny z tej historii zdiagnozowano cukrzycę typu 2 w 2019 roku. Jego HbA1c (średni poziom cukru we krwi z ostatnich 3 miesięcy) wynosił 12,7%. Jego poziom glukozy na czczo wynosił 283 mg/dl. To bardzo wysokie wartości. Na początku pomyślał: „Mój świat się zawalił”. Ale szybko się z tym oswoił, myśląc: „Dobra, mam nad tym kontrolę” i opracował plan.

Co więc zrobił? Krótko mówiąc, zmienił trzy ważne rzeczy w swoim życiu.

1. Diet

2. Ćwiczenie

3. Prawidłowe przyjmowanie leków

Dzięki połączeniu tych trzech metod schudł około 18 kilogramów. Na dzień dzisiejszy jego poziom HbA1c wynosi 6,3%. Słuchaj, jeśli masz determinację, nie ma rzeczy niemożliwych, prawda?

Najważniejsze rzeczy, które zrobił, aby kontrolować poziom cukru

Przyjrzyjmy się teraz kilku kluczowym nawykom, które pomogły mu w tej podróży. Będą one bardzo przydatne również dla Ciebie.

Ćwiczenia są niezbędne.

Ćwiczenia stały się ważną częścią jego życia. Chodzi na siłownię dwa lub trzy razy w tygodniu. Ćwiczy tam zarówno cardio , jak i trening siłowy .

• Najpierw spaceruj na bieżni przez 15–20 minut.
• Następnie wykonuję ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów i ćwiczenia na podłodze.
• Na koniec sesji ćwiczeń należy chodzić na bieżni przez kolejne 10–15 minut.

Regularne sprawdzanie poziomu cukru

Na początku korzystał z aplikacji w telefonie, żeby śledzić wszystko, co jadł, w tym ilość węglowodanów i białka. Ale teraz tak się do niej przyzwyczaił, że wie, co jest dla niego dobre.

Wyobraź sobie, że czasami wszyscy mamy ochotę zjeść coś, co kochamy. Coś na przykład makaron. Zanim to zjemy, sprawdzamy poziom cukru we krwi. Jeśli jest on na dobrym poziomie, na przykład 100-102 mg/dl, zjadamy niewielką ilość. Ale jeśli jest nieco wyższy, na przykład 125-130 mg/dl, całkowicie unikamy tego jedzenia danego dnia. Dobry nawyk, prawda?

Przyjmowanie leków na czas

Przyjmuje 2000 mg metforminy dziennie. 1000 mg rano i 1000 mg w trakcie kolacji. Dodatkowo przyjmuje lek obniżający poziom cholesterolu o nazwie Lipitor , który chroni serce. Rodzaje i dawki tych leków różnią się w zależności od pacjenta. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zawsze przyjmować leki ściśle według zaleceń lekarza.

Jak kontrolowałeś jedzenie i picie?

Jedną z rzeczy, których wiele osób obawia się w kontekście cukrzycy, jest kontrola diety. Ale to nie jest takie trudne, jak myślisz. Zobacz, jak on to robi.

Kiedy dowiedział się, że ma cukrzycę, całkowicie przestał jeść ziemniaki, chleb, ryż i makaron. Teraz jednak je małe porcje, ale z umiarem. Na przykład, jeśli ma ochotę na makaron, zjada tylko garść . To bardzo ważna rada.

Ludzie i rzeczy, które pomogły mi w tej podróży

Jak mawia ten dżentelmen, nie da się przejść przez tę podróż samemu. Dużą zasługą jego sukcesu jest posiadanie wokół siebie dobrej grupy wsparcia . Przyjaciele i rodzina, którzy cię wspierają i zwracają uwagę na twoje błędy, to wielka siła.

Wielu diabetyków czuje się samotnych na tym świecie, uwięzionych na wyspie. Nie wiedzą, co robić ani do kogo zwrócić się o pomoc. Brak lekarza, który by ich rozumiał i im pomógł, to również duży problem.

Więc najlepszą rzeczą, jaką zrobiła, była wizyta u endokrynologa . Oprócz lekarza rodzinnego, warto skorzystać ze wsparcia takiego specjalisty. Może on również skierować Cię do innych osób, które mogą Ci pomóc, na przykład do dietetyka .

Jak udało Ci się pokonać trudności?

Radzenie sobie ze stresem jest również bardzo ważne w przypadku cukrzycy. Spędza czas z córką, aby zmniejszyć stres. Razem założyli ogródek warzywny i z wielką przyjemnością zbierają z niego warzywa.

Jego największym wyzwaniem jest robienie tego, co słuszne, kiedy nikt nie patrzy, kiedy jest sam. „Co mam jeść? Czy mam iść na siłownię? Czy mogę powstrzymać się od pączka w porannym dojeździe do pracy?”. To wciąż dla niego wyzwania. Czasami, kiedy pije mrożoną kawę bez cukru, trudno mu się powstrzymać, żeby nie zjeść do niej pączka.

Co więc robi w takich chwilach? Patrzy na zdjęcie córki na telefonie.

Zobacz, ile siły daje ci zrobienie tego, co słuszne, dla kogoś, kogo kochasz, dla twojej przyszłości.