Narodziny dziecka to wielka radość. Jednak niektóre matki, wraz z tą radością, zaczynają odczuwać smutek, samotność i strach. Zastanawiają się: „Dlaczego to mnie spotyka? Czy nie jestem dobrą matką?”. Jeśli tak czujesz, nie jesteś sama. To bardzo powszechna przypadłość. To właśnie nazywamy depresją poporodową (PPD) . Omówmy ją szczegółowo.
Jak mogę stwierdzić, czy mam depresję poporodową?
Chociaż o depresji poporodowej wiemy od dawna, eksperci twierdzą, że często jest ona niedodiagnozowana. Jednak teraz, gdy świadomość jest większa, lekarze szukają czynników ryzyka już podczas pierwszej wizyty w klinice w czasie ciąży.
Jeśli jesteś w grupie ryzyka, lekarz będzie monitorował Twoje zdrowie psychiczne przez cały okres ciąży. Po urodzeniu dziecka ważne jest, abyś Ty i Twoi bliscy (mąż, matka, rodzina) zwracali uwagę na wszelkie zmiany nastroju lub oznaki depresji. Lekarz sprawdzi to również w klinice poporodowej w 6. tygodniu ciąży.
Ważne jest, że nie jest to choroba, którą można zdiagnozować na podstawie badania krwi ani skanu. Lekarz dokona diagnozy, zadając Ci kilka pytań dotyczących Twojego stanu psychicznego.
W tym celu stosuje się powszechnie kilka kwestionariuszy.
| Narzędzie do przesiewu | Krótko mówiąc, co się dzieje? |
|---|---|
| Edynburska Skala Depresji Poporodowej (EPDS) | Wielu lekarzy uważa, że to najlepszy sposób diagnozowania depresji poporodowej. Oto 10 krótkich stwierdzeń. Na przykład: „Czułam się nieswojo lub bałam się bez powodu” lub „Miałam myśli o zrobieniu sobie krzywdy”. Wystarczy, że powiesz mi, ile razy w ciągu ostatniego tygodnia odczuwałaś te uczucia. |
| Kwestionariusz zdrowia pacjenta składający się z 2 pytań (PHQ-2) | To podstawowy test składający się z dwóch bardzo krótkich pytań. Pyta on, jak bardzo w ciągu ostatnich dwóch tygodni odczuwałeś/aś „brak zainteresowania robieniem czegoś” lub „smutek, beznadzieję”. |
| 9-pytaniowy kwestionariusz zdrowia pacjenta (PHQ-9) | Jeśli powyższy test PHQ-2 sugeruje występowanie u Ciebie objawów depresji, lekarz posłuży się tym kwestionariuszem. Zapyta Cię o inne objawy, takie jak zaburzenia snu i apetytu, trudności z koncentracją i zmęczenie. |
Oprócz tych kwestionariuszy, lekarz zada Ci inne pytania, aby ocenić nasilenie objawów. W szczególności zapyta, czy masz myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub dziecku . Spróbuje również ustalić, czy jest to depresja poporodowa, czy inna choroba, taka jak choroba afektywna dwubiegunowa lub psychoza poporodowa. Może również zbadać poziom hormonów tarczycy. Dzieje się tak, ponieważ niedoczynność tarczycy może powodować objawy podobne do depresji poporodowej.
Jakie są metody leczenia depresji poporodowej?
Czasami stan ten może ustąpić samoistnie po około 3 miesiącach od urodzenia dziecka. Jeśli jednak utrudnia on codzienne funkcjonowanie lub ogólny smutek, zwany „baby blues”, utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, zdecydowanie warto poszukać leczenia.
Dobrą wiadomością jest to, że około 90% kobiet z depresją poporodową może skutecznie wyzdrowieć dzięki farmakoterapii lub psychoterapii w połączeniu z farmakoterapią . Bardzo pomocne jest również uczestnictwo w grupach wsparcia.
W bardzo ciężkich przypadkach depresji poporodowej (PD) lub stanu zwanego „psychozą poporodową” hospitalizacja może być konieczna. W niektórych wyjątkowo ciężkich przypadkach, z dominującymi halucynacjami, urojeniami lub myślami samobójczymi, stosuje się nawet terapię zwaną „terapią elektrowstrząsową” (ECT).
Najlepiej rozpocząć leczenie jak najszybciej. Nieleczone lub opóźnione, może prowadzić do pogorszenia stanu. Eksperci odkryli również, że nieleczona depresja poporodowa (PD) może wpływać na dzieci. U takich dzieci mogą wystąpić problemy ze snem, zaburzenia rozwoju poznawczego, poczucie niepewności i częste napady złości.
Leki do leczenia
Często pierwszym krokiem w leczeniu jest zajęcie się pilnymi problemami, takimi jak sen i apetyt. Leki przeciwdepresyjne są w tym przypadku bardzo skuteczne.
Ale jeśli karmisz dziecko piersiąDecyzja o tym, czy stosować leki, a także jaki lek wybrać, powinna być podjęta bardzo ostrożnie przez Ciebie i Twojego lekarza. Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą przenikać do mleka matki w bardzo małych ilościach. Istnieją pewne kontrowersje dotyczące niektórych leków, takich jak (lit) (Lithium).
Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i podjąć decyzję po pełnym zrozumieniu korzyści i ryzyka. Jeśli przyjmujesz leki, zaleca się ich nieprzerwane przyjmowanie przez co najmniej 6 miesięcy lub rok, aby zapobiec nawrotowi choroby.
Jeśli w przeszłości cierpiałaś na depresję poporodową, lekarz może zalecić Ci rozpoczęcie przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych wkrótce po kolejnym porodzie lub w trakcie ciąży.
Jak pomaga psychoterapia?
Psychoterapia, lub po prostu „terapia rozmową”, jest stosowana w przypadku depresji poporodowej, samodzielnie lub w połączeniu z farmakoterapią. Lekarz może skierować Cię do wykwalifikowanego terapeuty specjalizującego się w depresji poporodowej.
Wystarczy, że spotkasz się z doradcą i porozmawiasz z nim w ustalonym terminie. Zapyta Cię o Twoje życie i samopoczucie. Bardzo ważne jest, aby mówić o wszystkim szczerze, bez osądzania. Wszystko, co powiesz, pozostanie poufne między Tobą a doradcą.
W tym rodzaju terapii terapeuta uczy Cię, jak zmienić negatywne myśli i zachowania oraz spojrzeć na świat inaczej. Dwa najczęstsze rodzaje terapii stosowane w przypadku depresji poporodowej to:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Mówiąc prościej, pomaga rozpoznawać i zmieniać szkodliwe, negatywne myśli i zachowania, które z nich wynikają.
- Terapia interpersonalna (IPT): Pomaga rozwiązać problemy związane z relacjami społecznymi (relacje z małżonkiem, rodziną, przyjaciółmi) i problemami, które one powodują, a także lepiej nimi zarządzać.
Rzeczy, które możesz zrobić, żyjąc z depresją poporodową
Podczas leczenia możesz również zadbać o siebie. Te rzeczy będą bardzo pomocne w procesie rekonwalescencji.
- Znajdź czas dla siebie: Znajdź chwilę dla siebie każdego dnia. Bycie z dzieckiem przez cały dzień jest bardzo męczące.
- Wyjdź na zewnątrz: Wyjdź na chwilę każdego dnia. Przynajmniej przejdź się po domu. Nawet ta drobna zmiana może przynieść ulgę twojemu umysłowi.
- Poproś o pomoc: Nie bój się poprosić zaufanego członka rodziny lub przyjaciela o pomoc w obowiązkach domowych, opiece nad dziećmi czy omówienie różnych spraw. Nie próbuj robić wszystkiego sam.
- Ćwiczenia: Gdy Twoje ciało zregeneruje się po porodzie, porozmawiaj z lekarzem i rozpocznij odpowiedni dla siebie plan ćwiczeń. Ćwiczenia bardzo pomagają zrelaksować umysł.
- Grupy wsparcia:To świetny sposób na rozmowę z innymi mamami, które mają podobne doświadczenia. Rozważ dołączenie do grupy wsparcia dla młodych mam w swojej okolicy.
Dowiedzmy się również więcej na temat terapii uzupełniających i alternatywnych.
Możesz nie chcieć przyjmować leków, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Jeśli tak, możesz porozmawiać z lekarzem o tych alternatywnych metodach. Pamiętaj jednak, że jeśli stosujesz je dodatkowo lub zamiast leczenia, zdecydowanie powinnaś skonsultować się z lekarzem.
- Joga: Według jednego z badań, ponad 75% matek cierpiących na depresję, które ćwiczyły jogę dwa razy w tygodniu, odczuło poprawę.
- Masaż: Niektóre badania wykazały, że masaż może łagodzić objawy depresji poporodowej.
- Trening relaksacyjny: Możesz nauczyć się uspokajać siebie, wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania i wizualizując sobie różne sytuacje.
- Medytacja: Medytacja pomaga skupić umysł na chwili obecnej i uwolnić się od niechcianych myśli. Może to również pomóc złagodzić depresję.
Wyniki dotyczące suplementów ziołowych, takich jak dziurawiec, są zróżnicowane. Skuteczność akupunktury i fototerapii w leczeniu depresji poporodowej nie została jeszcze udowodniona.
Przesłanie do domu
- Depresja poporodowa nie jest oznaką słabości, jest to stan chorobowy wymagający leczenia.
- Jeśli po upływie dwóch tygodni od porodu odczuwasz smutek, niepokój lub brak nadziei, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Schorzenie to można skutecznie leczyć za pomocą leków i psychoterapii.
- Nigdy nie bój się prosić o pomoc męża, rodzinę i przyjaciół.
- Odpoczynek, dobry sen, ćwiczenia i poświęcenie czasu dla siebie są niezbędne do powrotu do zdrowia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz