Ciąża to piękny i cudowny okres w życiu kobiety. Jednak w tym okresie normalne jest również odczuwanie różnych dolegliwości fizycznych, wynikających ze zmian hormonalnych zachodzących w organizmie i rozwoju dziecka. Nie bój się tych dolegliwości. Istnieją proste sposoby, które można zastosować w domu, aby złagodzić większość z nich. Dzisiaj porozmawiamy o tym, czym są te częste dolegliwości, jak sobie z nimi radzić i kiedy należy zwrócić się o pomoc lekarską.
Typowe problemy i proste rozwiązania
W miarę rozwoju ciąży możesz odczuwać różne drobne dolegliwości. Pomyśl o takich dolegliwościach jak ból pleców, opuchnięte nogi i ból piersi. Większość z nich nie jest niebezpieczna. Przyjrzyjmy się poniższej tabeli, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić z niektórymi z tych powszechnych dolegliwości.
| Dyskomfort | Proste środki zaradcze |
|---|---|
| Ból w krzyżu | Nie noś wysokich obcasów. Kontroluj swoją wagę. Stój prosto, stojąc i siedząc. Przyłóż termofor do bolącego miejsca. Podczas snu trzymaj poduszkę między nogami. |
| Zgaga | Jedz małe posiłki zamiast dużych naraz. Ogranicz tłuste, pikantne i kwaśne potrawy. Nie kładź się zbyt wcześnie po posiłku. Trzymaj głowę lekko uniesioną podczas snu. |
| Zaparcie | Jedz dużo produktów bogatych w błonnik, takich jak zielenina, warzywa i owoce. Pij co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Ćwicz codziennie. Nie zażywaj środków przeczyszczających z apteki bez konsultacji z lekarzem. |
| Ból i skurcze nóg (skurcze nóg) | Noś pończochy uciskowe w ciągu dnia. Siedząc na krześle, trzymaj nogi lekko uniesione. Gdy utykasz, wyprostuj nogę i zegnij palce u stóp do góry. Pomocne może być również spanie w nocy w dwóch skarpetkach. |
| Poranne mdłości | Nudności mogą wystąpić o każdej porze dnia, nie tylko rano. Nie jedz na pusty żołądek. Pomocne mogą być takie rzeczy jak herbata imbirowa, suszone produkty (np. kminek) i aromaty cytrynowe. Jedz małe porcje, zamiast jeść dużo na raz. |
Zmęczenie, bezsenność i zawroty głowy
W pierwszych miesiącach ciąży możesz czuć się bardziej zmęczona niż zwykle. Główną przyczyną jest wzrost poziomu hormonu progesteronu w organizmie. Najlepszym sposobem na to jest odpowiednia ilość snu. Wyśpij się dobrze w nocy i, jeśli to możliwe, odpoczywaj przez około 15 minut w ciągu dnia z lekko uniesionymi nogami.
Niektóre matki mają problemy ze snem w nocy. Może to wynikać z takich czynników, jak rosnący brzuch, częste oddawanie moczu i wielu innych myśli. Gorąca kąpiel lub wypicie szklanki ciepłego mleka przed pójściem spać może pomóc. Nigdy nie bierz tabletek nasennych bez konsultacji z lekarzem.
Czy odczuwasz zawroty głowy, gdy wstajesz z łóżka? To się nazywa „niedociśnienie ortostatyczne”. Nie panikuj w takich sytuacjach, po prostu usiądź ponownie. A potem wstań.
Na co należy zwrócić szczególną uwagę: Zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka
Wszystko, co robisz, jesz i pijesz w ciąży, wpływa na Twoje dziecko. Dlatego musisz być w tym czasie bardziej ostrożna.
Uważaj na leki.
To jest najważniejsze. Pierwsze 3 miesiące ciąży to okres największego ryzyka, kiedy rozwijają się narządy dziecka. Dlatego nie należy przyjmować żadnych leków, środków przeciwbólowych ani witamin bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki przed zajściem w ciążę, poinformuj o tym lekarza natychmiast po dowiedzeniu się o ciąży. Chociaż paracetamol (Tylenol) jest ogólnie uważany za bezpieczny w przypadku takich dolegliwości jak gorączka, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed jego zażyciem.
Chroń się przed niektórymi chorobami
Jeśli w czasie ciąży rozwiną się pewne choroby, mogą one być niebezpieczne dla dziecka. Na przykład:
- Różyczka (różyczka)
- Ospa wietrzna
- Świnka
- Cytomegalowirus `(Cytomegalowirus)`
- Choroby przenoszone drogą płciową (kiła, rzeżączka, HIV/AIDS)
Jeśli miałeś kontakt z osobą chorą na tę chorobę lub wystąpiły u Ciebie objawy , natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Jeśli planujesz ciążę, ważne jest, aby upewnić się, że zostałaś wcześniej zaszczepiona przeciwko niektórym z tych chorób.
Myśl o tych rzeczach w swoim codziennym życiu.
- Całkowicie unikaj palenia. Zarówno palenie, jak i przebywanie w towarzystwie osoby palącej (bierne palenie) jest bardzo szkodliwe dla Twojego dziecka.
- Unikaj wdychania i dotykania farb, pestycydów i silnych środków czyszczących.
- Uważaj na poślizgnięcia i upadki. Zachowaj szczególną ostrożność w łazience i na schodach.
- Unikaj niepotrzebnych zdjęć rentgenowskich. Jeśli musisz wykonać zdjęcie rentgenowskie, poinformuj personel, że jesteś w ciąży.
- Przegrzanie nie jest korzystne dla organizmu. Unikaj więc gorących kąpieli i sauny. Unikaj forsownych ćwiczeń w upalne dni.
- Porozmawiaj z lekarzem o współżyciu. Chociaż u większości kobiet nie występują żadne problemy aż do momentu porodu, ważne jest, aby stosować się do zaleceń lekarza, jeśli w przeszłości poroniłaś, wystąpiło u Ciebie krwawienie lub występuje u Ciebie schorzenie takie jak łożysko przodujące.
Pamiętaj, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące jakiegokolwiek dyskomfortu, nie wahaj się zapytać lekarza. To bardzo ważne dla Twojego bezpieczeństwa i bezpieczeństwa Twojego dziecka.
Przesłanie do domu
- W czasie ciąży często występują dolegliwości takie jak bóle pleców, zaparcia i zmęczenie. Większość z nich nie jest niebezpieczna.
- Nie należy stosować żadnych leków, środków przeciwbólowych ani medycyny tradycyjnej bez konsultacji z lekarzem.
- Picie dużej ilości wody, spożywanie zbilansowanej diety bogatej w błonnik oraz wykonywanie prostych ćwiczeń zaleconych przez lekarza to dobre rozwiązania wielu problemów.
- Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli wystąpią u Ciebie poważne objawy, takie jak obfite krwawienie z dróg rodnych, uporczywy ból brzucha, wysoka gorączka lub silny ból głowy.
- Nie jesteś sam w tej podróży. Rozmawiaj otwarcie z partnerem, rodziną, a zwłaszcza z lekarzem o wszystkim, co czujesz.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz