Wyzwania i radości ciąży: Porozmawiajmy o tym! (Ciąża)

Ciąża może być jednym z najpiękniejszych okresów w życiu, czasem pełnym miłości i nadziei. Jednak normalne jest również doświadczanie pewnych fizycznych i psychicznych wyzwań i dyskomfortu w tym okresie. Możesz odczuwać poranne mdłości, bezsenność, utratę apetytu i zmęczenie. Nie jesteś sama. Nawet światowej sławy piosenkarka Alanis Morissette doświadczyła podobnych doświadczeń w czasie ciąży. Weźmy jej historię za przykład i porozmawiajmy o tym, jak spędzić ten czas szczęśliwie i zdrowo.

Duża zmiana w stylu życia: Czy powinniśmy trochę zwolnić?

Zanim zaszłaś w ciążę, prawdopodobnie prowadziłaś bardzo intensywne życie, pracując bez przerwy. Alanis mówi, że była „pracoholiczką”, co oznacza, że ​​była uzależniona od pracy. Ale po zajściu w ciążę, zwłaszcza w pierwszym i trzecim trymestrze, nie mogła już tak pracować. Jej ciało powiedziało jej: „Dość, odpocznij trochę”.

To może być częste doświadczenie również dla Ciebie. Z powodu zmian hormonalnych , zmęczenia i innych dolegliwości fizycznych możesz nie być w stanie biegać tak dużo jak kiedyś. Nie martw się tym. To Twój organizm stara się zapewnić Tobie i Twojemu dziecku niezbędny odpoczynek. Ważne jest , aby w tym czasie być dla siebie dobrym i słuchać swojego ciała .

Pierwsze wyzwanie: Jak sobie radzić z porannymi mdłościami?

Wiele matek doświadcza nudności i wymiotów w pierwszych miesiącach ciąży. Nazywamy to „porannymi mdłościami”, ale u niektórych osób ten dyskomfort może trwać cały dzień. Nawet Alanis tego doświadczyła.

Ale jest też jasna strona tego zjawiska. Lekarze twierdzą, że tego rodzaju nudności i wymioty często świadczą o prawidłowej ciąży . Oznacza to, że organizm produkuje wystarczającą ilość hormonów niezbędnych do rozwoju dziecka.

Co zatem możemy zrobić, aby złagodzić ten dyskomfort?

Jedzenie, ciało i nowa perspektywa

Niektóre kobiety mogą mieć problemy z sylwetką i nawykami żywieniowymi jeszcze przed zajściem w ciążę. Sama Alanis zmagała się w przeszłości z zaburzeniami odżywiania . Jednak w ciąży jej postrzeganie własnego ciała uległo całkowitej zmianie.

„Przez długi czas postrzegałam swoje ciało jako coś, co należy pielęgnować i utrzymywać w dobrej formie, by móc uprawiać sport. Ale teraz to cudowna maszyna, która rodzi dziecko. Zmienił się również mój sposób myślenia o jedzeniu. Teraz wybieram produkty spożywcze na podstawie zawartych w nich składników odżywczych ” – mówi.

To bardzo ważna wiadomość. Pokarm, który spożywasz w ciąży, ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, a także na prawidłowy rozwój Twojego dziecka.

Pomyślmy także o ćwiczeniach.

Ćwiczenia są również bardzo dobre w czasie ciąży , jednak nie są tak męczące jak przedtem.

• Spacer: Bardzo dobrze jest każdego dnia wybrać się na krótki spacer.
• Joga: Ćwiczenia jogi, przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży, mogą zmniejszyć ból ciała (np. ból pleców) i zrelaksować umysł.
• Porada lekarska: Zanim zaczniesz jakikolwiek program ćwiczeń, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj, co jest dla Ciebie odpowiednie.

Ostatnie miesiące: nieprzespane noce

Wiele matek doświadcza bezsenności w trzecim trymestrze ciąży. Może to być spowodowane dyskomfortem związanym z rosnącym brzuchem, częstą potrzebą oddawania moczu i zmianami hormonalnymi.

Lekarze twierdzą, że w pewnym sensie to dobrze. To znaczy, że organizm uczy cię, jak nie zasypiać w nocy po urodzeniu dziecka.

Co więc z tym zrobić?

• Utrzymuj stałą porę pójścia spać .
• Zjedzenie czegoś małego, np. banana, około godziny przed snem może pomóc w zaśnięciu.
• Jeśli obudzisz się w środku nocy, nie martw się tym, poczytaj książkę, posłuchaj spokojnej piosenki albo wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych. Zamartwianie się, że nie możesz zasnąć, tylko utrudni ci zasypianie.

Przygotowanie do porodu (Plan porodu)

Każda matka ma plan porodu. Niektóre mogą chcieć urodzić w domu. Nawet Alanis planowała urodzić naturalnie w domu.

Ale zdała sobie sprawę z jednego: „Tak jak mój plan, tak i dziecko ma swój własny plan”. Porozmawiała więc z lekarzami w szpitalu i przygotowała wszystkie plany awaryjne na wypadek nagłego wypadku.

Jeśli rozważasz poród domowy, musisz spełnić bardzo rygorystyczne kryteria (np. matka musi być całkowicie zdrowa, nie może wystąpić żaden powikłanie, a dziecko musi znajdować się w prawidłowej pozycji). W nagłych wypadkach nawet kilka sekund może być na wagę złota. W szpitalu wszelkie niezbędne leczenie matki i dziecka, w tym operacja, jeśli to konieczne, lub opieka doraźna na oddziale ratunkowym (ETU), mogą być zapewnione natychmiast.

Omów metodę porodu z lekarzem . Ostatecznym celem powinno być zdrowie matki i dziecka , niezależnie od wybranej metody.