Najważniejsze rzeczy, które musisz wiedzieć w czasie ciąży (Zdrowie w ciąży)

Ciąża to piękny i pełen zmian czas w życiu każdej kobiety, która marzy o zostaniu matką . Wraz z radością w sercu, pojawiają się setki tysięcy pytań: „Czy to dobre dla dziecka, jeśli to zrobię? Czy mogę to jeść? Dlaczego to mnie spotyka?”. To zupełnie normalne. Jestem tutaj, aby odpowiedzieć na wiele z tych pytań, które możesz mieć w głowie. Porozmawiajmy o nich po kolei.

Czy odczuwasz objawy, o których wstydzisz się powiedzieć innym?

Niektóre rzeczy, które dzieją się w czasie ciąży, mogą być trudne do omówienia. Pamiętaj jednak, że to normalne rzeczy, które zdarzają się wielu osobom. Nie jesteś sama.

• Gazy i wzdęcia: W czasie ciąży hormony (zwłaszcza progesteron) spowalniają pracę układu trawiennego. Może to powodować gazy i wzdęcia. To normalne.
• Zaparcia: To kolejny częsty problem spowodowany zmianami hormonalnymi i uciskiem jelit w miarę wzrostu macicy. Bardzo ważne jest picie dużej ilości wody i spożywanie produktów bogatych w błonnik (rośliny strączkowe, warzywa, owoce).
• Częste oddawanie moczu: Wraz ze wzrostem dziecka wzrasta ciśnienie na pęcherz, co powoduje częstszą potrzebę korzystania z toalety. Choć jest to uciążliwe, nie przestawaj pić wody.
• Zwiększona ilość wydzieliny z pochwy: W czasie ciąży możesz zaobserwować nieznaczne zwiększenie ilości białej, bezwonnej wydzieliny. To sposób, w jaki Twój organizm dba o czystość pochwy. Jeśli jednak wydzielina ma inny kolor (zielony, żółty), nieprzyjemny zapach lub swędzi, koniecznie poinformuj o tym lekarza.

Dieta w ciąży: czy trzeba jeść za dwoje?

Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, jak ktoś powiedział: „Teraz musisz jeść za dwoje”. Choć jest w tym ziarno prawdy, nie oznacza to jedzenia dwa razy więcej, ale dwa razy bardziej odżywcze. Liczy się jakość spożywanego jedzenia.

Sprawdźmy, co warto jeść, a czego zdecydowanie należy unikać.

Jak chronić dziecko przed toksynami?

Niektóre czynniki w naszym otoczeniu, o których nie wiemy, mogą być szkodliwe dla dziecka.

• Środki chemiczne stosowane w gospodarstwie domowym: Zachowaj szczególną ostrożność, używając takich środków jak agresywne środki czyszczące i pestycydy. Pracuj w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, noś rękawice i, jeśli to możliwe, stosuj naturalne środki czyszczące.
• Stara farba: Farba w starych budynkach może zawierać ołów. Unikaj przebywania w miejscach, gdzie farba się łuszczy.
• Leki: Leki, które zwykle przyjmujeszNawet leki mogą być szkodliwe w czasie ciąży. Nie należy przyjmować żadnych leków bez konsultacji z lekarzem. Jeśli przyjmujesz leki na inną chorobę, poinformuj lekarza o ciąży.
• Przypadkowe zatrucie: W przypadku przypadkowego połknięcia toksycznej substancji chemicznej należy natychmiast skontaktować się z Krajowym Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo . Można również udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala.

Blask ciążowy i inne problemy

Niektóre kobiety w ciąży cieszą się piękną, promienną cerą. Nazywa się to „blaskiem ciążowym”. Powodem tego jest zwiększone krążenie krwi. Ale nie każda ma tyle szczęścia.

• Trądzik: Zmiany hormonalne mogą powodować nasilenie trądziku. Myj twarz dwa razy dziennie łagodnym mydłem. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem próby leczenia trądziku.
• Rozstępy: Rozstępy powstają w wyniku rozciągania się skóry w takich miejscach jak brzuch, piersi i uda. Trudno im całkowicie zapobiec. Jednak codzienne stosowanie dobrego kremu nawilżającego może pomóc w ich zmniejszeniu, utrzymując skórę nawilżoną.
• Melasma: Na twarzy mogą pojawić się brązowe plamy. Jest to również spowodowane hormonami. Stosowanie dobrego kremu z filtrem przeciwsłonecznym podczas przebywania na słońcu może pomóc w kontrolowaniu tego schorzenia.

Zmniejszenie ryzyka poronienia

To trudny temat do rozmowy, ale bardzo ważny. Większość poronień ma miejsce z przyczyn niezależnych od nas, takich jak nieprawidłowości chromosomalne w rozwoju dziecka. Dlatego nigdy nie obwiniaj się za to. Są jednak rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć ryzyko.

• Unikaj całkowicie palenia, picia alkoholu i zażywania narkotyków.
• Tabletki kwasu foliowego należy przyjmować ściśle według zaleceń lekarza.
• Jeśli cierpisz na takie choroby, jak cukrzyca lub nadciśnienie, wylecz je dokładnie przed zajściem w ciążę.
• Przyjdź do kliniki na czas.
• Stosuj zdrową i odżywczą dietę.

Czy warto ćwiczyć w czasie ciąży?

Wiele osób twierdzi: „Ćwiczenia w ciąży nie są wskazane, bieganie i skakanie nie są wskazane”. Ale to kompletny mit. Delikatne ćwiczenia, wykonywane po konsultacji z lekarzem, są bardzo korzystne zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka.

Korzyści z ćwiczeń

• Łagodzi bóle ciała (np. bóle pleców).
• Pomaga dobrze spać.
• Zmniejsza stres.
• Zapewnia energię niezbędną do porodu.

Jakie ćwiczenia są dobre?

Spacery, pływanie i joga prenatalna to świetne opcje. Jednak przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń koniecznie skonsultuj się z lekarzem i uzyskaj jego zgodę. Lekarz oceni Twój stan zdrowia i zaleci odpowiednie ćwiczenia.