Czy Ty też cierpisz na otyłość? Porozmawiajmy o tym prosto!

Czy czasami czujesz: „Och, wyglądam trochę grubo”? Może masz wrażenie, że utkniesz, zakładając sukienkę. To problem, który dotyka dziś wielu ludzi w naszym kraju. Chociaż postrzegamy tę „grubość” jako coś prostego, czasami może być ona nieco poważniejsza. W medycynie nazywamy to otyłością lub „(otyłością)”. To nie tylko problem z wyglądem, ale przewlekła choroba, która wpływa na nasze ogólne zdrowie. Porozmawiajmy o tym dzisiaj, tak jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem, w bardzo prosty sposób.

Czym właściwie jest otyłość?

Mówiąc najprościej, otyłość to gromadzenie się niezdrowej ilości tłuszczu w organizmie. Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale z biegiem czasu. Dlatego nazywamy ją chorobą przewlekłą. Może ona wpływać na poczucie szczęścia, zdrowie psychiczne i pewność siebie.

Pamiętaj jednak, że nie jesteś sam z tym problemem. Na całym świecie, a także w naszym kraju, cierpi na niego wiele osób. Najważniejsze jest to, że istnieją metody leczenia i radzenia sobie z tą dolegliwością. Porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla swojego ciała i zdrowia.

Jak mierzy się otyłość? Jakie są objawy?

Otyłość nie jest stanem powodującym określone objawy, takie jak gorączka czy przeziębienie. Lekarz określi, czy występuje otyłość, na podstawie kilku pomiarów.

• Wskaźnik masy ciała (BMI): To najczęściej stosowana metoda. Oblicza ona, czy Twoja waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Wynikowa wartość określa, do której kategorii należysz.
• Obwód talii: Miejsce odkładania się tkanki tłuszczowej jest również bardzo ważne. Nadmiar tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha, zwiększa ryzyko zdrowotne. Do pomiaru obwodu talii służy obwód talii.

Klasyfikacja według wartości BMI

Lekarze posługują się wskaźnikiem BMI, aby podzielić otyłość na trzy główne typy. Klasyfikacja ta jest bardzo pomocna w planowaniu leczenia.

Co mówi obwód Twojej talii

Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha zwiększa ryzyko rozwoju chorób takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Ogólnie rzecz biorąc, obwód talii powyżej 89 cm u kobiet i powyżej 102 cm u mężczyzn jest uważany za czynnik ryzyka.

Dlaczego jesteśmy tacy wielcy? Jakie są tego przyczyny?

W najprostszym ujęciu otyłość występuje, gdy spożywasz więcej kalorii z pożywienia, niż spalasz. Ale dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest wiele. Nie chodzi o jeden czynnik, ale o kombinację wielu czynników.

• Nawyki żywieniowe: To główny powód. Jeśli spożywamy dużo kalorii, zwłaszcza żywność ultraprzetworzoną, słodkie napoje i potrawy, a także potrawy tłuste (takie jak przekąski i smażony ryż), organizm otrzymuje więcej kalorii niż potrzebuje. Pozostałe kalorie są magazynowane w organizmie w postaci tłuszczu.
• Brak ruchu: Przy dzisiejszym stylu życia aktywność fizyczna znacznie spadła. Z powodu siedzącej pracy, oglądania telewizji i spędzania większej ilości czasu na telefonie, organizm spala mniej kalorii.
• Genetyka: Tak, geny odgrywają rolę. Badania wykazały, że niektórzy ludzie są predysponowani do otyłości ze względu na sposób, w jaki ich geny wpływają na takie czynniki jak apetyt i metabolizm. Jeśli w Twojej rodzinie występowały przypadki otyłości, możesz być w grupie nieco wyższego ryzyka.
• Niektóre leki: Leki takie jak leki przeciwdepresyjne, sterydy, niektóre leki na cukrzycę i beta-blokery mogą również powodować przyrost masy ciała.
• Brak snu:Spanie krócej niż 7 godzin dziennie zaburza funkcjonowanie hormonów kontrolujących nasz apetyt. Dlatego osoby, które nie śpią wystarczająco długo, częściej odczuwają potrzebę jedzenia.
• Stres: Kiedy jesteś zestresowany, Twój organizm produkuje więcej hormonów, takich jak kortyzol. Hormony te zwiększają uczucie głodu. Ponadto, gdy jesteś zestresowany, często jesz „pokarmy poprawiające nastrój”, bogate w cukier i tłuszcz. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała.
• Inne schorzenia: Schorzenia takie jak zespół metaboliczny i zespół policystycznych jajników (PCOS) również mogą powodować przyrost masy ciała jako efekt uboczny.

Jakie problemy zdrowotne może powodować otyłość?

Otyłość to schorzenie, które może wpływać na niemal każdy układ w organizmie, zwiększając ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób.

Jak lekarz diagnozuje tę chorobę?

Gdy udasz się na wizytę do lekarza, aby porozmawiać na ten temat, zada on Ci kilka pytań, które pomogą Ci uzyskać lepszy obraz Twojego ogólnego stanu zdrowia.

• Twoja historia medyczna: Zapytaj o inne choroby, na które chorujesz, leki, które przyjmujesz, a także choroby rodzinne (takie jak cukrzyca i choroby serca).
• Historia Twojej wagi: Pytania dotyczą m.in. tego, czy próbowałeś już wcześniej schudnąć i czy te metody były skuteczne.
• Twój styl życia:Pytają o Twoje nawyki żywieniowe, o to, ile ćwiczysz dziennie i jak śpisz.
• Twoje zdrowie psychiczne: Mowa tu również o takich czynnikach, jak stres i napięcie, których doświadczasz, ponieważ one również mogą mieć wpływ na przybieranie na wadze.

Dodatkowo zmierzona zostanie Twoja waga, wzrost i obwód talii. Możesz również zostać poddany badaniom krwi, aby sprawdzić ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Wszystkie te badania pomogą lekarzowi ustalić, czy cierpisz na otyłość lub inne schorzenia, które mogą być z nią związane.

Jakie są metody leczenia odchudzania?

To droga, która jest inna dla każdego. To, co sprawdza się u jednej osoby, może nie sprawdzić się u innej. Dlatego lekarz opracuje plan odpowiedni dla Ciebie. Obejmuje on kilka kluczowych obszarów.

1. Zmiana diety

Nie oznacza to, że musisz przestać jeść lub jeść wszystkie pyszne potrawy. Chodzi o to, aby przyzwyczaić się do zdrowej, zbilansowanej diety. Możesz porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem, aby opracować plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb. Na przykład istnieją naukowo udowodnione zdrowe wzorce żywieniowe, takie jak „(dieta śródziemnomorska)” lub „(dieta DASH)”. Jeśli chodzi o nasze jedzenie, dobrym początkiem jest zmniejszenie ilości ryżu na talerzu i dodanie większej ilości warzyw, zielonych warzyw, ryb i soczewicy.

2. Zwiększ aktywność fizyczną

Dodaj do swojej codziennej rutyny co najmniej 30 minut ćwiczeń, takich jak spacer, jazda na rowerze lub pływanie. Zacznij od małych rzeczy. Korzystanie ze schodów zamiast windy lub chodzenie do sklepu pieszo może przynieść dużą różnicę.

3. Zdrowie psychiczne i poradnictwo

Jeśli masz nawyk jedzenia pod wpływem emocji z powodu stresu lub lęku, ważne jest, aby szukać pomocy. Pomocne mogą być: terapia psychologiczna, grupy wsparcia lub terapia poznawczo-behawioralna (CBT).

4. Leki na odchudzanie

W niektórych przypadkach, oprócz zmiany stylu życia, lekarz może również przepisać leki wspomagające odchudzanie. Mogą one pomóc zmniejszyć apetyt i kontrolować uczucie głodu. Należy je jednak przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Oto kilka przykładów:

• ``Bupropion-naltrekson (Contrave®)''
• `Liraglutyd (Saxenda®)`
• `Orlistat (Xenical®)`
• `Semaglutide (Wegovy®)` - forma leku na cukrzycę `(Ozempic®)` zatwierdzona do stosowania w celu utraty wagi.

5. Operacja odchudzająca (chirurgia bariatryczna)

Zabieg ten jest zazwyczaj zalecany osobom z otyłością III stopnia (BMI 40+), które mają trudności z utratą wagi innymi metodami. Zabieg ten polega na zmniejszeniu żołądka lub zmianie sposobu wchłaniania pokarmu. Ogranicza to ilość spożywanego pokarmu.

• „Rękawowa resekcja żołądka” (rękawowa resekcja żołądka)
• Bypass żołądka (Roux-en-Y)
• Opaska żołądkowa (opaska LAP)

Jak nie przytyć ponownie po schudnięciu?

Wiele osób uważa, że ​​utrata wagi jest najtrudniejsza. Ale w rzeczywistości utrzymanie utraconej wagi jest jeszcze trudniejsze. Pamiętaj, że otyłość to choroba przewlekła. Oznacza to, że wymaga długotrwałego leczenia.

• Wprowadzaj drobne zmiany: Kontynuuj praktykowanie dobrych nawyków, które wyrobiłeś sobie podczas odchudzania (picie wody zamiast słodkich napojów, jedzenie lekkich posiłków wieczorem).
• Nie przestawaj ćwiczyć: Ćwiczenia są niezbędne nie tylko do utraty wagi, ale także dla zachowania zdrowia. Bądź więc aktywny każdego dnia.
• Trzymaj zdrową żywność w domu: Uważaj na jedzenie, które przynosisz do domu. Trzymaj w domu owoce, warzywa i orzechy. Ogranicz wnoszenie przetworzonej żywności i słodyczy.
• Pomyśl o ogólnym samopoczuciu: dobrze się wysypiaj, radź sobie ze stresem i skup się na swoim zdrowiu i szczęściu, a nie tylko na swojej wadze.

Jeśli masz ten problem, możesz czuć, że nie dasz sobie z nim rady samodzielnie. To normalne. Najważniejsze to nie bać się prosić o pomoc. Porozmawiaj ze swoim lekarzem już dziś. Opracuje on plan odpowiedni dla Ciebie i możliwy do zrealizowania. To nie jest droga, którą przejdziesz sam.