Czy Ty też czujesz się ciągle zmęczony? A może częściej niż wcześniej chorujesz? Czasami szukamy przyczyn i zaczynamy się martwić. Ale czy wiesz, że przyczyną tych dolegliwości może być niedobór cynku w organizmie? W rzeczywistości cynk odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o niedoborze cynku, czym jest niedobór cynku, co go powoduje i jak się go pozbyć.

Czym jest cynk? Dlaczego jest dla nas tak ważny?

Mówiąc wprost, cynk jest niezbędnym minerałem dla naszego organizmu. Jest jak mali pracownicy naszego ciała. Jakie funkcje pełni cynk w naszym organizmie?

• Pomaga zwalczać zarazki chorobotwórcze.
• Pomaga szybko wyleczyć się w przypadku kontuzji.
• Cynk jest również bardzo ważny w czasie ciąży, ponieważ pozwala urodzić zdrowe dziecko.

Ale jest coś, o czym warto pamiętać. Nasze ciała nie potrafią same wytwarzać cynku . Oznacza to, że musimy go pozyskiwać z pożywienia i napojów. Czasami musimy przyjmować suplementy zgodnie z zaleceniami lekarza.

Istnieje różnica między niewielkim niedoborem cynku a poważnym niedoborem, który może powodować problemy. Niewielki niedobór nazywa się niedoborem cynku. Niedobór cynku występuje, gdy jego poziom w organizmie jest tak niski, że wpływa na funkcjonowanie organizmu i nasze samopoczucie w ciągu dnia. Ale nie martw się, istnieje na to leczenie. Dzięki leczeniu poziom cynku zostanie przywrócony, a Ty poczujesz się lepiej.

Jakie są objawy niedoboru cynku?

Objawy niedoboru cynku mogą się różnić w zależności od wieku i stopnia niedoboru. Warto o tym pamiętać, ponieważ objawy u małego dziecka mogą różnić się od tych u osoby dorosłej. Przyjrzyjmy się bliżej tym objawom:

• Częste wypróżnienia: Jest to szczególnie częste zjawisko u małych dzieci.
• Częste choroby: Dzieje się tak, ponieważ odporność organizmu jest obniżona.
• Zahamowany wzrost: Jest to również objaw, który pojawia się, gdy wzrost i rozwój ciała małych dzieci, dzieci w okresie wzrostu i młodych dorosłych nie następują tak szybko, jak oczekiwano.
• Wypadanie lub przerzedzanie się włosów: Jeśli masz wrażenie, że tracisz dużo włosów, powinieneś to również sprawdzić.
• Zmiany w paznokciach: Jeśli Twoje paznokcie zmieniły kolor i stały się łamliwe, również o tym pomyśl.
• Odczuwanie letargu i drażliwości: Odczuwanie zmęczenia, braku zainteresowania czymkolwiek i złości się z byle powodu.
• Anoreksja: uczucie braku ochoty na jedzenie.
• Utrata smaku i węchu: Utrata zdolności prawidłowego odczuwania smaku i zapachu pożywienia.
• Niska liczba plemników u mężczyzn.
• Uszkodzenia skóry lub rany.
• Rany goją się długo: Jeśli nawet mała rana goi się długo, może to również być objawem.

Pamiętaj, nie zakładaj, że masz niedobór cynku tylko dlatego, że masz jeden lub dwa z tych objawów. Mogą to być również objawy innych chorób. Dlatego w razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Dlaczego naszemu organizmowi brakuje cynku? Jakie są tego przyczyny?

Istnieją trzy główne przyczyny niedoboru cynku:

1. Niedobór cynku w spożywanych pokarmach (przyczyny żywieniowe).

2. Możesz mieć schorzenie, które uniemożliwia Twojemu organizmowi wchłanianie lub wykorzystywanie cynku.

3. Jeśli przyjmujesz jakieś leki, może to mieć wpływ na poziom cynku w organizmie.

Przyjrzyjmy się każdemu z nich nieco bardziej szczegółowo .

1. Niedobór cynku w diecie (przyczyny żywieniowe)

Niektóre produkty spożywcze, na przykład mięso, ryby i jaja, są bogate w cynk. Jeśli więc nie spożywasz ich wystarczająco dużo, Twój organizm może nie otrzymywać wystarczającej ilości cynku.

Zwłaszcza jeśli stosujesz dietę wegetariańską lub wegańską , istnieje większe prawdopodobieństwo niedoboru cynku, ponieważ nie spożywasz bogatych w cynk produktów zwierzęcych. Prawdopodobnie spożywasz również dużo zbóż i orzechów, takich jak fasola, groch i soczewica. Produkty te zawierają substancję zwaną fitynianami . Fityniany ograniczają wchłanianie cynku przez organizm. Dlatego nawet jeśli dostarczasz cynk z pokarmów roślinnych, może on nie być prawidłowo wchłaniany przez organizm.

Ponadto zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny, mogą powodować inne niedobory składników odżywczych, w tym niedobór cynku.

2. Niedobór cynku spowodowany chorobą

Istnieją pewne schorzenia, które mogą powodować niedobór cynku. Oto kilka przykładów:

• Zaburzenia związane z używaniem alkoholu
• Oparzenia skóry
• Celiakia
• Choroba Leśniowskiego-Crohna
• HIV
• Choroba nerek
• Choroba wątroby
• Zaburzenia trzustki
• Ciąża (w tym czasie organizm potrzebuje więcej cynku)
• Wrzodziejące zapalenie okrężnicy
• Zespół krótkiego jelita
• Sepsa – ciężka infekcja
• Cukrzyca typu 2

Co się dzieje w wyniku tego typu chorób?

• Nasz układ trawienny może nie być w stanie prawidłowo wchłonąć cynku.
• Zapotrzebowanie naszego organizmu na cynk może wzrosnąć.
• Nasz organizm może wydalać zbyt dużą ilość cynku.

3. Niedobór cynku spowodowany leczeniem

Czasami niedobór cynku może być również spowodowany przyjmowanymi przez nas lekami na choroby. Oto kilka przykładów:

• Operacja odchudzająca (chirurgia bariatryczna)
• Terapia chelatowa (leczenie polegające na usuwaniu metali ciężkich z organizmu)
• Diuretyki
• Hemodializa dla pacjentów z chorobami nerek
• Żywienie pozajelitowe (podawanie substancji odżywczych bezpośrednio do żył za pomocą strzykawki)
• Niektóre antybiotyki

Czy niedobór cynku może być genetyczny?

Tak, ale to bardzo rzadkie . Istnieje choroba genetyczna zwana acrodermatitis enteropathica . Powoduje ona niedobór cynku. U około jednego na 500 000 dzieci diagnozuje się tę chorobę.

Jak lekarze to wykrywają?

W ten sposób lekarze diagnozują niedobór cynku:

• Zostaniesz zbadany (badanie fizykalne).
• Zapytamy Cię o Twoją dotychczasową historię medyczną.
• Mówisz o jedzeniu i piciu.
• Pytam, czy przyjmujesz jakieś suplementy diety.

Dodatkowo, można wykonać badania krwi i moczu, aby sprawdzić, czy objawy mają inne przyczyny. Badanie krwi może wykazać poziom cynku we krwi. Jednak samo to nie wystarczy, aby potwierdzić niedobór cynku, ponieważ nie zawsze dokładnie odzwierciedla ilość cynku faktycznie obecną w organizmie.

Lekarz może również przepisać suplementy cynku , aby sprawdzić reakcję organizmu. Jeśli suplementy pomogą złagodzić objawy, lekarz może potwierdzić niedobór cynku.

Czy istnieje na to leczenie? Jak mogę poczuć się lepiej?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​niedobór cynku można leczyć! Lekarze leczą go, przepisując suplementy cynku . Są one dostępne w postaci tabletek lub syropów doustnych. Lekarz poinformuje Cię, który suplement jest dla Ciebie odpowiedni, w jakiej dawce i jak długo go przyjmować. Nigdy nie stosuj suplementów na własną rękę bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Lekarz doradzi Ci również, jak uzyskać więcej cynku z pożywienia. Może również skierować Cię do dietetyka , który udzieli Ci porad żywieniowych dostosowanych do Twoich potrzeb.

Jak naturalnie uzyskać więcej cynku z pożywienia?

Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie. Ogólnie rzecz biorąc, poniższe produkty mogą pomóc w uzupełnieniu cynku:

• Pieczona fasola
• Orzechy (np. migdały, nerkowce)
• Groszek
• Drób i czerwone mięso (kurczak i wołowina)
• Nasiona, takie jak pestki dyni i słonecznika
• Zarodek pszenicy
• Dziki ryż

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli podejrzewasz u siebie jakiekolwiek objawy niedoboru cynku, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Wiele z objawów, które omówiliśmy wcześniej, może być wspólnych dla wielu innych chorób, nie tylko niedoboru cynku. Lekarz jest w stanie ustalić dokładną przyczynę i zalecić odpowiednie leczenie.

Czego mogę się spodziewać, jeśli zachoruję na tę chorobę?

Niedobór cynku jest zazwyczaj całkowicie uleczalny dzięki leczeniu . Jeśli będziesz przyjmować suplementy dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza, objawy powinny zacząć ustępować w ciągu tygodnia lub dwóch . Lekarz poinformuje Cię, czy konieczne jest ponowne sprawdzenie poziomu cynku lub poszukanie innych przyczyn.

Czy niedobór cynku ma wpływ na moje paznokcie?

Tak, zdecydowanie. Niedobór cynku może powodować zmiany w paznokciach. Lekarze nazywają to dystrofią paznokci . Paznokcie mogą stać się łamliwe lub mogą pojawić się na nich smugi – znane również jako linie Beau . Ponadto, tempo wzrostu paznokci może ulec spowolnieniu.

Jednak wiele innych czynników oprócz niedoboru cynku może wpływać na wygląd i strukturę paznokci. Dlatego warto skonsultować się z lekarzem, jeśli zauważysz nagłą zmianę w stanie paznokci.

Czy niedobór cynku może być przyczyną zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem?

Niektóre badania wykazały, że niedobór cynku może mieć pewien wpływ na zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem, chorobę powodującą upośledzenie wzroku, która występuje wraz z wiekiem . Jednak potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć tę zależność.

Czy waporyzacja powoduje niedobór cynku?

Nie. Wapowanie nie powoduje niedoboru cynku, wręcz przeciwnie . Podczas wapowania organizm jest narażony na cynk i inne metale ciężkie. Mogą one być szkodliwe dla zdrowia. Nadmiar cynku w organizmie również może powodować problemy. Może on prowadzić do zaburzenia równowagi między przeciwutleniaczami a wolnymi rodnikami, czyli stanu znanego jako stres oksydacyjny . Ta nierównowaga może uszkadzać komórki i tkanki, prowadząc do różnych problemów zdrowotnych.

Na koniec, najważniejsze przesłanie:

Nawet jeśli masz objawy niedoboru cynku lub niedawno zdiagnozowano u Ciebie tę chorobę, nie ma powodu do paniki . Jest to schorzenie uleczalne. Przy odpowiednim leczeniu szybko poczujesz się lepiej.

Jeśli cierpisz na inne schorzenia mogące powodować niski poziom cynku w organizmie, lekarz pomoże Ci je kontrolować.Najważniejsze jest, aby w przypadku wystąpienia objawów zasięgnąć porady lekarza, zamiast po prostu robić to, na co masz ochotę. Aby zachować zdrowie, bardzo ważne jest stosowanie zbilansowanej diety i dbanie o to, aby organizm otrzymywał odpowiednie składniki odżywcze.

Niedobór cynku , Cynk, Odżywianie, Objawy, Niedobór cynku, Leczenie cynku, Dieta cynkowa, Niedobór cynku