راځئ چې د خپل ملګري په اړه وغږیږو چې موږ سره د تنفس کولو کې مرسته کوي: فرینیک اعصاب!

موږ ټول تنفس کوو، سمه ده؟ که څه هم دا ممکن یو ساده شی ښکاري، د دې تنفس پروسې تر شا یو لوی میکانیزم شتون لري. ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ په بدن کې یو ډیر مهم اعصاب شتون لري چې تاسو سره په سمه او سمه توګه تنفس کولو کې مرسته کوي؟ هغه اعصاب د فرینیک اعصاب په نوم یادیږي. نن موږ د دې ښکلي، مګر ډیر نه ویل شوي، ملګري په اړه خبرې کوو چې زموږ ساه ساتي.

د فرینیک اعصاب څه شی دی؟

په ساده ډول، فرینیک اعصاب یو اعصاب دی چې ستاسو ډایفرام کنټرولوي، کوم چې د تنفس لپاره اړین دی. ډایفرام یو لوی، فلیټ عضلات دي چې ستاسو سینه ستاسو د معدې څخه جلا کوي. په دې ډول فکر وکړئ: دا اعصاب ډایفرام ته وايي چې "ښه، اوس کم شي" (یعنې، کم شي). ډایفرام یو څه کمیږي او فلیټ کیږي. دا حرکت ستاسو سږو ته اجازه ورکوي چې پراخه شي او هوا واخلي (یعنې، ساه واخلي ). فرینیک اعصاب بیا ډایفرام آرام کوي. بیا سږي خپل اصلي حالت ته راستنیږي او هوا خارجوي (یعنې، ساه وباسي )، چې سږي یو څه کموي. دا د ګوډاګي نندارې په څیر دی، او فرینیک اعصاب ماسټر کنټرولر دی.

د فرینیک اعصاب دنده څه ده؟

نو، تاسو شاید اوس پوهیږئ چې فرینیک اعصاب زموږ د تنفسي سیسټم یوه خورا مهمه برخه ده. دا هغه څه دي چې تاسو سره د تنفس کولو کې مرسته کوي. په حقیقت کې، دا یوازینی اعصاب دی چې ستاسو ډایفرام ته حرکت (یعنې، د موټرو فعالیت ) چمتو کوي. فرینیک اعصاب ستاسو ډایفرام ته سیګنالونه لیږي ترڅو کله چې تاسو تنفس کوئ نو انقباض او پراخ شي.

نه یوازې دا، د فرینیک اعصاب ډیر کار کوي. ستاسو:

• ډایفرام او ډایفراماتیک پلورا (دا هغه نسج دی چې د ډایفرام پورتنۍ برخه پوښي) موږ ته اجازه راکوي چې لمس او درد احساس کړو.
• دا د میډیاسټینل پلورا (یو نری نسج چې د سږو تر مینځ د سینې غار لیکه کوي) ته احساس ورکوي.
• د زړه شاوخوا محافظتي کڅوړه (پیریکارډیم ) احساس چمتو کوي.
• د ګېډې دننه نری او محافظتي استر (پیریټونیم ) تاسو سره د لمس او درد احساس کولو کې مرسته کوي.

په دې ډول د احساساتو برابرول هم د دې اعصابو یوه مهمه دنده ده.

د فرینیک اعصاب چیرته موقعیت لري؟

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې دا مهم اعصاب زموږ په بدن کې چیرته موقعیت لري. ستاسو د فرینیک اعصاب ستاسو په غاړه کې پیل کیږي. له هغه ځایه، دا ستاسو د سینې له لارې سفر کوي او ستاسو ډایفرام سره وصل کیږي. د دقیقیت لپاره، دا ستاسو په غاړه کې د C3 فقرې ته نږدې پیل کیږي (دا ستاسو د رحم د غاړې فقره ده).(د رحم د غاړې په نخاع کې). دا بیا د C4 او C5 فقراتو سره وصل کیږي. دا اعصاب ستاسو د زړه او سږو څخه تیریږي او بیا ستاسو د سینې له لارې ډایفرام ته راځي. د دې لارې په اوږدو کې، دا د نخاعي رګ کې د اعصابو ریښو سره هم وصل کیږي.

د چپ او ښي خوا فرینک اعصاب څه دي؟

په حقیقت کې، موږ یو فرینیک اعصاب نه لرو، بلکې دوه لرو! یو په چپ اړخ کې او یو په ښي اړخ کې. دواړه ورته دنده ترسره کوي. کیڼ فرینیک اعصاب ستاسو د ډایفرام چپ اړخ کنټرولوي. ښي اعصاب ستاسو د ډایفرام ښي اړخ کنټرولوي. دا د دوه کسانو په څیر دی چې په دواړو خواوو کې کار کوي. دا د ډایفرام دواړه خواوو ته اجازه ورکوي چې د یو په توګه کار وکړي، په بشپړ همغږۍ کې.

هغه شرایط کوم دي چې د فرینیک اعصابو باندې اغیزه کوي؟

تصور وکړئ، که چیرې یو څه دې فرینیک اعصاب ته زیان ورسوي نو څه پیښیږي؟ که چیرې دا پیښ شي، ستاسو ډایفرام ممکن کمزوری یا حتی غیر فعال شي (یعنې، فلج شوی ). نو، که چیرې فرینیک اعصاب نشي کولی ډایفرام په سمه توګه کنټرول کړي، سږي نشي کولی حرکت وکړي او په سمه توګه کار وکړي لکه څنګه چې باید وي. بیا ، تنفس کول خورا ستونزمن کیدی شي .

دا فلج کولی شي د ډایفرام یوازې یو اړخ اغیزمن کړي ( یو اړخیز فلج بلل کیږي) یا دواړه خواوې ( دوه اړخیز فلج بلل کیږي). که چیرې دواړه خواوې ناڅاپه سخت فلج شي (شدید دوه اړخیز فلج)، تاسو ممکن د تنفس کولو لپاره میخانیکي هوا ته اړتیا ولرئ. دا پدې مانا ده چې تاسو باید د ماشین په مرسته تنفس وکړئ.

د فلج شوي ډایفرام لاملونه څه دي؟

د ډایفرام د سم کار نه کولو لپاره مختلف دلیلونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• د اتومیمون ناروغۍ (لکه د ګیلین-بارې سنډروم ) او التهابي شرایط (لکه د پارسنج-ټرنر سنډروم ). پدې شرایطو کې، زموږ خپل معافیت سیسټم په اعصابو برید کوي.
• د زیږون او زیږون پرمهال د زیږون نیمګړتیاوې یا صدمه.
• د غاړې د غاړې سپونډیلوسیس (دا یوه تخریبي ناروغي ده چې د عمر سره د غاړې په ملا تیر کې پیښیږي).
• د جراحي یا غاړې یا سینې ته د ټپونو له امله پیچلتیاوې. ځینې وختونه دا اعصاب د جراحي په جریان کې په ناڅاپي ډول زیانمن کیدی شي.
• عصبي اختلالات ، لکه امیوټروفیک لیټرل سکلیروسیس (ALS)او ناروغۍ لکه ملټيپل سکلیروسیس (MS) .
• د ملا د رګ ټپونه .
• د نخاعې تومورونه ، د سږو سرطان ، او میټاسټیټیک سرطان کولی شي اعصاب فشار کړي.

د فلج شوي ډایفرام نښې نښانې څه دي؟

کله چې ډایفرام خراب شي، نو معمولا لاندې نښې نښانې لیدل کیدی شي:

• د ساه لنډۍ (په ځانګړي توګه کله چې تاسو ویده کیږئ). ځینې خلک د ویده کیدو پرمهال د ساه لنډۍ احساس کوي.
• پرله پسې سینه بغل .
• د خوب اپنیا ( د خوب په وخت کې د تنفس ځنډول) یا د خوب نور نوي اختلالات.
• ماشومان ممکن په غیر معمولي ډول کمزوري ژړا ولري. دا پدې مانا ده چې د ماشوم ژړا ډیره ټیټه او بې ژونده ښکاري.

په هرصورت، د ډایفراماتیک فلج نښې نښانې ځینې وختونه پیژندل ستونزمن وي . په ځانګړې توګه که تاسو یو اړخیز ډایفرام فلج لرئ، دا ممکن د پام وړ نه وي. نو، که تاسو احساس کوئ چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ، نوی درد لرئ، یا نورې نښې ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ .

د هچکی او فرینیک اعصابو ترمنځ اړیکه څه ده؟

موږ ټولو ته هچکي راځي، سمه ده؟ معمولا یو څه وخت وروسته له منځه ځي. مګر، ځینې وختونه، هچکي کولی شي د ورځو لپاره، شاید یوه میاشت یا حتی ډیر دوام وکړي. تصور وکړئ چې دا به څومره ځورونکی وي که چیرې دا پیښ شي! په داسې قضیو کې، لامل ممکن د فرینیک اعصاب خارښت وي. دا فرینیک اعصاب د ځینې جراحي وروسته، د تومور له امله، یا د کومې بلې ستونزې له امله خارښت کیدی شي. دا هغه وخت دی چې دا دوامداره هچکي پیښیږي.

دا دوامداره هچکي په ریښتیا هم ځورونکي او نا آرامه دي. دوی کولی شي په خبرو کولو، خوب کولو او حتی خوړلو کې مداخله وکړي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د دې دوامداره هچکي درملنې لپاره کولی شئ:

• د خولې له لارې اخیستل شوي درمل، لکه کلورپرومازین ، باکلوفین ، او ګاباپینټین .
• د اعصابو بندونه : دا هغه اعصاب بندوي چې ډایفرام ته د انقباض سیګنال ورکوي.
• فرینیکوټومي یوه جراحي ده چې د فرینیک اعصاب پرې کول او د ډایفرام یو اړخ دایمي غیر فعال کول پکې شامل دي. په هرصورت، دا ډیر ځله نه ترسره کیږي او ډیر لږ ترسره کیږي.

موږ څنګه خپل د فینیک اعصاب ساتنه وکړو؟

دا شیان به زموږ د ټول عصبي سیسټم په روغتیا کې مرسته وکړي، نه یوازې د فرینیک اعصابو لپاره. د دې تعقیب د فرینیک اعصابو او همدارنګه د ټول بدن لپاره ښه دی:

• مغذي خواړه وخورئ او صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. په خپل رژیم کې میوې، سبزیجات او کم غوړ پروټینونه شامل کړئ.
• کافي خوب وکړئ. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه ۷-۸ ساعته خوب وکړئ.
• ښه تمرین وکړئ او په فزیکي توګه فعال اوسئ. تاسو کولی شئ داسې شیان ترسره کړئ لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا لامبو وهل.
• که تاسو داسې ناروغۍ لرئ چې ستاسو اعصابو ته زیان رسولی شي، لکه د شکر ناروغي یا د وینې لوړ فشار ، نو هغه په ​​ښه توګه کنټرول کړئ. د خپل ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ.
• فشار اداره کړئ. مراقبت، یوګا، او په شوقونو کې ښکیلتیا کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
• که تاسو سګرټ څکوئ، نو هڅه وکړئ چې پریږدئ . همدارنګه، د تمباکو او نیکوتین نورو ډولونو کارولو څخه ډډه وکړئ. دا اعصابو ته ډیر زیان رسونکي دي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو کوم نوي نښې نښانې وګورئ چې ستاسو تنفس اغیزمنوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هیڅ کوچنی شی له پامه مه غورځوئ. د مثال په توګه:

• که تاسو هچکي لرئ نو هغه به له منځه لاړ نشي.
• که تاسو د ساه لنډۍ یا تنفس کولو کې ستونزه احساس کوئ، په ځانګړي توګه که تاسو اړتیا لرئ چې خپل سر د بالښتونو سره پورته کړئ ترڅو د ویده کیدو پرمهال په اسانۍ سره تنفس وکړئ.
• د خوب د بندېدو نښې نښانې عبارت دي له نوي خرېټې وهل، له خوبه پاڅېدل او ساه اخیستل، یا د ورځې په اوږدو کې ډېر ستړی او خوبی احساس کول.
• که تاسو د اوږو ناڅرګند درد یا د لاس کمزوري لرئ، په ځانګړې توګه که دا د تنفس کولو ستونزې سره مل وي.

په یاد ولرئ، ستاسو د فرینیک اعصاب په دوامداره توګه ستاسو سره مرسته کوي. دا د تنفس کولو پرمهال ډایفرام حرکت کوي، ستاسو سږو ته اجازه ورکوي چې په سمه توګه کار وکړي. تاسو ممکن هیڅکله د خپل فرینیک اعصاب په اړه فکر هم ونکړئ. په هرصورت، که تاسو په خپل تنفس کې کوم بدلون ولرئ، نو له پامه مه غورځوئ. حتی که دا د فرینیک اعصاب ستونزه نه وي، که تاسو د تنفس کولو ستونزه لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.

په پای کې، یو څو شیان باید په یاد ولرئ

نو، هغه فرینیک اعصاب چې موږ یې نن په اړه خبرې وکړې زموږ په بدن کې د یو خاموش خدمتګار په څیر دی. دا د هغه لوی خدمت له امله دی چې موږ کولی شو پرته له کوم خنډ څخه تنفس وکړو.

• د فرینیک اعصاب ډایفرام کنټرولوي او موږ سره د تنفس کولو کې مرسته کوي. دا د بریښنایی تار په څیر عمل کوي، د دماغ څخه ډایفرام ته سیګنالونه لیږدوي.
• که چیرې دا اعصاب زیانمن شي، نو ډایفرام ممکن غیر فعال شي او د تنفس ستونزې رامینځته شي.
• دوامداره هچکي ځینې وختونه د دې فرینک اعصابو ستونزې سره تړاو لري.
• که تاسو د خپل تنفس په بڼه کې کوم بدلون یا تکلیف احساس کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. د دې په څیر کوچنیو شیانو ته پاملرنه کول د سالم ژوند کولو لپاره خورا مهم دي. ځکه چې، د تنفس څخه ډیر ارزښتناک هیڅ شی نشته!

` د اعصابو عصب، تنفس، ډایفراګم، د اعصابو سیسټم، هچکی، د اعصابو عصب، ډایفراګم