ایا تاسو د خپلو لاسونو د عضلاتو په اړه دا شیان پیژنئ؟

موږ ټول هره ورځ د خپلو لاسونو سره ډېر کار کوو، نه؟ د کوچنیو شیانو له نیولو څخه تر درنو وزنونو پورته کولو پورې، زموږ لاسونه زموږ سره مرسته کوي. نو، ایا تاسو واقعیا د لاس د عضلاتو په اړه پوهیږئ چې دې لاسونو سره د ډیرو کارونو په ترسره کولو کې مرسته کوي او دوی ته ځواک ورکوي؟ دا عضلات د هغه څه څخه ډیر څه کوي چې تاسو یې فکر کوئ. راځئ چې نن ورځ د دوی په اړه په یو څه تفصیل سره وغږیږو.

د لاس عضلات څه شی دي؟ ولې زموږ لپاره مهم دي؟

په ساده ډول، ستاسو په پورتنۍ لاس کې (ستاسو له اوږې څخه تر څنګل پورې) او ستاسو په ښکته لاس کې (ستاسو له څنګل څخه تر مړوند پورې) له شلو څخه زیات عضلات شتون لري. ایا دا حیرانونکې نه ده؟ دا عضلات موږ سره د موټرو د ښه حرکتونو ترسره کولو کې مرسته کوي. د ګوتو د وهلو یا د کمیس د تڼۍ کولو په څیر شیانو په اړه فکر وکړئ. دا د لویو حرکتونو لپاره هم اړین دي لکه ستاسو د څنګل غځول، ستاسو لاسونه ستاسو د سر څخه پورته کول، او د فشار پورته کول.

ځینې ​​عضلات ستاسو د لاس دننه ژور دي. نور یې د پوستکي سره نږدې دي، نو تاسو کولی شئ د دوی شکل وګورئ کله چې تاسو یې نرم کړئ. دا عضلات ستاسو د لاس او اوږو هډوکو سره د نرمو نسجونو په واسطه تړلي دي چې ټنډون نومیږي.

موږ ډیری وخت د لاس په عضلاتو کې د فشارونو په اړه اورو. دا هغه وخت پیښیږي کله چې یو عضلات ډیر غځیدلی یا مات شوی وي. دا ډیری وخت د ډیر کارونې یا ډیر دروند وزن پورته کولو له امله پیښیږي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د تمرین کولو دمخه ګرم شئ او ژر تر ژره ودریږئ کله چې تاسو درد احساس کړئ.

په لاس کې عضلاتو ته په حقیقت کې څه پیښیږي؟

زموږ د پورتنۍ او ښکته لاسونو عضلات زموږ د لاسونو، لاسونو، لاسونو او ګوتو په حرکت کې مرسته کوي. ځینې عضلات په ډیرو نازکو کارونو کې مرسته کوي، لکه د ستنې تار وهل. نور یې په لویو حرکتونو کې مرسته کوي، لکه د توپ اچول.

د لاس د غاړې عضلاتو ته څه پیښیږي؟

ستاسو د لاس د پورتنۍ او ښکته دواړو خواوو عضلات (ستاسو له څنګل څخه تر مړوند پورې) د دې لپاره مسؤل دي:

• دا ستاسو د مړوندونو او ګوتو په خمولو او غځولو کې مرسته کوي.
• دا ستاسو سره مرسته کوي چې خپل لاس څنګ ته او له بدن څخه لرې کړئ.
• د لاس د لاس لاندې اړولو کې مرسته کوي.

د لاس د غاړې دننه عضلات هم یو ځانګړی فعالیت لري:

• تاسو د خپلو ګوتو بندونه کنټرولوئ.
• د ګوتو بند حرکت کوي.
• د لاس د پورته یا ښکته کولو کې مرسته کوي.

د پورتنۍ مټ عضلاتو ته څه پیښیږي؟

ستاسو د پورتنۍ لاس عضلات (ستاسو د اوږې څخه تر څنګل پورې) ستاسو د ټول لاس په حرکت کې مرسته کوي. هغه څه چې دوی یې کوي په دې پورې اړه لري چې دوی چیرته موقعیت لري. دا عضلات لاندې کارونه کوي:

• د لاس په څنګ کې کشولو کې مرسته کوي.
• څنګل د لاس د غاړې په غځولو کې مرسته کوي.
• دا ستاسو لاس د څنګل په لور تاوولو کې مرسته کوي (لکه ستاسو غوږ ته لمس کول).
• د پورتنۍ مټ پورتنۍ برخه د اوږې څخه څنګل ته لیږدول کیږي.
• د لاس د سر څخه پورته پورته کولو کې مرسته کوي.
• د لاس ورغوي پورته کولو کې مرسته کوي.

د لاس د غاړې عضلات په سمه توګه چیرته موقعیت لري؟

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، په لاس کې (له څنګل څخه تر مړوند پورې) ډېر عضلات شتون لري. ځینې یې په سر کې دي، ځینې یې په ښکته کې دي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

د لاس د غاړې سطحي عضلات

ستاسو د لاس په لاندې برخه کې، پوستکي ته نږدې څو عضلات شتون لري. ډیری یې د څنګل لاندې پیل کیږي او تر مړوند پورې غځیږي. دا دي:

• `فلیکسور کارپي الناریس`
• `Palmaris longus` (دا عضله په انسانانو کې یوازې ۲۵٪ غیر حاضره ده)
• `فلیکسور کارپي ریډیالیس`
• '' د فلیکسر ډیجیټورم سطحي ''
• `تلفظ teres`

دا د لاس د پورتنۍ برخې سطحي عضلات دي:

• 'انکونیوس'
• `براکیوریاډیالیس`
• `Extensor carpi radialis longus` او `brevis`
• ``د پراخونکي ډیجیټورم کمیونیس``
• ``د ډیجیټل مینیمي پراخونکی``
• ``د کارپي النارس غشا پراخه کول``

د لاس ژور عضلات

دا عضلات د لاس د لاس په ښکته برخه کې موقعیت لري، د پورته ذکر شویو سطحي عضلاتو لاندې. دا دي:

• ``فلیکسور ډیجیټورم پروفنډس``
• ``فلیکسور پولیکسیس لونګس``
• `تلفظ کواډریټس`

دا هغه عضلات دي چې د لاس د پورتنۍ برخې په پوستکي کې ژور موقعیت لري:

• ``اختطاف کوونکی پولیکسیس لونګس``
• ``د غځولو لنډه برخه``
• ``د غځولو پولیکسیس اوږد``
• ``د پراخونکي شاخصونه``
• ``سپورټر``

اوس تاسو شاید پوه شئ چې زموږ په ښکته لاسونو کې څومره عضلات شتون لري!

د پورتنۍ مټ عضلات چیرته موقعیت لري؟

ستاسو په پورتنۍ مټ کې څلور اصلي عضلات شتون لري، دا ستاسو د اوږې او څنګل ترمنځ ساحه ده. دا دي:

• ``بایسپس بریچي`` : دا ستاسو د پورتنۍ مټ په مینځ کې ترټولو مشهوره عضله ده. موږ ورته "بایسپس" وایو. دا یوه سطحي عضله ده چې پوستکي ته نږدې ده.
• `Brachialis` : دا د `Biceps` عضلاتو لاندې ژور موقعیت لري.
• `Coracobrachialis` : دا هم یوه عضله ده چې د ``Biceps`` لاندې موقعیت لري. دا ستاسو د اوږې هډوکي (`scapula``) سره وصل دی.
• ``ټرایسپس بریچي`` : دا عضله د لاس په شا کې موقعیت لري، یوازې د څنګل څخه پورته. دې ته "ټرایسپس" ویل کیږي. د ``بائسپس`` په څیر، دا هم یوه عضله ده چې د پوستکي لاندې موقعیت لري.

د لاس عضلات په حقیقت کې څه ډول ښکاري؟

ستاسو په لاس کې عضلات ستاسو د عضلاتي سیسټم برخه ده. دوی د عضلاتو یو ډول پورې اړه لري چې د اسکلیټ عضلاتو په نوم یادیږي . دا اسکلیټي عضلات د ډیری خورا نازکو فایبرونو څخه جوړ شوي دي. دا فایبرونه یوځای سره یوځای شوي دي، دوی ته یو تار لرونکی بڼه ورکوي.

کومې ناروغۍ او شرایط د لاس په عضلاتو اغیزه کوي؟

ډیری شرایط شتون لري چې کولی شي د لاس عضلات اغیزمن کړي:

• د عضلاتو فشار: دا حالت هغه وخت رامنځته کېږي کله چې د عضلاتو ریشې ډیرې غځېږي. په ځینو سختو قضیو کې، عضلات حتی ماتیدای شي. تاسو کولی شئ د درنې شی پورته کولو یا سخت فعالیت کې د ښکیلتیا په وخت کې په خپل لاس کې یو عضلات راوباسئ. دا خورا عام دي. دوی د ډیر کارونې له امله هم رامینځته کیدی شي.
• ``رابډومیولیسس`` : دا یوه نادره خو په بالقوه توګه د ژوند ګواښونکې ناروغي ده. دا د عضلاتو د فایبرونو ماتیدل دي. ``رابډومیولیسس`` (چې د رابډو په نوم هم پیژندل کیږي) معمولا د ډیر فشار او سخت تمرین له امله رامینځته کیږي. دا په هغو خلکو کې خورا عام دی لکه د اوږد واټن منډه وهونکي.

د دې شرایطو عامې نښې کومې دي؟

که تاسو د لاس عضلاتو سره ستونزه لرئ، تاسو ممکن نښې نښانې تجربه کړئ لکه:

• د عضلاتو درد ، سختوالی، او سختوالی. درد ممکن تیز یا تیاره وي. دا کولی شي لږ پیل شي او په تدریجي ډول زیات شي.
• د عضلاتو کمزوری یا د حرکت کموالی.
• د عضلاتو درد یا درد.
• په لاس کې د زخم احساس یا د فشار په وخت کې د درد احساس.

ډاکټر څنګه دا کشف کوي؟

ډاکټران معمولا د فزیکي معاینې له لارې د عضلاتو فشار تشخیص کولی شي. ستاسو ډاکټر به د پړسوب او نرموالي لپاره وګوري. دوی ممکن ستاسو لاس او ګوتې هم حرکت ورکړي.

د دې لپاره چې په سمه توګه وګورئ چې عضلاتو، رګونو، یا نورو نرمو نسجونو ته زیان رسیدلی دی، ډاکټر ممکن د عکس اخیستلو مطالعې امر وکړي، لکه الټراساؤنډ یا MRI سکین. دا کولی شي د دقیق تشخیص کولو کې مرسته وکړي.

د لاس د عضلاتو د اختلالاتو لپاره کومې درملنې شتون لري؟

د ټپ د موقعیت او شدت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې وړاندیز وکړي لکه:

• اکوپنکچر : وچه ستنه او اکوپنکچر کولی شي د عضلاتو د ټپونو له امله د شدید او اوږدمهاله درد کمولو کې مرسته وکړي. دا درملنې کولی شي د درملنې پروسه هم ګړندۍ کړي.
• د مساج درملنه : مساج کولی شي د عضلاتو فشار کمولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي درد کم کړي او انعطاف او د حرکت حد زیات کړي.
• درمل : ډاکټر ممکن د درد کمولو او پړسوب کمولو لپاره د نسخې پرته یا نسخې درد وژونکي درمل، لکه غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) ، وړاندیز کړي.
• د "RICE" طریقه : د عضلاتو د کوچنیو فشارونو او پړسوب لپاره، د "RICE" طریقه، چې د "آرام، یخ، فشار او لوړوالي" لپاره ولاړه ده، مرسته کولی شي. د شاوخوا 20 دقیقو لپاره د یخ یا سړې شی لګول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي. د دې په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ او په سمه توګه یې وکړئ.
• فزیکي درملنه (PT): که د عضلاتو د فشار یا موچ وروسته وي، د فزیکي درملنې پروګرام کولی شي ستاسو د لاس عضلات پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې کله د ټپي کیدو وروسته PT پیل کړئ.
• غځېدل : نرم غځېدل تمرینونه کولی شي د درد او سختۍ کمولو کې مرسته وکړي چې د عضلاتو د کشیدو سره راځي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید کوم ډول غځېدل ترسره کړئ.
• جراحي : که چیرې یو عضلات په جدي توګه مات شوي وي، ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي.

په یاد ولرئ، دا غوره ده چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا دا درملنې ستاسو د حالت لپاره سمې دي.

څنګه د لاس عضلات سالم وساتو؟

د لاس د عضلاتو د ستونزو د مخنیوي لپاره، دا مهمه ده چې د کارولو دمخه یې وغځوئ او ګرم کړئ . یوځل چې تاسو ګرم شئ، ستاسو عضلات به په اسانۍ سره نه راښکته کیږي یا ماتیږي. کله چې تمرین کوئ، په تدریجي ډول شدت زیات کړئ پرځای یې چې ډیر سخت پیل وکړئ. هغه وزنونه مه پورته کوئ چې تاسو یې نشي اداره کولی، او که تاسو درد احساس کوئ نو ودریږئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو د خپل لاس په بڼه کې ناڅاپي بدلون وګورئ، یا که تاسو د عضلاتو درد یا ضعف ولرئ چې د څو ورځو وروسته نه ځي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو د عضلاتو درد سره لاندې کوم یو ولرئ نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ :

• که ستاسو لاس بې حسه یا خارښت احساس کړي.
• که تاسو د عضلاتو سخته کمزوري لرئ.
• که عضلات پړسوب وي.
• که ستاسو ادرار ډېر تیاره، سور یا نسواري وي.

دا د لنډیز په توګه په یاد ولرئ.

زموږ د لاسونو عضلات زموږ د لاسونو، لاسونو، ګوتو او ګوتو په حرکت کې مرسته کوي. په پورتنۍ او ښکته لاسونو کې ډیری عضلات شتون لري. دوی موږ سره د لویو حرکتونو کولو کې مرسته کوي، لکه د بیسبال بیټ وهل، او ښه، دقیق حرکتونه، لکه ستاسو نوم لیکل. د ټپي کیدو مخنیوي لپاره، د تمرین کولو دمخه ګرم شئ. هغه وزنونه مه پورته کوئ چې تاسو یې نشئ پورته کولی. که تاسو د عضلاتو پړسوب، شدید درد، بې حسي، یا خارښت لرئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

` د لاس عضلات، د لاس عضلات، د عضلاتو فشار، د لاس درد، تمرین، فزیکي درملنه، رابډومیولوسیس