هغه خواړه چې موږ یې خورو، په بدن کې څه پیښیږي؟ راځئ چې د هاضمې سیسټم په اړه په ساده ټکو کې زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې د وریجو، سبزیجاتو او کبانو سره چې موږ یې خورو، زموږ په بدن کې څه پیښیږي کله چې موږ یې خورو؟ ایا دا یوازې ورک کیږي؟ نه... دا په حقیقت کې د یو ډیر پیچلي او حیرانونکي سفر څخه تیریږي. نن موږ د دې سفر په اړه خبرې کوو. دا زموږ د هاضمې سیسټم دی، کوم چې زموږ په بدن کې د یوې حیرانونکې فابریکې په څیر کار کوي.

په ساده ډول، دا د هاضمې سیسټم څه شی دی؟

د خپل هاضمې سیسټم په اړه د یو بل سره تړلي ارګانونو ټولګه فکر وکړئ. دا د یوې اوږدې نل په څیر دی. دا نل ستاسو له خولې څخه پیل کیږي او ستاسو په مقعد کې پای ته رسیږي. د دې اصلي دنده دا ده چې هغه خواړه چې موږ یې خورو په هغه مغذي موادو بدل کړئ چې زموږ بدن ورته اړتیا لري، کوم چې دوی سره وده، شفا او د ناروغۍ څخه خلاصون کې مرسته کوي. دا د بدن څخه ضایع شوي محصولات هم لرې کوي.

دا اوږده نل د معدې (GI) لار بلل کیږي. دا څو نور ارګانونه لري چې ورسره مرسته کوي. موږ ورته اضافي ارګانونه وایو. پدې ارګانونو کې ستاسو ځیګر، د ګال مثانه او پانقراس شامل دي. دا هغه څه دي چې کیمیاوي توکي تولیدوي، چې د انزایمونو په نوم یادیږي، چې د خوړو په هضم کې مرسته کوي.

راځئ چې وګورو چې له هغه وخته چې موږ خواړه په خوله کې اخلو، ګام په ګام څه پیښیږي.

دا د یوې کیسې په څیر ده. راځئ وګورو چې هغه خواړه چې تاسو یې خورئ ستاسو له خولې څخه څنګه سفر کوي.

۱. د سفر پیل: خوله

د هضم پروسه مخکې له دې چې تاسو خواړه په خوله کې واچوئ پیل کیږي. تصور وکړئ چې تاسو یو خوندور خواړه بوی کوئ. ستاسو خوله د لعاب څاڅي، سمه ده؟ دا له هغه ځایه پیل کیږي. کله چې موږ خواړه په خپلو خوله کې اچوو او ژوو یې، زموږ د لعاب غدې ډیر لعاب تولیدوي. پدې لعاب کې انزایمونه په خوړو کې د نشایسته ماتول پیل کوي. په بل عبارت، د هضم پروسه په خوله کې پیل کیږي.

۲. بل تمځای: ستونی (د ستوني/ ستوني)

کله چې موږ خواړه تیر کړو، نو د ستوني له لارې ښکته ځي. دلته یو ډیر مهم شی پیښیږي. ستوني په ټراکیا (هغه ټیوب چې له لارې یې موږ تنفس کوو) او مرۍ (هغه ټیوب چې له لارې یې موږ خورو) ویشل کیږي. کله چې موږ خواړه تیر کړو، ټراکیا په اتوماتيک ډول بندیږي، او خواړه مستقیم مرۍ ته ځي.

۳. د ښکته کېدو لاره: مرۍ

دا د عضلاتو څخه جوړ شوی ټیوب په څیر دی. دا د ستوني څخه معدې ته ځي. خواړه یوازې له دې ټیوب څخه نه تیریږي. دا خواړه د عضلاتو د انقباض په یوه ځانګړي نمونه کې چې "peristalsis" نومیږي، لکه د څپې په څیر ښکته کوي. چیرته چې مرۍ د معدې سره وصل کیږي، هلته د حلقوي شکل لرونکی عضلات شتون لري. دا د "Lower Esophageal Sphincter (LES)" په نوم یادیږي. دا د دروازې په څیر دی. کله چې خواړه معدې ته ننوځي، دا دروازه تړل کیږي. که دا دروازه په سمه توګه ونه تړل شي، په معدې کې تیزاب "(تیزاب)" راپورته کیږي او د زړه سوځیدنې او معدې "(GERD)" په څیر شرایطو لامل کیږي.

۴. د پیسولو لپاره غوره ځای: معده

معده د یوې قوي کڅوړې په څیر ده. دلته هغه خواړه چې پکې داخلیږي په بشپړه توګه مخلوط او مینځل کیږي. هغه قوي اسیدونه او انزایمونه چې د معدې لخوا پټیږي خواړه نور هم ماتوي، او په مایع یا د خمیر په څیر حالت بدلوي.

۵. اصلي کاري ځواک: کوچنۍ کولمه

کوچنۍ کولمه د هاضمې سیسټم د کار هارس دی. دا هغه ځای دی چې ډیری مغذي مواد چې موږ یې خورو په بدن کې جذب کیږي. دا یو ډیر اوږد ټیوب دی. که تاسو یې خلاص کړئ، دا له 20 فوټو څخه ډیر اوږد دی! دا له دریو برخو څخه جوړ شوی دی: 'ډیوډینم' ، 'جیجونم' ، او 'ایلیوم' .

• دا په ډیوډینم کې دی چې د پانقراس او ځيګر څخه انزایمونه خواړه راټولوي او نور یې ماتوي.
• په وینه کې د مات شوي مغذي موادو جذب په عمده توګه په هغو برخو کې ترسره کیږي چې 'جیجونم' او 'ایلیم' نومیږي.

۶. د کثافاتو مدیریت: لویه کولمه/کولمو

وروسته له دې چې مغذي مواد جذب شي، د خوړو نه هضمېدونکې برخې، چې فاضله مواد بلل کیږي، لویې کولمې ته ننوځي. دا یو ټیوب دی چې شاوخوا 5-7 فوټ اوږد او د کوچني کولمو په پرتله پراخ دی. اصلي شی چې دلته پیښیږي دا دی چې په فاضله موادو کې اوبه بیرته بدن ته جذب کیږي. بیا پاتې فاضله مواد جامد کیږي. موږ ورته "پوپ" وایو. دا پروسه معمولا شاوخوا 36 ساعته وخت نیسي.

۷. د سفر پای: مقعد او مقعد

کلک شوی غایطه مواد په موقتي ډول په مقعد کې ساتل کیږي، چې د لویې کولمې وروستۍ برخه ده. کله چې مقعد ډک وي، د هغې دیوالونه غځیږي، دماغ ته سیګنال لیږي چې تشناب ته د تګ اړتیا لري. مقعد د هاضمې لارې وروستۍ دروازه ده. د هغې شاوخوا عضلات موږ ته اجازه راکوي چې د غایطه موادو تیریدو کنټرول وکړو.

هغه مرستندویان چې د هاضمې پروسې سره مرسته کوي

د خوړو د کانال سربیره، درې نور ارګانونه هم شته چې د دې پروسې لپاره اړین دي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي او د دوی رول څه دی.

هغه ناروغۍ چې د هاضمې سیسټم اغیزمنوي

ځکه چې دا سیسټم خورا پیچلی دی، مختلف ناروغۍ رامینځته کیدی شي. ځینې یې کوچنۍ، لنډمهاله، او نور یې اوږدمهاله ناروغۍ دي.

عامې ستونزې چې رامنځته کېدای شي:

• قبضیت: د غایطه موادو په تېرېدو کې مشکل.
• اسهال: د مایع غایطه موادو وتل.
• د زړه سوځیدنه: د معدې تیزاب راپورته کیدو له امله رامینځته کیدونکی التهاب.
• د معدې ناروغي (ګاسټرو اینټرایټس): کانګې او اسهال چې د ویروس یا باکتریایي انتاناتو له امله رامینځته کیږي.
• بواسیر: په مقعد کې د وینې رګونو پړسوب.

جدي شرایط چې طبي مشورې ته اړتیا لري:

که تاسو په مکرر ډول د معدې درد یا د کولمو په عادتونو کې بدلون لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ . دا ممکن د جدي حالت نښه وي، لکه:

• د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS): هغه حالت چې د لویې کولمو د فعالیت سره د ستونزې له امله د پړسوب، درد، قبضیت یا اسهال لامل کیږي.
• د کولمو التهابي ناروغي (IBD): د هاضمې د لارې اوږدمهاله التهاب. مثالونه یې د کرون ناروغي او د کولمو التهاب دي.
• GERD (د معدې د لارې ریفلکس ناروغي): د معدې تیزاب اکثرا بیرته مرۍ ته ځي.
• د سیلیک ناروغي: هغه الرجی چې پکې بدن د "ګلوټین" په نوم پروټین ته غبرګون ښیې چې په غنمو او وربشو کې موندل کیږي.
• سرطانونه: د هاضمې سیسټم د غړو لکه معدې، کولمو او ځيګر سرطانونه.

څنګه خپل هاضمي سیستم روغ وساتو؟

د دې حیرانونکي سیسټم د ښه کار کولو لپاره، موږ باید ورسره مرسته وکړو. دلته ځینې ساده لارښوونې دي:

۱. صحي خواړه: غوړ او پروسس شوي خواړه کم کړئ او په خپل رژیم کې د فایبر بډایه سبزیجات، میوې، دانه لرونکي او ټول غلې دانې اضافه کړئ. فایبر د کولمو حرکت اسانه کولو کې مرسته کوي.

۲. ورزش: ورځنی تمرین د هاضمې لارې په سمه توګه فعالیت کې مرسته کوي. لږ تر لږه د ډوډۍ وروسته د لنډ وخت ګرځېدو عادت خپل کړئ.

۳. اوبه وڅښئ: د کافي اوبو نه څښل د قبضیت یو لوی لامل دی. په ورځ کې لږ تر لږه ۲-۳ لیتره اوبه وڅښئ.

۴. خپل خواړه ښه ژوول: د خوړو ښه ژوول د هاضمې پروسې سره مرسته کوي او همدارنګه د لعاب تولیدوي.

۵. له بدو عادتونو څخه ځان وساتئ: سګرټ څکول او د الکولو زیات استعمال د معدې او السر په څیر ډیری ناروغیو سره مرسته کوي.