ایا تاسو د خپل ورون هډوکي (فیمور) په اړه دا شیان پیژنئ؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

نن موږ به زموږ په بدن کې د یو ډیر مهم هډوکي په اړه وغږیږو. دا هډوکی فیمور دی، کوم چې په ران کې موقعیت لري. تاسو ممکن د دې په اړه نه وي اوریدلي، مګر دا زموږ په بدن کې ترټولو اوږد او قوي هډوکی دی. نو، راځئ چې د فیمور په اړه یو څه نور جزییات وګورو، ایا موږ؟

د تناسلي هډوکي څه شی دی؟

په ساده ډول، فیمور ستاسو د ران هډوکی دی. هو، دا یوازینی هډوکی دی چې ستاسو د کولمو څخه تر زنګون پورې غځیږي. فکر وکړئ چې دا څومره مهم دی، دا موږ سره مرسته کوي چې مستقیم ودریږو، ګرځو، منډه کړو او ټوپ وکړو.

دا زموږ په ران کې دی. د کولمو له بند څخه تر زنګون پورې، یوازې د فیمور هډوکی شتون لري. ایا تاسو په کارتونونو کې داسې هډوکي لیدلي دي؟ دا په مینځ کې د اوږدې سلنډر په څیر دی چې په هر اړخ کې دوه ګرد بالونه لري. دا د فیمور شکل دی. پورتنۍ او ښکته پایونه یو څه ګرد دي، او منځنۍ برخه اوږده ده.

د فیمور اصلي برخې کومې دي؟

دا فیمور یو اوږد هډوکی دی، مګر دا مختلفې برخې لري. مګر دا هغه کلمې ندي چې تاسو ورته اړتیا لرئ مطالعه کړئ. دا ډیری وختونه هغه کلمې دي چې ډاکټران یې تاسو ته د دې لپاره کاروي چې په سمه توګه ووایی چې تاسو کوم ډول ټپ یا درد لرئ. مګر دا ښه ده چې لږ څه پوه شئ، سمه ده؟

• نږدې اړخ: د فیمور نږدې اړخ هغه ځای دی چیرې چې فیمور د کولمو بند سره یوځای کیږي. دې برخې ته نږدې اړخ ویل کیږي. پدې کې د فیمور سر، د فیمور غاړه، لوی ټروکانټر، کوچنی ټروکانټر، او انټرټروکانټریک کرښه او کریسټ شامل دي.
• د فیمور منځنۍ برخه (شافټ): ورپسې د فیمور تر ټولو اوږده برخه ده، یعنې منځنۍ برخه. دې ته "(شافټ)" ویل کیږي. دا هغه اصلي جوړښت دی چې زموږ د بدن وزن په غاړه لري. دا د بدن د منځنۍ برخې په لور یو څه کږ شوی موقعیت لري. پدې برخه کې د "(لینیا اسپیرا)"، "(ګلوټیل ټیوبروسیت)"، "(پکټینیل لاین)"، "(پوپلیټیل فوسا)" په څیر ځایونه شتون لري.
• لرې اړخ: د فیمور لرې اړخ زموږ د زنګون بند پورته برخه جوړوي. دا هغه ځای دی چې زموږ د شین هډوکي (ټیبیا) او د زنګون کیپ (پټیلا) سره یو ځای کیږي. دا ساحه میډیال او لیټرل کنډیلونه، میډیال او لیټرل ایپیکونډیلونه، او انټرکنډیلر فوسا لري.

نو، که تاسو کله هم خپل فیمور مات کړئ، یعني، که تاسو "فیمورل فریکچر" ولرئ، نو ډاکټر ممکن د دې په څیر کلمې وکاروي ترڅو تشریح کړي چې تاسو چیرته ټپي شوي یاست.

د فیمور دندې څه دي؟

دا د ورون هډوکی زموږ بدن ته ډېر خدمت کوي. هغه کار وګورئ چې دا یې کوي:

• زموږ یوه له اصلي دندو څخه دا ده چې د ولاړیدو او ګرځیدو پرمهال زموږ د بدن بشپړ وزن ملاتړ وکړو .
• دا زموږ د بدنونو د ثبات ساتلو کې مرسته کوي کله چې موږ شاوخوا حرکت کوو.
• دا د یو پل په څیر دی چې زموږ په کولمو او زنګونونو کې عضلات، رګونه او لیګامینټونه د بدن پاتې برخې سره نښلوي .

د تناسلي هډوکی څومره لوی دی؟ څومره قوي دی؟

آیا پوهېږئ؟ فیمور زموږ په بدن کې تر ټولو لوی هډوکی دی. د بالغ فیمور اوسط اوږدوالی شاوخوا ۱۸ انچه دی. دا شاوخوا یو نیم فوټ دی!

همدارنګه، دا زموږ په بدن کې تر ټولو قوي هډوکی دی. یوازې تصور وکړئ، دا ستاسو د بدن وزن شاوخوا 30 ځله ملاتړ کولی شي! حیرانونکې ده، سمه ده؟

هغه عامې ناروغۍ او شرایط کوم دي چې د فیمر په هډوکي اغیزه کوي؟

مهمه نه ده چې د تناسلي هډوکي څومره قوي وي، بیا هم ځینې وختونه ستونزې لرلی شي. راځئ چې ځینې خورا عام حالتونه وګورو.

د ورون د هډوکو ماتیدل

په طبي اصطلاح کې مات شوي هډوکي ته "ماتیدل" ویل کیږي. ځکه چې د فیمور هډوکی دومره قوي دی، نو معمولا د هغې ماتیدل یوې لویې پیښې ته اړتیا لري. د خراب سقوط یا د موټر حادثې په څیر فکر وکړئ. د فیمور ماتیدل کولی شي نښې نښانې رامینځته کړي لکه:

• زه سخت درد احساسوم.
• ټپي شوې سیمه پړسېږي .
• کله چې زه یې لمس کوم نو سخت درد احساسوم.
• ته خپلې پښې په نورمال ډول نشي حرکت کولی .
• ځینې ​​وختونه ټپي شوې ساحه نیلي کیږي یا رنګ بدلوي .
• تاسو ممکن یو نیمګړتیا یا غوټۍ وګورئ چې معمولا هلته شتون نلري.

مهم: که تاسو داسې حادثه تجربه کړې وي او فکر کوئ چې ستاسو فیمر مات شوی دی، نو تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ.

د اوستیوپوروسس

اوستیوپوروسس یوه ناروغي ده چې هډوکي کمزوري کوي. دا کولی شي په اسانۍ او ناڅاپي ډول د ماتیدو لامل شي. ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی اوستیوپوروسس لري ځکه چې دا د هډوکي ماتیدو پورې کومې لویې نښې نه رامینځته کوي.

ښځې او د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک د اوستیوپوروسس د پراختیا لوړ خطر سره مخ دي. د هډوکي کثافت سکرینینګ په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې کول کولی شي د فریکچر کیدو دمخه د حالت په کشفولو کې مرسته وکړي.

د پټېلوفیمورال درد سنډروم (PFPS)

د پټېلوفیمورال درد سنډروم (PFPS) یو داسې حالت دی چې ستاسو د زنګون شاوخوا او لاندې درد رامینځته کوي (پټیلا). ځینې خلک ورته 'د منډې وهونکي زنګون' یا 'د جمپر زنګون' هم وايي. دا ستاسو د زنګونونو د ډیر کارونې څخه نیولې تر نوي بوټانو اغوستلو پورې د هرڅه له امله رامینځته کیدی شي. د PFPS نښې نښانې پدې کې شاملې دي:

• درد هغه وخت رامنځته کېږي کله چې زنګون کږېږي، د مثال په توګه کله چې ناست وي، یا کله چې زینې پورته کېږي .
• د زنګونونو د کږولو څخه د ولاړیدو وروسته درد .
• کله چې تاسو ودریږئ یا زینې پورته کوئ، تاسو د "ټک وهلو" یا ستاسو د زنګونونو څخه یو کوچنی غږ اورئ.
• درد معمولا هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو د لوبې کولو ځای، د سپورت وسایل چې تاسو یې کاروئ، یا د فعالیت شدت بدل کړئ.

که تاسو د زنګون نوی درد لرئ، نو دا ښه نظر دی چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د فیمر روغتیا څنګه معاینه کړو؟

ستاسو د فیمور روغتیا چک کولو لپاره ترټولو مهمه ازموینه د هډوکي کثافت ازموینه ده. تاسو ممکن دا د DEXA سکین یا DXA سکین په نوم هم اوریدلي وي. دا د ټیټې کچې ایکس رې کاروي ترڅو اندازه کړي چې ستاسو هډوکي څومره پیاوړي دي. دا د عمر سره سم ستاسو هډوکي څومره کمزوري دي د اندازه کولو لپاره یوه ښه لاره ده.

که تاسو د فیمورل فریکچر لرئ، ستاسو ډاکټر یا جراح ممکن د امیجنگ ازموینې ته هم اړتیا ولري لکه:

• ایکس رې
• د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI)
• د سي ټي سکین

د فیمر لپاره عامې درملنې کومې دي؟

معمولا، ستاسو د تناسلي هډوکي کومې ځانګړې درملنې ته اړتیا نلري، پرته لدې چې تاسو فریکچر ولرئ یا د اوستیوپوروسس تشخیص شئ.

د فیمور د هډوکو د فریکچر درملنه

درملنه په دې پورې اړه لري چې ستاسو هډوکی څنګه مات شوی او کوم ډول مات شوی دی. تاسو به احتمالاً اړتیا ولرئ چې یو څه واغوندئ ترڅو ستاسو پښه له حرکت څخه وساتي، لکه سپلینټ یا کاسټ. په ډیری مواردو کې ، د هډوکي د بیا تنظیم او تنظیم کولو لپاره به جراحي ته اړتیا وي ، کوم چې به یې په سمه توګه رغیدو کې مرسته وکړي.

د اوستیوپوروسس درملنه

د اوستیوپوروسس درملنه د تمرین، ویټامین او منرالونو بشپړونکو، او ځینو درملو سره کیږي.

په ډیری مواردو کې، تمرین کول او د اړینو تغذیې اضافي توکي اخیستل د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره کافي دي. ستاسو ډاکټر به د درملنې پلان رامینځته کړي چې ستاسو او ستاسو د هډوکو روغتیا لپاره سم وي.

څنګه خپل فیمر روغ وساتو؟

تاسو کولی شئ د ښه رژیم او تمرین پلان تعقیبولو او منظم معایناتو ترلاسه کولو سره د هډوکو روغتیا (او ستاسو عمومي روغتیا) ښه وساتئ. که تاسو له 50 څخه ډیر عمر لرئ یا د اوستیوپوروسس کورنۍ تاریخ لرئ، د هډوکي کثافت سکین په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د حادثې د خطر کمولو لپاره د خوندیتوب دا عمومي لارښوونې تعقیب کړئ:

• کله چې په موټر کې سپور شئ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ.
• د هر ډول فعالیت او سپورت په جریان کې سم خوندیتوب تجهیزات واغوندئ.
• خپل کور او کاري ځای پاک وساتئ د هغو شیانو په لرې کولو سره چې ممکن لوېږي.
• تل د هغو شیانو د نیولو لپاره چې ستاسو د کور په سر دي، سم وسایل یا وسایل وکاروئ. هیڅکله په څوکیو یا میزونو مه خځئ.
• د خوړو او تمرین پلان تعقیب کړئ چې د هډوکو ښه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست ، نو خپل عصا یا واکر وکاروئ.

کور ته د وړلو پیغام

فیمور په لفظي ډول هغه هډوکی دی چې تاسو ته د ودریدو لپاره پښه درکوي. دا ستاسو په بدن کې یو له لویو، قوي او خورا مهم هډوکو څخه دی. د اوستیوپوروسس د خطر په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هر هغه څه چې تاسو یې د خپل عمومي روغتیا ښه کولو لپاره کوئ ستاسو هډوکي به قوي وساتي.

نو، زه هیله لرم چې د فیمر په اړه دا حقایق ستاسو لپاره ګټور وي. روغ اوسئ!

` د ورون پوستکی، د هډوکو روغتیا، اوستیوپوروسس، فریکچر، د پټیلوفیمورال درد، د هډوکو کثافت