آیا تاسو د خپلې پښې د هډوکي (ټیبیا) په اړه دا شیان پیژنئ؟ راځئ چې خبرې وکړو!

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې ستاسو په پښه کې د شین هډوکي څومره مهم دی، یا لکه څنګه چې ډاکټران ورته وايي، ټیبیا،؟ تاسو ممکن د دې په اړه ډیر فکر نه وي کړی، مګر دا په حقیقت کې زموږ د بدن یوه ډیره ارزښتناکه برخه ده. نو نن، راځئ چې د دې ټیبیا، یا ستاسو د شین هډوکي په اړه لږ څه وغږیږو.

دا ټیبیا څه شی دی؟ په ساده ډول ووایاست...

په ساده ډول، ټیبیا ستاسو د پښې دننه اوږده هډوکي ده. دا ستاسو د زنګون لاندې څخه ستاسو د پښې پورې غځیږي. حیران مه کیږئ، دا ستاسو په بدن کې دوهم تر ټولو اوږد هډوکی دی! یوازې فیمور اوږد دی. یوازې فکر وکړئ، کله چې تاسو ودریږئ، ګرځئ او منډه کوئ، ټیبیا ستاسو د بدن وزن ملاتړ کې مرسته کوي. نه یوازې دا، بلکې ستاسو په پښه کې ډیری مهم عضلات، رګونه، اعصاب او لیګامینټونه د دې ټیبیا سره تړلي دي. له همدې امله تاسو کولی شئ خپل پښه په سمه توګه کنټرول او حرکت وکړئ. دا ټیبیا یو ډیر قوي هډوکی دی. له همدې امله، دا د عادي سقوط سره ماتیدل خورا امکان نلري. په هرصورت، دا کولی شي د سخت صدمې لکه لوی حادثې یا له لوړوالي څخه د راوتلو سره مات شي. که دا پیښ شي، نو ډیری وختونه جراحي ته اړتیا وي ترڅو هډوکي تنظیم شي، وروسته په پښه کې د ځواک بیرته ترلاسه کولو لپاره فزیکي درملنه. د نورو ټولو هډوکو په څیر، ټیبیا د اوستیوپوروسس په څیر شرایطو لخوا اغیزمن کیدی شي.

د ټیبیا هډوکي چیرته موقعیت لري؟ دا څنګه د نورو هډوکو سره وصل کیږي؟

که تاسو خپلې ښکته پښې ته وګورئ، هلته دوه هډوکي دي. یو یې ټیبیا ده، چې موږ یې په اړه خبرې کوو. بل یې فیبولا ده، چې د پښې په بهر کې نری هډوکی دی. ټیبیا د فیبولا په پرتله ډیره منځنۍ ده. اوس، راځئ چې وګورو چې د دواړو ترمنځ څه توپیر دی.

• ټېبیا: دا د پښې په ښکته برخه کې تر ټولو لوی او قوي هډوکی دی. دا ستاسو د بدن ډیری وزن په غاړه اخلي کله چې تاسو ولاړ یاست او ګرځئ. ټېبیا د زنګون د بند ښکته برخه او د پښې د بند پورتنۍ برخه جوړوي.
• فیبولا: دا د ټیبیا په پرتله کوچنی او نری دی. اصلي دنده یې د بدن د وزن د زغملو پرځای پښې ته ساختماني ملاتړ چمتو کول دي.

په ساده ډول، ټیبیا د اصلي ستنې په څیر ده، او فیبولا د یوې کوچنۍ ستنې په څیر ده چې ملاتړ یې کوي.

د ټیبیا شکل څه دی؟ د هغې برخې کومې دي؟

که څه هم د ټیبیا هډوکی یو اوږد هډوکی دی، خو څو اصلي برخې لري. په ځانګړې توګه، پورتنۍ برخه، منځنۍ برخه، او ښکته برخه.

• نږدې اړخ: دا هغه اړخ دی چې د زنګون بند سره نښلوي. دا یو څه پلن شوی، د شیلف په څیر شکل لري. ډاکټران دا برخه د "(میډیل کنډیل)" او "(لیټرل کنډیل)" په نومونو سره تشریح کوي.
• منځنۍ برخه (شافټ):دا د هډوکي تر ټولو اوږده برخه ده. دا هغه برخه ده چې ستاسو د کوپړۍ شکل ورکوي او ستاسو د بدن وزن ملاتړ کې مرسته کوي. دا د مثلثي منشور په څیر شکل لري.
• لرې اړخ: دا هغه ځای دی چې د پښې بند جوړیږي. دا هغه ځای دی چې ټیبیا د پښې د فیبولا او نورو هډوکو سره نښلوي. دلته هغه برخه چې "میډیل مالیولوس" نومیږي، هغه ټپ دی چې ستاسو د پښې دننه فټ کیږي.

خو تاسو اړتیا نلرئ چې دا برخې مطالعه کړئ. دا د ډاکټرانو لپاره مهم دي ترڅو په سمه توګه وپیژني چې تاسو د ټپي کیدو یا درد په صورت کې چیرته یاست. که ستاسو ټیبیا مات شي، دا دی، که تاسو "ټیبیل فریکچر" ولرئ، نو ډاکټر به د هډوکي د زیان ساحه تشریح کولو لپاره د دې په څیر کلمې وکاروي. په اوسط ډول، د یو بالغ ټیبیا شاوخوا 15 انچه اوږد وي.

هغه عامې ناروغۍ او شرایط کوم دي چې د تیبیا په ناروغۍ اغیزه کوي؟

راځئ چې اوس هغه اصلي ستونزې وګورو چې کولی شي پدې مهم هډوکي اغیزه وکړي.

د ټېبیا فریکچر - یوه جدي ټپ چې رامنځته کیدی شي!

مات شوي هډوکي ته په طبي اصطلاح کې "ماتیدل" ویل کیږي. د تیبیا هډوکی ډیر قوي دی، نو لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، د ماتیدو لپاره، دا باید یو څه جدي وي ، لکه د موټر حادثه، له لوړوالي څخه لویدل، یا د سپورت کولو پرمهال لوی ټپ . کله چې هډوکی مات شي، تاسو ممکن نښې نښانې تجربه کړئ لکه:

• سخت درد
• پړسوب
• نرمي
• د پښې په نورمال ډول حرکت کولو توان نلري
• زخمونه یا د پوستکي رنګ بدلول
• په دې سیمه کې یو غیر معمولي شکل یا ټوټه ښکاري.

مهم: که تاسو په یوه حادثه کې یاست او د دې په څیر نښې لرئ، نو تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ .

د اوستیوپوروسس - د کمزورو هډوکو څخه محتاط اوسئ!

اوستیوپوروسس یوه ناروغي ده چې هډوکي کمزوري کوي او په اسانۍ سره د ماتیدو خطر زیاتوي . ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی دا ناروغي لري تر هغه چې هډوکي مات نه کړي. دا ځکه چې دا معمولا په لومړي سر کې څرګندې نښې نه ښیې.

• ښځې او د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک د دې ناروغۍ د پراختیا له لوړ خطر سره مخ دي.
• د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو او د هډوکي کثافت معاینه کولو سره، تاسو کولی شئ دا ناروغي د هډوکي ماتیدو دمخه کشف کړئ.

د اوسګوډ-شلاتر ناروغي - په کوچني ماشومانو کې د زنګون درد څنګه پیښیږي

دا معمولا د کوچنيو ماشومانو او تنکيو ځوانانو لپاره وي چې لويږي.هغه حالت چې د زنګون لاندې، د شین هډوکي څخه پورته درد رامینځته کوي. دا د شین هډوکي په سر کې د رګونو د کشولو له امله رامینځته کیږي. دا ځینې وختونه د "جمپر زنګون" په نوم یادیږي. نښې نښانې پکې شاملې دي:

• پړسوب
• کله چې لمس شي درد کوي.
• د زنګون لاندې درد

که ستاسو ماشوم د زنګون درد ولري، نو دا ښه نظر دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

د هډوکو د پیجټ ناروغي - په هډوکو کې یو عجیب بدلون

د پیګیټ هډوکي ناروغي د هډوکو یوه اوږدمهاله ناروغي ده. پدې کې، اغیزمن شوي هډوکي په دوامداره توګه ماتیږي او نوي جوړیږي . دا معمولا د 50 کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک او د شمالي اروپا نسل لرونکي خلک اغیزمن کوي. نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• د هډوکو یا بندونو درد
• د سر غټوالی
• ښکته شوي پښې
• د ملا د تیر کږوالی
• ماتیدل

د ټیبیا روغتیا معاینه کولو لپاره کوم ازموینې ترسره کیږي؟

ستاسو د هډوکو د روغتیا د چک کولو لپاره ترټولو مهمه ازموینه، نه یوازې ستاسو د تیبیا، د هډوکو د کثافت ازموینه ده. دې ته "DEXA سکین" یا "DXA سکین" هم ویل کیږي. دا د ټیټې کچې ایکس رې کاروي ترڅو اندازه کړي چې ستاسو هډوکي څومره پیاوړي دي. دا د دې لپاره یوه ښه لاره ده چې وګورئ چې ستاسو هډوکي د عمر سره کمزوري کیږي. که تاسو د تیبیا فریکچر لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن د دې په څیر د امیجنگ ازموینې ته هم اړتیا ولري:

• ایکس رې
• مقناطیسي ریزونانس امیجنگ ( MRI )
• د سي ټي سکین

د تبې درملنې څه دي؟

عموما، پرته لدې چې تاسو فریکچر ولرئ یا د اوستیوپوروسس په څیر ناروغۍ تشخیص شئ، د ټیبیا لپاره ځانګړې درملنې ته اړتیا نشته.

• د ټیبیا د هډوکو د ماتیدو درملنه:

درملنه د هډوکي د ماتیدو ډول او لامل پورې اړه لري. د پښې د بې حرکته کولو لپاره ممکن کاسټ یا سپلینټ ته اړتیا وي. په ډیری مواردو کې، ممکن جراحي ته اړتیا وي ترڅو مات شوی هډوکی تنظیم او پیاوړی شي تر هغه چې روغ شي.

• د اوستیوپوروسس درملنه:

په درملنه کې تمرین، ویټامین او منرالونه، او ځینې درمل شامل دي. په ډیری مواردو کې، تمرین او د تغذیې بشپړونکي د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره کافي دي. ستاسو ډاکټر به د درملنې پلان رامینځته کړي چې ستاسو او ستاسو د هډوکو روغتیا لپاره سم وي.

څنګه خپل ټېبیا روغ وساتو؟ ځینې مهم ټکي! (کور ته د رسیدو پیغام)

دا شیان د هډوکو د ښه روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دي، نه یوازې ستاسو د کولمو په هډوکي کې، بلکې ستاسو په ټول بدن کې:

• متوازن خواړه وخورئ، په ځانګړې توګه هغه خواړه چې په کلسیم او ویټامین ډي کې بډایه وي.
• په منظم ډول تمرین وکړئ . د ګرځېدو، منډه وهلو او وزن پورته کولو په څیر شیان هډوکي پیاوړي کوي.
• منظم طبي معاینات وکړئ. د هډوکو د روغتیا په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• که تاسو د ۵۰ کلونو څخه ډیر عمر لرئ، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د اوستیوپوروسس ناروغي لري ، نو له خپل ډاکټر څخه د هډوکي کثافت سکین په اړه پوښتنه وکړئ.

د ټپي کیدو څخه د ځان ساتلو لپاره دا کوچني خوندیتوب لارښوونې په یاد ولرئ:

• ډاډ ترلاسه کړئ چې په موټرو کې د سفر پرمهال د سیټ بیلټ واغوندئ.
• د سپورت کولو یا نورو خطرناکو کارونو په وخت کې مناسب خوندیتوب تجهیزات واغوندئ.
• خپل کور او کاري ځای پاک وساتئ د هغو شیانو په لرې کولو سره چې ممکن رالویږي .
• کله چې لوړ شی ته ورسیږئ، مناسب وسایل وکاروئ (د مثال په توګه، زینه) . په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه خځئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر څخه کار واخلئ.

شاید تاسو یوازې هغه وخت د ټیبیا په اړه فکر کوئ کله چې تاسو د خپل کافي میز په څنډه کې ناست یاست. مګر بیا هم، تاسو شاید اوس پوهیږئ چې دا هډوکی، ټیبیا، څومره مهم دی کله چې تاسو ټوله ورځ ولاړ یاست او حرکت کوئ.

د اوستیوپوروسس د خطر په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې کول مه هېروئ. هر هغه څه چې تاسو یې د عمومي روغتیا ساتلو لپاره کوئ ستاسو هډوکي به پیاوړي وساتي.

---

د کولمو هډوکی، ټیبیا، فریکچر، اوستیوپوروسس، د پښو درد، د هډوکو روغتیا، اوسګوډ-شلاتر