څنګه یو څوک وپیژنو چې د ځان وژنې په اړه فکر کوي؟ (د ځان وژنې د خبرداري نښې) راځئ چې پدې اړه وغږیږو

کله ناکله موږ داسې احساس کوو چې زموږ ملګری یا د کورنۍ غړی هغه کس نه دی چې پخوا وو، چې ډېر بدل شوي دي؟ دوی له هرڅه ستړي ښکاري، او دوی په تاوان کې دي. دا زموږ لپاره خورا مهمه ده چې په داسې وختونو کې دې ته پام وکړو. ځکه چې ځینې دا بدلونونه کولی شي د دې نښه وي چې یو څوک په سخت رواني رنځ کې دی، تر دې چې د ځان وژنې په اړه فکر وکړي. ځان وژنه د مخنیوي وړ ده. لومړی ګام دا دی چې په سمه توګه پوه شو چې دا د خبرتیا نښې څه دي او موږ باید په داسې حالت کې څه وکړو.

د خبرداري نښې کومې دي؟ راځئ چې هوښیار واوسو.

هغه خلک چې د ځان وژنې په اړه فکر کوي په حقیقت کې نه غواړي مړ شي، بلکې د دې لپاره چې دوی احساس کوي چې د هغه نه زغمونکي درد څخه د خلاصون لپاره بله لاره نشته چې دوی ترې تیریږي. نو، که څوک د دې شیانو په اړه خبرې کوي، نو دا یوازې د ګواښ په توګه مه ردوئ. که تاسو په خپل نږدې چا کې لاندې نښې وګورئ، سمدلاسه مرسته وغواړئ.

په ځانګړي ډول د دې ډول خلکو په اړه محتاط اوسئ (د خطر عوامل)

ځینې ​​خلک د ځان وژنې د فکرونو لوړ خطر لري. که ستاسو نږدې څوک د لاندې شرایطو څخه یو یا ډیر ولري، نو دا مهمه ده چې دوی ته اضافي پاملرنه وکړئ.

موږ په ځانګړي ډول د هغو خلکو په اړه اندیښمن یو چې د خطر عوامل لري لکه:

• رواني ناروغۍ: په ځانګړې توګه هغه کسان چې رواني ناروغۍ لري لکه خپګان او دوه قطبي اختلال.
• د مخدره توکو یا الکولو روږديتوب: دا د دماغ فعالیت اغیزمن کوي ​​او د بېړنۍ پریکړې کولو لپاره د لیوالتیا لامل کیږي.
• شدید فزیکي ناروغي: د اوږدمهاله درد یا د نه درملنې وړ ناروغۍ سره د ژوند کولو فشار.
• په ژوند کې یوه لویه ضایع: د یو عزیز کس مړینه، د اړیکې پرې کېدل، یا د دندې له لاسه ورکول.
• جدي قانوني یا مالي ستونزې: د نه زغملو وړ پور بار یا قانوني ستونزې له امله بې وسه کیدل.
• ټراماتیک پیښې یا ناوړه ګټه اخیستنه:هغه سخت صدمه یا ناوړه ګټه اخیستنه چې د ماشومتوب په جریان کې یا پدې وروستیو کې پیښ شوي وي.

موږ څنګه مرسته کولی شو؟

هیڅکله د دې ډول خبرداري نښې له پامه مه غورځوئ. ستاسو کوچنۍ مداخله او ملاتړ کولی شي د یو چا ژوند وژغوري.

۱. بې له وېرې خبرې وکړئ

له هغه چا څخه چې تاسو یې پروا لرئ، د دې په اړه د پوښتنې کولو څخه مه وېرېږئ. له هغوی څخه مستقیم پوښتنه کول، "ایا تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ؟"، "ایا تاسو خپه یاست؟"، "ایا زه مرسته کولی شم؟" به دا فکرونه نور هم خراب نه کړي. په حقیقت کې، د دې په اړه خبرې کول کولی شي یوه لویه راحت وي. دا به دوی ته دا احساس ورکړي چې دوی یوازې نه دي، چې څوک د دوی په لټه کې دی. دا به موږ سره د وضعیت جديت درک کولو او په چټکۍ سره اقدام کولو کې هم مرسته وکړي.

۲. هغوی وهڅوئ چې مسلکي مرسته وغواړي.

تاسو کولی شئ د هغه سره مرسته وکړئ، مګر د دې ډول وضعیت سره د مقابلې لپاره مسلکي مرسته اړینه ده.

• هغوی وهڅوئ چې ژر تر ژره د رواني روغتیا مشاور یا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړي. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د هغوی سره ډاکټر ته لاړ شئ.
• هغوی ته د هغو ځانګړو ټیلیفوني خدماتو په اړه خبر ورکړئ چې دوی یې په داسې حالاتو کې زنګ وهلی شي. د سریلانکا د رواني روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIMH) د 1926 په نوم د 24 ساعته تلیفون شمیره لري. همدارنګه، رضاکارانه سازمانونه لکه 'Sumithrayo' هم پدې برخه کې مرسته کوي. دا معلومات له دوی سره شریک کړئ.

۳. په بیړني حالت کې اقدام وکړئ

که څوک داسې ووایي لکه "زه همدا اوس مړ کېږم" او هڅه کوي ځان ته زیان ورسوي، دا یو بیړنی حالت دی.

• هغه په ​​هیڅ دلیل یوازې مه پریږده.
• هڅه وکړئ چې هغه تر ممکنه حده ارام وساتئ.
• په ارامه او احتیاط سره هغه خطرناک شیان لرې کړئ چې هغه یې لري، لکه ګولۍ او تیزې وسلې.
• سمدلاسه له نږدې کسانو څخه مرسته وغواړئ.
• که امکان ولري، نو په خوندي ډول یې د نږدې روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته بوځئ.