غواړئ په سمه توګه پوه شئ چې ستاسو د هاضمې سیسټم څه شی دی؟ راځئ چې خبرې وکړو!

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې هغه خواړه چې تاسو یې خورئ ستاسو د بدن لپاره په انرژي بدلیږي او څنګه ضایعات له منځه ځي؟ دا ټول زموږ په بدن کې د یو حیرانونکي، خورا پیچلي سیسټم له امله پیښیږي. دا د هاضمې سیسټم دی. دا زموږ په بدن کې د یوې لویې ورکشاپ په څیر دی. راځئ چې د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو، په داسې ډول چې تاسو یې پوه شئ، لکه د یو ملګري سره خبرې کول.

په هاضمي سیستم کې په حقیقت کې څه پیښیږي؟

په ساده ډول، د دې سیسټم اصلي دنده د هغه خواړو څخه مغذي مواد جذب کول دي چې تاسو یې خورئ او د بدن لپاره د اړتیا وړ انرژي چمتو کولو لپاره یې وکاروئ. دا هغه سیسټم هم دی چې د هضم وروسته پاتې شوي ضایعات د فاضله موادو په بڼه لرې کوي. یو ډیر مهم کار، ایا دا نه دی؟

هضم څنګه کېږي؟ دا یو حیرانونکی سفر دی!

د هاضمې پروسه یو ګام نه دی. دا د یوې اوږدې سفر په څیر ده، چې له مختلفو ځایونو څخه تیریږي کله چې خواړه خولې ته وړل کیږي تر هغه چې ضایعات خارج شي. تصور وکړئ، دا یوه ډیره منظمه پروسه ده.

• دا مخکې له دې چې تاسو خواړه په خوله کې واچوئ پیل کیږي!: کله چې تاسو خوندور خواړه ګورئ یا بوی کوئ، ستاسو په خوله کې د لعاب غدود کار پیل کوي. له همدې امله ستاسو خوله لعاب تولیدوي. دا لعاب خواړه لندبل کوي او د ژوولو لپاره یې اسانه کوي.
• له خولې څخه مرۍ ته ('Esophagus'): هغه خواړه چې تاسو یې ښه ژاړئ بیا مرۍ ته ځي. دا د ټیوب په څیر دی. دا مرۍ، د یوې ځانګړې پروسې له لارې چې 'peristalsis' (د څپې په څیر انقباض او د عضلاتو آرام کول) نومیږي، خواړه معدې ته، یعنې معدې ته اړوي.
• د معدې دنده: ستاسو معده د یوې کڅوړې په څیر ده. کله چې خواړه ستاسو معدې ته ننوځي، نو تیزابي ترشحات او انزایمونه تولیدوي. دا هغه څه دي چې خواړه نور هم ماتوي او په مایع ډول ماده بدلوي.
• د کوچنۍ کولمې رول: بیا، هضم شوی خواړه کوچنۍ کولمې ته ځي. دا هغه ځای دی چې د خوړو ډیری مغذي مواد بدن ته جذب کیږي. د دې کار سره د مرستې لپاره، د پانقراس او ځیګر څخه ځانګړي هاضمي جوس لیږل کیږي. د ګال بلډر څخه صفرا هم پدې کې مرسته کوي.
• وروستۍ برخه - لویه کولمه: وروسته له دې چې غذايي مواد له کوچنۍ کولمې څخه جذب شي، پاتې ضایعات، یعنې ضایعات، لویې کولمې ته ځي. دلته، یو څه اوبه بیرته بدن ته جذب کیږي، او پاتې نور د فاضله موادو په توګه جوړیږي. بیا، فاضله مواد د مقعد او مقعد له لارې له بدن څخه وځي.

وګورئ؟ دا څومره پیچلی دی، خو بیا هم ډېر ښکلی دی.

د هاضمې سیسټم اصلي برخې کومې دي؟

زموږ د هاضمې سیسټم اصلي برخې په دوو برخو ویشل کیدی شي.

۱.د معدې او کولمو لاره (یا د معدې او کولمو لاره): دا د یوې اوږدې ټیوب په څیر ده چې له خولې څخه تر مقعد پورې غځیږي.

۲. د صفرا لاره: دا هغه ځای دی چې هغه مایعات چې د خوړو په هضم کې مرسته کوي تولید او خوشې کیږي.

راځئ چې لومړی د هاضمې لارې ته وګورو.

که څه هم دا د اوږدې ټیوب په نوم یادیږي، دا په حقیقت کې شاوخوا 30 فوټ (9 متره) اوږد دی کله چې غځول کیږي! مګر زموږ د بدن دننه، دا په ښه توګه تاو شوی او ډیر لږ ځای نیسي. په ځانګړې توګه د کولمو برخه.

• خوله: له هغه ځایه چې هضم پیل کیږي. خواړه د غاښونو په واسطه ماتیږي او د لعاب سره مخلوط کیږي.
• مرۍ: دا ستاسو د سینې په مینځ کې ، د ساه بندۍ (ټراچیا) شاته، او د ملا د تیر مخې ته موقعیت لري.
• معده: دا ستاسو د ګېډې په پورتنۍ برخه کې، په چپ اړخ کې موقعیت لري. دا د یو څه وخت لپاره خواړه ساتي او په هضم کې مرسته کوي.
• کوچنۍ کولمې: دا د هاضمې د لارې تر ټولو اوږده برخه ده. دا شاوخوا ۲۲ فوټه اوږده ده! دا ستاسو د معدې په ښکته برخه کې تاو شوی دی.
• غټه کولمه: د هاضمې پروسې وروستۍ مرحله. پدې کې کولمو، مقعد او مقعد شامل دي.

اوس راځئ چې د صفرا لارې ته وګورو.

دا سیسټم ستاسو د معدې په پورتنۍ برخه کې موقعیت لري. دا هغه ارګان دی چې د صفرا او انزایمونو په څیر شیان کوچنۍ کولمو ته لیږي ترڅو د خوړو هضمولو کې مرسته وکړي.

• د صفرا نلکې: دا ستاسو د ځيګر دننه موقعیت لري او د صفرا نلکې هم ورته ویل کیږي. دوی د صفرا مثانې سره وصل دي.
• صفرا : دا یوه کوچنۍ کڅوړې ته ورته ارګان دی چې ستاسو د معدې په ښي خوا کې موقعیت لري، ستاسو د ځيګر لاندې. دا په لنډمهاله توګه صفرا ذخیره کوي، کوم چې ستاسو د ځيګر لخوا جوړیږي.
• ځیګر: دا یو ارګان او غده هم ده. دا ستاسو په ښي خوا کې موقعیت لري، یوازې ستاسو د پسلیو لاندې. دا ډیری مهمې دندې ترسره کوي، پشمول د صفرا جوړول.
• پانقراس: دا ارګان د معدې شاته، د ملا د تیر مخې ته، په ښي خوا کې موقعیت لري. دا ډیری هاضمي انزایمونه تولیدوي.

هغه عامې ناروغۍ کومې دي چې د هاضمې سیسټم اغیزمنوي؟

زموږ د هاضمې سیستم ډېر حساس دی. له همدې امله، مختلفې ناروغۍ رامنځته کېدای شي. ځینې یې لنډمهاله دي، پدې معنی چې دوی په څو ورځو کې ښه کیږي. مګر ځینې یې اوږدمهاله کیدی شي، پدې معنی چې دوی کولی شي اوږدمهاله ناروغۍ شي. ځینې جدي ناروغۍ، د بیلګې په توګه ، د کولمو سرطان، د مرۍ سرطان ، یا د ځيګر سرطان،دا حتی د ژوند لپاره ګواښونکی کیدی شي.

دلته ځینې خورا عام حالتونه دي:

• د تیزابو ریفلکس او GERD: د معدې څخه تیزاب د مرۍ ته پورته ځي، چې د زړه سوځیدنه او بدهضمي لامل کیږي.
• د سیلیاک ناروغي: دا یوه اتومات ناروغي ده. دا د ګلوټین په نوم د پروټین خوړلو له امله رامینځته کیږي.
• قبضیت: وچ، سخت غایطه مواد چې تېرېدل یې ستونزمن وي. یوه ستونزه چې ډېر خلک اغېزمنوي.
• اسهال: پرله پسې او اوبه لرونکي غایطه مواد. دا هم ډېر عام دی.
• ډایورټیکولوزس او ډایورټیکولایټس: په لویه کولمو کې د کوچنیو کڅوړو (ډایورټیکولا) جوړول.
• د معدې ناروغي (یا د معدې انفلونزا): دا د معدې او کولمو التهاب دی چې د ویروسي انتان له امله رامینځته کیږي.
• بواسیر: د مقعد دننه یا بهر پړسیدلي رګونه. دوی کولی شي خارښ او دردناک وي.
• د کولمو التهابي ناروغي (IBD): د کرون ناروغي او د کولمو التهابي ناروغي دوه عامې ناروغۍ دي چې پدې کټګورۍ کې راځي.
• د معدې زخمونه: هغه زخمونه چې د معدې په داخلي دیوال کې جوړیږي.

په یاد ولرئ، دا ډیره مهمه ده چې د دې نښو څخه خبر اوسئ ترڅو تاسو ژر تر ژره درملنه وغواړئ.

د هاضمي سیسټم د ستونزو عامې نښې نښانې

ډیری وختونه، کله چې د هاضمې سیسټم سره ستونزه وي، نو دا ډول نښې نښانې څرګندیږي:

• د معدې درد
• قبضیت
• نس ناستې
• زړه بدوالی او کانګې

زموږ څخه ډیری یې کله ناکله د معدې درد او اسهال تجربه کوي چې په څو ورځو کې حل کیږي. دا عادي خبره ده. مګر، که دا نښې نښانې د څو ورځو څخه ډیر دوام وکړي، خراب شي، یا د ښه کیدو وروسته بیرته راشي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا مه هېروئ.

د هاضمې سیسټم د معاینې لپاره عامې ازموینې

که تاسو فکر کوئ چې د هاضمې ستونزه لرئ، ډاکټران ممکن لاندې یو یا څو ازموینې ترسره کړي:

• بایوپسي: پدې کې د معاینې لپاره د نسج یا مایع نمونې اخیستل شامل دي. دا د معدې زخم او سرطان په څیر شیانو کشفولو کې مرسته کوي.
• د وینې معاینات: د وینې بشپړ شمېرنه (CBC)، اساسي میټابولیک پینل (BMP)، یا جامع میټابولیک پینل (CMP) په څیر ازموینې ترسره کیدی شي.
• د کولمو د فعالیت ازموینې:پدې کې د 'انورکټل مانومیټري' یا 'ډیفیکوګرافي' په څیر ازموینې شاملې دي.
• انډوسکوپي: پدې کې د هاضمې سیسټم دننه د لیدلو لپاره د کیمرې سره تړلی ټیوب داخلول شامل دي. د انډوسکوپي مختلف ډولونه شتون لري.
• د هاضمې د لارې (GI) معاینات: د هاضمې د لارې د معاینې لپاره د ایکس رې کارول کیږي.
• د غایطه موادو معاینات: دا ستاسو غایطه مواد د ناروغیو یا نورو ساري ناروغیو لپاره معاینه کوي.

د دې ناروغیو لپاره عامې درملنې کومې دي؟

څرنګه چې زموږ د هاضمې سیسټم یو پیچلی سیسټم دی چې د ډیری ارګانونو څخه جوړ شوی دی، نو هیڅ یو واحد درملنه نشته. ډاکټران معمولا د دې ډول درملنې سپارښتنه کوي:

• د ژوند طرز بدلون: د خوړو د طریقې بدلول، د ځینو خوړو له منځه وړل ، او ډیرې اوبه څښل کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، هغه خلک چې د سیلیک ناروغي لري باید د ګلوټین لرونکي خواړو څخه ډډه وکړي.
• درمل: د کرون ناروغۍ په څیر شرایطو کې، د سوزش کمولو لپاره د کورټیکوسټرایډونو په څیر درمل کارول کیږي، او د معدې د تیزابیت زیاتوالي په صورت کې، د پروټون پمپ انابیټرز (PPIs) په څیر درمل د دې کنټرول لپاره کارول کیږي.
• جراحي: ځینې وختونه ممکن د زیانمنو شویو سیمو د ترمیم یا د سرطاني تومور د لرې کولو لپاره جراحي ته اړتیا وي.

څنګه کولی شم خپل هاضمي سیستم روغ وساتم؟

دا یوه ډېره مهمه مسله ده. موږ ټول باید په دې اړه اندېښمن واوسو. دلته ځینې ساده شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:

• ډېرې اوبه وڅښئ: اوبه ستاسو د خوړو سره مرسته کوي چې ستاسو د هاضمې له لارې په اسانۍ سره حرکت وکړي. تاسو څومره اوبو ته اړتیا لرئ ستاسو د فعالیت کچې، میټابولیک کچه، او د بدن اندازې پورې اړه لري.
• د فایبر څخه بډایه خواړه وخورئ: فایبر د هاضمې لپاره خورا ښه دی. دا په خپل رژیم کې د غوښې، میوو او سبزیجاتو سره شامل کړئ.
• پروبیوټیکونه اضافه کړئ: پروبیوټیکونه ښه باکتریا دي چې زموږ د هاضمې سیسټم کې د بد باکتریا سره مبارزه کوي. دوی په شیانو لکه مستو او مستو کې موندل کیږي.
• په احتیاط سره وخورئ: دا پدې مانا ده چې د خوړلو پرمهال خپل خواړو ته پام وکړئ. خپل خواړه ورو ورو ژوئ، خوند یې واخلئ، او فکر وکړئ چې ولې خورئ او څنګه خورئ.
• له الکولو او سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: الکول کولی شي ستاسو په معدې کې د تیزاب اندازه زیاته کړي. دا کولی شي د زړه سوځیدنې، د تیزاب ریفلکس او د معدې زخم لامل شي. سګرټ څکونکي د تیزاب ریفلکس د رامینځته کیدو احتمال دوه چنده زیاتوي.
• د فشار اداره کول: فشار د هاضمې د ډیرو ستونزو لکه قبضیت، اسهال، او IBS (د کولمو د خارښ سنډروم) لامل دی. نو هڅه وکړئ چې خپل ذهن آرام وساتئ.

کور ته د وړلو پیغام

ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو د هاضمې سیسټم ستاسو بدن ته د هغه غذايي موادو په چمتو کولو کې خورا ښه دنده ترسره کوي چې تاسو یې هره ورځ، هره ثانیه خورئ او څښئ؟ دا د ضایعاتو محصولات هم لرې کوي. تاسو ممکن د دې په اړه ډیر فکر ونکړئ، مګر دا یوازې هغه وخت دی کله چې تاسو ستونزه لرئ چې تاسو یې ارزښت درک کوئ.

دا عادي خبره ده چې کله ناکله لږ څه معدې خرابېږي. خو که ستاسو نښې نښانې دوام وکړي یا خرابې شي، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ. ستاسو د هاضمې سیسټم پاملرنه ستاسو د عمومي روغتیا لپاره خورا مهمه ده!

نو، زه هیله لرم چې هغه شیان چې موږ یې په اړه خبرې وکړې ګټور مو وموندل. روغ اوسئ!

` هضم، د معدې ستونزې، کولمې، معده، تغذیه، صحي ژوند، د خوړو کانال