ستاسو د زرغونتیا ورځو موندلو لپاره لارښود: د بدن د حرارت درجه اساسی طریقه

آیا تاسو د ماشوم تمه لرئ؟ یا تاسو داسې څوک یاست چې فکر کوئ چې ستاسو کورنۍ بشپړه شوې ده او بل ماشوم نه غواړئ؟ نن موږ د یوې داسې طریقې په اړه خبرې کوو چې کولی شي تاسو سره د دې شیانو سره مرسته وکړي. تاسو ممکن د هغې په اړه اوریدلي وي. دا د بدن د تودوخی د اساس (BBT) طریقه ده. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د خپل بدن په اړه معلومات وکاروئ ترڅو یو څه خورا مهم ومومئ، کوم چې ستاسو د زیږون ورځې کله دي.

د بدن د حرارت درجه اندازه کولو طریقه څه ده؟

په ساده ډول، دا د بدن د تودوخی درجه ستاسو د بدن ترټولو ټیټه تودوخه ده کله چې تاسو په بشپړ ډول آرام یاست، دا ده، مخکې لدې چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، له بستر څخه راویښ شئ، او هر څه وکړئ. ځینې خلک دې ته د 'حرارت درجه طریقه' هم وایي. د دې BBT په سمه توګه اندازه کولو سره، تاسو کولی شئ خپل تخمدان په نږدې توګه وټاکئ، کوم چې هغه ورځ ده چې هګۍ له تخمدان څخه خوشې کیږي.

فکر وکړئ، زموږ بدنونه د حیرانونکو ماشینونو په څیر دي. نو، کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو تخمدان کله راځي، نو دا اسانه ده چې هغه ورځې وپیژنئ چې تاسو د امیندوارۍ احتمال ډیر لرئ. د دې معلوماتو په کارولو سره، تاسو کولی شئ په هغو ورځو کې جنسي اړیکه ونیسئ که تاسو د امیندوارۍ هڅه کوئ، یا که تاسو غواړئ د امیندوارۍ څخه مخنیوی وکړئ نو په هغو ورځو کې له جنسي اړیکې څخه ډډه وکړئ.

دا څنګه کار کوي؟

اوس راځئ وګورو چې دا څنګه پیښیږي. د تخمدان له وتلو وروسته، ستاسو د بدن تودوخه یو څه لوړیږي . دا ځکه چې ستاسو بدن د پروجیسټرون په نوم یو هورمون ډیر تولیدوي. دا هورمون، چې پروجیسټرون نومیږي، هغه څه دي چې ستاسو رحم د امیندوارۍ لپاره چمتو کوي، لکه څنګه چې د نبات د ودې لپاره خاوره چمتو کوي.

د دې طریقې د سم کارولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې هره سهار د خپل بدن د بدن د حرارت درجه لږترلږه د دریو میاشتني دورو لپاره اندازه او ثبت کړئ (یعنې شاوخوا درې میاشتې). تاسو ممکن په لومړۍ میاشت کې سمدلاسه د تخمدان دقیقه ورځ ونه ویلئ. مګر د یو څه وخت لپاره په دې ډول د خپل حرارت درجه اندازه کولو او ثبتولو وروسته، تاسو به وکولی شئ یو ځانګړی نمونه وپیژنئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن وګورئ چې ستاسو د میاشتني دورې د 14مې ورځې شاوخوا ستاسو تودوخه لوړیږي. د دې معلوماتو پراساس، تاسو کولی شئ د هغې ورځې اټکل وکړئ کله چې تاسو د تخمدان کولو احتمال ډیر لرئ. بیا، ستاسو د اهدافو پورې اړه لري (ایا تاسو ماشوم غواړئ یا نه)، تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې ایا د تخمدان څخه څو ورځې مخکې او څو ورځې وروسته جنسي اړیکه ونیسئ.

د بدن د نورمال حرارت او د بدن د اساسي حرارت ترمنځ څه توپیر دی؟

ستاسو د بدن اساسي تودوخه، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هغه تودوخه ده چې ستاسو بدن ورته رسیږي کله چې دا په بشپړ ډول آرام وي، پدې معنی چې دا ترټولو ټیټه تودوخه ده . که تاسو د دې BBT میتود په کارولو سره د خپلې زرغونتیا ورځې موندلو هڅه کوئ، نو تاسو باید دا د بستر څخه د وتلو دمخه واخلئ.دا اړینه ده چې خپل تودوخه اندازه کړئ. یوازې فکر وکړئ، که تاسو له بستر څخه راووځئ او شاوخوا حرکت وکړئ، خبرې وکړئ، یا حتی د څو دقیقو لپاره ویښ پاتې شئ، ستاسو د بدن تودوخه یو څه بدلون موندلی شي. بیا به موږ د BBT دقیقه اندازه ونه پوهیږو.

د دې لپاره یو ځانګړی ترمامیتر (بیسل ترمامیتر) ته اړتیا ده. دا د عادي ترمامیترونو څخه یو څه توپیر لري. بیسل ترمامیترونه د تودوخې دوه لسیزو ځایونو ته (د مثال په توګه 36.72 °C) ښیي. منظم ترمامیترونه ځینې وختونه یوازې یو لسیزو ځای ښیې (د مثال په توګه 36.7 °C). حتی دا کوچنی توپیر د BBT اندازه کولو پرمهال خورا مهم دی. تاسو کولی شئ د درملتونونو څخه د شاوخوا زرو روپیو لپاره د دې په څیر بیسل ترمامیتر واخلئ.

څه ډول خلک دا طریقه کاروي؟ د دې دلیلونه څه دي؟

ډیری خلک دا طریقه د خپلې میاشتنۍ دورې د زرخیزۍ ورځو د پیژندلو لپاره کاروي، دا هغه ورځې دي چې دوی د امیندوارۍ ډیر احتمال لري. ځینې خلک د دې BBT طریقه کاروي ترڅو د ماشوم زیږولو لپاره غوره ورځې وپیژني او په دې ورځو کې جنسي اړیکه ونیسي. نور دا طریقه د زرخیزۍ ورځو پیژندلو لپاره کاروي او په دې ورځو کې د جنسي اړیکې څخه ډډه کوي ځکه چې دوی غواړي د امیندوارۍ څخه مخنیوی وکړي.

ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې ډیری خلک د BBT دا طریقه غوره کوي:

• دا د کوم درمل یا هورمونونو کارولو ته اړتیا نلري .
• دا ډېر ارزانه دی. یوازینۍ لګښت یې ترمامیتر دی.
• دا طریقه هیڅ اړخیزې اغیزې نلري .

خو د دې تودوخې سره عادت کېدل، ثبتول او تحلیل کول یو څه وخت ته اړتیا لري. دا هم ښه نظر دی چې د دې BBT میتود سره یوځای ستاسو په بدن کې نورو بدلونونو ته پاملرنه وکړئ. د مثال په توګه، د سینې نرموالي یا ستاسو د رحم د بلغم په جوړښت کې بدلونونو ته پاملرنه کولی شي تاسو ته د تخمدان کولو په وخت کې د دې په اړه نور معلومات درکړي.

څنګه کولی شم د خپل بدن د بدن د حرارت درجه په سمه توګه اندازه کړم؟

دا تر ټولو مهمه خبره ده. که چیرې BBT په سمه توګه اندازه نشي، هغه معلومات چې موږ یې ترلاسه کوو ممکن غلط وي.

له هغې ورځې څخه چې ستاسو میاشتنی دوره پیل کیږي، یعنی ستاسو د وینې بهیدو لومړۍ ورځ ، هره سهار خپل BBT اندازه کول پیل کړئ. تاسو باید دا کار تر هغه وخته پورې وکړئ چې ستاسو راتلونکې میاشتنی دوره پیل شي. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د نمونې پیژندلو لپاره څو میاشتې وخت نیسي. تاسو باید د خپل بدن د تودوخې لوړوالی وګورئ. پدې توګه تاسو پوهیږئ چې تاسو تخمدان کړی دی. د وخت په تیریدو سره، تاسو به وګورئ چې د تودوخې دا زیاتوالی هره میاشت په ورته ورځ پیښیږي. ډیری خلک د خپل میاشتني دورې د 14مې ورځې شاوخوا تخمدان کوي.

دلته د BBT میتود کارولو څرنګوالی دی:

• لومړی، داسې ترمامیتر ومومئ چې د تودوخې درجه لږترلږه یو لسیال ځای (غوره ده چې دوه لسیال ځایونه) اندازه کړي . غوره ده چې یو داسې ترمامیتر واخلئ چې په کڅوړه کې "بیسال تودوخه" ولیکل شي.
• ژر تر ژره چې له خوبه پاڅېږئ، د خپل بدن اساسي تودوخه وګورئ. ترمامیتر خپل بستر ته نږدې وساتئ. بیا تاسو کولی شئ سهار له خوبه پاڅېدو سره سم، مخکې له دې چې له خوبه راپاڅېږئ، په شا وګرځئ یا خبرې وکړئ، خپل تودوخه واخلئ.
• تل په ورته وخت کېهڅه وکړئ چې خپل تودوخه واخلئ. د مثال په توګه، که تاسو د اونۍ په ورځو کې سهار په ۶ بجو له خوبه پاڅیږئ او د اونۍ په پای کې تر ۸ بجو پورې ویده شئ، نو پایلې ممکن دقیقې نه وي. خپل تودوخه په ورته وخت کې واخلئ.
• هره ورځ خپل تودوخه په ورته ځای کې واخلئ. ډیری خلک خپل BBT په خوله اخلي. مګر تاسو کولی شئ دا د مقعد له لارې هم واخلئ که تاسو وغواړئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا د پیل څخه په ورته ځای کې واخلئ.
• هره ورځ خپل د حرارت درجه ثبت کړئ . تاسو کولی شئ د ګراف کاغذ یا د زیږون تعقیبولو اپلیکیشنونو څخه یو وکاروئ چې نن ورځ شتون لري. دا به ستاسو د تودوخې ورځنۍ پرتله کول اسانه کړي.
• د تودوخې زیاتوالی وپیژنئ . د تخمدان وروسته، ستاسو د بدن د بدن اساسي تودوخه معمولا په لږ مقدار کې لوړیږي، شاوخوا 0.2 درجې سیلسیس (0.2 درجې سانتي ګراد) (د نیمې درجې فارنهایټ څخه کم). دا څو میاشتې وخت نیسي چې وپیژنئ کله چې دا زیاتوالی هره میاشت پیښیږي.
• د خپلې زیږون دورې څخه خبر اوسئ . تاسو ډیر احتمال لرئ چې د تخمدان څخه د څلورو ورځو دمخه او د تخمدان څخه یوه ورځ وروسته امیندواره شئ.

زما د بدن د حرارت درجه باید څومره وي؟

د ډیری خلکو لپاره، د تخمدان څخه مخکې اوسط تودوخه د 35.5 او 36.6 درجو سیلسیس (96°F او 98°F) ترمنځ وي. د تخمدان څخه وروسته، دا شاوخوا 36.1 او 37.2 درجو سیلسیس (97°F او 99°F) ته لوړیږي. د دې لوړوالي اندازه له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري، مګر دا کولی شي د 0.2 درجو سیلسیس (0.22°C) څخه تر 0.5 درجو سیلسیس (0.56°C) پورې وي.

ځینې ​​خلک د تخمدان له جوړېدو څخه مخکې د تودوخې لږ کمښت تجربه کوي. په هرصورت، کله چې تخمدان رامنځته شي، نو د دې کمښت وروسته ناڅاپه تودوخه په چټکۍ سره لوړیږي.

د تخمدان وروسته خپل د حرارت درجه ثبتولو ته دوام ورکړئ (تر هغه چې ستاسو راتلونکې دوره پیل شي). که تاسو په هغه میاشت کې امیندواره شئ، ستاسو د BBT کچه به لوړه پاتې شي . دا ځکه چې ستاسو بدن د امیندوارۍ په جریان کې پروجیسټرون هورمون ته اړتیا لري. که تاسو امیندواره نه شئ، ستاسو د حرارت درجه به بیا راټیټه شي، او ستاسو میاشتنۍ دوره به په یوه یا دوه ورځو کې پیل شي.

د امیندوارۍ پرمهال د بیسال حرارت درجه څنګه وي؟

د دې لپاره دقیق "عادي حد" نشته. هغه څه چې مهم دي ستاسو د تودوخې نورمال نمونه ده. که تاسو امیندواره یاست، ستاسو تودوخه به لوړه پاتې شي. تاسو به د خپلې دورې له پیل کیدو دمخه د تودوخې نور کمښت ونه ګورئ. په هرصورت، د امیندوارۍ تایید لپاره، تاسو باید خامخا د امیندوارۍ ازموینه واخلئ یا طبي مشوره وغواړئ . تاسو یوازې د BBT پراساس امیندوارۍ نشئ ټاکلی.

آیا د حیض څخه مخکې د بدن د حرارت درجه لوړیږي؟

نه، معمولا داسې پیښیږي چې د حیض څخه یوه یا دوه ورځې مخکې د بدن د حرارت درجه راټیټه شي.دا هغه نمونه ده چې تاسو یې ګورئ که چیرې امیندوارۍ نه وي شوې.

څنګه کولی شم په سمه توګه پوه شم چې کله زه د دې BBT میتود سره تخمدان کوم؟

د بدن د حرارت د اساسی طریقې سره، تاسو یوازې هغه وخت پوهیږئ کله چې تاسو تخمدان کوئ وروسته له هغه چې پیښ شي . دا د دې طریقې یو کوچنی نیمګړتیا ده. له همدې امله تاسو باید د څو میاشتو لپاره خپل BBT چارټ کړئ او انتظار وکړئ تر هغه چې تاسو د هغه وخت نمونه ترلاسه کړئ کله چې تاسو معمولا تخمدان کوئ.

کله چې خپل چارټ ته ګورئ، هڅه وکړئ چې دوه اصلي برخې ومومئ: د تخمدان څخه مخکې وخت او د تخمدان څخه وروسته وخت . ستاسو د تودوخې درجه ممکن هره ورځ یو څه بدلون ومومي، کوم چې عادي خبره ده. مګر تاسو باید د تخمدان څخه وروسته د تودوخې کې څرګند زیاتوالی وګورئ. که تاسو لږترلږه د دریو ورځو لپاره په پرله پسې ډول د تودوخې زیاتوالی وګورئ، تاسو کولی شئ فرض کړئ چې تاسو تخمدان کړی دی .

که تاسو د BBT طریقې په کارولو سره د امیندوارۍ هڅه کوئ...

که تاسو د امیندوارۍ لپاره د بدن د حرارت درجه د اساسی طریقې څخه کار اخلئ، نو ستاسو اصلي هدف باید دا وي چې هغه ورځې وپیژنئ کله چې ستاسو د تخمدان کیدو احتمال ډیر وي . دا به تاسو سره ستاسو د "زرخیز کړکۍ" موندلو کې مرسته وکړي کله چې تاسو د امیندوارۍ احتمال ډیر وي.

د مثال په توګه، که تاسو خپل BBT چارټ کوئ او تاسو ګورئ چې ستاسو تودوخه ستاسو د میاشتني دورې په 12، 13 او 14 ورځو کې لوړیږي (پدې معنی چې تاسو په 11 یا 12 ورځو کې تخمدان کړی)، تاسو باید پلان ولرئ چې راتلونکې میاشت د خپلې میاشتني دورې د 8 څخه تر 14 ورځو پورې غیر محافظتي جنسي اړیکه ونیسئ.

په یاد ولرئ، سپرم ستاسو په رحم کې تر څلورو ورځو پورې ژوند کولی شي ، نو ستاسو د زیږون کړکۍ د تخمدان څخه څو ورځې مخکې پیل کیږي. له همدې امله دا مهمه ده چې ستاسو د زیږون کړکۍ وپیژنئ.

د بدن د حرارت د دې اساسي طریقې ګټې څه دي؟

په دې طریقه کې څو ښې برخې شتون لري:

• دا یوه طبیعي طریقه ده، نو هیڅ جانبي عوارض نلري .
• ډېر ارزانه . ټول هغه څه چې تاسو یې باید مصرف کړئ د ترمامیتر اخیستل دي.
• تاسو اړتیا نلرئ چې هورمونونه وکاروئ .

ایا د دې طریقې کوم زیانونه شته؟

د ګټو سره سره، دا طریقه ځینې نیمګړتیاوې او محدودیتونه هم لري.

• که تاسو د میاشتني عادت غیر منظم دوره لرئ ، یا که تاسو د خپل حرارت درجه اخیستل هیر کړئ، دا طریقه ډیره دقیقه نه ده.
• دا طریقه د جنسي لیږد شویو انتاناتو (STIs) په وړاندې هیڅ ډول خوندیتوب نه وړاندې کوي .
• د امیندوارۍ مخنیوي لپاره یوازې د BBT میتود کارول ډیر اغیزمن ندي. ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي د بدن د اساسی تودوخې اغیزه وکړي. که تاسو د امیندوارۍ تمه نه لرئ، ډیری ډاکټران د تودوخې تعقیب سره د زیږون کنټرول بل میتود کارولو سپارښتنه کوي.

ډیری شیان شته چې کولی شي د بدن د اساسي تودوخې اغیزه وکړي:

• که تاسو شیدې ورکوئ.
• که تاسو تېره شپه الکول څښلي وي.
• که تاسو کومه ناروغي یا انتان لرئ، لکه تبه یا زکام.
• که تاسو سم خوب ونه کړئ. ځینې وختونه موږ یوازې د څو ساعتونو لپاره خوب کوو ځکه چې موږ ډیر بوخت یو. که دا پیښ شي، تودوخه بدلیدلی شي.
• له فشاره ډکې ورځې.
• کله چې ځینې درمل وکاروئ.
• کله چې تاسو بل هیواد ته ځئ، یعنې هغه ځای ته چې د وخت توپیر لري (د وخت زونونه)، ستاسو د بدن ساعت په داسې وختونو کې یو څه خرابیږي.

ځینې ​​خورا مهم شیان چې موږ یې باید په یاد ولرو

نو، دا د بدن د حرارت درجه (BBT) یوه طبیعي، ارزانه، او له جانبي عوارضو څخه پاکه لاره ده چې ستاسو د زیږون دورې په پوهیدو کې مرسته کوي. مګر د دې څخه ډیره ګټه پورته کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل تودوخه په سمه توګه اندازه کړئ، او تاسو اړتیا لرئ چې صبر وکړئ او د څو میاشتو لپاره ریکارډ وساتئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د ماشوم تمه لرئ یا د امیندوارۍ مخنیوي هڅه کوئ، نو دا ښه نظر دی چې د دې طریقې په اړه د نورو معلوماتو لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ځینې ​​وختونه، کله چې د زیږون د څارنې نورو میتودونو سره یوځای شي، لکه د رحم د بلغم ازموینه ، پایلې یې حتی ډیرې بریالۍ کیدی شي. ډاکټران وايي چې د دې میتود کارول د زیږون کنټرول بل ډول سره (د مثال په توګه کنډوم، د زیږون کنټرول ګولۍ) د یوازې کارولو په پرتله خوندي دي ، په ځانګړې توګه که تاسو غواړئ د امیندوارۍ مخه ونیسئ.

ستاسو ډاکټر به تاسو سره د هغه طریقې په غوره کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو اړتیاو سره سم وي.

` د بدن د حرارت درجه، BBT، تخمدان، د حاصلخېزې ورځې، امیندوارۍ، د ښځو روغتیا، پروجیسټرون