راځئ چې د خپلو سینې په اړه پخپله زده کړه وکړو؟ (د سینې ځان معاینه) ساده ګام په ګام

د یوې ښځې په توګه، دا عادي خبره ده چې کله تاسو د "سینې سرطان" کلمې واورئ نو یو څه ویره او اضطراب احساس کړئ، سمه ده؟ مګر د ویرې کولو پرځای، دا خورا غوره ده چې زموږ د بدنونو په اړه ښه خبر اوسئ، په ځانګړي توګه زموږ د سینې. ځکه چې بیا، که کوم بدلون راشي، موږ به وکولی شو چې ژر یې وپیژنو. له همدې امله دا ساده میتود شتون لري چې د سینې ځان معاینه نومیږي. دا هغه څه دي چې تاسو یې په کور کې کولی شئ.

د سینې ځان معاینه څه شی دی؟

په ساده ډول، دا ستاسو د سینې د ځان معاینه کولو یوه طریقه ده، ګام په ګام. د دې اصلي هدف دا دی چې زده کړئ چې ستاسو سینې د څه لپاره "عادي" دي. دا د دې لپاره چې ښه نظر ترلاسه کړئ چې ستاسو سینې معمولا څه ډول ښکاري او احساس کوي. بیا، که چیرې کله هم غیر معمولي بدلون راشي، تاسو به وکولی شئ دا په چټکۍ سره وپیژنئ.

خو څېړنو ښودلې ده چې ډیری هغه میرمنې چې د سینې سرطان لري وايي چې لومړی شی چې دوی ولیدل هغه یوه ټوټه وه چې دوی په کور کې احساس کړه. نو که تاسو پوهیږئ چې ستاسو په سینې کې څه نورمال دي، نو تاسو کولی شئ سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو کوم بدلون وګورئ.

د دې ازموینې د ترسره کولو لپاره غوره وخت کوم دی؟

ډاکټران سپارښتنه کوي چې دا ازموینه هره میاشت په ورته ورځ ترسره کړئ. که څه هم دا د سرطان کشف کولو یوازینۍ باوري لاره نه ده، دا یو له غوره شیانو څخه دی چې تاسو یې په کور کې کولی شئ ترڅو ستاسو د سینې روغتیا وساتي.

که تاسو لاهم منظم میاشتنۍ دوره لرئ، نو د دې ازموینې ترسره کولو لپاره غوره وخت ستاسو د میاشتنۍ دورې وروسته سمدلاسه دی. د دې لپاره یو دلیل شتون لري. ستاسو د میاشتنۍ دورې څخه مخکې او په جریان کې، ستاسو سینې ممکن ستاسو په بدن کې د هورمونل بدلونونو له امله یو څه پړسوب، درد او ګونځې احساس کړي. دا عادي خبره ده. نو، کله چې ستاسو میاشتنۍ دوره پای ته ورسیږي، ستاسو سینې به بیرته عادي حالت ته راشي. تاسو کولی شئ په هغه وخت کې د دوی په معاینه کولو سره یو روښانه انځور ترلاسه کړئ.

تاسو دا د سینې ځان معاینه څنګه کوئ؟

دا معاینه باید په دوو برخو کې ترسره شي. یوه یې بصري معاینه ده. بله یې فزیکي معاینه ده.

یو بل شی چې باید په یاد ولرئ دا دی چې ستاسو د سینې نسج ستاسو سینې پورې محدود نه دی. دا ستاسو تر تخرګونو، غاړې او پورتنۍ ګېډې پورې غځیدلی دی. نو، کله چې تاسو خپلې سینې معاینه کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې ټوله ساحه پوښئ. ټوله معاینه به یوازې څو دقیقې وخت ونیسي.

۱. بصري معاینه

د دې کولو لپاره، د هندارې مخې ته لاړ شئ. خپلې ټولې پورتنۍ جامې لرې کړئ او دا ګامونه تعقیب کړئ.

۲. فزیکي معاینه

دا ازموینه په دوه لارو ترسره کیدی شي: ولاړ او په څملاستو سره. په دواړو میتودونو کې، ازموینه کې ستاسو د ګوتو سره د سینې نسج باندې فشار اچول شامل دي.

د ولاړې ازموینه

ډیری خلک دا ازموینه د حمام پرمهال کوي ځکه چې کله تاسو خپلې ګوتې د صابون په پوستکي باندې ګرځوئ نو دا احساس کول خورا اسانه دي.

• لومړی خپل چپه سینه په ښي لاس وګورئ. بیا خپل ښي سینه په چپ لاس وګورئ.
• د خپلو دریو منځنیو ګوتو له پیډونو څخه کار واخلئ.
• د یوې سینې هره برخه احساس کړئ. لومړی لږ فشار ورکړئ. بیا منځنۍ فشار ورکړئ.په پای کې، یو څه ټینګ فشار ورکړئ. دا مهمه ده چې د فشار ټولې درې کچې په دې ډول و ازموئ.
• د کومې ټوټې، ضخامت، یا نورو بدلونونو لپاره وګورئ.
• د ګوتو په ګرد شکل کې حرکت کولو سره، تاسو کولی شئ د سینې هره برخه پرته له دې چې یو ضربه له لاسه ورکړئ معاینه کړئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د بغلونو ته نږدې ساحه هم وګورئ.
• د تي (اريولا) شاوخوا تياره ساحه وګورئ او تي فشار ورکړئ ترڅو وګورئ چې کوم خارجي مايع شته.
• اوس دا ګامونه د بلې سینې لپاره تکرار کړئ.

د تکیه کولو معاینه

کله چې تاسو دا معاینه په بستر کې د ویده کیدو پرمهال کوئ، د سینې نسج د بستر په سطحه خپریږي، چې د ټوټو کشف کول اسانه کوي. دا طریقه په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې لویې سینې لري.

• لومړی، په بستر کې ودریږئ، د خپل ښي اوږې لاندې بالښت کېږدئ، او خپل ښي لاس د خپل سر تر شا کېږدئ.
• اوس، د خپل چپ لاس د منځنۍ ګوتو سره، د خپلې ښي سینې هره برخه په دقت سره معاینه کړئ.
• لکه څنګه چې مخکې وه، د سپک، منځني او دروند فشار په کارولو سره ازموینه وکړئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د تخرګونو شاوخوا، د غاړې هډوکي پورې، او د نپل شاوخوا وګورئ.
• د تي فشار ورکړئ او وګورئ چې کوم مایع راوځي.
• اوس بالښت د خپل چپ اوږې لاندې کیږدئ، خپل چپ لاس د خپل سر شاته کېږدئ، او خپل چپ سینه په ورته ډول د خپل ښي لاس سره وګورئ.

د دې ازموینې په ترسره کولو کې کومې ستونزې رامینځته کیدی شي؟

که څه هم دا ځان ازموینه ډیره ګټوره ده، ځینې وختونه دوه ستونزې رامینځته کیدی شي.

۱. د طبي ازموینو د بدیل په توګه فکر کول: ځینې خلک فکر کوي چې ځکه چې دوی دا ازموینه په کور کې ترسره کولی شي، دوی اړتیا نلري چې ډاکټر ته مراجعه وکړي یا میموګرام ترلاسه کړي. دا په بشپړه توګه غلط دی. دا یوازې هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ د خپل بدن په اړه ځان پوه کړئ.

۲. غیر ضروري ویره او اندیښنه: که تاسو د ټوخی په څیر یو څه احساس کوئ، تاسو ممکن ویره ولرئ چې دا ممکن سرطان وي. مګر په حقیقت کې، په سینې کې احساس شوي ډیری ټوخی سرطان نه دي. نو غیر ضروري اندیښنه مه کوئ.

د کومو بدلونونو لپاره باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو لاندې بدلونونه وګورئ، نو ډیره اندیښنه مه کوئ او سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ.

ډاکټر به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، تاسو به د نورو معایناتو لپاره راجع کړي، لکه الټراساؤنډ یا میموګرام.