که تاسو د شکر ناروغي لرئ نو د خپلو پښو پاملرنې په اړه یو څه ځانګړی! (د شکر ناروغۍ د پښو پاملرنه)

د شکر ناروغي یوه ناروغي ده چې زموږ په هیواد کې ډیری خلک اوس مهال ورسره مخ دي. پدې کې، موږ د وینې د شکر کچه کنټرولولو ته ډیره پاملرنه کوو. مګر یو شی چې ډیری خلک یې هیروي، او دا هم خورا مهم دی، زموږ د پښو پاملرنه ده. که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د نورو په پرتله د خپلو پښو ډیره پاملرنه وکړئ. ځکه چې، حتی لږ بې پروايي کولی شي وروسته لویه ستونزه رامینځته کړي. نو، راځئ چې نن ورځ خبرې وکړو چې څنګه د دې پښو پاملرنه وکړو.

ولې تاسو د شکر ناروغۍ په وخت کې د خپلو پښو په اړه دومره فکر کولو ته اړتیا لرئ؟

په ساده ډول، دوه دلیلونه شتون لري.

۱. د اعصابو زیان: کله چې د شکر ناروغي د اوږدې مودې لپاره بې کنټروله وي، زموږ په بدن کې اعصاب زیانمن کیږي. په ځانګړې توګه زموږ په پښو کې اعصاب. موږ دې ته "(پریفیرل نیوروپتي)" وایو. فکر وکړئ، زموږ اعصاب د بریښنا تارونو په څیر دي. کله چې دا تارونه زیانمن شي نو څه پیښیږي؟ حس، یعني احساس، کمیږي. د تودوخې، سړې او درد په څیر شیان لږ د پام وړ کیږي. نو حتی که ستاسو په پښه کې یو کوچنی ډبره بنده شي، یا که ستاسو په بوټ کې ټوټه شي، تاسو ممکن حتی احساس هم ونه کړئ.

۲. د وینې ضعیف جریان: د شکر ناروغي کولی شي زموږ د وینې رګونه تنګ کړي او دیوالونه یې غټ کړي. دا زموږ پښو ته د وینې د جریان اندازه کموي. د زخم د رغیدو لپاره، دې سیمې ته د وینې ښه جریان ته اړتیا ده. دا ځکه چې وینه د زخمونو د رغیدو لپاره اړین اکسیجن او مغذي مواد لیږدوي. نو کله چې د پښو ته د وینې مقدار کم شي، حتی یو کوچنی زخم هم د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي. دا د انتان خطر هم زیاتوي.

هره ورځ د خپلو پښو د معاینې عادت

دا تر ټولو مهمه خبره ده. لکه د غاښونو برش کولو په څیر، دا عادت کړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې خپلې پښې وګورئ، د بیلګې په توګه د شپې له ویده کیدو دمخه. دا په داسې حال کې وکړئ چې په ښه رڼا لرونکي ځای کې ناست یاست. د خپلو پښو د تلوونو د لیدلو لپاره له هنداره کار واخلئ، یا په کور کې له چا څخه د مرستې غوښتنه وکړئ.

موږ باید څه وګورو؟

د پښو پاک ساتل او د نوکانو پرې کول

د پښو مینځلو څرنګوالی

• ګرمې اوبه او نرم صابون وکاروئ. هیڅکله ګرمې اوبه مه کاروئ. د احساس د نشتوالي له امله پوټکی سوځیدلی شي. د اوبو د تودوخې د ازموینې لپاره د لاس د څنګل څخه کار اخیستل خوندي دي.
• کله چې خپلې پښې وینځئ ، نو د ډیر وخت لپاره یې په اوبو کې مه ډوبوئ . دا کولی شي پوستکی وچ کړي.
• د مینځلو وروسته، په ښه توګه وینځئ. په کلکه مه مسح کوئ، مګر د نرم تولیه سره وچ کړئ . په ښه توګه وچ کړئ، په ځانګړې توګه د ګوتو ترمنځ.
• د پښو د وچولو وروسته، د مرطوب کولو کریم یا د پټرولیم جیلی په څیر یو څه واچوئ. مګر دا د خپلو ګوتو ترمنځ مه لګوئ . که چیرې رطوبت هلته پاتې شي، تاسو کولی شئ د فنګسي انتاناتو سره مخ شئ.

د نوکانو پرې کولو څرنګوالی

• کله چې نوکان نرم وي، لکه د حمام وروسته، نو کول یې اسانه دي.
• خپل نوکان مستقیم پرې کړئ . له کونجونو څخه یې دننه مه پرې کوئ. دا کار کولی شي نوکان په پوستکي کې کینوي.
• د پرې کولو وروسته، په نرمۍ سره څنډې د نوکانو فایل سره فایل کړئ.
• که تاسو دا کار ستونزمن ګڼئ، نو یو تجربه لرونکی کس وګمارئ. که تاسو سالون ته ځئ، نو دا خوندي ده چې خپل وسایل له ځانه سره راوړئ.

د بوټانو او جرابو غوره کول - دا خورا مهم دي!

د شکرې ناروغۍ لرونکي کس لپاره، بوټان یوازې د فیشن لوازم نه دي، بلکې د خوندیتوب وسیله ده.

• هیڅکله لوڅې پښې مه ګرځئ. حتی د کور دننه، د چپل په څیر یو څه واغوندئ. په ځمکه کې یو کوچنی تیږه یا د شیشې ټوټه کولی شي ستاسو پښه په داسې حال کې وخوري چې تاسو یې نه پوهیږئ.
• هغه بوټان واغوندئ چې ښه مناسب وي. بوټان باید ډیر تنګ یا ډیر لوی نه وي. کله چې بوټان اخلئ، د ورځې ناوخته لاړ شئ. ځکه چې ستاسو پښې به د ټولې ورځې له ګرځېدو وروسته یو څه پړسوب شي، هغه بوټان چې تاسو یې په هغه وخت کې اخلئ په بشپړ ډول به مناسب وي.
• خپل لاس د بوټ دننه دننه کړئ او وګورئ چې کوم ناڅاپه ځایونه یا راوتلي بندونه شتون لري.
• د نوک لرونکو بوټانو، لوړو بوټانو او فلیپ فلاپونو څخه ډډه وکړئ، کوم چې خلاصې پښې لري . دا ستاسو د پښو لپاره محافظت نه چمتو کوي.
• خپلې جرابې هره ورځ بدلې کړئ. د طبیعي موادو لکه کاټن څخه جوړ شوي جرابې غوره کړئ چې خلاصې او آرامې وي. اوس د شکر ناروغانو لپاره ځانګړي ډولونه (د شکرې جرابې) شتون لري. دوی لږ بندونه لري او د وینې جریان کې مداخله نه کوي.

کله چې سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ

که تاسو د خپلې پښې د ورځني معاینې په جریان کې لاندې کوم یو وګورئ، نو پرته له ځنډه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ . له پامه یې مه غورځوئ.

• که چیرې د پښې په یوه برخه کې سوروالی، پړسوب، یا تودوخه لمس شي (دا ممکن د انتان نښې وي).
• که چیرې د ټوټې، تڼاکې یا زخم څخه پیپ یا نور مایعات راوځي.
• که چیرې د پښې پوستکی تور شوی وي.
• که تاسو زخم لرئ چې نه رغیږي.
• که چیرې د ګوتو ترمنځ پوستکی درز او خارښ ولري (دا ممکن د فنګسي انتان وي لکه 'د لوبغاړو پښه').
• پخپله جوار یا کالوس مه پرې کوئ یا درمل مه لګوئ. ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو یې په خوندي ډول لرې کړئ.
• که چیرې په پښه کې بې حسي، التهاب یا درد زیات شي.
• که تاسو ناڅاپه احساس وکړئ چې ستاسو پښه شکل بدلوي، دا ممکن د چارکوټ پښې په نوم د یوې جدي ناروغۍ پیل وي.

مه هېروئ، ستاسو د شکر ناروغۍ ډاکټر باید ستاسو پښې په هر کلینیک کې وګوري. که هغه ونه کړي، نو هغه ته یادونه وکړئ چې خپلې پښې پخپله وګوري.