آیا ستاسو د وینې معایناتو ښودلې چې ستاسو کولیسټرول لږ لوړ دی؟ یا تاسو لږ اندیښمن یاست ځکه چې ستاسو په کورنۍ کې څوک کولیسټرول لري؟ ډیری زموږ څخه په حقیقت کې د 'کولیسټرول' کلمه اوریدو سره ویره لرو. مګر که موږ دا په سمه توګه درک کړو او په سمه توګه یې اداره کړو، دا هغه څه دي چې کنټرول کیدی شي. دا خورا مهم دي چې له دې څخه خبر اوسئ ځکه چې دا د زړه د حملې او سټروک په څیر د جدي ناروغیو خطر زیاتوي. نن راځئ چې د دې کولیسټرول کنټرولولو څرنګوالي په اړه وغږیږو.
تاسو څنګه د درملنې هغه طریقه غوره کوئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي؟
کولیسټرول د هرچا لپاره یو شان نه دی، نو درملنه یې د هرچا لپاره یو شان نه ده. ستاسو ډاکټر به د درملنې پلان جوړ کړي چې ستاسو لپاره ځانګړی وي د ډیری فکتورونو پراساس، په شمول د:
- ستاسو په وینه کې د کولیسټرول کچه راپور ورکوي: ستاسو کولیسټرول څومره لوړ دی.
- عمر او د کورنۍ تاریخ: ستاسو عمر، آیا ستاسو په کورنۍ کې څوک لوړ کولیسټرول یا د زړه ناروغي لري.
- نور اوسني طبي شرایط: ایا تاسو د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار په څیر ناروغۍ لرئ، یا تاسو ډیر وزن لرئ؟
- ستاسو غوره توب: ځینې خلک غواړي خپل خواړه کنټرول کړي، پداسې حال کې چې نور غوره ګڼي چې هره ورځ یوه ګولۍ وخوري. دلته ستاسو شخصي غوره توب هم مهم دی.
- د زړه د ناروغۍ خطر: په راتلونکو لسو کلونو کې ستاسو د زړه ناروغۍ، د زړه حمله، یا د مغزي سکتې خطر.
- د زړه ناروغي مخکې له مخکې: که تاسو دمخه د زړه ناروغي لرئ یا مخکې د زړه حمله یا سټروک لرئ.
په ساده ډول، د کولیسټرول درملنه د سوټ ګنډلو په څیر ده. دا باید د هرچا د اندازې سره سم تنظیم شي.
ایا موږ باید د کولیسټرول د دې ډولونو او صحي کچو په اړه زده کړه وکړو؟
ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې د وینې معاینه وکړي چې "لیپید پروفایل" نومیږي. دا یوه ازموینه ده چې کولی شي ستاسو په وینه کې د کولیسټرول ډولونه او د هغوی کچه په سمه توګه اندازه کړي. دا ازموینه د دې لپاره هم کارول کیږي چې وګوري ستاسو درملنه څومره اغیزمنه ده.
دلته د یو روغ کس د کولیسټرول کچه باید داسې وي:
| د کولیسټرول ډول | صحي کچه (په mg/dL کې) |
|---|---|
| ټول کولیسټرول | که تاسو د ۱۹ کلونو څخه کم عمر لرئ، نو تاسو باید د ۱۷۰ کلونو څخه کم وي. د یو بالغ لپاره، دا باید د ۱۲۵-۲۰۰ ترمنځ وي. |
| LDL کولیسټرول (خراب کولیسټرول) | که تاسو د ۱۹ کلونو څخه کم عمر لرئ، نو دا باید د ۱۱۰ څخه کم وي. د یو بالغ لپاره، دا باید له ۱۰۰ څخه کم وي. |
| د HDL کولیسټرول (ښه کولیسټرول) | نارینه باید د 40 کلونو څخه پورته وي. ښځې باید له ۵۰ کلونو څخه زیاتې وي. |
| ټرای ګلیسریډونه | ټول لویان باید د ۱۵۰ څخه کم وي. |
خو په یاد ولرئ، که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ټیټ هدف درکړي. د مثال په توګه:
- که تاسو د زړه ناروغي نلرئ او په کم خطر کې یاست، ستاسو د LDL هدف ممکن د 100 mg/dL څخه کم وي .
- که تاسو د زړه ناروغي یا شکر لرئ، نو ممکن تاسو ته وویل شي چې ستاسو د LDL هدف باید له 70 mg/dL څخه کم وي .
لومړی ګام: خپل ژوند بدل کړئ
ډیری وخت، ستاسو ډاکټر به تاسو ته یوازې درمل نه درکوي. لومړی شی چې دوی به تاسو ته ووایی هغه دا دی چې د زړه روغتیایی ژوند طرزالعمل کې بدلونونه رامینځته کړئ. که ستاسو د کولیسټرول کچه یوازې د پولې پورې وي، تاسو باید خامخا دا بدلونونه رامینځته کړئ. که دا شیان ستاسو د کولیسټرول کنټرول کې مرسته کوي، نو تاسو ممکن اړتیا ونلرئ چې درمل واخلئ.
حتی که تاسو درمل اخلئ، نو دا ډیره مهمه ده چې دې عادتونو ته دوام ورکړئ. بیا به تاسو وکولی شئ د درملو دوز کم کړئ.
دا د ژوند طرز بدلونونه څه دي؟
- د زړه لپاره صحي خواړه: د هغو خوړو کمول چې په کې مشبوع غوړ زیات وي. دا پدې مانا ده چې سره غوښه (غوښه، خنزیر)، بشپړ غوړ لرونکي لبنیاتو محصولات، او غوړ لرونکي خواړه کم کړئ. پرځای یې، هغه خواړه وخورئ چې په کې اومیګا-۳ غوړ اسیدونه او محلول شوي فایبر لوړ وي. په خپل رژیم کې کب، اوربشې، میوې، سبزیجات او مغز شامل کړئ. د بسته بند خواړو او پخو شویو توکو څخه لرې اوسئ چې په کې بوره او ټرانس غوړ زیات وي.
- تمرین: لږترلږه په اونۍ کې پنځه ورځې، په ورځ کې یو ځللږ تر لږه د ۳۰ دقیقو لپاره په تمرینونو لکه تیز قدم وهل، منډه وهل یا لامبو وهل کې برخه واخلئ.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: په بشپړه توګه سګرټ څکول او ویپ کول پریږدئ. دا هم ښه نه ده چې د بل چا په شاوخوا کې اوسئ چې سګرټ څکوي (دوهم لاس سګرټ).
- الکول محدود کړئ: د ښځو لپاره په ورځ کې یو څښاک او د نارینه وو لپاره په ورځ کې دوه څښاک محدود کړئ.
- وزن کم کړئ: که تاسو ډیر وزن لرئ، هڅه وکړئ چې یې کم کړئ. حتی ستاسو د ټول وزن یوازې 10٪ کمول ستاسو د کولیسټرول په کچه لوی اغیزه کولی شي.
په کومو حالاتو کې درملو ته اړتیا ده؟
که تاسو په ژوند کې بدلونونه راوستي وي مګر ستاسو د کولیسټرول کچه تر کنټرول لاندې نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. په لاندې قضیو کې د درملو پیل کولو احتمال ډیر دی:
- که ستاسو د LDL کولیسټرول کچه ۱۹۰ ملی ګرامه/ډیسی لیتر یا لوړه وي.
- که تاسو د 45-70 کلونو ترمنځ عمر لرئ، د شکر ناروغي لرئ، او د LDL کچه مو 70 mg/dL یا لوړه وي.
- که تاسو د زړه ناروغۍ لوړ خطر سره مخ یاست او د LDL کچه مو 70 mg/dL یا لوړه وي.
- که تاسو دمخه د زړه حمله، سټروک، یا د شریانونو د پردې ناروغي لرئ.
د کولیسټرول کمولو لپاره ډیری ډوله درمل شتون لري چې کارول کیدی شي.
| د درملو ډول | دا څنګه کار کوي او مثالونه |
|---|---|
| سټیټینز | دا د درملو تر ټولو عام ډولونه دي. دوی د ځیګر لخوا د کولیسټرول تولید کموي. د مثال په توګه: اتورواستاتین، روسواستاتین، سیمواستاتین. |
| ایزیټیمیب | دوی د هغو خوړو څخه د کولیسټرول جذب کموي چې موږ یې خورو. دوی ډیری وختونه د سټیټینونو سره ورکول کیږي. |
| د صفرا تیزاب تړلو درمل | دا د هاضمې په سیستم کې د صفرا اسیدونو سره تړل کیږي او ځیګر ته اجازه ورکوي چې اضافي کولیسټرول وکاروي. |
| فایبرټونه | دا په ځانګړي ډول د ټرای ګلیسریډونو کمولو او د ښه کولیسټرول (HDL) په زیاتولو کې مرسته کوي. |
| نیاسین | دا یو ویټامین دی. خو هیڅکله یې د ډاکټر له مشورې پرته مه اخلئ. |
| عصري طب | همدارنګه نوي درمل هم شتون لري لکه PSCK9 inhibitors، ACL inhibitors، او siRNA درملنه (د مثال په توګه Inclisiran). دا معمولا هغو خلکو ته ورکول کیږي چې د میراثي کولیسټرول ناروغۍ لري (د مثال په توګه HeFH) یا هغه کسان چې د نورو درملو سره کنټرول یې ستونزمن وي. |
د پایلو لیدل څومره وخت نیسي؟
کله چې تاسو د ژوند طرز کې بدلونونه پیل کړئ، ستاسو ډاکټر به تاسو په منظم ډول معاینه کړي. شاوخوا 12 اونۍ وروسته ، دوی به ستاسو کولیسټرول بیا وګوري او پریکړه به وکړي چې ایا تاسو اړتیا لرئ په خپل رژیم یا د تمرین پلان کې نور بدلونونه راوړئ.
که ستاسو د کولیسټرول کچه له هغې وروسته کمه نه شي، نو ممکن تاسو ته مشوره درکړل شي چې درمل پیل کړئ. د درملو پیل کولو وروسته، ستاسو وینه به په 4-8 اونیو کې بیا معاینه شي ترڅو وګوري چې درمل کار کوي که نه. له هغې وروسته، دا معمولا یوه ښه مفکوره ده چې ستاسو د کولیسټرول کچه په کال کې یو ځل معاینه شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ډاکټر سره په اړیکه کې اوسئ. که کومه پوښتنه لرئ، نو پوښتنه وکړئ، او د خپلې درملنې په اړه د هرې اندیښنې په اړه خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- لوړ کولیسټرول د وېرې وړ نه دی، دا هغه څه دي چې په سمه توګه اداره کیدی شي.
- لومړی او تر ټولو مهم ګام د زړه د روغتیا لپاره د ژوند طرز غوره کول دي. دا پدې مانا ده چې ښه خواړه وخورئ، تمرین وکړئ، او له بدو عادتونو څخه ډډه وکړئ.
- درمل نه یوازې ستاسو د کولیسټرول کچې پراساس وړاندیز کیږي، بلکه ستاسو عمومي روغتیا او د زړه ناروغۍ خطر هم.
- هیڅکله د ډاکټر سره مشورې پرته یا یوازې د دې لپاره چې څوک تاسو ته ووایی د کولیسټرول درملو اخیستل پیل یا بند مه کوئ.
- تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره په منظم تماس کې پاتې کیدو او منظم معایناتو ترلاسه کولو سره روغ پاتې شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم