کورټیسول څه شی دی؟ دا ستاسو په بدن څنګه اغیزه کوي؟

تاسو شاید د 'کورټیسول' کلمه اوریدلې وي، په ځانګړي توګه کله چې د 'فشار' په اړه خبرې کوئ. مګر ایا تاسو پوهیږئ، دا یوازې د 'فشار هورمون' نه دی؟ کورټیسول زموږ په بدن کې یو خورا مهم هورمون دی. په حقیقت کې، دا زموږ په بدن کې تقریبا هر ارګان او نسج اغیزه کوي.

کورټیسول په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، کورټیسول یو هورمون دی چې ستاسو د اډرینال غدود لخوا جوړ او خوشې کیږي - دوه کوچني غدې چې ستاسو د پښتورګو څخه پورته موقعیت لري. دا د ګلوکوکورټیکوایډز په نوم د هورمونونو په یوه ټولګي پورې اړه لري، کوم چې سټرایډ هورمونونه دي.

تاسو شاید فکر وکړئ چې دا یوازې د فشار لپاره مهم دی. مګر داسې نه ده. کورټیسول ډیری نورې مهمې دندې لري. د مثال په توګه:

• دا کنټرولوي چې زموږ بدن څنګه د انرژۍ لپاره بوره یا ګلوکوز کاروي.
• په بدن کې التهاب کموي.
• د وینې فشار کنټرولوي.
• دا زموږ د خوب او ویښیدو دوره ساتلو کې مرسته کوي.

زموږ بدن په دوامداره توګه د دې کورټیسول کچه څاري، دا په یوه باثباته کچه ساتي، یعنې د هوموستاسیس حالت کې. ځکه چې که د کورټیسول کچه لوړه وي یا ټیټه، دا زموږ د روغتیا لپاره ښه نه ده.

نو ایا کورټیسول واقعیا د 'فشار هورمون' دی؟

هو، کورټیسول په حقیقت کې زموږ د بدن د فشار په غبرګون کې مهم رول لوبوي. کورټیسول هغه وخت خوشې کیږي کله چې تاسو هر ډول فشار تجربه کوئ، لکه:

• شدید فشار - د دې په اړه فکر وکړئ لکه ناڅاپه یو سپي تعقیبول.
• اوږدمهاله فشار - د مثال په توګه، د کار ځای روانې ستونزې یا کورنۍ ستونزې.
• ټراماتیک فشار - لکه د یوې نه تصور کیدونکې پیښې تجربه کول.

خو، لکه څنګه چې ما مخکې وویل، کورټیسول د فشار سره د مرستې په پرتله ډیر څه لري.

کورټیسول زما په بدن څنګه اغیزه کوي؟

کورټیسول زموږ په بدن کې تقریبا په هر ارګان سیسټم اغیزه کوي، او دا د څو مهمو دندو کنټرول کې هم مرسته کوي.

زموږ بدنونه د فشار په وړاندې د غبرګون کنټرولول

کله چې موږ فشار راوړو، زموږ بدنونه لومړی د "جګړې یا تیښتې" غبرګون پورې اړوند هورمونونه خوشې کوي، لکه اډرینالین . بیا کورټیسول خوشې کیږي. ایا تاسو پوهیږئ ولې؟ موږ د خبرتیا ساتلو لپاره. کورټیسول زموږ ځیګر سره د ګلوکوز خوشې کولو کې هم مرسته کوي، کوم چې بوره ده. دا هغه څه دي چې موږ ته د فشار په وخت کې د انرژۍ چټکه وده راکوي.

میټابولیزم او د وینې د شکر کنټرول

میټابولیزمپه ساده ډول، دا ټولې کیمیاوي پروسې دي چې موږ سره مرسته کوي چې زموږ په بدنونو کې ژوند وکړو او کار وکړو. دا زرګونه پروسې زموږ په بدنونو کې تل پیښیږي.

کورټیسول دا میټابولیزم اغیزمن کوي ​​د دې کنټرولولو سره چې زموږ بدنونه څنګه د انرژۍ لپاره ګلوکوز کاروي. دا په څو لارو ترسره کوي. د مثال په توګه، کورټیسول زموږ پانقراص ته وايي چې د انسولین تولید کم کړي او د ګلوکاګون تولید زیات کړي. انسولین د وینې شکر کموي، او ګلوکاګون د وینې شکر لوړوي. پوه شو؟

نه یوازې دا، کورټیسول زموږ په بدن کې په څو نورو نسجونو هم اغیزه کوي او د ګلوکوز کارول کنټرولوي. د دوی په منځ کې:

• د غوړو نسج - دا په بدن کې غوړ دی.
• ځیګر
• عضلات

د التهاب کمول

په لنډ وخت کې، کورټیسول کولی شي سوزش کم کړي ، کوم چې په بدن کې پړسوب او سوروالی دی، او زموږ معافیت لوړوي. په هرصورت، که ستاسو بدن د اوږدې مودې لپاره د کورټیسول لوړه کچه ولري، ستاسو بدن ورسره تطابق کوي. هغه څه چې پیښ کیدی شي دا دي چې سوزش زیاتیږي او ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کیږي.

د وینې فشار کنټرولول

دا لا تر اوسه په سمه توګه روښانه نه ده چې کورټیسول څنګه په انسانانو کې د وینې فشار تنظیموي. په هرصورت، که د کورټیسول کچه ډیره لوړه وي، دا کولی شي د وینې لوړ فشار لامل شي. په ورته ډول، که د کورټیسول کچه ډیره ټیټه وي، دا کولی شي د وینې ټیټ فشار لامل شي.

د خوب او ویښیدو دورې تنظیمولو کې مرسته کول

ډیری خلک د شپې ویده کیدو پر مهال د کورټیسول کچه ټیټه وي. د کورټیسول کچه سهار له ویښیدو دمخه خپل اوج ته رسیږي. دا ښیي چې کورټیسول زموږ د سرکاډین تال سره نږدې تړاو لري، کوم چې زموږ د بدن د کار کولو طریقه ده او موږ څنګه د ورځې په وخت پورې اړه لرو چې له خوبه پاڅیږو.

زما بدن د کورټیسول کچه څنګه کنټرولوي؟

زموږ بدنونه د کورټیسول کچې کنټرول لپاره خورا پیچلي سیسټم لري. ستاسو هایپوتالاموس - ستاسو د دماغ یوه برخه - او ستاسو پیټیوټري غده - یو کوچنی غده چې ستاسو د دماغ په پای کې موقعیت لري - ستاسو د اډرینال غدود لخوا د کورټیسول تولید کنټرولولو لپاره یوځای کار کوي. دا څنګه کار کوي:

• کله چې ستاسو د وینې د کورټیسول کچه راټیټه شي، هایپوتالاموس د کورټیکوټروپین خوشې کولو هورمون (CRH) په نوم یو هورمون خپروي.
• دا ستاسو د پیټیوټري غدې ته وايي چې اډرینوکورټیکوټروپیک هورمون (ACTH) جوړ کړي.
• بیا ACTH ځي او ستاسو اډرینال غدود ته وايي چې کورټیسول جوړ کړي او خوشې کړي.

نو، د صحي کورټیسول کچه ساتلو لپاره، ستاسو هایپوتالامس، پیټیوټري غدې، او اډرینال غدې ټول باید په سمه توګه کار وکړي.

د کورټیسول د کچې د لوړېدو لامل څه دی؟

که تاسو د اوږدې مودې لپاره په خپل بدن کې د کورټیسول لوړه کچه ولرئ ( هایپرکورټیسولیزم )، دا معمولا د کشینګ سنډروم په نوم یادیږي. هغه شیان چې کولی شي د کورټیسول لوړه کچه او د کشینګ سنډروم لامل شي عبارت دي له:

• د کورټیکوسټرایډ درملو لوړ خوراکونه اخیستل، لکه پریډنیسون ، پریډنیسولون ، او ډیکسامیتازون .
• د ACTH تولیدونکي تومورونه - دا معمولا ستاسو په پیټیوټري غدې کې وده کوي.
• هغه تومورونه چې په اډرینال غدود کې جوړیږي او ډیر کورټیسول تولیدوي.

د کورټیسول د لوړې کچې نښې نښانې څه دي؟

کله چې د کورټیسول کچه لوړه شي، کوم چې د کشینګ سنډروم دی، نښې نښانې لکه:

• د وزن زیاتوالی، په ځانګړې توګه په مخ او ګېډه کې.
• د اوږو تر منځ په شا کې غوړ جمع کیږي (لکه د غویی په څیر).
• په معده کې د پراخو، ارغواني رنګه نښو څرګندیدل.
• په پورتنیو لاسونو او رانونو کې د عضلاتو کمزوری.
• د وینې د شکرو زیاتوالی اکثرا د دوهم ډول ډایبېټس میلیتس لامل کیږي.
• د وینی لوړ فشار.
• په ښځو کې، د بدن په ناغوښتل شوي ویښتانو وده ( هیرسوتیزم ).
• د هډوکو کمزوري ( اوستیوپوروسس ) او ماتیدل کیدی شي.

وګورئ، یوازې د دې لپاره مه وېرېږئ چې تاسو د دې نښو څخه یو یا دوه لرئ. مګر که تاسو احساس کوئ چې تاسو د دې ډیری نښې لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.

د کورټیسول د ټیټې کچې لامل څه شی دی؟

ډاکټران د اډرینال کمښت بولي، کوم چې هغه وخت پیښیږي کله چې د کورټیسول کچه له نورمال څخه ټیټه وي ( هایپوکورټیسولیزم ). د دې دوه ډولونه شتون لري: لومړني او ثانوي.

د اډرینال غدود لومړنۍ کمښت اکثرا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو خپل معافیت سیسټم ستاسو د اډرینال غدود برید کوي. دې ته د اډیسن ناروغي هم ویل کیږي. کورټیسول هم کم کیدی شي که چیرې د اډرینال غدود نسجونه اخته شي یا دوی ته د وینې جریان بند شي.

ثانوي اډرینال کمښت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو پیټیوټري غده په سمه توګه کار نه کوي ( هایپوپیټیوټریزم).) هو، که تاسو د پیټیوټري تومور لرئ. دا شرایط د ACTH تولید محدودوي، کوم چې په پایله کې د کورټیسول تولید محدودوي. همدارنګه، که تاسو د کورټیکوسټرایډ درمل وکاروئ او بیا ناڅاپه ودروئ، ستاسو د کورټیسول کچه راټیټیدلی شي.

د کورټیسول د ټیټې کچې نښې نښانې څه دي؟

کله چې د کورټیسول کچه ټیټه وي، کوم چې د اډرینال کمښت دی، نښې نښانې لکه:

• په دوامداره توګه د ستړیا او ستړیا احساس کول (ستړیا).
• په ناڅاپي ډول د وزن کمېدل.
• د اشتها له لاسه ورکول.
• د وینې ټیټ فشار.

کله باید د خپل کورټیسول کچې په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو داسې نښې نښانې ولرئ چې د کوشینګ سنډروم یا د اډرینال کمښت ښیې، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ. ځنډ مه کوئ.

همدارنګه، که تاسو د ورځني فشار سره ستونزه لرئ، نو د هغې د مدیریت کولو لارو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن یو څه مرسته ترلاسه کړئ.

څنګه کولی شم د کورټیسول کچه راټیټه کړم؟

که تاسو د کشینګ سنډروم په څیر ناروغي لرئ، نو تاسو به د خپل کورټیسول کچه کمولو لپاره طبي درملنې ته اړتیا ولرئ. پدې کې معمولا درمل یا جراحي شامل وي.

په هرصورت، ډیری لارې شتون لري چې زموږ د کورټیسول کچه په عمومي ډول کنټرولولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه کله چې د فشار له امله د کورټیسول کچه لوړه شي:

• د شپې ښه او ارام خوب وکړئ. د بې خوبۍ او د شپې د کار کولو په څیر ستونزې کولی شي د کورټیسول کچه لوړه کړي. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه ۷-۸ ساعته خوب وکړئ.
• خپل بدن ته حرکت ورکړئ او ورزش وکړئ. منظم فزیکي فعالیت خوب ښه کوي او فشار کموي. په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې ګرځېدل هم ښه دي.
• د ژور تنفس تمرینونه وکړئ. د تنفس تمرینونه چې ستاسو تنفس کنټرولوي زموږ د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم - زموږ د 'آرام او هضم' سیسټم هڅوي. دا د کورټیسول کچه کمولو کې مرسته کوي.
• خوشحاله اوسئ، وخندئ. کله چې تاسو خاندئ، انډورفینونه ، د خوښۍ هورمونونه، خوشې کیږي، او د کورټیسول کچه راټیټیږي. په تفریحي فعالیتونو کې برخه اخیستل هم ذهني هوساینه ښه کوي.
• ښې او سالمې اړیکې وساتئ. دوامداره ستونزې لرونکې او فشار لرونکې اړیکې ډیری وختونه د فشار لامل کیدی شي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د ښو ملګرو او کورنۍ سره ښې اړیکې وساتئ.

په پای کې، کور ته پیغام ورسوئ:

کله چې خلک د کورټیسول کلمه واوري، دوی فکر کوي چې دا یو بد شی دی. مګر دا په حقیقت کې یو اړین هورمون دی چې زموږ د بدن ډیری اړخونه اغیزمنوي.د فشار کمولو او زموږ د کورټیسول کچه کنټرولولو لپاره ډیری لارې شتون لري. په هرصورت، ځینې وختونه د کورټیسول کچه په غیر معمولي ډول لوړه یا ټیټه کیدی شي، کوم چې زموږ له کنټرول څخه بهر دی.

که تاسو د لوړ یا ټیټ کورټیسول کچې نښې لرئ، نو دا مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دوی کولی شي یو څو ساده ازموینې ترسره کړي ترڅو معلومه کړي چې ایا ستاسو اډرینال غدې یا پیټیوټري غدې د دې نښو لپاره مسؤل دي. په یاد ولرئ، څومره ژر چې تاسو دا ومومئ، درملنه یې اسانه ده.

نو، د خپل بدن پاملرنه وکړئ، او که تاسو کوم غیر معمولي یا مختلف شی وګورئ نو د طبي مشورې په لټه کې مه ویره کوئ. روغ اوسئ!

` کورټیسول، فشار، هورمونونه، د اډرینال غدې، د کشینګ سنډروم، د اډیسن ناروغي