آیا تاسو خپل څنګل بې ځایه کړی دی؟ راځئ چې د څنګل بې ځایه کولو په اړه هرڅه زده کړو!

تصور وکړئ چې تاسو ناڅاپه راولوېږئ، یا د سپورت کولو پرمهال، ستاسو لاس په غلط ډول په ځمکه کې بند پاتې کیږي. ناڅاپه، تاسو د خپل څنګل څخه د نه زغملو وړ درد احساس کوئ، او تاسو حتی خپل لاس حرکت نشئ کولی. کله چې تاسو خپل څنګل ته ګورئ، د هغې بڼه بدله شوې او دا عجیب ښکاري. دا هغه څه دي چې موږ یې په ساده ډول "بې ځایه شوی څنګل" بولو. دا واقعیا ویره لرونکې او دردناکه تجربه ده. نو نن ورځ، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې په داسې حالت کې څه وکړو، او دا واقعیا څه ده.

په ساده ډول، دا د څنګل ټوپ څه شی دی؟

زموږ څنګل یوازې یو بند نه دی. دا یو ډیر مهم ځای دی چیرې چې درې هډوکي سره یوځای کیږي. زموږ په بدن کې هر بند هغه ځای دی چیرې چې دوه یا ډیر هډوکي سره یوځای کیږي. د څنګل بند له دې دریو هډوکو څخه جوړ شوی دی:

• د لاس د پورتنۍ برخې هډوکی (هومروس): دا هغه اوږد هډوکی دی چې ستاسو د اوږې څخه تر څنګل پورې غځیږي.
• النا: ستاسو د لاس دننه اوږد هډوکی (د کوچنۍ ګوتې په اړخ کې).
• وړانګې: هغه هډوکی چې د ګوتو له غاړې څخه د لاس تر غاړې پورې غځېږي .

د څنګل بې ځایه کیدل هغه وخت وي کله چې دا درې هډوکي د سخت ضربې یا لوېدو له امله له خپل مناسب ځای څخه ووځي او له یو بل څخه جلا شي. دا د دراز په څیر دی چې له ریل څخه راوتلی وي. کله چې دا پیښ شي، تاسو نشئ کولی خپل لاس حرکت ورکړئ او تاسو سخت درد احساس کوئ.

تر ټولو مهمه دا چې کله هډوکي په دې ډول راوځي، نو دا کولی شي د څنګل شاوخوا نازک نسجونو ته هم زیان ورسوي. دا پدې مانا ده:

• عضلات
• اعصاب
• ټنډونونه
• لیګامینټونه
• د وینې رګونه

ځکه چې دا ټول شیان زیانمن کیدی شي، که تاسو لږ شک هم ولرئ چې ستاسو څنګل مو مات شوی دی، نو تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. د هیڅ دلیل لپاره، هڅه مه کوئ چې خپله څنګل بیرته په خپل ځای کې واچوئ، نه پخپله یا د بل چا سره.

د زنګون د ټوپونو اصلي ډولونه کوم دي؟

ډاکټران د زنګون د پړسوب د دوو اصلي عواملو پر بنسټ طبقه بندي کوي. یو دا چې هډوکي څومره لرې راوتلی دی. بل دا چې شاوخوا نسجونو ته د زیان کچه ده. د دې د پوهیدو لپاره اسانه کولو لپاره، راځئ چې دا په دې ډول وګورو.

د زنګون د پړسوب نښې نښانې څه دي؟

که تاسو د زنګون پړسوب لرئ، تاسو ممکن د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ:

• د زنګون په ساحه کې د نه زغملو وړ، تیز درد .
• د څنګل پړسوب .
• د څنګل شاوخوا د پوستکي نیلي/ارغواني رنګ بدلېدل .
• د څنګل بڼه بدلیږي ، پدې معنی چې دا ممکن داسې ښکاري لکه لاس غځول شوی وي.
• د لاس د حرکت کولو، خمولو یا غځولو توان نلري.
• په لاس کې خارښت یا بې حسي (دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې اعصاب زیانمن شوي وي).
• په لاس کې د کمزورۍ احساس.

د دې اصلي لاملونه څه دي؟

د دې لپاره چې څنګل له ساکټ څخه راووځي، نو باید په کافي اندازه قوي قوې ته اړتیا وي. تر ټولو عام لاملونه یې دا دي:

• لوېدل: په ځانګړې توګه کله چې لاسونه غځول شوي وي، لوېږو. کله چې موږ د لوېدو په حال کې یو، موږ په اتوماتيک ډول خپل لاسونه مخ ته ږدو او په ځمکه یې کیږدو ترڅو خپل بدن خوندي کړو. دا د هغه وخت په زنګونونو د فشار له امله کیدی شي.
• د موټر حادثې: دا د موټر د ټکر په وخت کې د شاک او لاس ته د زیان له امله رامینځته کیدی شي.
• د سپورت حادثې: دا حالت هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې د رګبي او فوټبال په څیر لوړ اغیز لرونکي سپورتونه لوبوئ، یا که تاسو د جمناسټیک په څیر سپورتونو کې له غلط موقعیت څخه راښکته شئ.

څوک د زنګون د بې ځایه کیدو ډیر خطر لري؟

که څه هم دا خطر هرچا ته پیښ کیدی شي، د ځینو خلکو لپاره خطر یو څه لوړ دی.

• لوبغاړي: په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې سپورت کوي چې ډیر تماس پکې شامل وي.
• د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک: د عمر په زیاتېدو سره، د کمزورو هډوکو او د توازن له لاسه ورکولو له امله د لوېدو احتمال ډېر وي.
• د ۱۶ کلونو څخه کم عمر لرونکي ماشومان: د ماشومانو هډوکي او بندونه لا هم وده کوي، نو دوی د پیښو سره ډیر حساس دي.
• هغه خلک چې د مفصلونو کمزوري کولو شرایط لري: د مثال په توګه، هغه خلک چې د Ehlers-Danlos syndrome او joint hypermobility syndrome په څیر شرایط لري د نورمال په پرتله ډیر انعطاف منونکي مفصلونه لري، کوم چې د مفصلونو د بې ځایه کیدو خطر زیاتوي.
• هغه خلک چې په مکرر ډول خپلې څنګلې کاروي: د هغو کسانو لپاره چې په داسې دندو کې کار کوي چې تکراري حرکت پکې شامل وي یا د هغو کسانو لپاره چې په سپورتونو کې خپلې څنګلې ډیرې کاروي (د مثال په توګه بالر).

ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟

کله چې تاسو روغتون ته ځئ، نو لومړی کار چې ډاکټر به یې وکړي ستاسو لاس معاینه کوي. دوی به ستاسو د څنګل شکل وګوري، پړسوب وګوري، او د زخمونو لپاره به وګوري. دوی به له تاسو څخه دا هم وپوښتي چې حادثه څنګه وشوه او تاسو کومې نښې نښانې تجربه کوئ. د پیښې په روښانه توګه تشریح کول به ستاسو د تشخیص کې ډیره مرسته وکړي.

کوم ازموینې ترسره کیدی شي؟

د فزیکي معاینې وروسته، ستاسو ډاکټر ممکن د دې ازموینو څخه یو یا څو وړاندیز وکړي ترڅو د داخلي زیان دقیق حد وټاکي.

• ایکس رې: دا په عمده توګه د دې لپاره کارول کیږي چې معلومه کړي چې هډوکي بې ځایه شوی یا مات شوی دی.
• د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ): دا کولی شي په واضح ډول د هډوکو شاوخوا نازک نسجونو ته زیان وګوري، لکه لیګامینټونه، ټنډونونه، او عضلات.
• د سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي): که چیرې مات شوی هډوکی پیچلی وي، نو دا کولی شي د هډوکي درې اړخیزه انځور ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د دې د ماتیدو څرنګوالي ښه پوهه ترلاسه کړي.
• الټراساؤنډ سکین: دا ځینې وختونه د دې لپاره کارول کیږي چې وګوري ایا د وینې رګونه زیانمن شوي دي.

د زنګون د پړسوب درملنه څنګه کوئ؟

د څنګل د ملا د درد لپاره تر ټولو مهمه او لومړۍ درملنه د ملا د درد بیرته ځای پر ځای کول دي. ډاکټران دې ته تړلی کمښت وایي.

په دې ډول به ډاکټر ستاسو بندونه بیا تنظیم کړي. لومړی، دوی به تاسو ته د درد کمولو لپاره د درد ضد درمل درکړي. دوی ممکن تاسو ته د ځینې آرامۍ لاندې هم درکړي. بیا، په ډیر احتیاط سره، دوی به د ځانګړي تخنیک په کارولو سره هډوکي بیرته ځای په ځای کړي.

د بند د ترمیم وروسته، د زخم تر رغیدو پورې نورې درملنې ته اړتیا ده:

• بې حرکته کول: یو سپلینټ یا سلینګ (یو تسمه چې لاس په خپل ځای کې ساتي) ممکن د زنګون د حرکت کولو څخه د مخنیوي لپاره کیښودل شي تر هغه چې روغ شي.
• درمل: ستاسو ډاکټر به د درد او پړسوب کمولو لپاره مناسب درمل لیکي. د ډاکټر سره مشورې پرته د لسو ورځو څخه زیات د درد وژونکي درمل مه اخلئ.
• استراحت: تاسو باید د هر هغه فعالیت څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په زنګون فشار راوړي. تاسو باید په بشپړ ډول د وزن پورته کولو یا سپورت کولو څخه ډډه وکړئ تر هغه چې تاسو روغ نه شئ.

کله جراحي اړینه ده؟

ډیری وخت، د څنګل بې ځایه کیدل جراحي ته اړتیا نلري. په هرصورت، په لاندې قضیو کې جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي:

• که چیرې حادثې هډوکي مات کړي وي یا اعصابو یا د وینې رګونو ته سخت زیان رسولی وي.
• که چیرې ډاکټر ونشي کولی چې په لاسي ډول بند بیا تنظیم کړي (تړل شوی کمښت).
• که چیرې کود ډېر پیچلی یا سخت وي.

د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

دا د هغه زیان په اندازې پورې اړه لري چې تاسو ورسره مخ شوي یاست.

• یو ساده بې ځایه کېدل په څو اونیو کې روغ کیدی شي. لاس به معمولا د یوې یا دوو اونیو لپاره بې حرکته پاتې کیدو ته اړتیا ولري. له هغې وروسته، په لاس کې د حرکت بیرته راګرځولو لپاره به فزیکي درملنې ته اړتیا وي. یو فزیکي معالج به تاسو ته ستاسو د لاس د خمولو، غځولو او پیاوړي کولو تمرینونه درکړي.
• د یوې پیچلې یا شدیدې بې ځایه کیدنې درملنه به ډیر وخت ونیسي، ممکن څو میاشتې. ستاسو ډاکټر به دا تاسو ته تشریح کړي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تر هغه وخته پورې له سپورت یا دروند کار څخه ډډه وکړئ تر څو چې تاسو په بشپړه توګه روغ نه شئ. که تاسو داسې کوئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې بیا ورته ټپ ولرئ.

ایا د دې خطر د مخنیوي لپاره لارې شته؟

موږ تل د پیښو مخه نه شو نیولی، خو داسې شیان شته چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو.

که تاسو لږ شک هم ولرئ چې ستاسو څنګل مو مات شوی دی، نو سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ ژر روغ شئ او عادي ژوند ته راستون شئ.