آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې زموږ پوستکی څنګه غځېږي او بیرته خپل اصلي شکل ته ځي؟ دا د ربړ بند په څیر دی. زموږ سږي څنګه پراخیږي کله چې موږ ساه اخلو او کله چې ساه وباسو نو څنګه انقباض کوي؟ نن موږ د دې ټولو تر شا د اتل په اړه خبرې کوو. د هغه نوم ایلسټین دی.
په ساده ډول، ایلیسټین څه شی دی؟
ایلسټین زموږ په بدن کې یو ډیر مهم پروټین دی. لکه څنګه چې د دې نوم څخه څرګندیږي، د هغې اصلي ملکیت لچک دی. د یو ښه ربړ بینډ په اړه فکر وکړئ. موږ کولی شو دا څومره چې وغواړو وغځوو، او کله چې موږ پریږدو، دا بیرته خپل اصلي اندازې ته راټیټیږي، سمه ده؟ په ورته ډول، پروټین ایلسټین زموږ د بدن نسجونو سره مرسته کوي چې بیا وغځوي او انقباض وکړي.
د دې حیرانونکې وړتیا له امله، ایلیسټین زموږ د بدن په هغو برخو کې ډېر شتون لري چې په دوامداره توګه غځېدو او انقباض ته اړتیا لري. د مثال په توګه:
- سږي: کله چې موږ ساه اخلو او وباسو.
- مثانه: کله چې له ادرار ډکه شي، پراخېږي.
- د وینې لوی رګونه (شریانونه): د زړه د وینې پمپ کولو پرمهال د فشار سره د مقابلې لپاره کشش.
- ځینې لیګامینټونه: کله چې بندونه حرکت کوي.
- پوستکی: زموږ پوستکي ته انعطاف ورکړئ.
- د غوږ غضروف: کله چې غوږ کږ شي، نو بیرته مستقیم کیږي.
نو ایا ایلیسټین هم د کولیجن یو ډول دی؟
نه. دا هغه څه دي چې ډیری خلک مغشوشوي. که څه هم ایلیسټین او کولیجن دواړه پروټینونه دي، دوی دوه مختلف کارونه کوي. لکه څنګه چې د کور جوړولو په وخت کې، تاسو د دیوالونو جوړولو لپاره خښتو او د تارونو د جوړولو لپاره تارونو ته اړتیا لرئ. تاسو دواړو ته اړتیا لرئ، مګر دوی دوه مختلف کارونه کوي.
د هسټولوجیسټانو لخوا د دواړو ترمنځ د توپیر لپاره ځانګړي رنګونه کارول کیږي. دا رنګونه هغه سیمې رامینځته کوي چیرې چې ایلیسټین شتون لري نسواري یا ارغواني ښکاري.
راځئ چې د دواړو ترمنځ اصلي توپیرونو ته په روښانه توګه کتنه وکړو.
| ځانګړتیا | ایلسټین | کولیجن |
|---|---|---|
| اصلي دنده | د لچک وړتیا/ انعطاف چمتو کول. د ربړ بینډ په څیر. | د قوت، جوړښت او د زغملو وړتیا چمتو کول. د ستنې په څیر. |
| د ټونګ کولو ظرفیت | ډېر لوړ. د کولاجن په پرتله شاوخوا ۱۰۰۰ ځله ډیر لچک لرونکی. | د کشش قوت ډېر ټیټ دی. قوت یې لوړ دی. |
| ډېر عام ځایونه | سږي، د وینې لوی رګونه، پوستکی، مثانه. | هډوکي، نسجونه، غضروف، د پوستکي ژورې طبقې. |
په ساده ډول په یاد ولرئ: که کولیجن زموږ د بدن "چوکاټ" وي، نو ایلیسټین هغه "ربړ بانډ" دی چې دې چوکاټ ته انعطاف ورکوي.
ایلسټین زموږ بدن ته څه خدمت وړاندې کوي؟
د ایلسټین اصلي او یوازینۍ دنده د نسجونو غځولو او انقباض کې مرسته کول دي. دا زموږ په بدن کې د ډیری پروسو لپاره اړین دی.
۱. د زړه لپاره مرسته
شریانونه هغه نلونه دي چې زموږ له زړه څخه زموږ د بدن نورو برخو ته وینه لیږدوي. هرکله چې زموږ زړه ټکان کوي، نو د ډیر فشار لاندې دې شریانونو ته لږ وینه پمپ کوي. که زموږ د شریانونو دیوالونه د تنګ پایپونو په څیر وای، نو زړه به د دې کولو لپاره ډیر سخت کار کړی وای. مګر ځکه چې شریانونه ایلیسټین لري، کله چې وینه پمپ کیږي، د شریانونو دیوالونه یو څه غځیږي او اجازه ورکوي چې دا فشار له لارې تیر شي. بیا دوی بیا انقباض کوي. دا د زړه لپاره د وینې پمپ کول خورا اسانه کوي.
۲. په سږو کې تنفس وکړئ
زموږ سږي د دوو لچک لرونکو کڅوړو په څیر دي. کله چې موږ ساه اخلو، د ډایفرام په نوم یوه عضله ښکته کیږي، چې سږي پراخیږي. لکه څنګه چې دا پراخیږي، په سږو کې لچک لرونکي نسج غځیږي. دا غځیدل انرژي ذخیره کوي. کله چې موږ ساه وباسو، دا ذخیره شوې انرژي خوشې کیږي، لچک لرونکي نسج بیا قرارداد کیږي، او هوا له سږو څخه په زوره بهر کیږي. دا پدې مانا ده چې موږ اړتیا نلرو چې د تنفس کولو لپاره کومه ځانګړې هڅه وکړو.
۳. ځوان پوستکی
تاسو دا پخپله هڅه کولی شئ. خپل یو لاس مخ ته وغځوئ، او د بل لاس ګوتې وکاروئ ترڅو د خپل لاس د شاته پوستکي لږ څه پورته کړئ. د څو ثانیو لپاره ونیسئ، بیا یې خوشې کړئ.
که ستاسو پوستکی ښه الاسټین ولري، نو په لنډ وخت کې به بیرته خپل اصلي شکل ته راشي. خو لکه څنګه چې تاسو عمر کوئ او لمر ته ښکاره کیږئ، د الاسټین اندازه کمیږي. بیا، کله چې تاسو یې بیرته راوباسئ، نو د پوستکي بیرته خپل اصلي شکل ته د بیرته راګرځیدو لپاره څو ثانیې وخت نیسي. یو له هغو دلیلونو څخه چې ولې د پوستکي غوړېږي او لویږي د الاسټین ضایع کیدل دي.
ایا کوم طبي شرایط شته چې ایلسټین اغیزمن کوي؟
هو، ځینې طبي شرایط په مستقیم ډول په ایلیسټین اغیزه کوي، یا د ایلیسټین تولید یا فعالیت سره ستونزې کولی شي د ناروغۍ لامل شي.
| طبي حالت | ساده وضاحت |
|---|---|
| د ایتروسکلروسیس | یوه ناروغي چې پکې د وینې رګونو کې د غوړو زیرمې راټولیږي او هغه تنګیږي. څېړنو موندلې چې پدې حالت کې، په شریانونو کې د ایلیسټین اندازه کمیږي. په پایله کې، شریانونه خپل لچک له لاسه ورکوي او سختیږي. |
| کوټیس لاکسا | دا یوه جینیاتي ناروغي ده. ځکه چې پوټکی د ایلیسټین نشتوالی لري، نو دا لوند او غونجیږي. کله چې پوټکی غځول کیږي، نو ډیر ورو ورو خپل اصلي حالت ته راستنیږي. |
| ایمفیسیما | دا د سږو ناروغي ده. دا په ځانګړي ډول په سګرټ څکونکو کې عام ده. په لوګي کې کیمیاوي مواد په سږو کې ایلیسټین له منځه وړي. دا د تنفس کولو ستونزې، ټوخی او ستړیا په څیر نښې نښانې رامینځته کوي. |
| د سوپراوالوولر اورتیک سټینوسس (SVAS) | دا د زړه یوه زیږونیزه ناروغي ده. پدې حالت کې، د زړه څخه د وتلو اصلي شریان (اورټا) تنګیږي. دا د هغه جین کې د بدلون له امله رامینځته کیږي چې ایلیسټین تولیدوي. |
| د ویلیامز سنډروم | دا هم یوه نادره جینیاتي ناروغي ده. دا د هغه جین د یوې برخې له منځه تللو له امله رامینځته کیږي چې ایلیسټین تولیدوي. SVAS هم په دې خلکو کې عام دی. |
موږ څه کولی شو چې د خپل ایلیسټین کچه سالمه وساتو؟
ایلسټین هغه څه دي چې زموږ بدنونه یې په داخلي توګه تولیدوي. مګر موږ کولی شو دا ایلسټین خوندي کړو او د خپل ژوند طرز او عادتونو له لارې یې د ویجاړیدو مخه ونیسو. دا په ځانګړي ډول مهم دی کله چې زموږ په پوټکي کې د ایلسټین خبره راځي.
۱. ځان د لمر څخه وساتئ (سنسکرین)
د ایلیسټین یو له لویو دښمنانو څخه د لمر څخه الټرا وایلیټ (UV) وړانګې دي، کوم چې په پوستکي کې ایلیسټین او کولیجن دواړه له منځه وړي.
- هره ورځ د لمر ضد کریم وکاروئ. دا ښه ده چې نه یوازې په لمر ورځو کې، بلکې په ورېځو ورځو کې هم وکاروئ، او حتی کله چې تاسو په کور کې یاست.
- د پراخ سپیکٹرم (د UVA او UVB دواړو څخه ساتنه کوي) سنسکرین غوره کړئ چې لږترلږه SPF 30 یا لوړ وي.
۲. صحي خواړه
په ځینو خوړو کې موجود مغذي مواد د ایلیسټین او کولیجن په تولید کې مرسته کوي.
- شنه سبزيجات: د پالک او کیل په څیر شیان.
- د ليمويي ميوو: نارنج، کينګرين او ليمو. دا په ويټامين سي کې بډايه دي.
- بیری: سټرابیري، بلوبیري.
- غوړ لرونکي کبان: کبان لکه سالمون، میکریل او سارډین د اومیګا-۳ غوړ اسیدونه لري.
- مغز: د بادامو او کاجو په څیر شیان.
۳. د پوستکي پاملرنې ښه ورځنی معمول
دا مهمه ده چې خپل پوست پاک وساتئ او هره ورځ موئسچرائزر وکاروئ.
- د پوستکي پاملرنې محصولات چې ویټامین A (retinoids)، ویټامین C، ویټامین E، او فیرولیک اسید لري کولی شي د پوستکي حجرو ترمیم او د غوږونو کمولو کې مرسته وکړي. غوره ده چې پدې اړه له خپل ډاکټر یا د پوستکي متخصص سره مشوره وکړئ.
۴. تمرین
کله چې موږ تمرین کوو، زموږ د پوستکي حجرو میټابولیزم ګړندی کیږي. دا د وینې جریان هم ښه کوي. دا د پوستکي سره مرسته کوي چې هغه مغذي مواد ترلاسه کړي چې ورته اړتیا لري او روغ ساتي.
۵. د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ
سګرټ څکول د ایلیسټین یو بل لوی دښمن دی. په سګرټو او برېښنايي سګرټو کې نیکوتین او نور کیمیاوي مواد پوستکي ژر زړوي. دوی ایلیسټین ماتوي. د سګرټ څکول پریښودل یو له هغو لویو کارونو څخه دی چې تاسو یې د خپل پوستکي او ټول بدن لپاره کولی شئ.
راځئ چې د درملنې او اضافي درملو په اړه هم زده کړه وکړو.
ځینې درملنې شتون لري چې کولی شي په پوټکي کې د ایلیسټین او کولیجن تولید زیاتولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د پوټکي بیا رغولو درملنې لکه وینس ویوا™ او ریټینوایډونه ، کوم چې د ویټامین A څخه جوړ شوي موضوعي محصولات دي (لکه 'ریټین-A®'). په هرصورت، دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي .
داسې باور هم شته چې د الو ویرا او شین چای په څیر د بوټو اضافي درمل، او همدارنګه د ایلیسټین اضافي درمل، کولی شي د پوستکي ایلیسټین زیات کړي. په هرصورت، د دې ملاتړ لپاره هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري.
تر ټولو مهم: مخکې له دې چې تاسو د کوم اضافي درملو کارول پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ټول اضافي درمل د هرچا لپاره مناسب ندي.
کور ته د وړلو پیغام
- ایلسټین یو اړین پروټین دی چې زموږ د بدن نسجونو ته د ربړ بینډ په څیر لچک ورکوي.
- دا د کولاجن څخه توپیر لري. پداسې حال کې چې کولاجن ځواک چمتو کوي، ایلیسټین انعطاف چمتو کوي.
- ایلسټین زموږ د سږو، وینې رګونو او پوستکي د سالم فعالیت لپاره خورا مهم دی.
- د عمر زیاتېدل، د لمر تماس او سګرټ څکول کولی شي په بدن کې ایلیسټین له منځه یوسي.
- تاسو کولی شئ د ښه رژیم په خوړلو، هره ورځ د سنسکرین کارولو، تمرین کولو او د سګرټ څکولو څخه ډډه کولو سره د خپل بدن ایلیسټین خوندي کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د کوم اضافي درملو یا ځانګړي درملنې اخیستو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم