آیا تاسو ډیری وخت د خپل لاس یا پښې په پورتنۍ برخه کې درد تجربه کوئ؟ دا ممکن د ایکسټینسر ټینډینایټس وي!

ځینې ​​وختونه تاسو ممکن یو څه درد احساس کړی وي، لکه د زنګ وهلو احساس، چې ستاسو د لاس یا پښې له پورتنۍ برخې څخه راځي. ځینې وختونه تاسو ممکن احساس وکړئ چې دا درد هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو خپلې ګوتې غځوئ یا خپله پښه پورته کوئ. دا یوازې د عضلاتو ټوخی نه دی، بلکې دا ممکن د 'extensor tendinitis' په نوم د یوې ناروغۍ له امله وي چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو.

د ایکسټینسر ټینډینایټس څه شی دی؟

په ساده ډول، د extensor tendonitis یو ډول tendinitis دی چې ستاسو د لاسونو په شا کې tendons (نه بل اړخ، بلکې بل اړخ) او ستاسو د پښو په پورتنۍ برخه اغیزه کوي. سمه ده، اوس تاسو شاید حیران یاست چې tendon څه شی دی او tendonitis څه شی دی، سمه ده؟

ټنډونونه د قوي او انعطاف منونکو تارونو په څیر دي. دوی زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي. نو کله چې موږ خپل لاسونه یا پښې حرکت کوو، دا ټنډونونه د عضلاتو ځواک هډوکو ته لیږدولو کې مرسته کوي او دوی حرکت کوي. د ایکسټینسر ټنډونونه یو ځانګړی ډول ټنډون دی. په لاسونو کې، دا ستاسو سره ستاسو د ګوتو په خپرولو او مستقیم کولو کې مرسته کوي. په پښو کې، دوی ستاسو د ګوتو په پورته کولو او ستاسو د پښې په خمولو کې مرسته کوي.

'ټینډینایټس' د دې نسج التهاب یا په ساده ډول پړسوب ته اشاره کوي. لکه څنګه چې کله تاسو یو کوچنی ټپ ترلاسه کوئ، نو پړسوب او سور کیږي. نو، 'ایکسټینسر ټینډونایټس' ستاسو د لاس یا پښې په سر کې د دې ایکسټینسر ټینډون پړسوب یا سوزش ته اشاره کوي.

دا حالت معمولا د تکراري حرکتونو له امله رامینځته کیږي چې په ټنډونو باندې ډیر فشار راوړي، چې د وخت په تیریدو سره یې زیانمنوي. دا کیدی شي د هغه طریقې له امله رامینځته شي چې تاسو کار کوئ، لوبې کوئ، یا ځینې فعالیتونه په مکرر ډول ترسره کوئ.

څوک د Extensor Tendinitis د پراختیا احتمال لري؟

دا حالت په حقیقت کې هر چا ته پیښ کیدی شي. په هرصورت، ځینې خلک د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري. دا په ځانګړي توګه ریښتیا ده که تاسو خپل لاسونه یا پښې په ورته ډول هر وخت کاروئ، که دا ستاسو د دندې یا شوق له امله وي.

د مثال په توګه، هغه څوک چې ټوله ورځ په کمپیوټر کې ټایپ کوي کولی شي دا ناروغي د لاس د ګوتو غځولو په ټنډونو کې رامینځته کړي. یا، هغه څوک چې ټوله ورځ ولاړ کار کوي، د مثال په توګه، هغه څوک چې په دوکان کې کار کوي، یو ښوونکی، کولی شي دا ناروغي د پښې په پورتنۍ برخه کې ټنډونو باندې اغیزه وکړي. هغه خلک چې ترکاڼۍ، رنګ کولو، باغدارۍ (کله چې کود کول، د واښو ایستل) کوي، او هغه خلک چې د لاس په واسطه جامې په لرګیو مینځي هم په خطر کې دي.

برسېره پردې، هغه خلک چې ځینې روغتیایي ستونزې لري د ایکسټینسر ټینډینایټس د پراختیا احتمال ډیر وي:

• هغه خلک چې د معافیت سیسټم ناروغۍ لري، د بیلګې په توګه، د "روماتایډ ارتریتس" په څیر شرایط.
• هغه خلک چې د مفصلونو ځینې ډولونه لري، د مثال په توګه "(ګوټ)".
• هغه خلک چې د پښو ستونزې لري، لکه د اوستیوآرتریتس.
• هغه خلک چې پښې یې فلیټ یا لوړې وي.

هغه خلک چې عمرونه یې له څلوېښتو کلونو څخه پورته وي او هغه کسان چې عموما سخت رګونه لري (د انعطاف نشتوالی) د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر وي. دا هم موندل شوي چې سګرټ څښونکي د ټینډینایټس د پراختیا لوړ خطر سره مخ دي .

دا حالت څومره عام دی؟

د 'ټینډینایټس' ناروغي په حقیقت کې ډیره عامه ده. د دوی په منځ کې، 'ایکسټینسر ټینډینایټس' په ځانګړي ډول د هغو کسانو په منځ کې عام دی چې کار کوي یا سپورت کوي او په مکرر ډول خپل لاسونه او پښې کاروي، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه.

دا به زما په بدن څه اغیزه وکړي؟

کله چې ستاسو رګونه پړسیدلي او دردناک وي، نو کله چې تاسو د دې پښې څخه کار اخلئ نو د ورځني کارونو ترسره کول دردناک او ستونزمن کیدی شي. تصور وکړئ، که تاسو د خپلو ګوتو په غځولو کې ستونزه لرئ، نو د یو څه لیکل یا نیول څومره ستونزمن دي؟ که ستاسو د پښې پورتنۍ برخه درد کوي، نو د تګ یا زینو پورته کیدل څومره ستونزمن دي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، ټنډونونه هغه څه دي چې عضلات له هډوکو سره نښلوي. نو کله چې دا 'توسیع کونکي ټنډونونه' پړسوب شي، دوی په اسانۍ سره حرکت نه کوي لکه څنګه چې باید وي. له همدې امله درد راځي، او د غړو حرکت کول ستونزمن کیږي. په ځانګړي توګه، درد کولی شي هغه وخت زیات شي کله چې تاسو هغه فعالیت ترسره کوئ چې د ټنډینایټس لامل شوی.

د Extensor Tendinitis او Stress Fractures ترمنځ څه توپیر دی؟

د دواړو نښې نښانې کله ناکله ورته وي. تاسو ممکن په لاس یا پښه کې درد تجربه کړئ. دواړه د تکراري حرکتونو (زیات استعمال) له امله رامینځته کیدی شي. په هرصورت، د دواړو لپاره اصلي زیان د بدن مختلفو برخو ته دی.

که تاسو د extensor tendinitis لرئ، نو تاسو د extensor tendon زیان رسولی دی، کوم چې د تار په څیر نسج دی چې ستاسو د پښې په پورتنۍ برخه یا ستاسو د لاس په شا کې د پوستکي لاندې تیریږي.

خو، "د فشار ماتول" په هډوکي کې یوه کوچنۍ درز یا ماتول دي. په دقیق ډول، د لاس په حالت کې، په هډوکو کې چې "میټاکارپال" نومیږي چې لاس ته شکل ورکوي، او د پښې په حالت کې، په "میټاټرسال" کې چې د پښې آرچ جوړوي او د پښې شاته برخه د ګوتو سره نښلوي. دا ټول په یو وخت کې نه پیښیږي، مګر کله چې تاسو ورته حرکتونو ته دوام ورکړئ، یا کله چې تاسو په کلکه سپورت کوئ، هډوکي له دننه څخه پړسیږي او د وخت په تیریدو سره، دا کوچنۍ درز رامینځته کیږي.

له همدې امله، د لامل په پام کې نیولو پرته، که تاسو په خپل لاس یا پښه کې د درد یا پړسوب په څیر نښې تجربه کړئ، نو غوره ده چې سمدلاسه د معاینې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

د Extensor Tendinitis نښې نښانې څه دي؟

پدې حالت کې، تاسو ممکن نښې نښانې تجربه کړئ لکه:

• درد: تاسو ممکن د ټېنډن په اوږدو کې یا شاوخوا سیمه کې درد احساس کړئ.
• د لاس یا پښې کارولو پر مهال درد زیاتیږي: دا درد ممکن د یو څه کولو یا تګ پر مهال زیات شي.
• سختوالی:کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ یا کله چې د یو څه وخت لپاره له حرکت نه کولو وروسته د خپل لاس/پښې کارولو هڅه کوئ، ممکن یو څه سخت احساس وکړئ.
• پړسوب: هغه سیمه چې درد پکې پیښیږي ممکن پړسوب وي.
• د رنګ بدلون یا تودوخه: هغه ساحه چې ټنډون پکې موقعیت لري ممکن سور شي یا د نورو برخو په پرتله لمس ته ګرم احساس شي.

راځئ چې د Extensor Tendon زونونو په اړه هم زده کړه وکړو.

ډاکټران ممکن ځینې وختونه ستاسو په لاس یا پښه کې د 'زونونو' په اړه وغږیږي. دا د نقشې د سرحدونو په څیر دي. دوی ستاسو لاس یا پښه په مختلفو برخو ویشي او دا زونونه کاروي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې په سمه توګه وپیژنئ او تشریح کړئ چې تاسو کومه ستونزه لرئ. معمولا په لاسونو کې نهه زونونه او په پښو کې څلور زونونه شتون لري. دا ډاکټرانو سره د درملنې پلان کولو کې مرسته کوي.

د Extensor Tendinitis لاملونه څه دي؟

د دې اصلي دلیل دا دی چې تاسو د خپلو لاسونو یا پښو ورته حرکتونو څخه کار اخلئ . د وخت په تیریدو سره، د دې extensor tendons باندې نورمال فشار زیاتیږي، او دوی زیانمنیدل پیل کوي. دا زیان د tendons د پړسوب لامل کیږي (پړسوب کیږي). دا پړسوب د درد لامل کیږي، او tendons په اسانۍ سره حرکت نشي کولی.

دلته ځینې فعالیتونه دي چې کولی شي د extensor tendonitis لامل شي:

• هغه دندې چې ټوله ورځ ولاړ پاتې کیدو ته اړتیا لري: لکه د دوکان کارمندان او امنیتي ساتونکي.
• باغداري یا منظره: شیان لکه ګودر وهل، واښه وهل، او داسې نور.
• په لوړ غږ د مسح کولو کار: لکه فرش پاکول، لوښي پاکول.
• نجارۍ، نقاشي.
• د سپورت ټپونه: په ځانګړي توګه کله چې غلط تخنیکونه کارول کیږي.
• که لاسونه ولرئ، تاسو کولی شئ په دوامداره توګه په کیبورډ کې ټایپ کړئ.
• د پښو په حالت کې، تنګ بوټان، هغه بوټان چې په سمه توګه نه فټ کیږي، او ځینې وختونه د بوټانو تسمې ډیر کلک تړل هم یو لامل کیدی شي.
• دا د نویو میندو سره هم پیښ کیدی شي. دا ځکه چې دوی په دوامداره توګه خپل ماشوم پورته کوي او د شیدو ورکولو پرمهال په ورته حالت کې پاتې کیږي، کوم چې کولی شي د مړوند په ساحه کې ځینې ټنډونه فشار راوړي.

د دې سربیره، که تاسو ناڅاپه یو لاس یا پښه تاو کړئ - فکر وکړئ کله چې تاسو ښویږئ او راښکته شئ او خپل لاس ونیسئ، یا کله چې تاسو ټکر وکړئ او خپله پښه تاو کړئ - د extensor tendinitis هم پیښ کیدی شي. مګر دا یو څه لږ عام دی.

د ایکسټینسر ټینډینایټس څنګه تشخیص کیږي؟

کله چې تاسو ډاکټر وګورئ، لومړی کار چې هغه به یې وکړي ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه کوي او ستاسو لاس یا پښه معاینه کوي (فزیکي معاینه).

دوی ممکن ستاسو لاس یا پښه ټکان ورکړي ترڅو وګوري چې ایا کوم پړسوب یا دردناک ځایونه شتون لري. دوی ممکن تاسو څخه د ځینې حرکتونو ترسره کولو غوښتنه هم وکړي ترڅو ستاسو د لاس / پښې د حرکت حد، ځواک او د درد شدت وګوري.

کله ناکله، که چیرې ډاکټر د لاس/پښې دننه د مات شوي تنې یا بل زیان شک وکړي، دوی ممکن د دې په څیر د عکس اخیستلو ازموینې هم امر کړي:

• ایکس رې: د دې لپاره چې وګورئ چې په هډوکو کې کومه ستونزه شته.
• د عضلاتو اسکلیټل الټراساؤنډ (MSK-US): دا د نرمو نسجونو لکه ټنډونونو او عضلاتو د لیدلو لپاره خورا ښه دی.
• سي ټي سکین یا ایم آر آی سکین: دا هغه وخت کارول کیږي کله چې روښانه او ډیر مفصل انځور ته اړتیا وي.

د ایکسټینسر ټینډینایټس درملنه څنګه کیږي؟

په ډیری مواردو کې، دا حالت د کور درملنې او د درد ضد درملو سره آرام کیدی شي.

په عمده توګه، تاسو باید د 'RICE' طریقه تعقیب کړئ:

• R - استراحت: د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې د بدن رګونو ته یې زیان رسولی وي. په لاس/پښه باندې ډیر وزن مه اچوئ تر هغه چې روغ شي.
• زه - یخ: د یخ یوه کڅوړه په دردناک ځای کې په ورځ کې شاوخوا څلور ځله، په یو وخت کې د 15 دقیقو لپاره واچوئ. یخ مستقیم په پوستکي مه لګوئ، په ټوکر کې یې وتړئ او تطبیق یې کړئ.
• ج - فشار: د پړسوب کمولو لپاره، تاسو کولی شئ دردناکه سیمه د لچک لرونکي بنداژ سره په کلکه وتړئ. مګر دومره ټینګ مه وتړئ چې د وینې جریان بند کړي.
• E - لوړوالی: هرکله چې امکان ولري خپل لاس یا پښه د زړه څخه پورته وساتئ. دا به د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.

"په یاد ولرئ، د RICE دا طریقه د لومړنۍ مرستې په څیر ده. که درد کم نشي، نو ډاکټر وګورئ."

تاسو کولی شئ د درد او پړسوب کمولو لپاره د "NSAIDs" په نوم د درد وژونکي درمل لکه اسپرین یا ایبوپروفین واخلئ. په هرصورت، دا غوره ده چې د دې درملو په دوامداره توګه د 10 ورځو څخه زیات اخیستلو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

که ستاسو نښې نښانې د څو اونیو وروسته ښه نشي، ستاسو ډاکټر ممکن اضافي درملنې پیل کړي، لکه:

• د کورټيکوسټرويډ انجیکشنونه: دا هغه انجیکشنونه دي چې په مستقیم ډول د دردناک رګونو ته داخلیږي. دوی پړسوب کموي او د درد څخه چټک آرام ورکوي. په هرصورت، دا په منظم ډول ترسره کول ښه نظر نه دی.
• فزیکي درملنه: یو فزیکي معالج به تاسو ته تمرینونه او غځونه درکړي ترڅو د ټنډون شاوخوا عضلات پیاوړي کړي او انعطاف زیات کړي. دا کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي او د حالت د بیا تکرار مخه ونیسي.

د extensor tendonitis لپاره جراحي په ندرت سره اړینه ده . ډاکټران یوازې هغه وخت جراحي په پام کې نیسي که نورې ټولې درملنې ناکامې شوې وي.

له دې حالت څخه د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

څومره ژر چې تاسو روغ شئ دا پدې پورې اړه لري چې ستاسو د بدن نسجونه څومره زیانمن شوي او تاسو څومره ښه آرام کوئ. ډیری خلک ژر تر ژره د آرامۍ احساس کوي کله چې دوی خپل لاس / پښه آرام کړي او له هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړي چې د دوی د بدن نسجونه زیانمن کړي.

د ټنډون بشپړ روغیدو لپاره له څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې وخت نیولی شي. د خپل حالت پراساس د رغیدو وخت په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ایا د ایکسټینسر ټینډینایټس مخنیوی کیدی شي؟

هو، دا په لویه کچه مخنیوی کیدی شي. دلته ځینې شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي:

کله چې سپورت کوئ یا په نورو فزیکي فعالیتونو کې بوخت یاست:

• مناسب خوندیتوب تجهیزات واغوندئ.
• که تاسو په خپل لاس یا پښه کې درد لرئ، نو د 'درد سره لوبې کول' په څیر کارونه مه کوئ.
• د ښه تمرین وروسته، خپل بدن ته د آرام او رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• د سپورت کولو یا تمرین کولو دمخه، خپل بدن په بشپړه توګه ګرم کړئ، تمرینونه او غځونه وکړئ.
• د سپورت کولو یا تمرین کولو وروسته د یخولو تمرینونه او غځیدل وکړئ.
• که تاسو د ورځې په پای کې په خپلو رګونو کې درد احساس کوئ، وګورئ چې ایا تاسو کولی شئ د کار کولو یا تمرین کولو پرمهال د لاسونو یا د پښې آستینونه واغوندئ .

د پیښو څخه د مخنیوي لپاره د خوندیتوب دا عمومي لارښوونې تعقیب کړئ:

• خپل کور او کارځای پاک وساتئ د هغو بې نظمیو او ګډوډیو په لرې کولو سره چې کولی شي تاسو د سفر لامل شي.
• کله چې لوړ شی ته ورسیږئ، تل د مناسبې وسیلې څخه کار واخلئ، لکه زینه. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه پورته کیږئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو احتمال ډیر لرئ، نو خپل عصا یا واکر وکاروئ.
• کله چې بوټان غوره کوئ، آرام بوټان غوره کړئ چې ستاسو پښې تنګ نه کړي. تسمې ډیرې ټینګې مه تړئ.

که زه د ایکسټینسر ټینډینایټس ولرم نو څه تمه کولی شم؟

تاسو کولی شئ د دې ناروغۍ څخه د بشپړې رغیدو تمه وکړئ . دا یوه لنډمهاله ناروغي ده. د مناسبې درملنې او آرام سره، دا به ستاسو په روغتیا، ستاسو کار، یا هغه فعالیتونو باندې اوږدمهاله اغیزه ونلري چې تاسو یې خوند اخلئ.

که زه د اکسټینسر ټینډینایټس ولرم نو ایا زه به د کار یا ښوونځي څخه وخت واخلم؟

که تاسو کولی شئ خپل کار یا د ښوونځي کار په خپل لاس یا پښې باندې د ډیر فشار پرته ترسره کړئ، نو تاسو به اړتیا ونلرئ چې د ټنډر تر رغیدو پورې وخت ونیسئ.

په هرصورت، که ستاسو د extensor tendonitis ستاسو د دندې یا شوق له امله رامینځته شوی وي، نو تاسو به اړتیا ولرئ چې د یو څه وخت لپاره له دې فعالیتونو څخه لرې پاتې شئ تر هغه چې تاسو روغ نه شئ.

ایا زه د ایکسټینسر ټینډینایټس سره ګرځیدلی یا منډه کولی شم؟

ډیری خلک کولی شي په پښو کې د extensor tendonitis سره هم ګرځي او حرکت وکړي. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګرځېدو او حرکت کولو وروسته خپل بدن ته د روغیدو لپاره وخت ورکړئ.

تل د فزیکي فعالیتونو لکه منډه وهلو یا تمرین کولو څخه مخکې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د ورته فعالیت ترسره کول چې ستاسو ټنډون ته زیان رسوي - په ځانګړي توګه که دا ستاسو د ټنډونایټس لامل شوی وي - کولی شي ستاسو نښې خرابې کړي. دا کولی شي ټنډون ته نور زیان هم ورسوي، چې د مات شوي ټنډون په څیر جدي حالت ته لار هواروي.

څه وخت باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که ستاسو نښې نښانې، لکه درد او پړسوب، په څو ورځو کې کمې نه شي، که خراب شي، یا که تاسو نشئ کولی خپل لاس/پښه په نورمال ډول حرکت ورکړئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شم؟

که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو لرئ، سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ:

• ډېر سخت درد.
• که پړسوب خراب شي.
• که چیرې رنګ بدل شي (لکه نیلي یا ارغواني).
• که تاسو خپل لاس/پښه بالکل حرکت نشئ کولی.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:

• ایا زه د ایکسټینسر ټنډونایټس یا بل اختلال لرم؟
• کوم رګونه زیانمن شوي دي؟
• د روغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
• د کومو فعالیتونو څخه باید ډډه وکړم او د څومره وخت لپاره؟
• زه په کور کې کوم تمرینونه کولی شم؟

د ایکسټینسر ټنډونایټس یوه دردناکه ناروغي ده چې کولی شي د ورځې په اوږدو کې په نورمال ډول فعالیت کول ستونزمن کړي. په هرصورت، که تاسو خپل بدن ته هغه وخت ورکړئ چې د درملنې لپاره ورته اړتیا وي، تاسو کولی شئ د یوې ډیرې جدي ستونزې د رامینځته کیدو مخه ونیسئ.

که دا د هغه ټپ له امله وي چې تاسو په کار کې ترلاسه کړی وي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو د رغیدو پورې کومې مرستې او اسانتیاوې ترلاسه کولی شئ.

کور ته د وړلو پیغام

سمه ده، نو اوس تاسو د هغه څه په اړه ښه پوهه لرئ چې موږ یې نن په اړه خبرې وکړې، چې 'ایکسټینسر ټینډینایټس' بلل کیږي. اصلي خبره دا ده، که تاسو په خپل لاس یا پورتنۍ پښه کې دوامداره درد یا پړسوب لرئ، نو یوازې یې له پامه مه غورځوئ. دا ممکن ټینډینایټس وي.

آرام د دې لپاره غوره درمل دی! همدارنګه، د RICE طریقې (آرام، یخ، فشار، لوړوالی) تعقیب کولی شي لویه آرامتیا چمتو کړي.

تر ټولو مهمه دا چې، که نښې نښانې دوام ومومي یا خرابې شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.یوازې بیا تاسو کولی شئ په سمه توګه پوه شئ چې څه پیښ شوي او اړین درملنه ژر تر ژره پیل کړئ. په یاد ولرئ، څومره ژر چې تاسو درملنه پیل کړئ، هغومره ژر تاسو روغ کیدی شئ او خپلو عادي فعالیتونو ته بیرته راستنیدلی شئ. پام کوه!

` د ایکسټینسر ټنډونایټس، ټنډونایټس، د لاس درد، د پښو درد، د ټنډون پړسوب، د RICE درملنه، د بندونو درد