دا د ملا درد څه شی دی چې ستاسو د ژوند غوره وخت پیل کیدو سره سم راځي؟ راځئ چې د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) په اړه وغږیږو.

د خپل ژوند په غوره وخت کې، کله چې تاسو په ښوونځي کې یاست، په کیمپس کې یاست، په ښه دنده کې یاست، او د کورنۍ خوب وینئ، ایا تاسو په دوامداره توګه د ملا دردناک درد تجربه کوئ چې معنی نلري؟ شاید دا درد ستاسو په کولمو کې پیل شي او په تدریجي ډول ستاسو نخاع ته سفر وکړي، ستاسو غاړه فشار کړي؟ دا ډیری وخت د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) په نوم د ناروغۍ پیل وي. دا ډیری ځوانان اغیزمن کوي ​​چې یوازې په ژوند کې پیل کوي. مګر داسې کسان شتون لري چې د دې درد له امله د ژوند پریښودو پرځای، ورسره مبارزه کوي او خپل خوبونه ریښتیا کوي. نن موږ به د یو څو داسې خلکو په اړه وغږیږو.

'زه اوس حتی کوچني شیان هم ستاینه کوم' - د جیک کیسه

جیک په ښوونځي او پوهنتون کې یو ښه لوبغاړی و. نو په پیل کې یې د خپل شدید، اوږدمهاله درد پړه د سپورت ټپونو ته ورکړه. خو یوه ورځ، هغه د اتومیمون ناروغیو په اړه پوډکاسټ اورېده.

جیک وايي: "هغه نښې چې په دې کې ذکر شوي دي په بشپړ ډول د هغو سره ورته دي چې ما تل درلودې."

په ساده ډول ، د اتومیمون ناروغي هغه وخت ده کله چې د معافیت سیسټم، چې زموږ د بدن ساتنه کوي، په غلطۍ سره زموږ د بدن په حجرو برید پیل کوي. انکیلوزینګ سپونډیلایټس یو له ورته ناروغیو څخه دی.

دوه اونۍ وروسته، جیک د روماتولوژیست سره د لیدنې پر مهال د AS سره تشخیص شو. دا د آرامۍ خبره وه چې بالاخره پوه شو چې د هغه د کلونو رنځ لامل څه و، مګر درد لاهم هلته و. ځینې ورځې، درد دومره شدید و چې هغه د قانون د ښوونځي د لومړي سمستر په جریان کې پنځه یا شپږ ځله په روغتون کې بستر شو.

خو جیک تسلیم نه شو. په پوډکاسټ کې یو چا وویل چې هغه د غوښې یوازې رژیم ته د تګ وروسته ډیره راحت احساس کړ. جیک پریکړه وکړه چې دا هڅه وکړي.

جیک وايي: "ما په سمه توګه رژیم تعقیب کړ. ما یوازې غوښه او اوبه وخوړلې. په حیرانتیا سره، د یوې اونۍ وروسته، هغه درد چې ما احساس کاوه ډیر کم شو. زما پوټکی د التهاب له امله سور و، او هغه هم ورک شو."

جیک یوه بله ستونزه درلوده. کله چې هغه ټوله ورځ په ټولګي کې په څوکۍ کې ناست و، نو د هغه درد زیات شو. نو هغه د دې لپاره هم حل وموند. دا د ورځني تمرین معمول و چې هغه د ځان لپاره جوړ کړ.

• هره سهار، زه ۱۵ دقیقې په سړه حوض کې تیروم چې سړې اوبه مې تر غاړې پورې وي.
• بیا، هغه خپل د psoas عضلات غځوي، یو اوږد عضله چې د هغه د ملا د ښکته برخې څخه تر ران پورې غځیږي.
• زه یوګا او د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه هم کوم.

جیک وايي: "زه د یو څه وخت لپاره په سمه توګه تنفس نشم کولی. دا یوازې هغه وخت و چې ما خپل عضلات یو څه غځولی شوم چې ما دا درک کړه." "کله چې زه دا غځونه کوم نو ډیر درد کوي. مګر هغه راحت چې زه وروسته احساس کوم د ارزښت څخه ډیر دی."

جیک وايي چې د درد سره ژوند کول اسانه نه دي. خو د دې ننګونې له بریالي کېدو وروسته، هغه اوس د ژوند په اړه په بل ډول فکر کوي. "زه اوس حتی هغه لږ وخت ستاینه کوم چې زه کولی شم له خپلې کورنۍ سره پرته له درد څخه تیر کړم. زه نور هیڅ شی په پام کې نه نیسم."

'زه باید مخ په وړاندې لاړ شم' - د جیس کیسه

جیس د کاناډا یوه ځوانه ښځه ده. هغه ۱۸ کلنه وه کله چې هغې د ملګرو سره د سفر پرمهال په لومړي ځل د خپل ښي کولمو او کوږوالي درد تجربه کړ. په لومړي سر کې، هغې فکر کاوه چې دا ځکه ده چې هغه په ​​وین کې ډیره ناسته وه. مګر څو ورځې وروسته، درد دومره شدید شو چې هغه حتی له بستره هم نشوای پورته کېدای.

ډاکټرانو څلور کاله وخت ونیو ترڅو معلومه کړي چې جیس په سمه توګه څه درلوده. ځکه چې دا ناروغي په ښځو کې لږ عام ده، نو ځینې وختونه دا د ناوخته تشخیص لامل کیدی شي. جیس ډیره خپه وه پداسې حال کې چې هڅه یې کوله معلومه کړي چې دا څه ده. مګر کله چې هغې وموندله چې هغه څه لري، جیس د راحتۍ لوی احساس وکړ.

نن ورځ، جیس د خپل التهاب د کنټرول لپاره د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی درمل اخلي، کوم چې د انټرلیوکین-۱۷ (IL-۱۷) په نوم پروټین بندوي، کوم چې په بدن کې د التهاب لامل کیږي.

هغه وايي: "دا درمل واقعا حیرانونکي دي. زه اوس یوازې د خپل راتلونکي انجیکشن څخه یوه اونۍ مخکې درد احساسوم."

جیس پوه شوې چې د دې درد سره د ژوند کولو غوره لاره تمرین دی.

جیس وايي: "ما د خپل ځوان ژوند څلور کاله د درد او بې حرکتۍ له امله له لاسه ورکړل. نو ما له ځان سره ژمنه وکړه چې تر هغه چې زه لا هم د حرکت کولو توان لرم، زه به له هغې څخه ډیره ګټه پورته کړم."

هغې په یوه روغتون کې د فزیکي معالجینو سره د تمرین پروګرام سره یوځای شوه او اوس کولی شي پخپله تمرین وکړي.

• هغه هره ورځ تمرینونه کوي ترڅو د خپلې ملا د ښکته برخې او اصلي عضلاتو پیاوړتیا وکړي.
• د یوګا تمرینونه لکه "د ماشومانو پوز" کول، کوم چې ملا غځوي.
• د سم حالت ساتلو هڅه کول.

هغې دا هم پریکړه کړې چې هغه خواړه وخوري چې سوزش کموي (سبزیجات، میوې، کب، مغز)، د سګرټ څکونکو خلکو شاوخوا کې له پاتې کیدو څخه ډډه وکړي، او په بشپړ ډول د الکول څښل ودروي.

"زه پوهیږم چې یوه ورځ به زما ملا په بشپړه توګه ودریږي، او زما درمل ممکن کار ودروي. مګر زه تل له ځانه پوښتنه کوم، 'زه نور څه کولی شم؟' زه ځان ته وایم چې زه باید مخ په وړاندې لاړ شم، په لفظي توګه، تل مخ په وړاندې روان یم."

دغو خلکو د درد د کنټرول لپاره کومې طریقې کارولې؟

جیک او جیس د خپل درد د اداره کولو لپاره مختلف میتودونه کارولي دي. راځئ چې په جدول کې ځینې یې وګورو.

هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ

که تاسو دا نښې لرئ، نو لومړی کار دا دی چې ویره ونلرئ او یو وړ ډاکټر وګورئ.دا به غوره وي که تاسو یو ډاکټر وګورئ چې د هډوکو او بندونو ناروغیو کې تخصص لري (روماتولوژیست).

• سم تشخیص: تر ټولو مهمه خبره دا ده چې لومړی په سمه توګه معلومه شي چې حالت څه شی دی.
• طبي درملنه: ستاسو ډاکټر به د درد وژونکي، د التهاب ضد درمل، یا بیولوژیکي درمل چې ستاسو لپاره مناسب وي وړاندیز کړي.
• فزیوتراپي: د فزیوتراپیست په مشوره زده کړئ چې کوم تمرینونه او غځیدل ستاسو لپاره سم دي.
• تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: د نوي تمرین، رژیم یا بل څه پیل کولو دمخه، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو لپاره سم دی. هر هغه څه چې تاسو یې په انټرنیټ کې ګورئ ممکن ستاسو لپاره سم نه وي.

د انکیلوزینګ سپونډیلایټس یوه ننګونه ده. خو دا د ژوند پای نه دی. د سمې درملنې، تمرین او مثبت چلند سره، تاسو هم کولی شئ دا درد کنټرول کړئ او خپل خوبونه تعقیب کړئ.