تاسو به ضرور په انټرنیټ کې د "الکلین ډایټ" نوم لیدلی وي، په ځانګړې توګه په ټولنیزو رسنیو لکه فیسبوک او انسټاګرام کې، سمه ده؟ حتی د نړۍ مشهور لوبغاړي او اداکاران وايي چې دوی دا رژیم تعقیبوي. دا پدې مانا ده چې دا رژیم، چې په بدن کې تیزابیت کموي او الکلین کوي، د سرطان او مفصلونو په څیر ناروغیو درملنه کوي، او همدارنګه تاسو سره په اسانۍ سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. نو، پدې کیسه کې حقیقت څه دی؟ د ډاکټر په توګه، زه به دا په ساده ډول تاسو ته تشریح کړم.
د الکلین رژیم څه شی دی؟
په ساده ډول، د دې رژیم اساسي مفکوره دا ده چې د هغو خوړو څخه ډډه وشي چې زموږ په بدن کې تیزاب تولیدوي او هغو خوړو ته ډیر لومړیتوب ورکړل شي چې القلي تولیدوي. د دې مفکورې تر شا منطق دا دی چې هغه خواړه چې موږ یې خورو کولی شي زموږ د بدن pH بدل کړي، په ځانګړې توګه د وینې.
خو موږ باید دلته یو ډیر مهم شی په یاد ولرو: د دې ادعا د ملاتړ لپاره هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې خواړه زموږ د وینې pH بدلولی شي.
نو دا pH څه شی دی؟
تاسو ممکن د خپل ښوونځي د ساینس درسونه په یاد ولرئ. pH د دې اندازه ده چې یو ماده څومره تیزابي یا اساسي ده. دا د 0 څخه تر 14 پورې په پیمانه اندازه کیږي.
زموږ د بدن سیسټمونه، په ځانګړې توګه پښتورګي او سږي، سخت کار کوي ترڅو زموږ د وینې pH په خورا نازک حد کې وساتي (pH 7.35-7.45). دا ارزښت په اسانۍ سره د هغه څه له مخې نشي بدلیدلی چې موږ یې خورو یا څښو. که دا پیښ شي، دا د جدي طبي حالت نښه ده.
| د pH ارزښت | طبیعت |
|---|---|
| پي اچ ۰-۶ | تیزابي |
| پي اچ ۷ | بې طرفه |
| پي اچ ۸-۱۴ | الکلین/اساسي |
په دې رژیم کې کوم خواړه خوړل کیدی شي او کوم نه شي خوړل کیدی؟
دا رژیم خواړه په دوه کټګوریو ویشي: الکلین خواړه (هغه شیان چې تاسو یې باید وخورئ) او تیزابي خواړه (هغه شیان چې تاسو یې باید ونه خورئ).
| القلي خواړه - څه باید وخوړل شي | تیزابي خواړه - هغه شیان چې تاسو یې باید ونه خورئ |
|---|---|
|
|
د دې رژیم اصلي ګټې څه دي؟
که څه هم د دې رژیم د علمي اساس په اړه پوښتنې شتون لري، کله چې موږ هغه خواړو ته ګورو چې دا موږ ته د خوړلو مشوره راکوي، دا یو مثبت اړخ هم لري.
- په تازه خوړو تمرکز وکړئ: په دې رژیم کې، تاسو باید په بشپړ ډول د پروسس شوي خواړو څخه لرې اوسئ چې په بوره، غوړ او محافظتي موادو کې لوړ وي. پرځای یې، تاسو په طبیعي خواړو لکه تازه سبزیجاتو او میوو تمرکز کوئ. نو دا د بدن لپاره خورا ښه دی.
- د مغذي موادو محتوا: سبزیجات او میوې هغه خواړه دي چې په ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ کې بډایه دي. نو د دوی ډیر خوړل ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکولی شي.
- تاسو ممکن وزن کم کړئ: کله چې تاسو د لوړ کالوري، بوره لرونکي او غوړ لرونکي خواړو خوړل ودروئ او د کم کالوري خواړو لکه سبزیجاتو او میوو ته مخه کړئ، نو احتمال لري چې تاسو په طبیعي ډول وزن کم کړئ.
نو... د دې زیانونه او خطرونه څه دي؟
دا هغه برخه ده چې موږ باید ورته ډیره پاملرنه وکړو.
د دې رژیم سره تر ټولو لویه ستونزه د هغې اساسي تیوري ده، چې دا ده چې خواړه کولی شي د بدن د وینې pH بدل کړي او ناروغۍ درملنه وکړي.دا په بشپړه توګه غلط او په علمي لحاظ بې بنسټه نظر دی.
- سخت محدودیتونه: تصور وکړئ، که چیرې موږ د ډیری هغو شیانو خوړل بند کړو چې موږ یې په خپل ورځني ژوند کې خورو، لکه غوښه، کب، هګۍ، شیدې، ډوډۍ او وريجې، نو د دې رژیم دوام به څومره ستونزمن وي؟ له همدې امله ډیری خلک نشي کولی چې دا په اوږد مهال کې وساتي.
- د تغذیې کمښت: د دې لارې د مهمو خوراکي ډلو (غوښه، لبنیات، غلې دانې) په بشپړ ډول له منځه وړلو سره، تاسو کولی شئ د پروټین، کلسیم، اوسپنې او ویټامین B12 په څیر اړینو مغذي موادو کې جدي کمښت رامینځته کړئ. دا کولی شي ستاسو د نورو ناروغیو د پراختیا خطر زیات کړي.
- د "یو-یو" اغیز: حتی که تاسو پدې رژیم کې وزن کم کړئ، تاسو نشئ کولی دا وساتئ، نو کله چې تاسو بیرته خپلو پخوانیو خوړو عادتونو ته لاړ شئ، نو ممکن ستاسو وزن بیرته ترلاسه شي، شاید حتی نور هم. دې ته د یو-یو اغیز ویل کیږي.
- د تمرین په اړه هیڅ یادونه نشته: ښه خواړه او منظم تمرین د ښې روغتیا لپاره اړین دي. په هرصورت، دا د رژیم پلان د تمرین په اړه هیڅ یادونه نه کوي.
څوک باید په ځانګړي ډول له دې رژیم څخه ډډه وکړي؟
په ځانګړې توګه هغه خلک چې د شکر ناروغۍ، د پښتورګو ناروغۍ او سرطان په څیر اوږدمهاله ناروغۍ لري، امیندواره میندې، شیدې ورکوونکې میندې، او وده کوونکی ماشومان باید په بشپړه توګه د داسې سختو رژیمونو څخه ډډه وکړي، ځکه چې د تغذیې کمښت له امله رامینځته شوي روغتیا خطرونه خورا لوړ دي.
کور ته د وړلو پیغام
- د دې ادعا لپاره هیڅ علمي اساس نشته چې د الکلین رژیم کولی شي د بدن د وینې pH بدلولو سره ناروغۍ درملنه وکړي.
- که څه هم د دې رژیم لپاره وړاندیز شوي سبزیجات او میوې صحي دي، خو د مهمو خوراکي ډلو لکه غوښه، لبنیات او غلې دانې منع کول کولی شي د تغذیې جدي کمښت لامل شي.
- دا یو ډېر سخت رژیم دی، چې د ډیری خلکو لپاره یې د اوږدې مودې لپاره ساتل ستونزمن کوي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې په خپل رژیم کې د کوم لوی بدلون راوستلو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو کوم اوږدمهاله ناروغي لرئ.
- تر ټولو غوره او خوندي لاره دا ده چې متوازن خواړه وخورئ چې ټول تغذیه کونکي ګروپونه پکې شامل وي او په منظم ډول تمرین وکړئ، پرته له دې چې یو ډول ته ودریږي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment