دا زموږ ټولو لپاره عادي خبره ده چې وخت په وخت ستړي او ستړي احساس کړو. دا ډیره عادي خبره ده چې د ټولې ورځې کار کولو یا سخت لوبې کولو وروسته په ماښام کې ستړي احساس وکړو. مګر هغه سخته ستړیا چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، یا طبي اصطلاح "ستړیا"، په بشپړ ډول توپیر لري. دا هغه ډول ستړیا ده چې تاسو ته داسې احساس درکوي چې تاسو سهار له بستر څخه هم نشئ راوتلی، تاسو کار ته د تګ احساس نه کوئ، او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ټوله ورځ ستړي یاست.
ستړیا څه شی دی؟ ایا دا د عادي ستړیا څخه توپیر لري؟
په ساده ډول، عادي ستړیا هغه څه دي چې د شپې د ښه خوب او یو څه آرام سره له منځه ځي. مګر په هغه حالت کې چې "ستړیا" نومیږي، تاسو په دوامداره توګه خوب او بې ژونده احساس کوئ. همدارنګه، مهمه نده چې تاسو څومره خوب یا آرام وکړئ، دا ستړیا نه ځي. دا اصلي توپیر دی.
دا سخته ستړیا د څو نورو نښو نښانو سره مل کیدی شي. فکر وکړئ چې ایا دا ستاسو سره اشنا دي.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| هغه شیان چې په ذهني توګه احساس کیږي | په هیڅ کار کې د علاقې له لاسه ورکول، حتی نه غوښتل چې هغه کارونه ترسره کړئ چې پخوا مو خوند ترې اخیست، بې آرامي، خپګان او د تمرکز ستونزه. |
| هغه شیان چې ستاسو د بدن په څیر احساس کوي | د عضلاتو درد او کمزوري، ستړې سترګې، ستړې پښې، سختې اوږې، او په ټول بدن کې د بې هوښۍ احساس. |
| ځواک او هڅونه | د یو څه کولو لپاره ډیره کمه انرژي او هڅونه. |
ولې موږ دومره ستړي احساس کوو؟
د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. ځینې وختونه دا لنډمهاله کیدی شي. دا زموږ په ژوند کې د یو څو بدلونونو سره حل کیدی شي. مګر ځینې وختونه، دا یو اوږدمهاله حالت کیدی شي چې له 6 میاشتو څخه ډیر دوام وکړي. پدې حالت کې، موږ اړتیا لرو چې د یوې اساسي طبي حالت په لټه کې شو.
راځئ چې د دلیلونو څو اصلي کټګوریو ته وګورو.
۱. زموږ د ژوند طرزالعملونه
زموږ په ورځني ژوند کې ځینې عادتونه کولی شي په مستقیم ډول په دې ډیر ستړیا اغیزه وکړي.
- غیر صحي خواړه: دا غیر معمولي نه ده چې کله ستاسو بدن هغه مناسب تغذیه ترلاسه نه کړي چې ورته اړتیا ده، نو ستړیا احساس کړئ.
- د الکولو او مخدره توکو کارول: دا د بدن نورمال فعالیت ګډوډوي او د ستړیا لامل کیږي.
- فشار او ستړیا: کله چې تاسو په دوامداره فشار کې کار کوئ، ستاسو ذهن او بدن دواړه ستړي کیږي.
- د تمرین نشتوالی: کله چې بدن فعال نه وي، د انرژۍ کچه کمېږي او ستړیا زیاتېږي.
۲. د خوب اختلالات
ښه خوب د روغ ژوند لپاره اړین دی. که چیرې د خوب پورې اړوند کومې ناروغۍ شتون ولري، نو دا د "ستړیا" یو لوی لامل دی.
- بې خوبي: که تاسو د شپې ښه خوب ونه کړئ، نو دا معمول ده چې بله ورځ ستړي احساس کوئ.
- د خوب اپنیا: دا حالت، چې په کې د خوب پرمهال تنفس بندېږي، دماغ او بدن د اړتیا وړ اکسیجن څخه محروموي. په پایله کې، تاسو ستړي احساس کوئ پرته له دې چې څومره خوب وکړئ.
- د خوب نورې ستونزې: داسې شرایط لکه 'نارکولپسي' (ناڅاپه ویده کیدل).
۳. ځینې درمل او درملنه
دا ستړیا د ځینو درملو د جانبي عوارض په توګه هم رامنځته کیدی شي چې تاسو یې د طبي حالت لپاره اخلئ.
- د رواني ناروغیو لپاره ځینې درمل ورکول کیږي: بینزودیازپینونه، انټي سایکوټیکونه.
- د لوړ فشار لپاره ځینې درمل شامل دي: `(بیټا بلاکرونه)`.
- د الرجی درمل (انټي هسټامین)
- د سرطان درملنه: تاسو ممکن د کیموتراپي په څیر درملنې وروسته خورا ستړي احساس وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو د هغه درمل له امله ستړي یاست چې تاسو یې اخلئ، هیڅکله د خپل ډاکټر څخه د پوښتنې پرته یې مه پریږدئ.
۴. اساسي طبي شرایط
ډیری وخت، دوامداره ستړیا د ځینو اساسي طبي ستونزو له امله رامینځته کیږي. دا هغه څه دي چې موږ باید یې په اړه خورا اندیښمن واوسو.
| د ناروغۍ کټګوري | مثالونه |
|---|---|
| انتانات | انتانات لکه انفلونزا، کوویډ-۱۹، ډینګي، سینه بغل، او ایچ آی وي. |
| د زړه او سږو ناروغۍ | د زړه ناروغي، د زړه د بندېدو ناکامي، COPD. |
| د رواني روغتیا شرایط | خپګان، اضطراب، د صدماتو وروسته فشار اختلال (PTSD). |
| د معافیت سیسټم ناروغۍ (اتومیمون) | د لومړي ډول شکر ناروغي، لوپس، روماتيزم. |
| هورموني عدم توازن | هايپوتايرايډيزم د ستړيا يو ډېر عام لامل دی. |
| نورې مزمنې ناروغۍ | سرطان، د اوږدمهاله ستړیا سنډروم، فایبرومالجیا، د پښتورګو ناروغي، د شکر ناروغۍ دوهم ډول. |
| د تغذیې کمښت | د اوسپنې کمښت، د ویټامین ډي یا ویټامین بي ۱۲ کمښت، د اوبو کمښت له امله رامنځته شوې کم خوني. |
ډاکټر څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو دا ستړیا احساس کوئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به ستاسو د ژوند طرز، هغه درمل چې تاسو یې اخلئ، او د نښو له پیل راهیسې تاسو څنګه احساس کوئ په اړه پوښتنه وکړي. بیا، دوی به فزیکي معاینه وکړي.
ډیری وختونه، د لامل موندلو لپاره د وینې معاینې ته اړتیا وي.دوی ممکن له تاسو څخه وغواړي چې داسې شیان ترسره کړئ لکه. د مثال په توګه، د وینې بشپړ شمیرنه، د تایرایډ هورمون کچه، د ویټامین کچه، او د شکر ناروغۍ معاینه کولو لپاره ازموینې. دا ازموینې کولی شي تاسو سره د اصلي لامل په موندلو کې مرسته وکړي.
کله چې لامل وموندل شي، ډاکټر به تاسو سره د هغې په درملنه کې مرسته وکړي.
د دې ستړیا کمولو لپاره په کور کې څه کولی شئ؟
پرته لدې چې تاسو جدي طبي ستونزه ولرئ، په خپل ژوند کې کوچني بدلونونه کولی شي دا ستړیا خورا کمه کړي.
- د شپې ښه خوب وکړئ: هڅه وکړئ چې هره ورځ لږترلږه ۷-۹ ساعته خوب وکړئ. د خوب څخه مخکې د قهوې، چای څښلو او د تلیفون کارولو څخه ډډه وکړئ. په ورته وخت کې د خوب کولو او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ.
- له الکولو او مخدره توکو څخه لرې اوسئ: دا به ستاسو انرژي وچه کړي.
- متوازن خواړه وخورئ: ښه خواړه وخورئ چې میوې، سبزیجات او کم غوړ پروټین ولري. د ورځې په اوږدو کې ډیرې اوبه وڅښئ.
- فشار اداره کړئ: خپل ذهن د یوګا، مراقبت او تنفسي تمرینونو له لارې آرام کړئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: د دې پرځای چې د ستړي کیدو له امله ناست یاست، د ګرځېدو یا منډه وهلو په څیر یو څه پیل کړئ. دا ممکن په لومړي سر کې ستونزمن وي، مګر یو څه وروسته به تاسو ګټې احساس کړئ. مګر ډیر مه کوئ. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کوم ډول تمرین ستاسو لپاره سم دی.
- د وزن صحي ساتل: د وزن زیاتوالی او د وزن کمیدل دواړه د ستړیا لامل کیدی شي. له خپل ډاکټر څخه د خپل قد لپاره د صحي وزن په اړه پوښتنه وکړئ.
کله باید په دې اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
کله چې تاسو کله ناکله ستړي احساس کوئ نو د وېرې لپاره هیڅ شی نشته. مګر ځینې شرایط شتون لري چې تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ.
| کله چې طبي مشوره وغواړئ | |
|---|---|
| که تاسو دا نښې نښانې لرئ، یو ډاکټر وګورئ. | |
| |
| که تاسو د دې نښو نښانو څخه ستړي یاست، نو سمدلاسه روغتون (ETU) ته لاړ شئ. | |
|
کور ته د وړلو پیغام
- ستړیا هغه حالت دی چې د نورمال ستړیا په پرتله ډیر شدید دی، دوامداره دی، او ستاسو په ژوند اغیزه کوي.
- د دې لاملونه د ژوند طرزالعملونو څخه تر جدي طبي شرایطو پورې کیدی شي.
- که تاسو ناڅرګنده ستړیا لرئ چې د څو ورځو څخه ډیر دوام کوي، نو له پامه یې مه غورځوئ. د لامل موندلو لپاره خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د ژوند طرز کې ښه بدلونونه کولی شي آرام ورکړي، مګر که اړتیا وي نو د طبي درملنې غوښتنه کول خورا مهم دي.
- تل د سینې درد او ساه اخیستلو کې د ستونزې په څیر د خبرداري نښو څخه خبر اوسئ. که تاسو له دې څخه کوم یو تجربه کړئ، سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 دوامداره ستړیا او ستړیا څه شی دی؟
ستړیا د ستړیا یو عمومي احساس دی چې د ټولې ورځې کار کولو / خوب کولو وروسته پیښیږي او د لږ خوب وروسته ورک کیږي. مګر دا 'ستړیا' یو خطرناک حالت دی چې کولی شي د یوې خورا جدي / اوږدمهاله ناروغۍ خبرداری نښه وي چیرې چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو ټول بدن د دروند وزن (ژور ستړیا) لخوا فشار شوی دی حتی که تاسو په ورځ کې 10 ساعته ښه خوب کوئ، هیڅ نه کوئ، او د ژوند څخه ستړیا احساس کوئ!
💬 د دې ډول خوب وروسته هم د ستړیا او بې ژوندۍ احساس کولو اصلي لاملونه څه دي؟
د دې لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري: ۱) 'د زړه ناروغي او د زړه ناکامي' - کله چې زړه د وینې پمپ کولو توان ونلري، بدن خپل ځواک له لاسه ورکوي. ۲) 'انیمیا' - کله چې بدن د اکسیجن لیږدولو لپاره اوسپنه او سره د وینې حجرې نلري، ستړیا رامینځته کیږي. ۳) هایپوتایرایډیزم. ۴) شکر ناروغي، او تر ټولو خطرناکه دا ده چې که چیرې د بدن دننه 'سرطان/لیوکیمیا' وده وکړي، نو دا ډول د نه زغملو وړ ستړیا رامینځته کیدی شي!
💬 هغه 'سره نښې' کومې دي چې د ستړیا سره مل وي؟ کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که څه هم دا ممکن ځورونکی وي، که چیرې ۱) تاسو د تمرین په جریان کې د سینې درد یا د ساه لنډۍ تجربه کوئ، ۲) تاسو د کوم څرګند دلیل پرته د ناڅاپي وزن کمښت تجربه کوئ (ناڅرګند وزن کمیدل - سرطان)، ۳) تاسو د تبې سره په مختلفو ځایونو کې وینه بهیدل / زخم تجربه کوئ، ۴) تاسو د ځان وژنې احساس کوئ (شدید خپګان)، تاسو باید په یو ځای کې پاتې نه شئ او سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ (د وینې معاینې/ECG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment