آیا تاسو هم په دې ورځو کې د ګرمۍ څخه ډیر ستړي یاست؟ راځئ چې د ګرمۍ د ستړیا په اړه وغږیږو!

په دې ورځو کې ډېره ګرمي ده، نه ده؟ حتی که تاسو د ورځې په اوږدو کې د لږ وخت لپاره بهر لاړ شئ، تاسو ټول خوله کوئ، ستړي یاست، او داسې احساس کوئ چې تاسو خپل هوش له لاسه ورکوئ، سمه ده؟ پداسې حال کې چې ډیری خلک فکر کوي چې دا عادي ستړیا ده، ځینې وختونه دا یو داسې حالت کیدی شي چې لږ څه پاملرنې ته اړتیا لري. نن موږ د دې سختې تودوخې له امله رامینځته شوي حالت په اړه خبرې کوو، چې په طبي لحاظ د 'تودوخې ستړیا' په نوم پیژندل کیږي.

په ساده ډول، د تودوخې ستړیا څه شی دی؟

زموږ بدنونه د موټر انجن په څیر فکر وکړئ. لکه څنګه چې د ګرمیدو په وخت کې د انجن د یخولو لپاره ریډیټر شتون لري، زموږ بدنونه د ګرمیدو په وخت کې د یخولو لپاره خپله لاره لري. دا خوله کول دي. کله چې خوله تبخیر شي، زموږ پوټکی یخ کیږي.

خو، کله چې موږ په ګرم چاپیریال کې تمرین کوو، زموږ بدنونه دومره ژر سړېدلای نشي لکه څنګه چې ګرمېږي. موږ د خولې له لارې ډېرې اوبه او مالګه (په ځانګړې توګه الکترولیت سوډیم) له لاسه ورکوو. دا هغه وخت دی چې د تودوخې ستومانتیا په نوم یو حالت رامنځته کیږي. پدې حالت کې، د بدن تودوخه د نورمال څخه لوړه وي، مګر معمولا د 40 درجو سیلسیس (104 فارنهایټ) څخه زیاته نه وي.

راځئ چې د تودوخې د ستړیا او د تودوخې د ضربې ترمنځ دقیق توپیر وپیژنو.

دا ډېره خطرناکه ده چې دا دوه حالتونه ګډوډ کړئ، ځکه چې درملنه او بیړنۍ حالت په بشپړه توګه توپیر لري. د تودوخې سټروک یو طبي بیړنی حالت دی چې کولی شي د ژوند لپاره ګواښ وي.

اصلي توپیر دا دی چې په ګرمۍ کې، دماغ اغیزمن کیږي. ډاکټران دې ته انسیفالوپیتي وايي. دا پدې مانا ده چې د شخص شعور ممکن خراب شي، د دوی چلند ممکن بدل شي (ښایي تیریدونکی شي)، او د دوی خبرې ممکن خړې وي. مګر د ګرمۍ په ستړیا کې، شعور معمولا روغ وي. که څه هم تاسو ممکن یو څه چکر وهل احساس کړئ، دا اوږد نه دوام کوي.

تاسو کولی شئ دا توپیر په اسانۍ سره له دې جدول څخه پوه شئ.

د تودوخې د ستړیا نښې نښانې څه دي؟

لومړۍ نښه یې ممکن د عضلاتو درد وي. دا ستاسو په پښه کې د عضلاتو درد په څیر دی. دې ته 'د تودوخې درد' هم ویل کیږي. دا حالت په هغه عضلاتو کې رامینځته کیدی شي چې تاسو یې ډیر کاروئ، لکه ستاسو پښې، لاسونه، یا معده. دا ستاسو د بدن لومړی خبرداری دی.

سربیره پردې، دا نښې نښانې هم څرګندیدای شي:

• ډېر خوله کېدل: دومره خوله کېدل چې جامې مو لوند شي.
• د پوستکي سړه او نرم احساس: بدن د تبې په څیر ګرم نه دی، مګر پوستکی یې د لمس کولو سره سړه او نرم احساس کوي.
• سخت سر درد او چکر وهل: د سر ګرځېدل او په ولاړېدو کې ستونزه.
• د ستړیا او ستړیا احساس کول: د هیڅ کار کولو لپاره ډیر ستړی احساس کول.
• زړه بدوالی او کانګې: داسې احساس کول چې ستاسو معده بدلیږي، او تاسو حتی کانګې کولی شئ.
• د زړه ضربان چټک: ډاکټران دې ته ټکي کارډیا وایي. که تاسو خپله نبض احساس کړئ، نو ممکن داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې دا ګړندی وهي، مګر نبض کمزوری دی.
• چټک تنفس: ژور او چټک تنفس کول، لکه د ساه اخیستلو لپاره ساه اخیستل (هایپر وینټیلیشن) .
• ډېره تنده: مهمه نه ده چې څومره اوبه وڅښئ، بیا هم داسې احساس کوئ چې کافي نه دي.

څوک د دې حالت لپاره ډیر خطر لري؟

که څه هم هرڅوک کولی شي د تودوخې ستړیا رامینځته کړي، ځینې خلک په لوړ خطر کې دي.

• هغه خلک چې په لمر کې کار کوي: دا خطر په ځانګړي ډول د هغو بزګرانو لپاره لوړ دی چې په کروندو کې کار کوي، هغه کسان چې د ساختماني سکتور کې کار کوي لکه سړکونه جوړول او کانکریټ اچول، د درې څرخي موټرو چلوونکي، او هغه کسان چې په سړکونو کې سوداګري کوي.
• لوبغاړي: د هغو کسانو لپاره چې په سخته تودوخه کې بهر لوبې کوي یا تمرین کوي ​​(د مثال په توګه، د ښوونځي د سپورت پیښو کې).
• د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک: لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د بدن د تودوخې تنظیم کولو وړتیا کمیږي.
• کوچني ماشومان: د دوی د بدن د تودوخې کنټرول سیسټم لا ښه نه دی جوړ شوی.
• هغه خلک چې ځینې طبي شرایط لري: هغه خلک چې د زړه ناروغۍ، د وینې لوړ فشار او شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو لري د لوړ خطر سره مخ دي.
• هغه خلک چې ځینې درمل اخلي: ځینې درمل کولی شي د بدن څخه د مایعاتو ضایع کیدو لامل شي. له خپل ډاکټر څخه د هغه درملو په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې اخلئ.
• چاغ خلک: د بدن د اضافي غوړ له امله دوی د تودوخې په ضایع کولو کې ستونزه لري.

که موږ شک وکړو چې څوک د تودوخې له امله ستړیا لري، نو څه وکړو؟ (لومړنۍ مرسته)

دا ډېره مهمه ده. ستاسو چټک اقدام کولی شي یو څوک د ګرمۍ په څېر خطرناک حالت ته د تګ مخه ونیسي.

که تاسو یوازې د تودوخې د ستړیا نښې لرئ، نو دا ګامونه تعقیب کړئ:

معمولا، دا لومړنۍ مرستې باید د 30 دقیقو دننه ښه شي. که چیرې هیڅ ښه والی ونلري، یا حالت خراب شي، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.

د تودوخې له امله د ستړیا څخه څنګه مخنیوی وشي؟

مخنیوی تل د درملنې څخه غوره دی. نو، ځینې ساده شیان شته چې موږ یې کولی شو د دې ګرمې هوا په جریان کې د ځان ساتلو لپاره وکړو.

• ډېرې اوبه وڅښئ: تر هغه وخته پورې انتظار مه کوئ چې تږی شئ، ټوله ورځ اوبه وڅښئ. که تاسو بهر ځئ، نو د اوبو بوتل له ځانه سره ولرئ. که تاسو سخت کار کوئ چې تاسو ته اړتیا لري چې خوله وکړئ، نو تاسو باید په ساعت کې لږترلږه 2-4 ګیلاسه اوبه وڅښئ.
• د مالګین محلولونو ډولونه:که تاسو ډېر خوله کوئ، نو یوازې اوبه ممکن کافي نه وي. د جیواني، نارنج جوس، او مالګې لرونکي دلیا په څیر شیانو څښل به بدن ته اړین مالګې چمتو کړي.
• د ورځې له ګرمو ساعتونو څخه ډډه وکړئ: هرکله چې امکان ولري، د سهار له ۱۱ بجو څخه تر ماسپښین ۳ بجو پورې د لمر د سختو وړانګو سره مخ کیدل کم کړئ. پلان وکړئ چې خپل کار سهار وختي یا ماښام ناوخته ترسره کړئ.
• سپکې جامې واغوندئ: سپک رنګه، خلاصې جامې واغوندئ چې خوله جذبوي، لکه پنبه. دا هوا ته اجازه ورکوي چې ستاسو بدن ته ننوځي او د خولې تبخیر اسانه کوي.
• د هوا سره عادت کول: که تاسو په ګرم چاپیریال کې کار پیل کوئ، نو په یو وخت کې ډیر سخت کار مه کوئ. په تدریجي ډول د څو ورځو په اوږدو کې خپل د کار وخت زیات کړئ. دا به ستاسو بدن ته اجازه ورکړي چې د چاپیریال سره سمون ولري.
• په مکرر ډول وقفې واخلئ: که تاسو په ګرمۍ کې کار کوئ، لږترلږه په ساعت کې یو ځل وقفه واخلئ او په سیوري کې یخ شئ.