کله چې موږ د خپګان په اړه فکر کوو، زموږ ډیری یې د غم، اندیښنې او اضطراب احساس ګڼي چې یوازې ذهن پورې محدود دی. مګر کیسه په حقیقت کې له دې څخه ډیره ژوره ده. ایا تاسو پوهیږئ چې خپګان، کوم چې ستاسو د دماغ فعالیت اغیزه کوي، ستاسو ټول بدن اغیزمن کولی شي؟ خپګان کولی شي ډیری فزیکي او رواني ستونزې رامینځته کړي. له همدې امله ځینې وختونه، د بدن ناڅرګند دردونه او دوامداره ستړیا د خپګان تر شا پټ کیدی شي.
د خپګان فزیکي نښې کومې دي؟
خپګان یوازې یو رواني حالت نه دی. دلته ځینې عامې فزیکي نښې دي چې دا یې لامل کیدی شي.
| فزیکي نښې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د بدن دردونه او دردونه | ناڅرګند درد، په ځانګړې توګه په شا، غاړه او بندونو کې. د خپګان سره د هرو دریو کسانو څخه دوه یې ممکن دا نښې ولري. |
| اوږدمهاله ستړیا | ډېر ستړی او بې ژونده احساس کول، مهمه نه ده چې څومره خوب یا استراحت وکړئ. |
| د جنسي علاقې کموالی | پخوانۍ جنسي خواهش او علاقه په څرګنده توګه کمېږي. |
| په اشتها کې بدلون | د اشتها کموالی یا په ځینو خلکو کې د ډیر خوړلو لیوالتیا. دا کولی شي د وزن کمولو یا زیاتوالي لامل شي. |
| د خوب ستونزې | بې خوبي، د شپې په نیمایي کې له خوبه پاڅیدل، ښه ژور خوب نه کول، یا د ځینو خلکو لپاره، ډیر خوب کول. |
نو ولې دا پیښیږي؟
په ساده ډول، زموږ په دماغ کې بدلونونه په ټول بدن اغیزه کوي. زموږ دماغ د کیمیاوي پیغام رسونکو لړۍ لري چې معلومات لیږدوي . موږ دې ته "نیوروټرانسمیټرونه" وایو. یو له دې څخه "سیروټونین" دی. په هغه کس کې چې خپګان لري، د دې کیمیاوي موادو فعالیت، لکه سیروټونین، ممکن غیر معمولي وي.
فکر وکړئ، دا کیمیاوي مواد چې سیروټونین نومیږي په ډیرو شیانو کې دخیل دي، لکه زموږ د درد، خوب او جنسي غوښتنې کنټرول. نو کله چې د هغې فعالیت خراب شي، تاسو د یو عادي کس په پرتله ډیر درد احساس کوئ. له همدې امله تاسو د خپګان سره د ملا درد په څیر ډیر شیان ګورئ.
د خواشینۍ خبره دا ده چې نه یوازې هغه کس چې خپګان لري، بلکې د دوی کورنۍ او ځینې وختونه حتی ډاکټران هم دا فزیکي نښې له پامه غورځوي. په ځانګړي توګه کله چې یو څوک لوی وايي چې خوب نشي کولی، یا د دوی بدن کمزوری دی، دوی فکر کوي، "او ... دا یوازې هغه وخت دی کله چې تاسو لوی شئ." مګر دا یوازې د عمر ستونزه نه ده، دا د خپګان نښه کیدی شي.
ایا خپګان د نورو ناروغیو د پراختیا خطر زیاتوي؟
هو، بالکل. خپګان زموږ بدنونه د فشار هورمونونه لکه کورټیسول او اډرینالین خوشې کولو ته اړ باسي. دا کولی شي لامل شي:
- د معافیت سیستم کمزوری: زموږ د بدن د ناروغیو سره د مبارزې وړتیا کمیږي. دا کولی شي د پرله پسې ناروغیو لامل شي. ځینې واکسینونه، د مثال په توګه، د هیپس لپاره، ممکن حتی لږ اغیزمن وي.
- د زړه د ناروغۍ خطر: څېړنې د خپګان او د زړه د ناروغۍ ترمنځ قوي اړیکه موندلې ده.
- د مخدره توکو او الکولو ناوړه ګټه اخیستنې ته لیواله: ځینې خلک د فشار سره د مقابلې توان نه لري ځکه چې دوی په مخدره توکو او الکولو روږدي کیږي.
خپګان او فزیکي ناروغي: یو له بل سره تړلی سلسله
دا د یو بل سره د نښلولو د یوې فاسدې دورې په څیر دی. په دې ډول فکر وکړئ.
خپګان کولی شي ستاسو لپاره ښه خوب کول ستونزمن کړي. کله چې تاسو کافي خوب ونه کړئ، ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کیږي. کله چې ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری شي، یوه موجوده ناروغي (د مثال په توګه شکر ناروغي، د مفصلونو پاړسوب) خرابیدلی شي. لکه څنګه چې دا ناروغي خرابیږي، هغه درد او ناراحتي چې دا یې رامینځته کوي کولی شي ستاسو خپګان نور هم خراب کړي. ایا تاسو پوهیږئ چې دا څنګه کار کوي؟
د دې ناوړه دوران له امله، خپګان د یو شمیر نورو جدي ناروغیو سره یوځای شتون لري.
| د خپګان سره تړلې عامې طبي ستونزې |
|---|
| - د زړه حمله او د زړه د شریانونو ناروغي |
| - د پارکنسن ناروغي |
| - د اتومیمون ناروغۍ - د بیلګې په توګه، څو سکلیروسیس، لوپس |
| - ايچ آی وي/ايډز |
| - سټروک |
| - سرطان |
| - د شکر ناروغي (د شکر ناروغي) |
| - د پښتورګو ناروغي |
| - د مفصلونو پاړسوب / د بندونو التهاب |
خو دلته یو مهم ټکی دی. ټول هغه کسان چې دا ناروغۍ لري، خپګان نه رامینځته کوي، او دا ټولې ناروغۍ د خپګان له امله نه رامینځته کیږي. د مثال په توګه، دا ثابته شوې نه ده چې خپګان د سرطان لامل کیږي، مګر دا دواړه ناروغۍ یوځای شتون کولی شي.
د خپګان درملنه عمومي روغتیا ته وده ورکوي
اوس تاسو شاید پوه شئ چې ستاسو رواني روغتیا او فزیکي روغتیا دوه جلا شیان ندي، بلکې یو شی دی. نو، کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ځئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپلو رواني ستونزو او همدارنګه د خپل فزیکي تکلیف په اړه خبرې وکړئ. ځینې وختونه، د خپګان نښې نښانې د هغه درملو له امله هم رامینځته کیدی شي چې تاسو یې د بل حالت لپاره اخلئ. نو، خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ.
ښه خبر دا دی چې که تاسو د خپګان لپاره سمه درملنه ترلاسه کړئ، نو دا به نه یوازې ستاسو رواني روغتیا ته وده ورکړي، بلکې ستاسو ټولیز فزیکي روغتیا به هم ښه کړي. دا په یوه کاڼي دوه مرغۍ وژلو په څیر دی.
- درملنه: درمل او د خبرو اترو درملنه دواړه د خپګان لپاره خورا مؤثره درملنه ده. ځینې وختونه دواړه باید یوځای وکارول شي.
- ورزش: نوې څېړنې موندلې چې ورزش د خفیف او متوسط خپګان لپاره خورا مؤثره درملنه ده. هره ورځ ګرځېدل، منډه وهل یا یوګا کول کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي.
- نور شیان:ځینې خلک د بوټو د درملنې په څیر شیانو کارولو ته لیواله وي. مګر تاسو باید د دې کولو دمخه خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې بوټي درملنې کولی شي د نورو درملو سره منفي اړیکه ونیسي چې تاسو یې دمخه اخلئ.
له همدې امله، که تاسو د دې فزیکي نښو سره سره اندیښنه یا غم هم تجربه کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا ستاسو له خوا کمزوری نه دی. دا یو داسې حالت دی چې د درملنې سره په بشپړ ډول روغ کیدی شي. نن ورځ له خپل ډاکټر سره پدې اړه خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې یو رواني حالت نه دی. دا کولی شي یو شمیر فزیکي نښې نښانې رامینځته کړي، لکه د بدن ناڅرګند دردونه، اوږدمهاله ستړیا، او د خوب ستونزې.
- خپګان کولی شي د بدن معافیت سیسټم کمزوری کړي او د نورو ناروغیو خطر زیات کړي، لکه د زړه ناروغي.
- که تاسو د فشار سره یوځای فزیکي نښې نښانې تجربه کوئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د دواړو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- د خپګان لپاره مناسبه درملنه نه یوازې ستاسو رواني هوساینه ښه کولی شي، بلکې ستاسو ټولیز فزیکي روغتیا هم ښه کولی شي. تمرین هم د دې کولو لپاره یوه غوره لار ده.
- د طبي مشورې پرته هیڅ بوټي درمل یا نور اضافي درمل مه کاروئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم