دا سخته ده چې هغه احساس په الفاظو کې بیان کړئ کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، د معایناتو راپورونو ته ګورئ، او ورته ویل کیږي چې "تاسو دا ډول ناروغي لرئ." په هغه شیبه کې، داسې ښکاري لکه ټوله نړۍ ودرول شوې وي، زرګونه پوښتنې ذهن ته راځي، او ستاسو زړه دروند احساس کوي. اندیښنه، ویره، غوسه، غم، ګډوډي ... دا ټول خورا عادي دي. دا هغه څه ندي چې یوازې ستاسو سره پیښیږي. له همدې امله، تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې د دې احساساتو سره مبارزه وکړئ. راځئ چې وګورو چې تاسو څه کولی شئ د دې په څیر حالت کې د ارام کیدو او قوي پرمختګ لپاره.
ولې په داسې وخت کې دومره سخت دی؟
په ساده ډول، د ناروغۍ تشخیص زموږ په ژوند کې یو ناڅاپي او لوی بدلون دی. موږ باید د اوږدې مودې لپاره د ژوند کولو په لاره، زموږ راتلونکي پلانونو، زموږ خوبونو، هرڅه بیا فکر وکړو. دا عادي خبره ده چې پوښتنې ولرئ لکه "ولې دا زما سره پیښ شو؟"، "ایا زما ژوند اوس پای ته رسیدلی؟"، "زه به څنګه له دې سره مقابله وکړم؟"
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې دا احساسات عادي دي. د ویرې یا غم احساس کول غلط نه دي. مهمه خبره دا ده چې دا احساساتو ته اجازه ورکړئ چې هلته وي او د هغوی د اداره کولو هڅه وکړئ.
سمه ده، نو راځئ چې د ځینو ګامونو په اړه وغږیږو چې موږ سره به د دې ننګونکي سفر په لاره اچولو کې مرسته وکړي.
سمه ده، اوس څه وکړو؟ راځئ چې ګام په ګام مخ ته لاړ شو.
دا هغه څه نه دي چې په شپه کې حل شي. په هرصورت، د دې ګامونو په سیستماتیک ډول تعقیبولو سره، تاسو به هغه ځواک او وضاحت ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو د دې وضعیت سره ژوند وکړئ.
لومړی ګام: مه وېرېږئ، خپل وخت واخلئ.
تاسو نه غواړئ چې د ډاکټر له تشخیص وروسته سمدلاسه په خپل ژوند کې کومې لویې پریکړې وکړئ. هغه پریکړې چې تاسو د شاک په هغه شیبه کې کوئ ممکن سمې نه وي. نو، ژوره ساه واخلئ . کور ته لاړ شئ. یو څه وخت ونیسئ ترڅو ارام شئ او فکر وکړئ چې تاسو سره څه پیښ شوي. که تاسو غواړئ ژاړئ، ژاړئ. دا به ستاسو په زړه باندې بار کم کړي. ځان ته ووایاست چې دا یوازې معلومات دي، نه ستاسو د ژوند پای. لومړۍ څو ورځې یوازې د دې نوي معلوماتو سره معامله وکړئ.
دوهم ګام: خپل د ملاتړ سیسټم راټول کړئ.
هڅه مه کوه چې دا سفر یوازې ترسره کړې. ستاسو تر ټولو لوی ځواک هغه خلک دي چې له تاسو سره مینه لري او په تاسو باور لري.
- کورنۍ او نږدې ملګري: د دې په اړه له خپلې مور، پلار، خویندو، خپلې میرمنې یا میړه، یا خپل غوره ملګري سره خبرې وکړئ. خپلې ویرې، خپل غم، هرڅه ورسره شریک کړئ. که څه هم دوی غواړي ستاسو سره مرسته وکړي، دوی به نه پوهیږي چې څه وکړي تر هغه چې تاسو خبرې ونه کړئ.
- هغه خلک چې ورته تجربې لري: دا ارزښتناکه ده چې یو څوک ومومئ چې ستاسو په څیر ورته حالت ولري او په بریالیتوب سره ورسره ژوند کوي. د دوی تجربې او هغه عملي ستراتیژۍ چې دوی یې کارولي دي د ځواک یوه لویه سرچینه کیدی شي. دا یو لوی راحت دی چې پوه شئ چې "زه یوازینی نه یم، زما په څیر نور هم شته."
درېیم ګام: له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ.
ستاسو ډاکټر ستاسو په دې سفر کې غوره لارښود دی. د پوښتنو کولو او هر هغه شک چې تاسو یې لرئ له لرې کولو څخه مه ویره مه کوئ. د "احمقانه پوښتنې" په څیر هیڅ شی شتون نلري. مخکې لدې چې تاسو بل ځل خپل ډاکټر ته لاړ شئ، د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې غواړئ پوه شئ.
| هغه پوښتنې چې تاسو یې کولی شئ | ولې دا پوښتنه مهمه ده؟ |
|---|---|
| زما طبي حالت په سمه توګه څه دی؟ آیا تاسو کولی شئ په ساده ډول یې تشریح کړئ؟ | د ناروغۍ په اړه روښانه پوهه ترلاسه کولو لپاره. |
| د دې لپاره د درملنې انتخابونه څه دي؟ | د خپلو انتخابونو څخه خبر اوسئ او د خپل ډاکټر سره یې په اړه بحث وکړئ. |
| د هرې درملنې جانبي عوارض او ګټې څه دي؟ | د درملنې پلان غوره کولو پر مهال باخبره پریکړه کول. |
| زه باید په خپل ژوند کې کوم بدلونونه راولم؟ (خوراک، څښاک، تمرین) | د درملنې سربیره د هغه شیانو په اړه زده کړه چې تاسو یې کولی شئ. |
| دا حالت به زما په راتلونکي څه اغیزه وکړي؟ | د راتلونکي لپاره حقیقي تمې او پلانونه درلودل. |
څومره چې تاسو له خپل ډاکټر سره صادق او خلاص اوسئ، هومره به ستاسو درملنه بریالۍ وي.
څلورم ګام: د خپل حالت په اړه معلومات ومومئ
پوهه ځواک دی. هرڅومره چې تاسو د خپل حالت په اړه ډیر پوهیږئ، هومره به تاسو پرې کنټرول ولرئ. مګر تاسو باید دلته ډیر محتاط اوسئ .
په ګوګل کې په هره ویب پاڼه یا فیسبوک پوسټ باور مه کوئ. په غلطو معلوماتو کې ښکیلتیا به یوازې ستاسو ویره زیاته کړي. یوازې د معلوماتو باوري سرچینې وکاروئ. د مثال په توګه، د حکومت د روغتیا وزارت ویب پاڼه، د روغتیا نړیوال سازمان (WHO)، او د معتبر روغتونونو یا طبي ښوونځیو ویب پاڼې وګورئ.
تر ټولو مهم: هر هغه معلومات چې تاسو آنلاین ومومئ د خپل ډاکټر سره په اړه بحث وکړئ . ځکه چې په انټرنیټ کې معلومات عامه دي. مګر ستاسو وضعیت ستاسو لپاره ځانګړی دی. له همدې امله، یوازې ستاسو ډاکټر په سمه توګه پوهیږي چې دا معلومات به ستاسو لپاره څنګه پلي شي.
پنځم ګام: د درملنې پلان غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي
په پای کې، تاسو اړتیا لرئ چې دا ټول معلومات راټول کړئ او د درملنې پلان غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. دا پریکړه ستاسو، ستاسو کورنۍ او ستاسو ډاکټر لخوا په ګډه کیږي. دا هغه څه ندي چې ستاسو ډاکټر به یې په تاسو فشار راوړي.
د خپل ډاکټر سره د عملي ملاحظاتو په اړه بحث وکړئ، لکه ستاسو دنده، ژوند طرز، او هغه وخت او پیسې چې تاسو یې په درملنه مصرف کولی شئ. د دې ټولو په پام کې نیولو سره، د درملنې یو پلان غوره کړئ چې تاسو یې په ذهني او فزیکي توګه زغملی شئ او دا به تاسو ته غوره پایلې درکړي.
دا سفر اسانه نه دی. خو تاسو یوازې نه یاست. ستاسو شاوخوا خلک شته چې ستاسو سره مرسته وکړي او تاسو پیاوړي کړي. د سمو ګامونو په تعقیب سره، تاسو کولی شئ دا ننګونه له منځه یوسئ او یو معنی لرونکی او خوشحاله ژوند وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې تاسو د یوې نوې ناروغۍ په اړه زده کړه کوئ نو ویره، غم او اندیښنه احساس کول په بشپړه توګه عادي خبره ده. ځان ته اجازه ورکړئ چې دا احساسات احساس کړئ.
- تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. د کورنۍ او ملګرو څخه ملاتړ ترلاسه کړئ چې تاسو سره مینه لري.
- ستاسو ډاکټر ستاسو غوره لارښود دی. له هغه څخه د پوښتنو کولو او د هر هغه څه په اړه چې ستاسو په ذهن کې دي د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ.
- کله چې د ناروغۍ په اړه معلومات څیړئ، یوازې د باور وړ سرچینو څخه کار واخلئ. همدارنګه، د دې معلوماتو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د درملنې په اړه وروستۍ پریکړه ستاسو او ستاسو د طبي ټیم ترمنځ د خبرو اترو وروسته کیږي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم