آیا تاسو کله هم په سړک، بس یا دفتر کې څوک لیدلی او د هغه په اړه یې ذهني پریکړه کړې ده؟ شاید تاسو د هغه د جامو اغوستلو، د خبرو کولو، د تلیفون کارولو طریقې ته کتلي وي، او فکر مو کړی وي، "اوه... دا سړی باید داسې وي." دا یوازې زموږ لپاره نه دی، دا زموږ ټولو لپاره عام دی. نن موږ د دې حیرانونکي شی په اړه خبرې کوو چې زموږ په زړونو کې ژور پټ دی او زموږ پریکړو باندې اغیزه کوي.
دا بې شعوره تعصب څه شی دی؟
په ساده ډول، "بې شعوره تعصب" هغه چلندونو، باورونو او نظرونو ته اشاره کوي چې زموږ په لاشعور کې زیرمه شوي دي، کوم چې موږ ته پرته له دې چې موږ یې پوه شو تعصب کوي. دې ته "(ضمني تعصب)" هم ویل کیږي. زموږ دماغ د یوې لویې فایل خونې په توګه فکر وکړئ. هرڅه چې موږ په خپل ژوند کې ګورو، اورو او تجربه کوو په دې خونه کې په فایلونو کې زیرمه شوي دي. هرڅه چې موږ د یو شخص، نژاد، مذهب، دندې، هغه څه چې موږ په تلویزیون کې لیدلي دي، هر هغه څه چې زموږ په ذهن کې د ماشومتوب راهیسې دي په دې فایلونو کې دي.
کله چې موږ له یو نوي کس سره مخ کیږو، یا له کوم حالت سره مخ کیږو، زموږ دماغونه په چټکۍ سره دې فایل خونې ته ځي، د اړونده معلوماتو لټون کوي، او په څو ثانیو کې چټک پریکړه کوي پرته له دې چې موږ یې پوه شو. په دې ډول فکرونه لکه "دا سړی داسې دی،" "دا شی سم نه دی،" ذهن ته راځي.
دا ټول تمایلات (bi AS ) بد نه دي. د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو واقعیا سپین، لوی پوټکي لرونکي سپي خوښوئ. هرچیرې چې تاسو داسې سپی وګورئ، تاسو په اتوماتيک ډول په خپل زړه کې د مینې احساس احساس کوئ. دا په لاشعور کې هم یو مثبت تمایل دی.
په هرصورت، دا تعصبونه چې موږ یې په خپلو ذهنونو کې د خلکو د نژاد، عمر، جنسي هویت، مذهب یا مسلک په څیر شیانو پراساس رامینځته کوو یو څه پیچلي دي. ځینې وختونه دا د زړو، غلطو، یا ډیر عمومي معلوماتو (سټیریوټائپونو) پراساس وي. په داسې وختونو کې، زموږ غبرګونونه احتمال لري منفي وي. کله چې تاسو د دندې لپاره یو څوک غوره کوئ، کله چې تاسو په ټولنه کې نوي خلک سره ګورئ، او په ورځني فعالیتونو کې، دا غیر شعوري تعصبونه کولی شي غلط پریکړې وکړي او حتی خلکو ته زیان ورسوي.
ایا زه هم د دې په څیر تعصب لرونکی نظر لرم؟
په حقیقت کې، هو. موږ ټول دا لرو. ځکه چې دوی زموږ په لاشعور کې ژور دي، نو زموږ لپاره دا اسانه نه ده چې دوی وپیژنو. موږ نشو کولی یوازې فکر وکړو او پوښتنه وکړو، "همم ... زما تعصبونه څه دي؟"
مهمه خبره دا ده چې ستاسو په لاشعوري ذهن کې د دې فکرونو درلودل پدې معنی ندي چې تاسو په شعوري ډول تعصب لرئ یا بد سړی یاست. دا یوازې د هغه عادي لارې یوه برخه ده چې د انسان دماغ معلومات پروسس کوي.
تصور وکړئ، تاسو په شعوري ډول، د خپل شعوري ذهن سره، په کلکه باور لرئ چې له هرچا سره باید مساوي چلند وشي. مګر کله چې تاسو په بس کې یاست، او یو څوک چې لږ څه خراب جامې یې اغوستې وي او ستاسو تر څنګ کښیني، تاسو ممکن په ناپوهۍ سره ټکان وخوري او یو څه خپه شي. دا هغه څه دي چې غیر شعوري تعصب کار کوي. ممکن ستاسو د شعوري فکر او ستاسو غیر شعوري غبرګون ترمنځ شخړه وي.
ښه خبر دا دی چې دا لاشعوري نظرونه په ډبره کې نه دي ایښودل شوي. دوی کولی شي د نویو تجربو او نوې پوهې سره بدلون ومومي.
نو تاسو څنګه دا لاشعوري فکرونه بدلوئ؟
دا یو څه هڅې او وخت ته اړتیا لري. مګر دا یقینا ممکنه ده. متخصصینو د دې کولو لپاره څو لارې موندلي دي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د تعقیب طریقه | په ساده ډول... |
|---|---|
| د هغو خلکو په لټه کې شئ چې سټیریوټایپونه ماتوي. | هغو کرکټرونو او مثالونو ته پام وکړئ چې زموږ په ذهنونو کې د شته سټریوټائپونو سره په ټکر کې دي. د مثال په توګه، که تاسو ژوره عقیده لرئ چې "ښځې ښه موټر نشي چلولی،" په ځانګړي ډول هغو میرمنو ته وګورئ چې په سړک کې ښه موټر چلوي. په تلویزیوني ډرامو او ورځپاڼو کې د داسې کرکټرونو څخه خبر اوسئ. |
| له نویو خلکو سره وینئ. | د مختلفو پس منظرونو لرونکو خلکو سره لیدنه او خبرې کول زموږ مخکې له مخکې تصورات بدلولی شي. د یوازې خندا او ټوکې کولو پرځای، دا خورا اغیزمنه ده چې د دفتر په څیر ځای کې د ګډ هدف لپاره یوځای کار وکړو. بیا تاسو واقعیا د دوی وړتیاوې او ځانګړتیاوې درک کولی شئ. |
| له دې خبر اوسئ. | دا پوهیدل چې داسې یو څه شتون لري یو لوی ګام دی. ستاسو د دې مقالې لوستل د دې ګام یوه برخه ده. کله چې موږ له دې څخه خبر شو، نو زموږ لپاره دا اسانه کیږي چې هغه کوچني تعصبي فکرونه وپیژنو چې زموږ په خپلو ذهنونو کې هره ثانیه راپورته کیږي. |
| په خواخوږۍ سره فکر وکړئ. | مخکې لدې چې تاسو د لومړي فکر پر بنسټ چې ذهن ته راځي د یو چا په اړه پریکړه وکړئ، د یوې شیبې لپاره ودریږئ او فکر وکړئ، "که زه د دوی په ځای کې وای؟" مخکې لدې چې تاسو په هغه چا غوسه شئ چې په بس کې چیغې وهي او په تلیفون خبرې کوي، تاسو کولی شئ خپل لومړنی چلند د دې فکر کولو سره بدل کړئ، "شاید دوی یوازې له کور څخه عاجل خبرونه ترلاسه کړي وي." |
| د هوښیارۍ تمرین وکړئ. | ذهن پالنه د مراقبې یوه تخنیک ده. دا په ساده ډول د هغو احساساتو او فکرونو مشاهده کول دي چې په هغه شیبه کې ذهن ته راځي پرته له کوم قضاوت څخه (پرته له دې چې دوی ښه یا بد په نښه کړي). د دې تمرین له لارې، موږ په اتوماتیک غبرګونونو باندې لږ تکیه کوو چې زموږ په ذهنونو کې راپورته کیږي او د ذهن سره ځواب ویلو توان لرو. |
کور ته د وړلو پیغام
- بې شعوره تعصبونه زموږ ټولو لپاره عام دي. دوی د ژوند په اوږدو کې راټول شوي تجربو او معلوماتو باندې جوړ شوي دي.
- د دې فکرونو درلودل پدې معنی ندي چې تاسو بد سړی یاست. دا یوازې د انسان دماغ د کار کولو یوه برخه ده.
- دا هغه شیان نه دي چې بدلیدلی نشي. د پوهاوي، هڅې او صبر سره، موږ کولی شو دا لاشعوري تمایلات بدل کړو.
- مهمه خبره دا ده چې د یو شخص یا وضعیت په وړاندې د خپل لومړي بې رحمه غبرګون په اړه د عمل کولو دمخه یو څه وقفه واخلئ. له ځانه وپوښتئ ، "ایا دا زما لومړی فکر واقعیا معقول دی؟ ایا زه باید دا ډول عمل وکړم؟" دا به ستاسو شعوري ذهن ته اجازه ورکړي چې ډیر دقیق او معقول پریکړه وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم