زموږ په بدن کې هډوکي، يعنې هډوکي، زموږ د بدن يوه ډېره حيرانوونکې برخه ده. په ځانګړې توګه په کوچنيو ماشومانو او ځوانانو کې، کله چې هډوکي مات شي، ډېر ژر روغېږي. په حقيقت کې، د ټپي کېدو څخه څو اونيو کې نوي هډوکي جوړېدل پيل کېږي، خو په بشپړ ډول روغېدو لپاره يې يو څه وخت نيولی شي.
د هډوکو ماتېدل څه شی دی؟
په ساده ډول، مات شوی هډوکی زموږ په بدن کې یو قوي هډوکي ته زیان دی. دا په مختلفو لارو پیښ کیدی شي. شاید تاسو د لوبې کولو پرمهال ولویدئ، یا تاسو د سپورت کولو پرمهال حادثه لرئ. کوچني ماشومان ځینې وختونه د ونو د ختلو یا منډه وهلو او ټوپ وهلو پرمهال رالویږي. دا هغه وخت دی چې هډوکی ډیری وخت ماتیږي.
ډاکټر څنګه په ډاډ سره پوهیږي چې دا مات شوی هډوکی دی؟ ډیری وختونه، کله چې ستاسو لاس یا پښه درد کوي، پړسوب وي، یا دومره درد ولري چې تاسو یې حرکت نشئ کولی، ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې "(ایکس رې)" واخلئ. دا "(ایکس رې)" ازموینه هغه ده چې کولی شي په روښانه توګه وګوري چې هډوکی څه شی مات شوی، چیرته مات شوی، او څنګه مات شوی.
زموږ په بدن کې مات شوی هډوکی څنګه روغیږي؟ حیرانونکې ده، نه ده!
آیا تاسو پوهیږئ؟ زموږ بدنونه د ځان د رغولو حیرانونکې وړتیا لري. دا هغه څه دي چې کله تاسو هډوکي مات کړئ نو پیښیږي. دا د جادو په څیر دی! راځئ چې وګورو چې دا څنګه ګام په ګام پیښیږي.
لومړی، وینه بهیدنه او پړسوب (د التهاب مرحله)
کله چې هډوکی مات شي، د مات شوي هډوکي شاوخوا د کوچنیو وینې رګونو څخه لږ وینه بهیږي. بیا هغه ساحه یو څه پړسوب پیل کوي. دا د بدن طبیعي غبرګون دی. دا پړسوب او د وینې ټوټې کول د هډوکي د رغیدو لومړني ګامونه دي. لکه څنګه چې سرتیري د جګړې دمخه راټولیږي، د بدن حجرات په مات شوي هډوکي کې راټولیږي او کار پیل کوي.
بیا، د هډوکي نوي فایبرونو په څیر یو څه جوړیږي (د نرم کالوس جوړښت).
اوس، د مات شوي هډوکي شاوخوا، د ګلو په څیر یو څه، هغه اساسي فایبرونه چې د نوي هډوکي د ودې لپاره اړین دي، جوړیدل پیل کوي. موږ دې ته "نرم کالوس" وایو. دا لا تر اوسه ډیر قوي نه دی، لکه په نوي دیوال کې د هاوان یو څه. د دې اصلي دنده په اصل کې د مات شوي هډوکي دوه ټوټې یوځای ساتل دي. دا، دا مرسته کوي چې مات شوي ټوټې په خپل ځای کې وساتي پرته لدې چې دوی حرکت وکړي.
دا هغه وخت دی کله چې هډوکي قوي شي (د هارډ کالوس جوړښت).
هغه نرم کالوس اوس قوي کېدل پیل کوي. یعني، د هډوکو نوي حجرات په کې اضافه کیږي، د کلسیم په څیر منرالونه زیرمه کیږي، او دا د ډبرې په څیر قوي کیږي. موږ دې ته سخت کالوس وایو. دا هغه ځای دی چې د هډوکو دوه مات شوي ټوټې سره وصل کیږي او هډوکي خپل اصلي ځواک بیرته ترلاسه کول پیل کوي. دا د هغه پلستر شوي دیوال په څیر دی چې وچیږي او د ډبرې په څیر قوي کیږي.
په پای کې، هډوکي خپل اصلي شکل ته راستنیږي (د بیا رغونې مرحله)
اوس هغه نوی، قوي هډوکی ('سخت کالوس') ممکن یو څه لوی وي، شاید یوه ټوټه وي. مګر د وخت په تیریدو سره، زموږ بدن منحل کیږي او اضافي هډوکي لرې کوي، او هډوکي بیرته خپل اصلي شکل ته بدلیږي. دې ته "(بیا رغونه)" ویل کیږي. دا پدې مانا ده چې هډوکی په بشپړه توګه روغ شوی، لکه څنګه چې مخکې و، او کولی شي خپل کار ته دوام ورکړي. دا کولی شي څو میاشتې، شاید حتی یو کال وخت ونیسي.
تصور وکړئ چې دا څومره حیرانونکې ده چې زموږ په بدن کې دومره لویه پیښه رامنځته کیږي! له همدې امله دا ډیره مهمه ده چې په سمه توګه آرام وکړئ او هغه څه وکړئ چې ډاکټر یې تاسو ته وایی کله چې تاسو هډوکي مات کړئ.
کاسټ یا سپلینټ څنګه مرسته کوي؟
کله چې تاسو هډوکی مات کړئ، نو ډاکټر ممکن تاسو باندې "کاسټ" واچوي، کوم چې د پلستر کاسټ دی، یا "سپلنټ"، کوم چې د سپلینټ په څیر یو څه دی. دا دواړه ورته کار کوي. دا دی، دوی مات شوی هډوکی په یو ځای کې ساتي، د حرکت کولو مخه نیسي، او د هغې په رغیدو کې مرسته کوي.
تصور وکړئ، د دې لپاره چې دوه مات شوي هډوکي په سمه توګه سره یوځای شي، دوی باید پرته له حرکت کولو په خپل ځای کې وساتل شي. دا هغه څه دي چې دا "(کاسټ)" او "(سپلینټ)" ورسره مرسته کوي. معمولا، شاوخوا یوه میاشت وروسته، نوی، قوي هډوکی جوړ شوی وي. یوازې بیا به ډاکټر د فریکچر معاینه کولو وروسته "(کاسټ)" یا "(سپلینټ)" لرې کړي.
خو، کله چې تاسو "(کاسټ)" لرې کړئ، تاسو نشئ کولی شاوخوا منډه وکړئ او لوبه وکړئ، یا په ښوونځي کې "جم" دورې ته لاړ شئ، سمه ده؟ ځکه چې ستاسو عضلات ممکن د اوږدې مودې لپاره په یو ځای کې پاتې کیدو له امله یو څه کمزوري او سخت شوي وي. ستاسو هډوکي هم وخت ته اړتیا لري ترڅو یو څه پیاوړي شي.
هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ د مات شوي هډوکي په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته وکړئ
تاسو هم کولی شئ د خپل مات شوي هډوکي په چټک رغیدو کې مرسته وکړئ. دلته یو څو شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
مغذي خواړه او څښاک ډېر مهم دي!
دا ډېره مهمه ده. زموږ بدنونه د نویو هډوکو د ودې لپاره تغذیې ته اړتیا لري.
- د کلسیم څخه بډایه خواړه: شیدې، مستې، او پنیر، او همدارنګه شنه سبزیجات (لکه پالک او کیله)، او کوچني کب (لکه میکریل) د کلسیم ښه سرچینې دي. کلسیم هغه اصلي شی دی چې هډوکي پیاوړي کوي.
- د "ویټامین ډي" په اړه مه هېروئ: "ویټامین ډي" بدن سره د "کلسیم" جذبولو کې مرسته کوي. موږ د لمر له وړانګو څخه "ویټامین ډي" ترلاسه کوو. له همدې امله، دا ښه ده چې سهار او ماښام لږ څه ځان لمر ته ښکاره کړو. همدارنګه، د هګۍ ژیړ او غوړ کب په څیر شیان هم "ویټامین ډي" لري.
ځینې وختونه ډاکټر ممکن تاسو ته د کلسیم یا ویټامین ډي ګولۍ درکړي. ایا دا مهمه ده چې په سم وخت کې یې وخورئ؟
د لوبغاړو پاملرنه
که تاسو "(کاسټ)" لرئ، نو دا ستاسو مسؤلیت دی چې سمه پاملرنه یې وکړئ.
- په اوبو کې مه لوندوئ:د پلاستیک لوند کول د پوستکي او دننه هډوکو لپاره ښه نه دي. د حمام کولو پرمهال یې د پلاستیکي کڅوړې سره پوښ کړئ ترڅو د اوبو د توییدو مخه ونیول شي.
- دننه هیڅ شی مه داخلوئ: کله چې "(کاسټ)" داخلوئ، نو شیان لکه لرګي یا پنسل مه داخلوئ. دا کار کولی شي پوستکي ته زیان ورسوي.
- که تاسو په خپل پلستر کې کومه ستونزه وګورئ، سمدلاسه خپل ډاکټر یا نرس ته ووایاست: که پلستر مات شوی، ډیر تنګ ښکاري، یا بد بوی لري، سمدلاسه خپل ډاکټر یا نرس ته ووایاست.
آرام وکړئ او طبي مشورې تعقیب کړئ
- استراحت اړین دی: لکه څنګه چې ډاکټر وایی آرام وکړه. د مات شوي لاس سره کار ته مه ځئ.
- تمرینونه: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې ځینې کوچني تمرینونه وکړئ. پدې کې ممکن ستاسو د نورو ګوتو حرکت کول شامل وي پداسې حال کې چې تاسو کاسټ اغوستی وي، یا د کاسټ لرې کولو وروسته تمرینونه کول. دا باید په سمه توګه ترسره شي لکه څنګه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- فزیکي درملنه: ځینې وختونه، د پلستر له لرې کولو وروسته، ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې فزیکي درملنه وکړئ ترڅو ستاسو د غړو په نورمال ډول فعالیت پیل کړي. دا کولی شي ستاسو د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي او ستاسو بندونه په ښه توګه تاو او غځولو کې مرسته وکړي.
آیا د ځوانانو لپاره د هډوکو ماتول عادي خبره ده؟
هو، دا په حقیقت کې د کوچني ماشومانو او د لوبو عمر لرونکو ځوانانو لپاره د هډوکو ماتول خورا عام دي. ځکه چې دا هغه وخت دی کله چې دوی منډه وهي، ټوپ وهي او ډیر لوبې کوي. نو، د کوچنیو پیښو احتمال ډیر دی.
خو ښه خبر دا دی چې ډیری وختونه دا ماتېدل ډېر ښه روغېږي. په ځانګړې توګه په کوچنیو ماشومانو کې، هډوکي ډېر ژر روغېږي. په څو میاشتو کې، تاسو به وکولی شئ هر هغه څه ترسره کړئ چې مخکې مو کول. نو د وېرې لپاره هیڅ شی نشته.
ایا موږ به لوبغاړي د یادګار په توګه کور ته یوسو؟
دا یوه خندوونکې کیسه ده. ځینې وختونه، وروسته له دې چې ډاکټر ستاسو د پوټکي پوستکی لرې کړي، دوی تاسو ته د یادګار په توګه د کور ته د وړلو لپاره د کاغذ یوه ټوټه درکوي. تاسو کولی شئ د ډاکټر څخه هم وغواړئ، اسانم. وروسته، تاسو کولی شئ هغه وګورئ، هغه څه ولولئ چې ستاسو ملګرو پرې لیکلي دي، او په یاد ولرئ چې ستاسو مات شوی هډوکی څنګه روغ شو!
په لنډه توګه (کور ته د رسیدو پیغام)
سمه ده، نو د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، تاسو باید پوه شئ چې کله هډوکي مات شي نو څه پیښیږي، څنګه روغ کیږي، او موږ څه کولو ته اړتیا لرو.
- د هډوکو ماتیدل عادي خبره ده، او دوی ښه روغ کیږي، په ځانګړي توګه که تاسو ځوان یاست.
- هغه پلستر یا سپلینټ چې ډاکټر یې اغوستی وي په سمه توګه واغوندئ او پاملرنه یې وکړئ.
- مغذي خواړه وخورئ، په ځانګړې توګه هغه چې په کلسیم او ویټامین ډي کې بډایه وي.
- د ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ، آرام وکړئ، او که اړتیا وي، فزیکي درملنه وکړئ.
- اندیښنه مه کوه! تاسو به په لنډ وخت کې بیرته خپلو عادي فعالیتونو ته لاړ شئ.
نو، که تاسو یا ستاسو د پیژندلو چا هډوکی مات شوی وي، نو دا شیان په ذهن کې وساتئ. ستاسو د چټکې روغتیا په هیله!
` د هډوکو ماتول، د هډوکو درملنه، کاسټ، سپلینټ، کلسیم، ویټامین ډي، فزیکي درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم