آیا تاسو کله هم سهار د ژامې درد یا سر درد سره له خوبه پاڅیدلي یاست؟ یا چا تاسو ته ویلي دي چې تاسو د خوب پرمهال عجیب غږونه کوئ؟ تاسو ممکن خپل غاښونه مسح کوئ یا یې کلک کوئ پرته له دې چې پوه شئ. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ دې حالت ته (بروکسیزم) وایو (تلفظ: BRUX-is-m). دا ممکن تاسو ته نوی ښکاري، مګر دا په حقیقت کې یو عام حالت دی چې ډیری خلک، په ځانګړې توګه کوچني ماشومان اغیزمن کوي. نو، راځئ چې نن ورځ د دې (بروکسیزم) په اړه نور معلومات زده کړو.
دا (بروکسیزم) څه شی دی؟
په ساده ډول، بروکسیزم ستاسو د غاښونو غیر ارادي مینځل یا کلکول دي. دا په عمده توګه هغه وخت پیښیږي کله چې موږ ویده یو (د خوب بروکسیزم) . په هرصورت، ځینې خلک ممکن دا عادت د ورځې په جریان کې هم ولري، کله چې دوی ویښ وي (ویښ بروکسیزم) ، په ځانګړې توګه کله چې دوی فشار ولري یا د یو څه په اړه ژور فکر کوي.
تصور وکړئ، ستاسو غاښونه د دوو ډبرو په څیر یو بل سره مینځل کیږي. ایا تاسو تصور کولی شئ چې که دا دوام ومومي نو څه زیان به پیښ شي؟ مګر اندیښنه مه کوئ، ډیری وختونه، په ځانګړې توګه په ماشومانو کې، دا یوه لویه ستونزه نه ده او د وخت په تیریدو سره به له منځه لاړه شي. په هرصورت، په ځینو مواردو کې، که دا دوام ومومي، دا نه یوازې غاښونه او ژامې، بلکې زموږ په عمومي روغتیا هم اغیزه کولی شي.
ولې موږ خپل غاښونه په دې ډول مسموم کوو؟ لاملونه یې څه دي؟
د بروکسزم یو واحد لامل په ګوته کول واقعیا ګران دي. یو شمیر عوامل شتون لري چې کولی شي پدې کې مرسته وکړي. راځئ چې یو څو یې وګورو:
فشار او اضطراب
دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې د (بروکسیزم) اصلي لامل ګڼي. یوازې فکر وکړئ، کله چې تاسو د فکر کولو لپاره ډیر څه لرئ، کله چې ازموینه نږدې کیږي، کله چې تاسو په کار کې ستونزې لرئ، تاسو یوازې په خپل ذهن باندې دروند بار احساس کوئ. په داسې وختونو کې، پرته له دې چې تاسو پوه شئ، ستاسو د ژامې عضلات ممکن سخت شي او تاسو ممکن خپل غاښونه مینځل پیل کړئ. دا داسې ده لکه ستاسو بدن هڅه کوي چې دا فشار خوشې کړي.
د خوب ستونزې
هغه خلک چې د خوب پورې اړوند ځینې شرایط لري، لکه د خوب اپنیا ، د بروکسیزم د پراختیا احتمال ډیر وي. دا په هغو خلکو کې هم لیدل کیدی شي چې د خرراټی عادت لري. د خوب ګډوډ نمونې، لکه بې خوبۍ، هم کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
د غاښونو ناسم تنظیم/مسایل
که ستاسو پورتنۍ او ښکته غاښونه په سمه توګه سره نه وي، یعني که تاسو غیر معمولي غاښونه لرئ، یا ستاسو غاښونه کږه وي او تشې ولري، دا هم ستاسو د غاښونو د مینځلو لامل کیدی شي. ستاسو بدن ممکن هڅه وکړي چې غلط تنظیم سم کړي.
ځینې درمل او د ژوند طرز
ځینې درمل، په ځانګړې توګه ځینې د فشار ضد درمل، کولی شي د جانبي عوارض په توګه د بروکسیزم لامل شي. همدارنګه،دا خطر د هغو کسانو لپاره هم لوړ دی چې سګرټ څکوي او ډیر الکول یا کافین لرونکي مشروبات لکه قهوه څښي .
نور روغتیايي شرایط
بروکسیزم د ځینو عصبي ناروغیو سره هم تړاو لري، لکه د پارکنسن ناروغي ، ډیمنشیا ، او همدارنګه د ګیسټروسوفاجیل ریفلوکس ناروغي (GERD) ، مرۍ ، او د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) په څیر شرایط.
ایا دا میراثي ده؟
هو، ځینو څېړنو ښودلې چې ممکن د دې لپاره جینیاتي تمایل شتون ولري. دا دا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک بروکسیزم ولري، نو لږ چانس شتون لري چې تاسو به هم دا ناروغي ولرئ.
څنګه پوه شم چې زه بروکسیزم لرم؟ نښې یې څه دي؟
ډیری وخت، موږ د خوب په وخت کې خپل غاښونه چیچوو، نو موږ یې نه پوهیږو. په هرصورت، ځینې نښې نښانې شتون لري چې تاسو ته یو نظر درکوي:
- د غاښونو مینځل: دا غږ اکثره وخت لومړی د هغه چا لخوا اوریدل کیږي چې تاسو ورسره ویده یاست (ستاسو ملګری، والدین، وروڼه او خویندې). دا ممکن د لوړ غږ په څیر غږ وي.
- د غاښونو خرابېدل، چپه کېدل، ماتېدل یا نرمېدل: د غاښونو دوامداره کلکېدل کولی شي د غاښونو پورتنۍ برخه خرابه او فلیټ کړي، د غاښونو کوچنۍ ټوټې ممکن مات شي، یا غاښونه ممکن یو څه نرم احساس شي.
- د غاښونو حساسیت زیاتیدل: د سړو اوبو څښل یا د آیس کریم خوړل ممکن ستاسو د غاښونو د بې حسۍ احساس زیات کړي.
- د ژامې درد یا کلکوالی: کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ، ستاسو ژامې په دواړو خواوو کې درد کوي، ستاسو د ژامې عضلات ستړي احساس کوي، او کله چې خوله پرانیزئ نو ممکن داسې احساس وکړئ چې بند پاتې یاست.
- د غوږ له دواړو خواوو څخه پیل کېدونکي سر دردونه: دا سر دردونه ډیری وخت سهار کې پیښیږي.
- د ګال دننه برخه د چیچلو له امله رامنځته شوي ټپونه: تاسو کولی شئ په ناڅاپي ډول د ګال دننه برخه وخورئ.
- د خوب ګډوډي: د غاښونو مینځل ممکن ستاسو یا ستاسو د ملګري خوب ګډوډ کړي.
- دا ممکن د غوږ درد په څیر احساس شي، مګر دا د غوږ ستونزه نه ده: ځکه چې د ژامې بند غوږ ته نږدې دی، د ژامې درد کولی شي د غوږ درد په څیر احساس شي.
"اوس تاسو شاید فکر کوئ، 'زه څنګه پوه شم چې زه په خوب کې غاښونه چیچم؟' دا یوه ډیره معقوله پوښتنه ده! تاسو کولی شئ د کورنۍ له غړي څخه وپوښتئ چې ایا تاسو د خوب پرمهال کوم غږ کوئ. یا سهار د ژامې درد او د غاښونو حساسیت په څیر شیانو ته پام وکړئ."
ایا دا له ماشومانو سره هم کیږي؟
هو، حتی کوچني ماشومان هم د بروکسیزم په نوم یو حالت رامینځته کولی شي. په حقیقت کې، دا په ماشومانو کې د لویانو په پرتله ډیر عام دی . ډیری وختونه ویل کیږي چې د 3 او 6 کلونو ترمنځ شاوخوا دریمه برخه ماشومان خپل غاښونه چیچي. مګر ښه خبر دا دی،د ډیری ماشومانو لپاره، دا د لوییدو سره سم پخپله له منځه ځي، په ځانګړې توګه وروسته له دې چې د دوی دایمي غاښونه راشي.
هغه شیان چې کولی شي د ماشومانو غاښونه خراب کړي عبارت دي له:
- د غاښ وهلو پر مهال د غاښونو تکلیف.
- دردناک حالتونه لکه د غوږ انتانات.
- ځینې وختونه، یو څه فشار شتون لري چې د ښوونځي کار او نوي شیانو سره عادت کیدو سره راځي.
- دا په ډیر فعال ماشومانو کې هم لیدل کیدی شي.
که ستاسو ماشوم غاښونه چیچي، غاښونه یې خراب ښکاري، د ژامې درد څخه شکایت کوي، یا که دا د دوی خوب ګډوډوي، نو ښه ده چې د غاښونو ډاکټر ته د مشورې لپاره مراجعه وکړئ.
ایا زه باید د دې لپاره ډاکټر ته لاړ شم؟
دا سمه ده چې کله ناکله خپل غاښونه لږ څه وخورئ. په هرصورت، که تاسو لاندې کوم یو لرئ، نو دا هوښیارانه ده چې د غاښونو ډاکټر یا ډاکټر وګورئ:
- که ستاسو غاښونه خراب، مات شوي یا حساس وي.
- که تاسو په مکرر ډول د ژامې درد، سر درد، یا د غوږ درد لرئ.
- که نور ستاسو د غاښونو د چیچلو غږ څخه ځوریږي.
- ایا تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو په خوب باندې لویه اغیزه لري؟
ډاکټر به ستاسو غاښونه، خوله او ژامه معاینه کړي. دوی ممکن ستاسو د خوب د نمونو، د ژوند طرزالعملونو او رواني حالت په اړه هم پوښتنې وکړي. دا به مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا تاسو بروکسیزم لرئ او د دې لامل څه دی.
د بروکسزم درملنې کومې دي؟
د درملنې انتخابونه ستاسو د بروکسیزم په لامل او شدت پورې اړه لري. هیڅ یو واحد درملنه نشته چې ټول یې سم وي.
د خولې ساتونکي/سپلنټونه
دا تر ټولو عام درملنه ده. دا د خولې ساتونکي په څیر ده چې لوبغاړي یې کاروي. مګر دا په ځانګړي ډول ډیزاین شوي ترڅو ستاسو غاښونه د مینځلو څخه وساتي. تاسو یې د خوب پرمهال اغوندئ. دا ستاسو د پورتنۍ او ښکته غاښونو ترمنځ خنډ رامینځته کوي. دا ستاسو د غاښونو د زیان مخه نیسي کله چې دوی یو بل سره ټکر کوي. ځینې یې د هغه کلکولو اندازه هم کموي چې تاسو یې کوئ. ستاسو د غاښونو ډاکټر کولی شي د خولې ساتونکي جوړ کړي چې ستاسو خولې سره په سمه توګه مناسب وي. ځینې د خولې ساتونکي شتون لري، مګر دا غوره ده چې دوی د ډاکټر لخوا جوړ شي.
د غاښونو ستونزو حل کول
که ستاسو بروکسیزم ستاسو د غاښونو د ستونزې له امله رامینځته شوی وي، ستاسو د غاښونو ډاکټر به یې درملنه وکړي. پدې کې ممکن ستاسو د غاښونو، تاجونو، یا بریسونو بیا شکل ورکول شامل وي ترڅو ستاسو غاښونه مستقیم کړي.
د فشار کمولو تخنیکونه
که تاسو فکر کوئ چې فشار ستاسو د بروکسیزم لامل دی، نو دا خورا مهمه ده چې د فشار اداره کولو لپاره لارې چارې ومومئ.
- تمرین کول.
- مراقبه.
- د یوګا تمرینونه.
- د ژور تنفس تمرینونه.
- د مشورې په لټه کې.
دا ډول شیان کولی شي ستاسو ذهن آرام کړي.
د چلند درملنې
پدې کې ستاسو د خولې، ژامې او ژبې د سم موقعیت تمرین کول شامل دي. د مثال په توګه، که تاسو د ورځې په اوږدو کې خپل غاښونه کلک کوئ، تاسو کولی شئ خپله ژبه د خپلو غاښونو ترمنځ وساتئ او خپل ژامه آرام وساتئ. د بایو فیډبیک په نوم یو میتود هم ځینې وختونه کارول کیږي. دا د سیګنال په ورکولو سره ترسره کیږي کله چې تاسو خپل ژامې عضلات کلک کوئ. بیا تاسو کولی شئ عادت کنټرول کړئ.
درمل
ډیری وخت، د بروکسیزم لپاره هیڅ درمل نشته. په هرصورت، په ځینو سختو قضیو کې، د عضلاتو آرام کونکي ممکن د لنډ وخت لپاره ورکړل شي. یا، ډاکټر ممکن د اضطراب ضد درمل په پام کې ونیسي. د هغو خلکو لپاره چې ډیر شدید بروکسیزم لري، ځینې وختونه د ژامې عضلاتو ته د بوټوکس انجیکشنونه کارول کیږي. په هرصورت، دا د یو متخصص تر څارنې لاندې ترسره کیږي.
د ژوند طرز بدلونونه
- د کافین (کافي، چای، چاکلیټ) او الکولو کارول کم کړئ یا یې بند کړئ، په ځانګړې توګه په ماښام او شپه کې.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.
- د ښه خوب لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کول (د خوب ښه حفظ الصحه).
ایا داسې شیان شته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ؟
هو، د درملنې سربیره، ځینې ساده شیان شته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ:
- فشار کم کړئ: په هغه شوق کې بوخت شئ چې تاسو یې خوښوئ، سندره واورئ، کتاب ولولئ.
- د ژامې عضلات آرام کړئ: د ویده کیدو دمخه، د خپلې ژامې دواړه خواوې په ګرمو اوبو کې ډوب شوي ټوکر سره ومینځئ.
- د ژامې تمرینونه: د خپل غاښونو ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ او د ژامې د عضلاتو لپاره مناسب ساده تمرینونه وکړئ.
- د ورځې په اوږدو کې محتاط اوسئ: که تاسو د ورځې په اوږدو کې خپل غاښونه کلک کوئ، نو په دې پوه شئ او په دې وخت کې خپل ژامه آرام کړئ.
- د سختو شیانو له خوړلو ډډه وکړئ: ژاولې ژوئ او د هغو خوړو اندازه کمه کړئ چې ژوول یې سخت دي (د مثال په توګه مغز، سخته غوښه).
که موږ دا له پامه وغورځوو نو څه به پیښ شي؟
د ځینو خلکو لپاره، بروکسیزم یوه لویه ستونزه نه ده. په هرصورت، که تاسو خپل غاښونه چیچلو ته دوام ورکړئ، نو دا کولی شي ځینې پیچلتیاوې رامینځته کړي:
- د غاښونو سخت خرابېدل، ماتېدل، یا د غاښونو له لاسه ورکول.
- د ټیمپورومنډیبولر بندونو اختلالات (TMJ): دا کولی شي د ژامې د خلاصولو او تړلو پر مهال د کلیک غږ، درد او د ژامې د سختوالي لامل شي.
- اوږدمهاله سر درد.
- د مخ د عضلاتو درد یا د عضلاتو لویوالی (د مخ د عضلاتو هایپرټروفي).
له همدې امله، که تاسو د بروکسیزم نښې لرئ، نو غوره ده چې د هغې له پامه غورځولو پرځای طبي مشوره وغواړئ.
په لنډه توګه، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
سمه ده، نو موږ نن د ډیرو شیانو په اړه خبرې وکړې (بروکسیزم). دلته یو څو شیان دي چې په لنډه توګه یې په یاد ولرئ:
- برکسیزم د غاښونو غیر ارادي مینځل یا کلکیدل دي. دا هغه څه دي چې ډیری خلک، په ځانګړې توګه ماشومان، ورسره مخ کیږي.
- دا د مختلفو دلیلونو له امله رامینځته کیدی شي، لکه فشار، د خوب ستونزې، د غاښونو ستونزې، او ځینې درمل.
- که تاسو د ژامې درد، سر درد، یا سهار د غاښونو چیچلو په څیر نښې لرئ، نو اندیښنه ولرئ.
- اندیښنه مه کوئ، د دې لپاره ښه درمل شته. د مخ ماسکونه، د فشار کمول، او د غاښونو درملنه یوازې یو څو یې دي.
- که تاسو پدې اړه کوم شک لرئ، نو د غاښونو ډاکټر یا عمومي ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی به ستاسو سره مرسته وکړي.
په یاد ولرئ، ستاسو روغتیا ستاسو لپاره ډیره مهمه ده. دا هوښیارانه ده چې اړین ګامونه پورته کړئ، حتی که دا یوه کوچنۍ خبره وي، پرته له دې چې له پامه یې وغورځوئ. که تاسو نورې پوښتنې لرئ، نو له ډاکټر څخه پوښتنه کولو کې مه شرمېږئ.
نو، زه هیله لرم چې تاسو د (بروکسیزم) په اړه ښه پوهه لرئ. ټولو ته د روغې موسکا هیله!
` غاښونه چیچل، برکسیزم، د خوب پرمهال غاښونه چیچل، د غاښونو روغتیا، د ژامې درد، فشار، د خولې ساتونکي
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم