آیا دا د زنګون د ملا درد دی؟ (د زنګون د ملا درد) – راځئ چې په سمه توګه معلومه کړو چې دا څه شی دی!

زموږ په ژوند کې ځینې وختونه، حتی یوه کوچنۍ پیښه هم د زنګون د پړسوب لامل کیدی شي، سمه ده؟ شاید دا د لوبې کولو، منډه وهلو، زینو ته د ښکته کیدو، یا حتی د ټکر او لویدو پرمهال پیښ شي. که تاسو په خپل زنګون کې درد، پړسوب او د حرکت کولو کې ستونزه لرئ، نو ډیر احتمال شتون لري چې دا د زنګون پړسوب وي، یعنی د زنګون پړسوب . نو نن، راځئ چې د دې زنګون د پړسوب په اړه وغږیږو.

د زنګون درد څه شی دی؟

په ساده ډول، د زنګون پړسوب هغه وخت دی کله چې ستاسو د زنګون په بند کې لیګامینټونه غځیدلي یا مات شوي وي. دا د ربړ بند په څیر فکر وکړئ چې کله ډیر سخت کش شي نو ماتیږي. دا په سمه توګه هغه څه دي چې پیښیږي.

زموږ زنګونونه زموږ په بدن کې یو له لویو بندونو څخه دی. دوی زموږ د ران هډوکي، فیمر ، زموږ د شین هډوکي، ټیبیا سره نښلوي. دا زنګونونه موږ سره مرسته کوي چې خپلې پښې وخوځوو، پراخې کړو او حرکت وکړو.

لیګامینټونه د نسجونو قوي، د رسۍ په څیر بندونه دي چې زموږ عضلات او هډوکي سره یوځای ساتي. دوی د بندونو د غیر ضروري حرکت څخه مخنیوي کې هم مرسته کوي او بندونو سره مرسته کوي چې یوازې په سم لوري حرکت وکړي.

که تاسو د زنګون درد، پړسوب، یا د زنګون په حرکت کولو یا کارولو کې ستونزه لرئ (په ځانګړي توګه د حادثې یا غورځیدو وروسته)، تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ .

د زنګون د پړسوب ډولونه څه دي؟

زموږ د زنګون په بند کې څلور اصلي ډولونه لیګامینټونه شتون لري. دا دي:

• میډیال کولاټرل لیګامینټ (MCL): د زنګون دننه برخه کې تیریږي.
• د زنګون د بهرنۍ برخې سره غځېدلی غړی (LCL): دا د زنګون د بهرنۍ برخې سره نښلي.
• د زنګون مخکینۍ برخه (ACL): د زنګون دننه، په مخکینۍ برخه کې موقعیت لري.
• د زنګون د شاته برخې، دننه برخې کې موقعیت لري.

ډیری وختونه، د زنګون په دواړو خواوو کې د تړلو لیګامینټونه ، یا MCL یا LCL، مات شوي وي، پدې معنی چې دوی زیانمن شوي دي. په هرصورت، د دې لیګامینټونو څخه هر یو، او ځینې وختونه څو لیګامینټونه، په یوه پیښه کې مات کیدی شي.

د زنګونونو پړسوب څومره عام دی؟

په حقیقت کې، زنګون زموږ په بدن کې یو له هغو بندونو څخه دی چې په اسانۍ سره ټپي کیږي . دا پړسوب هم ډیر عام دی، په ځانګړې توګه د ورزشکارانو په منځ کې.

د زنګون د پړسوب نښې نښانې څه دي؟

دا د زنګون د پړسوب تر ټولو عامې نښې دي:

• د زنګون درد: درد ممکن رامنځته شي، په ځانګړې توګه د زنګون په دواړو خواوو کې. دا درد ممکن هغه وخت زیات شي کله چې زنګون حرکت وکړي یا وکارول شي.
• پړسوب:زنګون پړسېدلی دی.
• بې ثباتي: زنګون ممکن کمزوری احساس کړي، د خپل حرکت کنټرول له لاسه ورکړي، یا لاره ورکړي. ځینې خلک حتی وايي چې دا داسې احساس کوي لکه "زنګون مړ شوی دی."
• د حرکت کموالی: د زنګون په نورمال ډول تاوول یا مستقیم کول ستونزمن دي، او د دې کولو پرمهال درد رامینځته کوي.

تصور وکړئ چې تاسو د کرکټ لوبې پرمهال ناڅاپه سمت بدل کړ او خپل زنګون مو وخوځاوه. که داسې وشي، تاسو ناڅاپه د "درزېدو" غږ واورئ، ستاسو زنګون درد پیل کوي، او بیا یو څه وخت وروسته پړسوب کیږي، دا ممکن د ملا درد وي.

د زنګون د پړسوب لاملونه څه دي؟

په ساده ډول، هغه وخت زنګون د حرکت له نورمال حد څخه هاخوا فشار راوړل کیدی شي. دا په هر لوري کې پیښ کیدی شي. د مثال په توګه، که چیرې زنګون اړ شي چې له یوې خوا څخه بلې خوا ته ډیر تاو شي، وغځوي یا تاو شي، نو زنګون د دې لامل کیدی شي.

د زنګون د درد تر ټولو عام لاملونه په لاندې ډول دي:

• د سپورت حادثې: دا اصلي لامل دی. دا خطر په هغو سپورتونو کې لوړ دی چې منډه وهل، ټوپ وهل، ناڅاپه ودریدل او د سمت بدلون پکې شامل وي.
• غورځېدل: حتی که تاسو په عادي ډول د تګ پرمهال ټکر وکړئ او راولوېږئ، بیا هم ستاسو زنګون موچېدلی شي.
• د فشار تکراري ټپونه: دا ټپونه د روزنې پرمهال د زنګون د ډیر کارونې یا د کار، سپورت یا شوق لپاره د پښو او زنګونونو د دوامداره کارونې له امله رامینځته کیدی شي.

د زنګون د پړسوب لپاره د خطر عوامل

که څه هم د هر چا زنګون ماتیدلی شي، خو ورزشکاران او هغه خلک چې فزیکي کار کوي په لوړ خطر کې دي. دا خطر په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره لوړ دی چې سپورت کوي چې ناڅاپي ودریدو، تاویدو او په سمت کې بدلون ته اړتیا لري. د مثال په توګه:

• فوټبال
• باسکیټبال
• رګبي
• ټینس
• سکیینګ
• لوبې لکه د آیس هاکي.

زموږ د تمرین عادتونه هم پدې اغیزه کولی شي:

• ناڅاپه د تمرین اندازه یا شدت زیاتول.
• د مناسبو تجهیزاتو یا روزنې پرته د نوي سپورت یا تمرین پیل کول (د مثال په توګه، د غلط حالت سره تمرین کول، یا د خوندي لوبې زده کولو دمخه د لوړ اغیز لرونکي سپورت پیل کول).
• داسې سپورت کول چې ټول کال په زنګون بندونو فشار راوړي، پرته له کوم آرام څخه.

د زنګون پړسوب څنګه وپیژنو؟

ډاکټر به د فزیکي معاینې له لارې د زنګون د پړسوب تشخیص وکړي. ستاسو ډاکټر به ټپي شوی زنګون معاینه کړي او د هغې د حرکت حد به وګوري (شاید حتی ستاسو د بل، غیر ټپي شوي زنګون سره پرتله کړي).

که تاسو په سمه توګه پوهیږئ کله چې تاسو لومړی نښې نښانې احساس کړې، په ځانګړې توګه حادثه څنګه رامنځته شوه، او څه لامل شو، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته ووایاست.

ډاکټران د ناروغیو د تشخیص لپاره کوم ازموینې کاروي؟

د فزیکي معاینې په جریان کې، ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې ځینې ځانګړي کلینیکي ازموینې ترسره کړئ. دا فزیکي حرکتونه یا حالتونه دي. دا کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا د ټپونو نور ډولونه شتون لري. د دې ازموینو ترسره کولو لپاره کوم ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نشته. ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې په یو ځانګړي موقعیت کې ودریږئ، کښینئ، یا ودریږئ، او بیا خپل زنګون حرکت ورکړئ.

برسېره پردې، د زنګون د بندونو او شاوخوا نسجونو د عکس اخیستلو لپاره د عکس اخیستلو ازموینې کارول کیدی شي. د مثال په توګه:

• د زنګون ایکس رې
• الټراساؤنډ
• د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI)

د زنګون د ملا د درد درجې

ډاکټران د زنګونونو د پړسوب طبقه بندي د لیګامینټونو د زیان د کچې پراساس کوي:

• لومړۍ درجه موچ (معمولي): د لیګامینټونو ډیره لږه پړسوب یا څیریدل شتون لري. یا ممکن یوازې یو پړسوب وي پرته له کوم څریدلو څخه. دا ترټولو نرمه کچه ده.
• دوهمه درجه موچ - متوسط: لیګامینټونه په جزوي ډول مات شوي، مګر په بشپړه توګه مات شوي ندي. دا یوه متوسطه کچه ده.
• د دریمې درجې موچ - شدید: لیګامینټونه په بشپړه توګه مات شوي دي، پدې معنی چې مات شوي دي. دا د دریمې درجې موچونه عموما د لیګامینټ اوښکو په نوم یادیږي. دا یوه سخته کچه ده.

د زنګون د درد لپاره کوم درمل شته؟

ډیری وخت، د زنګون د پړسوب نښې نښانې په کور کې اداره کیدی شي. په هرصورت، دا مهمه ده چې لومړی ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو ټپ په سمه توګه تشخیص شي او ډاډ ترلاسه شي چې د زنګون دننه کوم بل زیان شتون نلري.

د زنګون د درد لپاره تر ټولو عام درملنه د RICE طریقه ده:

• R - استراحت: د هغه فعالیت څخه ډډه وکړئ چې د ټپي کیدو لامل شوی. هڅه وکړئ چې زنګون تر هغه وخته پورې ونه کاروئ تر څو چې روغ نشي.
• زه - یخ: په ورځ کې څو ځله د شاوخوا ۱۵ دقیقو لپاره په خپل زنګون باندې د یخ یوه کڅوړه واچوئ. د یخ کڅوړه په یوه نرۍ ټوکر یا تولیه کې وتړئ، او اجازه مه ورکوئ چې مستقیم ستاسو پوستکي ته ورسیږي.
• ج - فشار: د پړسوب کمولو لپاره د خپل زنګون شاوخوا یو لچک لرونکی بنداژ وتړئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته وښيي چې دا څنګه په خوندي ډول ترسره کړئ.
• E - لوړوالی: خپل زنګونونه د زړه له سطحې څخه تر ممکنه حده لوړ وساتئ. د ویده کیدو پر مهال خپلې پښې په بالښتونو کې وساتئ.

د NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درملو) ګروپ څخه د درد وژونکي، لکه اسپرین یا ایبوپروفین، د درد او پړسوب کمولو لپاره.هو، تاسو کولی شئ پاراسیټامول (اکټامنفین) وکاروئ. د دې ډول درد وژونکو درملو د لسو ورځو څخه زیات کارولو دمخه له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

تاسو ممکن د خپل زنګون د ملاتړ لپاره د تسمې اغوستلو ته اړتیا ولرئ او دا په خپل ځای کې ساتلو کې مرسته وکړئ. تاسو ممکن د بیساکو کارولو ته هم اړتیا ولرئ تر هغه چې ستاسو زنګون روغ شي. ستاسو ډاکټر ممکن د زنګون د سختوالي مخنیوي او ستاسو د حرکت حد ښه کولو لپاره د فزیکي درملنې سپارښتنه هم وکړي.

ایا د زنګون درد جراحي ته اړتیا لري؟

د زنګون د پړسوب وروسته جراحي ته ډېر کم اړتیا وي. خو که تاسو سخت پړسوب یا نور ټپونه ولرئ، لکه د هډوکي ماتیدل، نو ممکن جراحي ته اړتیا وي.

د درملنې پیل کولو وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟

کله چې تاسو د زنګون د پړسوب درملنه پیل کړئ، نو تاسو به ورو ورو ښه احساس وکړئ. ممکن د دې نښې نښانې له منځه تلو لپاره څو اونۍ وخت ونیسي.

له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ستاسو د زنګون د رغیدو په وخت کې تاسو څومره کارولی شئ. د خپل زنګون کارول بیا مه پیل کوئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی، حتی که تاسو ښه احساس کوئ. که تاسو د لیګامینټونو بشپړ روغیدو دمخه په خپل زنګون فشار واچوئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې بیا ټپي شئ یا اصلي موچ خراب کړئ.

که ستاسو زنګون وخوځیږي نو څه تمه کیدی شي؟

د زنګونونو پړسوب معمولا لنډمهاله ټپونه وي. ډیری پړسوب ستاسو د لوبې کولو یا فعال پاتې کیدو وړتیا اغیزه نه کوي وروسته له دې چې ستاسو ډاکټر ووایی چې لوبه کول یا تمرین کول خوندي دي.

خو، که تاسو یو ځل خپل زنګون وخوځوئ، نو ممکن په راتلونکي کې د بیا ټپي کیدو احتمال یو څه ډیر وي (په ځانګړي توګه که تاسو منځنۍ یا شدیده وخوړله). له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو د راتلونکي وخوړلو خطر کمولو لپاره څه کولی شئ.

د زنګون د درد د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

معمولا لږ تر لږه څو اونۍ وخت نیسي چې د زنګون پړسوب روغ شي. ډیر جدي پړسوب ممکن څو میاشتې وخت ونیسي. ستاسو ډاکټر به پدې اړه له تاسو سره خبرې وکړي.

له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې د رغېدو په وخت کې کوم فعالیتونه او حرکتونه خوندي دي. هغه به تاسو ته دا هم ووایي چې کله د زنګون په کارولو سره سخت فزیکي فعالیت بیا پیل کول خوندي دي.

څنګه د زنګون د ماتیدو مخه ونیسو؟

ممکن د زنګون د پړسوب څخه په بشپړه توګه د مخنیوي لپاره کومه لاره نه وي، په ځانګړې توګه که تاسو یو ورزشکار یاست. مګر د خپل خطر کمولو لپاره لارې شتون لري. د سپورت یا نورو فزیکي فعالیتونو په وخت کې د دې شیانو څخه خبر اوسئ:

• مناسب خوندیتوب تجهیزات واغوندئ (په شمول د مناسب فټینګ بوټانو).
• که ستاسو زنګون درد کوي، که د فزیکي فعالیت په جریان کې وي یا وروسته، "د درد سره لوبې مه کوئ".
• د سخت فعالیت وروستهخپل زنګون ته آرام ورکړئ او د روغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• د سپورت کولو یا تمرین کولو دمخه ګرم شئ او وغځوئ.
• د فزیکي فعالیت وروسته د یخولو او غځولو تمرینونه وکړئ.

د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره د خوندیتوب دا عمومي لارښوونې تعقیب کړئ:

• خپل کور او د کار ځای پاک وساتئ او له غیر ضروري شیانو څخه پاک وساتئ چې کولی شي تاسو یا نورو ته زیان ورسوي.
• تل په سمه توګه ډیزاین شوي وسایل یا وسایل وکاروئ ترڅو ستاسو په کور کې لوړ ځایونه ته ورسیږئ. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه پورته کیږئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د بیساکو یا واکر څخه کار واخلئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو په یوه حادثه کې یاست او د زنګون د پړسوب نښې لرئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که ستاسو نښې نښانې د څو ورځو درملنې وروسته ښه نشي (یا خرابې شي)، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

کله باید زه د بیړني حالت څانګې (ETU) ته لاړ شم؟

که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو لرئ، سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ:

• ډېر سخت درد.
• پړسوب مخ په زیاتیدو دی.
• رنګ بدلېدل - داسې ښکاري چې د زنګون شاوخوا ساحه نیلي/ارغواني رنګ اخلي.
• که تاسو خپل زنګون یا پښه په بشپړه توګه حرکت نشئ کولی (د مفصل حرکت کولو توان نلرئ).
• که تاسو د خپل زنګون څخه د "ټک ټک" یا "ټپ" په څیر غږ اوریدلی یا احساس کړی وي.

زه باید له خپل ډاکټر څخه څه وپوښتم؟

• آیا زما زنګون مات شوی یا بل ټپ لري؟
• دا د کومې درجې ټپ دی؟
• زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
• د روغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
• کله زه بیا روزنه یا لوبه پیل کولی شم؟
• د رغېدو پرمهال کوم ډول تمرینونه خوندي دي؟

د زنګون د پړسوب او د لیګامینټ د اوښکې بهیدو ترمنځ څه توپیر دی؟

د زنګونونو پړسوب او د زنګون د بندونو اوښکې ورته ټپونه دي. توپیر دا دی چې ستاسو بندونه څومره سخت غځیدلي یا زیانمن شوي دي.

د زنګون لومړۍ او دویمه درجه پړسوب پدې معنی دی چې ستاسو لیګامینټونه غځیدلي یا جزوي مات شوي دي، مګر په بشپړ ډول مات شوي ندي. د زنګون دریمه درجه پړسوب یو بشپړ مات شوی دی، پدې معنی چې ټپ ستاسو لیګامینټونه دومره غځیدلي دي چې تقریبا مات شوي دي.

نو، د زنګون دریم درجې پړسوب او د لیګامینټ اوښکې ورته ټپونه دي. پدې کې شامل کیدی شي:

• د MCL اوښکې
• د LCL اوښکې
• د ACL اوښکې
• د PCL اوښکې

که تاسو درد، پړسوب لرئ، یا خپل زنګون حرکت نشئ کولی، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه کولی شي ټپ تشخیص کړي او ترټولو مناسب درملنه وړاندیز کړي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

د زنګونونو پړسوب دردناک وي، او دا ډارونکی کیدی شي چې پوه شئ چې تاسو خپل زنګون ټپي کړی دی. دا د هر هغه چا لپاره یو عام (او مایوسه کونکی) خطر دی چې سپورت کوي یا په فزیکي توګه فعال وي. ښه خبر دا دی چې د زنګونونو ډیری پړسوب د آرام او کور درملنې سره روغ کیږي.

که تاسو د زنګون درد او پړسوب په څیر نښې لرئ - په ځانګړي توګه که تاسو خپل زنګون مات کړی وي یا یو څه ووهئ - نو له پامه مه غورځوئ. د ټپ تشخیص لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. پدې توګه، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې څه غلط دي، د رغیدو لپاره به څومره وخت ونیسي، او کله چې بیا روزنه او لوبه پیل کول خوندي وي. د خپلو زنګونونو پاملرنه وکړئ!

---

` د زنګون درد، د زنګون درد، د لیګامینټ ټپونه، د سپورت ټپونه، د وریجو درملنه، د زنګون پړسوب، د بندونو ناروغۍ