ایا تاسو هم کله چې خپل زنګون تاووئ یا زینو ته پورته کیږئ نو د خپل زنګون دننه یو عجیب درد تجربه کوئ؟ ایا دا یو څه وخت وروسته کمیږي، مګر ایا درد کله چې تاسو ګرځئ یا بیا کار کوئ نو ډیریږي؟ ډیری خلک ویره لري چې دا درد د زنګون یوه جدي ناروغي ده، مګر د دې لامل ممکن یو عام حالت وي چې موږ یې په اړه ډیر څه نه وایو، مګر ډیری خلک ترې رنځ وړي. نن ورځ، راځئ چې د دې حالت په اړه وغږیږو چې "Pes Anserine Bursitis" نومیږي.
Pes Anserine Bursitis څه شی دی؟
دا نوم یو څه عجیب ښکاري، نه؟ راځئ چې دا په ساده ډول درک کړو. تصور وکړئ چې زموږ د بدن بندونو ته نږدې، یعنې د بندونو ته نږدې، د اوبو ډک بالون په څیر کوچني کڅوړې شتون لري. په طب کې، موږ دې ته بورسا وایو. دا په موټر کې د شاک جذبونکي یا بالښت په څیر دي. د دې بورسا اصلي دنده د هغه فشار کمول دي چې زموږ عضلات او ټنډونه د حرکت کولو پرمهال د هډوکو په وړاندې مسح کوي.
زموږ د زنګون دننه، د شین هډوکي ("ټیبیا") لاندې، د دې په څیر یو بورسا شتون لري چیرې چې د دریو عضلاتو رګونه سره یوځای کیږي. دا بند د ګوز د پښې د څنډې په څیر ښکاري، له همدې امله لاتیني نوم 'پیس انسرینوس' دی، چې د 'ګوز پښه' معنی لري.
نو، کله چې دا بورسا د کوم دلیل لپاره تر فشار لاندې راشي او پړسوب شي، نو دننه مایع زیاتیږي او نور هم پړسوب کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې بورسایټس بولو. د زنګون په دې برخه کې دا پړسوب د "پیس انسرین بورسایټس" په نوم یادیږي.
نښې نښانې یې څه دي؟ څنګه پوهېږئ؟
هغه څوک چې دا ناروغي لري په ندرت سره ناڅاپي او شدید درد تجربه کوي. درد معمولا په تدریجي ډول زیاتیږي. ممکن تاسو ورته نښې ولرئ.
| ځانګړتیا | تفصیل |
|---|---|
| درد له کومه راځي؟ | درد د پښې دننه، د زنګون بند څخه شاوخوا ۲-۳ انچه لاندې احساس کیږي. |
| د درد طبیعت | درد په ناڅاپي ډول زیاتیږي نه په تدریجي ډول. کله چې تاسو آرام کوئ نو کمیږي، مګر کله چې تاسو کار کوئ نو بیا زیاتیږي. |
| هغه وختونه چې درد زیاتیږي | درد هغه وخت ډیر احساس کیږي کله چې په زنګون فشار وي، لکه کله چې زینې پورته کیږئ یا ښکته کیږئ، زنګون وهئ، یا له څوکۍ څخه پورته کیږئ. |
ولې Pes Anserine Bursitis واقع کیږي؟
په ساده ډول، اصلي لامل په زنګون باندې دوامداره فشار دی. یعني د زنګون ډیر کارول. دا د یو ماشین په څیر فکر وکړئ چې کله په دوامداره توګه کارول کیږي ګرمیږي او خرابیږي.
| اصلي لاملونه | دا څنګه اغیزه کوي |
|---|---|
| هغه سپورتونه چې د زنګونونو مکرر خم پکې شامل وي | کله چې تاسو فوټبال، ټینس او منډې وهلو په څیر سپورتونه کوئ، نو زنګون تل په ورته ډول کږیږي، کوم چې کولی شي په بورسا فشار راوړي. |
| سخت هیمسټرینګونه | کله چې د زنګون د هډوکو پښې کلکې وي، نو دا د زنګون په برسا باندې غیر ضروري فشار راوړي. |
| د زنګون په موقعیت کې بدلونونه | د ځینو خلکو زنګونونه ممکن په طبیعي ډول دننه خوا ته کږ شي ('والګس'). دا په بورسا باندې ډیر فشار راوړي. |
| د روزنې ناسمې طریقې | د تمرین کولو دمخه د ګرمېدو (غځولو) په څیر شیان کولی شي عضلات زیانمن کړي، کوم چې کولی شي په برسا اغیزه وکړي. |
| زړې پېښې | دا حالت د زنګون دننه د لیګامینټ ('MCL' - میډیل کوالټرل لیګامینټ) د مخکینۍ ټپي کیدو له امله هم رامینځته کیدی شي. |
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا تر ټولو ډیر خطر لري؟
که څه هم هرڅوک کولی شي دا رامینځته کړي، ځینې خلک یو څه لوړ خطر لري.
- د ورزشکارانو لپاره، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د منډې وهلو او ټوپ وهلو لوبې کوي.
- معمولا د 40 او 60 کلونو ترمنځ میرمنو لپاره.
- د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغي لري.
- د هغو کسانو لپاره چې د زنګون د مفصلونو پاړسوب لري.
- د هغو کسانو لپاره چې ډیر وزن لري / چاغ دي . ځکه چې د بدن وزن زیاتیږي، په زنګونونو فشار زیاتیږي.
ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو، د درد د پیل او د څومره وخت راهیسې د درد په اړه پوښتنه وکړي. بیا به هغه ستاسو زنګون معاینه کړي او په خپل لاس به په دردناک ځای فشار ورکړي.
ځینې وختونه د دې درد لامل په هډوکي کې یو کوچنی درز (د "فشار ماتول") کیدی شي، نو له تاسو څخه ممکن د ایکس رې اخیستلو غوښتنه وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا هلته نشته.
سربیره پردې، د الټراساؤنډ سکین یا MRI سکین سپارښتنه کیدی شي ترڅو د پړسوب کچه په سمه توګه و ارزول شي او ډاډ ترلاسه شي چې نورې ستونزې شتون نلري.
ښه، اوس د دې درملنې څه دي؟
د دې لپاره څو درملنې شتون لري. ستاسو د حالت شدت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر به هغه درملنه غوره کړي چې ستاسو لپاره خورا مناسبه وي.
| د درملنې طریقه | تاسو څه کوئ؟ |
|---|---|
| داروګانې | د درد او پړسوب کمولو لپاره درمل. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د درد وژونکي (NSAIDs) واخلئ چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي. |
| ارام | دا ډېر مهم دی.د یو څه مودې لپاره باید له هغو فعالیتونو څخه لرې پاتې شئ چې درد زیاتوي. د منډې وهلو او زینو پورته کېدو په څیر شیان باید ودرول شي. |
| د یخ لګول (سړې کڅوړې) | په دردناک ځای کې د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره د ورځې درې یا څلور ځله یخ لګول به پړسوب او درد خورا کم کړي. |
| فزیکي درملنه | دا ډیره مهمه ده چې د غځولو تمرینونه ترسره کړئ چې د زنګون شاوخوا عضلات پیاوړي او انعطاف زیاتوي، لکه څنګه چې د فزیکي معالج لخوا مشوره ورکول کیږي. |
| انجیکشنونه | ډېر کم، که درد کنټرول نشي، نو ډاکټر ممکن سټرایډ په مستقیم ډول برسا ته داخل کړي. د PRP (پلیټلیټ بډایه پلازما) انجیکشنونو په نوم یوه نوې درملنه هم شتون لري. |
| جراحي | دا یوه ډېره نادره پروسه ده. جراحي یوازې د بورسا لرې کولو لپاره ترسره کیږي که چیرې بله درملنه اغیزمنه نه وي. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د زنګون دوامداره درد لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که ستاسو درد د څو میاشتو کورني درملنې (لکه یخ او آرام) وروسته ښه نه شي، یا که درد نور هم خراب شي، نو د درملنې نورو انتخابونو په اړه د بحث لپاره بیا خپل ډاکټر سره وګورئ.
د روغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
په ډیری مواردو کې، د مناسبې درملنې او کافي آرام سره، رغیدنه به د 6 څخه تر 8 اونیو پورې ترسره شي. په هرصورت، که چیرې حالت شدید وي، نو ممکن ډیر وخت ونیسي. که ستاسو دنده په فزیکي توګه سخته وي، نو تاسو ممکن د څو اونیو لپاره آرام ته اړتیا ولرئ. له خپل ډاکټر څخه د کار ته د بیرته راستنیدو لپاره د غوره وخت په اړه پوښتنه وکړئ.
څنګه کولای شو د دې وضعیت د بیا تکرار مخه ونیسو؟
دا هم مهمه ده چې د رغیدو وروسته د دې ستونزې د بیا راګرځیدو مخه ونیول شي.
- سمه تمرین:له خپل ډاکټر یا فزیکي معالج څخه د هغو تمرینونو په اړه پوښتنه وکړئ چې ستاسو په زنګون، ران او معدې عضلاتو کې انعطاف زیاتوي او پیاوړي کوي. د دې په سمه توګه ترسره کول کولی شي د دې حالت د بیا تکرار مخنیوي لپاره اوږده لاره پرمخ بوځي.
- د وزن کنټرول: که تاسو ډیر وزن لرئ، نو دا ستاسو په زنګونونو ډیر فشار راوړي. د خپل ډاکټر سره د صحي وزن ساتلو په اړه خبرې وکړئ. د وزن کمول کولی شي ستاسو په زنګونونو فشار خورا کم کړي.
د پیس انسرین بورسایټس یوه دردناکه ناروغي ده، خو که ژر تشخیص شي او په سمه توګه درملنه وشي نو ژر روغ کیدی شي. نو، د زنګون درد سره د مخ کیدو پرځای، نن ورځ ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- پیس انسرین بورسایټس یو دردناک پړسوب دی چې د زنګون دننه، د بند لاندې واقع کیږي.
- اصلي لامل یې په زنګون باندې دوامداره فشار او ډیر کار دی.
- استراحت، یخ، او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درد وژونکي درمل لومړني درملنې دي.
- که تاسو د زنګون دوامداره درد لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او طبي مشوره وغواړئ.
- مناسب تمرین او د صحي وزن ساتل کولی شي د دې حالت د بیا راګرځیدو مخه ونیسي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم