آیا ستاسو د غړو غړي اکثره پړسېږي؟ آیا دا لیمفاډیما کیدی شي؟

ایا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې ستاسو لاس، پښه، یا ستاسو د بدن بله برخه یوازې پړسوب او دروند دی؟ شاید ستاسو جامې او ګاڼې بندې وي. که تاسو دا شیان تجربه کوئ، نو دا ممکن د لیمفیډیما په نوم ناروغۍ له امله وي. اندیښنه مه کوئ، موږ به نن په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

لیمفیډیما څه شی دی؟

په ساده ډول، لیمفیډیما زموږ د بدن په مختلفو برخو کې پړسوب دی. د دې دلیل دا دی چې زموږ په لیمفاټیک سیسټم کې یو څه ستونزه ده. اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا لیمفاټیک سیسټم څه شی دی.

تصور وکړئ، زموږ په بدن کې موږ د کوچنیو نلونو یوه شبکه لرو، لکه زموږ د وینې رګونو په څیر. د نلونو دا شبکه هغه څه دي چې موږ یې د لیمفاټیک سیسټم بولو. د دې اصلي دنده د اضافي مایعاتو، پروټینونو او زهرجنو موادو راټولول دي چې زموږ د حجرو او نسجونو څخه راوځي او زموږ د وینې جریان ته یې بیرته راولي. دا زموږ په کورونو کې د اوبو ایستلو سیسټم په څیر دی، چې ناغوښتل شوي شیان لرې کوي.

نو، څه پیښیږي کله چې دا لیمفاټیک سیسټم په سمه توګه کار ونکړي؟ هغه مایعات او پروټینونه چې لرې کولو ته اړتیا لري په یو ځای کې بند پاتې کیږي، او هغه ساحه پړسوب پیل کوي. دا پړسوب ډیری وختونه په لاسونو او پښو کې لیدل کیږي. په هرصورت، دا د بدن په هر ځای کې پیښ کیدی شي. کله چې تاسو لیمفیډیما ولرئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې په هغه پړسوب سیمه کې انتانات ولرئ.

دا حالت د ځینو جراحیو وروسته، یا د ځینو ناروغیو یا جینیاتي شرایطو له امله رامنځته کیدی شي. ځینې وختونه لیمفیډیما پرته له کوم څرګند لامل څخه رامنځته کیدی شي. موږ دې ته "خپلسري" وایو.

د لیمفیډیما نښې نښانې ممکن نرمې وي، د یو څه پړسوب او تکلیف سره. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، دا خورا شدید کیدی شي، د پام وړ پړسوب او درد لامل کیږي، او همدارنګه د پوستکي ستونزې (د بیلګې په توګه، انتانات، ټپونه) . که څه هم ډاکټران نشي کولی په بشپړ ډول د لیمفیډیما درملنه وکړي، داسې درملنې شتون لري چې کولی شي د پړسوب او تکلیف کمولو کې مرسته وکړي. همدارنګه ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې حالت اغیزې کمولو کې مرسته وکړئ چې ستاسو په ژوند لري.

لیمفیډیما زما په بدن څنګه اغیزه کوي؟

که تاسو لیمفیډیما لرئ، ستاسو لاسونه، پښې، پښې او ستاسو د بدن نورې برخې ممکن پړسوب ښکاري او احساس کړي. لیمفیډیما دردناک کیدی شي او ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کولی شي. ډیری خلک اندیښنه لري چې د لیمفیډیما له امله به د دوی بڼه څنګه بدله شي، کوم چې خورا فشار لرونکی کیدی شي.

آیا لیمفیډیما یوه جدي ناروغي ده؟

هو، په ځینو مواردو کې دا جدي کیدی شي. که تاسو لیمفیډیما لرئ، نو تاسو د خپل پوستکي له لارې د انتاناتو د رامینځته کیدو خطر سره مخ یاست. دا انتانات ځینې وختونه د ژوند ګواښونکي کیدی شي. که څه هم ډیر نادر دی، لیمفیډیما کولی شي د پوستکي سرطان یو ډیر نادر ډول هم رامینځته کړي چې "لیمفانګیو سارکوما" نومیږي.

ایا د لیمفیډیما مختلف ډولونه شتون لري؟

هو، د لیمفاډیما دوه اصلي ډولونه شتون لري - لومړنی لیمفاډیما او ثانوي لیمفاډیما.

لومړنی لیمفاډیما څه شی دی؟

لومړنی لیمفیډیما د یوې نادرې، میراثي ناروغۍ له امله رامینځته کیږي چې زموږ د لیمفاټیک سیسټم د ودې په لاره اغیزه کوي. دا په متحده ایالاتو کې په هرو ۱۰۰،۰۰۰ خلکو کې شاوخوا یو اغیزه کوي. د دې شرایطو له امله رامینځته شوی لیمفیډیما په دې عمرونو کې څرګند کیدی شي:

• د ماشومتوب په جریان کې: ځینې ماشومان ممکن د زیږون له یو ډول لیمفیډیما سره زیږیدلي وي چې د "میلروی ناروغي" په نوم یادیږي.
• د بلوغت، امیندوارۍ یا تر ۳۵ کلنۍ پورې: د "میګ ناروغۍ (لیمفیډیما پرایکوکس)" په نوم یوه ناروغي کولی شي د بلوغت، امیندوارۍ او تر ۳۵ کلنۍ پورې خلک اغیزمن کړي.
• د ۳۵ کلنۍ وروسته: یوه نادره، ناوخته پیل شوې لیمفیډیما ناروغي چې د 'لیمفیډیما ټارډا' په نوم یادیږي یوازې په پښو کې پړسوب رامینځته کولی شي.

ثانوي لیمفاډیما څه شی دی؟

ثانوي لیمفیډیما هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې ستاسو لیمفاټیک سیسټم د جراحي، صدمې یا وړانګو درملنې له امله زیانمن شوی وي. دا په عام ډول په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې د سینې سرطان درملنه یې کړې وي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک چې د سینې سرطان درملنه لري لیمفیډیما نه رامینځته کیږي.

آیا لیمفیډیما سرطان دی؟

نه، دا د سرطان یو ډول نه دی.

د لیمفیډیما نښې نښانې څه دي؟

تر ټولو عام علامه یې پړسوب دی. دا پړسوب په تدریجي ډول وده کولی شي. تاسو ممکن په لومړي سر کې کوم غیر معمولي پړسوب ونه ګورئ. همدارنګه، د لیمفیډیما له امله رامینځته شوی پړسوب ناڅاپه څرګند کیدی شي. نورې نښې چې تاسو یې تجربه کولی شئ عبارت دي له:

• ستاسو په لاسونو او پښو کې د وینې رګونه یا رګونه نور نه لیدل کیږي یا د احساس وړ ندي.
• ستاسو لاسونه یا پښې په اندازې کې یو څه توپیر لري.
• داسې احساس کوئ لکه ستاسو بندونه یوازې بند پاتې دي، لکه څنګه چې دوی نشي کولی په اسانۍ سره تاو شي یا غځیدلی شي.
• ستاسو پوستکی پړسېدلی یا سور ښکاري .
• په لاسونو، پښو یا د بدن په نورو برخو کې پړسوب.
• د نا آرامۍ احساس کول، لکه ستاسو لاسونه، پښې، یا ستاسو د بدن نورې برخې یوازې درنې او ډکې وي.
• ستاسو جامې او ګاڼې د هغه څه په پرتله چې باید وي ډیرې تنګ احساس کوي .
• ځینې ​​وختونه دا د سوځیدنې یا خارش احساس په څیر احساس کیږي.
• ستاسو پوستکی د پام وړ غټیږي.

د لیمفیډیما لاملونه څه دي؟

د لیمفاډیما ډیری لاملونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• د سینې سرطان جراحي: د سینې سرطان ځینې جراحي کې د بغل لاندې د لمف نوډونو لرې کول شامل دي. دا کولی شي نږدې لمف رګونو ته زیان ورسوي.
• د حوصلې جراحي: د حوصلې په ساحه کې د لمف نوډونو د لرې کولو جراحي هم کولی شي د لیمفیډیما لامل شي.
• د وړانګو درملنه:د وړانګو درملنه کولی شي د لمفاوي سیسټم د زخم او زیان لامل شي. دا کولی شي د پوستکي التهاب لامل شي او د لمفاوي سیسټم په جریان فشار راوړي.
• صدمه: زموږ د لمفاوي سیسټم د رګونو یوه شبکه ده چې د پوستکي لاندې او په ټول بدن کې غځېدلې ده. ځینې وختونه، د بدن په هره برخه کې ټپ کولی شي د پوستکي لاندې لمفاوي رګونو ته زیان ورسوي، چې د لمفاوي ناروغۍ لامل کیږي.
• انتان: انتان کولی شي د لمفاوي سیسټم زیان زیات کړي.
• چاغښت: په چاغو خلکو کې د غوړو نسجونو اضافي نسج کولی شي په لمف نوډونو او رګونو فشار راوړي. دا اضافي فشار کولی شي د لمفاتي اوبو ایستلو اغیزه وکړي.
• بې فعالیتي: زموږ د پښو عضلات د لمف په جریان کې مرسته کوي. که تاسو ډیر فعال نه یاست، ستاسو پښې پړسیدلی شي.
• تومورونه: ځینې تومورونه کولی شي د لمفاوي مایع جریان بند کړي.
• د زړه ناروغۍ: هغه خلک چې د زړه ناروغي لري، په ځانګړې توګه د زړه د بندیدو ناکامي، کولی شي د لیمفیډیما رامینځته کړي. زموږ د لیمفاټیک رګونه د لیمفاټیک مایع بیرته زړه ته لیږدوي. نو که ستاسو زړه په سمه توګه کار نه کوي، تاسو ممکن د وزن زیاتوالي او د پښو پړسوب تجربه کړئ.
• د رګونو ستونزې: زموږ په بدن کې د ۸۰٪ څخه تر ۹۰٪ پورې مایعات د وینې رګونو له لارې لیږدول کیږي. که چیرې د رګونو سیسټم کې ستونزه وي، نو د رګونو اوږدمهاله ناروغۍ رامینځته کیدی شي. دا کولی شي د لیمفاډیما لامل هم شي.
• د پښتورګو ناروغي: زموږ پښتورګي زموږ له بدن څخه د اضافي مایعاتو او فاضله موادو د لرې کولو مسؤلیت لري. کله چې زموږ پښتورګي په سمه توګه کار نه کوي، زموږ د بدن لپاره د مایعاتو لرې کول ستونزمن کیږي. دا اضافي مایع د پړسوب لامل کیږي، کوم چې کولی شي د لیمفاډیما لامل شي.

ډاکټران د لیمفیډیما تشخیص څنګه کوي؟

که تاسو پړسوب لرئ چې ممکن د لیمفیډیما له امله وي، ستاسو ډاکټر ممکن څو ازموینې ترسره کړي ترڅو معلومه کړي چې ایا لیمفیډیما د پړسوب لامل دی. پدې ازموینو کې شامل کیدی شي:

• ډوپلر الټراساؤنډ: دا ازموینه د لوړ فریکونسۍ غږ څپو (الټراساؤنډ) څخه کار اخلي ترڅو د وینې سره حجرو له لارې د وینې جریان وګوري. دا کولی شي د بندیدو موندلو کې مرسته وکړي او د پړسوب نور لاملونه رد کړي، لکه د وینې ټوټې.
• مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI): دا ستاسو د بدن دننه د درې بعدي (3D) تفصيلي انځورونو لړۍ جوړولو لپاره د مقناطیس، راډیو څپو او کمپیوټر څخه کار اخلي. ډاکټران دا ازموینه کاروي ترڅو وګوري چې ایا، د مثال په توګه، د تومور په څیر یو څه په عصبي سیسټم فشار راوړي.
• کمپیوټري ټوموګرافي سکین (CT سکین): دا ازموینه د ایکس رې څخه کار اخلي ترڅو ستاسو د بدن جوړښتونو مفصل، متقابل انځورونه واخلي. د MRI په څیر، ډاکټران دا د لیمفاټیک سیسټم باندې د فشار نښو معاینه کولو لپاره کاروي.

ایا د لیمفیډیما مرحلې شته؟

هو، ډاکټران لاندې سټیجینګ سیسټم کاروي:

• مرحله 0: اغیزمنه سیمه ممکن پړسوب، تنګ او دروند احساس شي، مګر هیڅ څرګند پړسوب شتون نلري.
• لومړۍ مرحله: ځینې وختونه ممکن پړسوب وي. د اغیزمنې سیمې پورته کول به د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
• دوهمه مرحله: اغیزمنه سیمه تقریبا تل پړسوب وي. د دې سیمې پوټکی ممکن د شاوخوا سیمې په پرتله یو څه سخت احساس شي.
• دریمه مرحله: په اغیزمنه سیمه کې د پام وړ پړسوب شتون لري، او د پوستکي رنګ او جوړښت کې بدلونونه هم لیدل کیدی شي.

څنګه په بشپړه توګه د لیمفیډیما څخه ځان خلاص کړو؟

د لیمفیډیما لپاره هیڅ درملنه نشته. دا پدې مانا ده چې دا په بشپړ ډول له منځه وړل کیدی نشي. په هرصورت، ډیری درملنې شتون لري چې کولی شي ستاسو په ژوند باندې د دې حالت اغیز کمولو او د ژوند غوره کیفیت ژوند کولو کې مرسته وکړي.

د لیمفیډیما درملنې څه دي؟

د لیمفیډیما درملنه ستاسو د ناروغۍ د لامل او مرحلې پورې اړه لري. پدې درملنو کې ممکن فزیکي درملنه یا نورې درملنې شاملې وي ترڅو د لیمفا مایع جریان وساتي او پړسوب او درد کم کړي. ستاسو ډاکټر ممکن د انتاناتو لپاره انټي بیوټیکونه یا د درد وژونکي هم وړاندیز کړي.

د لیمفیډیما لپاره فزیکي درملنه څه ده؟

د لیمفیډیما درملنې معمولا د فزیکي درملنې او ځانګړو جامو یا بنداژ ترکیب شامل وي ترڅو د لیمفیډیما سیمو څخه د مایعاتو ایستلو کې مرسته وکړي. که تاسو د لیمفیډیما لپاره فزیکي درملنه ترلاسه کوئ، نو دا مهمه ده چې د درملنې وروسته د دې جامو یا بنداژونو کارولو ته دوام ورکړئ ترڅو پایلې وساتئ. د لیمفیډیما لپاره فزیکي درملنه کېدای شي پدې کې شامل وي:

• د فشار جامې: دا جرابې، آستین، یا لپاس کیدی شي. هغه فشار چې دوی یې رامینځته کوي ستاسو د نسجونو څخه مایع بیرته ستاسو د دوران سیسټم ته لیږدولو کې مرسته کوي. دا پړسوب او د لیمفیډیما څخه د اختلاطاتو خطر کموي.
• فزیکي درملنه: فزیکي معالجین چې د لیمفاډیما په برخه کې تخصص لري د دوران هڅولو لپاره د نرم مساج تخنیک کاروي. دې ته لاسي لیمفاټیک ډرینج (MLD) ویل کیږي. دا معالجین ممکن تاسو ته دا هم درکړي چې دا مساج پخپله څنګه ترسره کړئ.
• څو پوړیزه کمپریشن بنداژ: د MLD درملنې وروسته، ستاسو فزیکي معالج ممکن ستاسو د بدن پړسوب شویو برخو ته څو پوړیزه کمپریشن بنداژ تطبیق کړي. (که تاسو کله هم خپله پښه موچ کړې وي، تاسو ممکن د پړسوب کمولو لپاره په ساحه کې یو لنډ بنداژ تطبیق کړئ. څو پوړیزه کمپریشن بنداژ د لیمفیډیما لپاره په ورته ډول کار کوي.) فزیکي معالجین ستاسو د بدن پړسوب شویو برخو ته د بنداژ څو پوړونه پلي کوي، د فشار مختلفې کچې پلي کوي. دا بنداژونه ستاسو په نسجونو فشار رامینځته کوي او ستاسو د دوران ته د مایع بیرته لیږدولو کې مرسته کوي.
• د کمپریشن وسایل: دا وسایل، چې د نیوماتیک کمپریشن پمپونو په نوم یادیږي، د فشار په وخت سره پلي کولو سره د لیمفاټیک رګونو او رګونو له لارې مایع جریان ساتي. دا مایع په لاسونو، پښو او د بدن په نورو برخو کې د راټولیدو څخه ساتي. دا وسایل د پمپ سره د یوې آستین سره نښلولو سره کار کوي چې د اغیزمنې سیمې شاوخوا پوښل شوی وي. پمپ د فشار په منظم دوران کې آستین پړسوب کوي او ډیفلیټ کوي. د کمپریشن پمپونه کولی شي د لیمفیډیما پیچلتیاوې هم کمې کړي.
• لوړوالی: د جاذبې قوه د لیمفیډیما نښې هم اغیزمنوي. تاسو باید هڅه وکړئ چې د بدن اغیزمنه برخه تر ممکنه حده لوړه وساتئ.
• تمرین: د لمفاوي مایع د جریان د هڅولو لپاره فزیکي تمرین خورا مهم دی.

آیا د لیمفیډیما لپاره جراحي درملنه شته؟

که چیرې غیر جراحي درملنې ستاسو نښې نښانې سره مرسته ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. دا په ځانګړو مرکزونو کې ترسره کیږي. د لیمفیډیما جراحي معمولا یوازې هغه وخت ترسره کیږي کله چې ستاسو لیمفیډیما شدیده وي. همدارنګه، دا بشپړ درملنه نه وړاندې کوي. هرڅوک نشي کولی جراحي وکړي. که تاسو لیمفیډیما لرئ، له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا جراحي ستاسو لپاره سمه ده. جراحي درملنې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• د لمفاوي بای پاس پروسیجر: پدې جراحي کې د لمفاوي رګونو او رګونو سره نښلول، د دوی لاره بدلول، او د لمفاوي مایعاتو ته اجازه ورکول شامل دي چې د بدن رګونو سیسټم ته ننوځي، د خنډونو څخه تیریږي.
• د لمفاوي نوډونو لیږد: جراحان د بدن له بل ځای څخه صحي لمفاوي نوډونه لیږدوي ترڅو زیانمن شوي لمفاوي نوډونه ځای په ځای کړي. دا د بدن په هغه برخه کې د لمفاوي سیسټم د نوي رامینځته کولو په څیر دی چې د لمفاوي مادې سره وي.
• د پوستکي پاکول: دا جراحي د لیمفاډیما د سختو قضیو درملنې لپاره کارول کیږي. پدې کې د اغیزمنې سیمې څخه د ټولو پوستکي، غوړ او نسجونو جراحي لرې کول شامل دي، او وروسته د پوستکي پیوند ترسره کیږي.

که زه لیمفیډیما ولرم نو څه تمه باید وکړم؟

لیمفیډیما یوه اوږدمهاله ناروغي ده. که څه هم درملنې او د ژوند طرز بدلونونه د لیمفیډیما درملنه نه کوي، دا د لیمفیډیما د نښو نښانو د مدیریت لپاره مؤثرې لارې دي.

څنګه کولی شم د لیمفیډیما د پراختیا خطر کم کړم؟

که څه هم تاسو نشئ کولی د لیمفیډیما خطر په بشپړ ډول کم کړئ، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې د پړسوب کمولو لپاره کولی شئ، او ممکن حتی د هغې مخه ونیسئ. که تاسو د سینې سرطان جراحي یا بل درملنه لرئ، نو له خپل جراح او نورو روغتیایی چمتو کونکو څخه د هغو تمرینونو په اړه پوښتنه وکړئ چې کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. نور ګامونه پدې کې شامل دي:

• ستاسو د بدن څارنه:له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو کولی شئ اغیزمنه سیمه اندازه کړئ او د هر کوچني بدلون تعقیب کړئ چې مخکې لدې چې تاسو پړسوب احساس کړئ. که تاسو بدلونونه ژر وپیژنئ، تاسو کولی شئ ژر درملنه پیل کړئ.
• اغیزمنه سیمه پورته کړئ: هرکله چې امکان ولري، خپل اغیزمن لاس یا پښه د زړه څخه پورته وساتئ.
• حرکت ته دوام ورکړئ: پداسې حال کې چې تاسو روغ کیږئ، په منظم ډول د حرکت کولو لارې ومومئ. دا به ستاسو د مایعاتو په ښه جریان کې مرسته وکړي.
• د لوړې تودوخې څخه ډډه وکړئ: لوړه تودوخه کولی شي د لیمفیډیما خطر زیات کړي.

اضافي سپارښتنې

کله چې ستاسو لاس یا پښه پړسوب وي نو آرام پاتې کیدل ستونزمن کیدی شي. دا وړاندیزونه ممکن مرسته وکړي:

• خلاص پاتې شئ: خلاصې جامې واغوندئ چې ستاسو لاسونه او پښې نه تنګوي. د تنګ جرابو، ټایټونو او هوزري څخه ډډه وکړئ. آرام، تړلي بوټان واغوندئ. تاسو ممکن په اغیزمن لاس کې زیورات یا ساعت ونه اغوندئ. مګر که امکان ولري، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ساعت یا زیورات ستاسو لاس تنګ نه کوي.
• په سمه توګه کښیناست: کله چې ناست یاست، خپلې پښې په فرش باندې سمې وساتئ او له هغوی څخه مه تېرېږئ. دا به ستاسو د پښو مایع ښه ایستلو کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې پورته شئ او په هرو 30 دقیقو کې وګرځئ.
• په خوندي ډول سفر وکړئ: که تاسو ژر الوتنه کوئ، نو له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو باید په اغیزمنه لاس یا پښه کې د کمپریشن جامې واغوندئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو احساس کوئ چې ستاسو اغیزمن لاس یا پښه د معمول په پرتله ډیر پړسیدلی دی، یا که تاسو فکر کوئ چې تاسو انتان لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.

زه څنګه د لیمفیډیما اداره کولی شم؟

که څه هم د لیمفیډیما لپاره دایمي درملنه نشته، ستاسو په ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه کولی شي د پړسوب او نورو نښو کمولو کې مرسته وکړي. کوچني بدلونونه چې باید په پام کې ونیول شي د انتاناتو څخه ځان ساتل، تمرین کول، او ستاسو په رژیم کې کوچني بدلونونه شامل دي.

څنګه کولی شم ځان د انتاناتو څخه وساتم؟

لیمفیډیما ستاسو په پوستکي فشار راوړي، چې دا احتمال زیاتوي چې تاسو به د پرې کیدو، سکریچونو یا نورو ټپونو څخه انتان ولرئ. انتانات کولی شي د لیمفیډیما سره د خلکو لپاره جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي. تاسو کولی شئ د ښه حفظ الصحې تمرین کولو او ستاسو د پوستکي ساتنې سره د انتاناتو څخه ځان ساتنه کې مرسته وکړئ. دلته ځینې لارښوونې دي:

• لاسونه ومینځئ: خپل لاسونه د ورځې په اوږدو کې، د خوړو له چمتو کولو مخکې، د تشناب کارولو وروسته، او د ناپاکو جامو یا کتانونو سره د لمس کولو وروسته په صابون او ګرمو اوبو سره ومینځئ.
• د خپل پوستکي ساتنه وکړئ: د خراشونو څخه د مخنیوي لپاره دستکشې واغوندئ. د خراش کولو پر مهال د بریښنایی استرا څخه کار واخلئ. د حشراتو د چیچلو څخه د مخنیوي لپاره د حشراتو ضد درمل وکاروئ. کله چې بهر ته ځئ نو د لمر سکرین (SPF 30 یا لوړ) وکاروئ.
• د هر ډول ټپونو ژر درملنه وکړئ:حتی کوچني ټپونه هم کولی شي د انتاناتو لامل شي. که چیرې تاسو پرې شوي یا سکریچ شوي یاست، زخم په صابون او اوبو سره ومینځئ، د انټي بیوټیک مرهم تطبیق کړئ، او په بنداژ سره یې پوښ کړئ. که تاسو د انتان نښې وګورئ، لکه سوروالی، درد، زیات شوی پړسوب، یا تبه، خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ.

تمرین څنګه د لیمفیډیما سره مرسته کوي؟

لیمفیډیما هغه وخت رامنځته کیږي کله چې د بدن په یوه برخه کې مایع راټول شي. د مایع جریان ساتلو لپاره یوه له غوره لارو څخه تمرین دی. د تمرین پروګرام پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به وکولی شي تاسو ته وړاندیزونه درکړي او حتی ممکن ستاسو لپاره ځانګړي تمرینونه وړاندیز کړي. نور وړاندیزونه پدې کې شامل دي:

• ګرمېدل او ارامېدل: مهمه نه ده چې تاسو کوم تمرین کوئ، د پنځو دقیقو تمرینونو سره پیل وکړئ او د پنځو څخه تر لسو دقیقو د ارامېدو تمرینونو سره پای ته ورسیږئ.
• ورو ورو پیل وکړئ: خپل بدن ته وخت ورکړئ چې د خپل تمرین معمول سره سمون ومومي. په لومړي سر کې د 10 دقیقو تمرینونو سره پیل وکړئ، هدف یې دا دی چې هره ورځ 20-30 دقیقې تمرین وکړئ.
• آرام اوسئ: د هغه سخت تمرین څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په اغیزمن لاس یا پښه فشار راوړي.
• د وزن پورته کولو په اړه محتاط اوسئ: که تاسو په منظم ډول وزن پورته کوئ یا د ځواک روزنه کوئ، نو له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کله تاسو کولی شئ دا تمرینونه بیا پیل کړئ. هغه ممکن هغه تمرینونه وړاندیز کړي چې تاسو یې باید مخنیوی وکړئ یا د هغه وزن اندازه محدود کړئ چې تاسو یې پورته کولی شئ.
• ځان ډېر مه ستړی کوئ: خپل اغېزمن لاس یا پښې ته پام وکړئ. که تاسو احساس کوئ چې دا لاس یا پښه کمزورې کېږي، نو وقفه واخلئ. خپل د ارامولو تمرینونه وکړئ، بیا هغه لاس یا پښه د زړه له سطحې پورته پورته کولو سره آرام وکړئ.
• د درد سره تمرین مه کوئ: هر هغه تمرین چې د درد لامل کیږي ودروئ او خپل ډاکټر وګورئ. هغه ممکن وغواړي چې ستاسو اغیزمن لاس یا پښه معاینه کړي.

زما د خوړو بدلول به څنګه مرسته وکړي؟

د خوړو صحي عادتونه کولی شي ستاسو سره د پړسوب په کنټرول کې مرسته وکړي. د میوو، سبزیجاتو، ټول غلو او کم وزن لرونکي پروټین مغذي مواد ستاسو د لیمفاټیک سیسټم په اغیزمنه توګه کار کولو کې مرسته کوي. صحي رژیم هم کولی شي تاسو سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته وکړي. ځینې وړاندیزونه پدې کې شامل دي:

• مالګه کمه کړئ: مالګه کولی شي د مایعاتو ساتنه زیاته کړي. د خپل خواړو د مصالحې لپاره نوي سبزیجات او نور مصالحې هڅه وکړئ.
• اوبه وڅښئ: په ورځ کې د ۸،۸ اونس ګیلاس اوبه څښل د مایعاتو په خارجولو کې مرسته کوي.

لیمفیډیما هغه حالت دی چې د بدن په مختلفو برخو کې پړسوب رامینځته کوي کله چې یو څه ستاسو لیمفیټیک سیسټم اغیزمن کړي. دا یو اوږدمهاله حالت دی چې کولی شي ستاسو روغتیا، مزاج او ځان باور اغیزمن کړي. لیمفیډیما یو ستونزمن حالت دی. مګر تاسو کولی شئ د خپلو نښو اداره کولو لپاره ګامونه پورته کړئ او د لیمفیډیما سره ژوند کول اسانه کړئ. کوچني بدلونونه لکه صحي خواړه خوړل او تمرین کول کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د لیمفیډیما نښو کمولو کې د مرستې لپاره درملنې هم وړاندیز کړي. که تاسو د لیمفیډیما سره ژوند کولو کې ستونزه لرئ، دوی ته خبر ورکړئ. دوی کولی شي تاسو سره هغه مرستې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، یا تاسو ته د دې موندلو لپاره سم لوري ته لارښوونه وکړي.

د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې تر ټولو مهم شی چې په یاد ولرئ! (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، نو موږ نن د لیمفیډیما په اړه ډیرې خبرې وکړې، ایا نه دي؟ په یاد ولرئ، دا پړسوب دی چې د لیمفاټیک سیسټم د خرابوالي له امله رامینځته کیږي.

• ژر تشخیص مهم دی: که تاسو په خپلو غړو کې غیر معمولي پړسوب، دروندوالی، یا د پوستکي بدلونونه وګورئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
• که څه هم بشپړ درملنه نشته، خو اداره کېدای شي: دا حالت د سمې درملنې، تمرین، کمپریشن جامو او د ژوند طرز بدلون سره ښه اداره کیدی شي.
• د انتاناتو څخه محتاط اوسئ: خپل پوټکی پاک وساتئ او حتی کوچني ټپونو ته هم ښه پاملرنه وکړئ.
• تاسو یوازې نه یاست: د دې ناروغۍ سره ژوند کول خورا ستونزمن کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، ډاکټران، فزیکي معالجین، او مینه وال شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

نو، زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. روغ اوسئ!

` لیمفاډیما، پړسوب، لیمفاټیک سیسټم، د غړو پړسوب، لیمفاډیما سینګاپور، د لیمفا نوډونه، د لیمفاډیما درملنه سینګاپور