آیا تاسو واقعیا ملټي ویټامین ته اړتیا لرئ؟ راځئ چې په یقیني توګه یې ومومو!

ډیری خلک خپله ورځ د یوې پیالې چای او ملټي ویټامین سره پیل کوي. ځینې وختونه ستاسو یو ملګری یا خپلوان ممکن ووایی، "یاره، دا وڅښئ، دا ستاسو د بدن لپاره واقعیا ښه دی." مګر دا زموږ د بدن لپاره څومره اړین دی؟ ځینې وايي چې دا یوازې د پیسو ضایع کول دي، نور وايي چې دا کولی شي تاسو د ډیرو ناروغیو څخه وژغوري. نو حقیقت څه دی؟ نن ورځ، موږ به د دې په اړه خبرې وکړو، په سمه توګه، پرته له دې چې هیڅ شی پټ کړئ، په داسې طریقه چې تاسو پوه شئ.

ولې موږ ملټي ویټامین ته اړتیا لرو؟

په ساده ډول، زموږ بدنونه د روغتیا لپاره ډیرو ویټامینونو او منرالونو ته اړتیا لري. موږ دې ته مغذي مواد وایو. په حقیقت کې، موږ دا ټول شیان د ښه، متوازن رژیم څخه ترلاسه کولی شو. دا پدې مانا ده چې که موږ میوې، سبزیجات، دانه، غلې دانې، غوښه، کب، هګۍ او نور وخورو، موږ بل څه ته اړتیا نلرو.

خو پوښتنه دا ده چې زموږ څخه څو تنه هره ورځ داسې خواړه خوري؟ زموږ د بوخت ژوند سره، ځینې وختونه موږ هغه څه خورو چې موږ یې له هټۍ څخه راوړو. یا موږ د ورته ډول خواړو سره عادت کیږو. دا په داسې وختونو کې دي چې زموږ بدنونه د اړتیا وړ مغذي موادو کمښت پیل کوي.

که څه هم ملټي ویټامین ممکن تاسو ته ویټامینونه او منرالونه درکړي، مګر دا هغه فایبر او فایټونټرینټ نه چمتو کوي چې په صحي رژیم کې موندل کیږي. نو، حتی که تاسو ملټي ویټامین وخورئ، تاسو باید بیا هم ښه خواړه وخورئ، تمرین وکړئ، او صحي وزن وساتئ .

څوک په ریښتیا سره دې ته ډیره اړتیا لري؟

که څه هم هرڅوک ملټي ویټامین ته اړتیا نلري، ځینې خلک د نورو په پرتله د تغذیې کمښت د رامینځته کیدو خطر سره مخ دي. راځئ چې وګورو چې دوی څوک دي.

که تاسو د دې ډلو څخه یو یاست، نو دا د ملټي ویټامین په پام کې نیولو ارزښت لري. مګر، هیڅکله یوازې پریکړه مه کوئ. تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ، او که داسې وي، کوم ډول.

آیا ملټي ویټامینونه د سرطان او زړه ناروغۍ په څیر ناروغیو مخه نیولی شي؟

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي او ترټولو لویه بحث دی. ځینې څیړنې ښیي چې هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره ملټي ویټامینونه اخلي، لکه 15 کاله، د کولمو د سرطان خطر کموي. نورې څیړنې وايي چې دوی ممکن د زړه ناروغۍ خطر کم کړي.

په هرصورت، په متحده ایالاتو کې د روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIH) په څیر د لویو ادارو لخوا ترسره شوي مطالعات ښیې چې لاهم کافي شواهد شتون نلري چې په قطعي ډول ووایی چې د یو روغ کس لپاره د ملټي ویټامین اخیستل کولی شي د داسې لویو ناروغیو مخه ونیسي.

نو ولې دا دوه نظرونه؟

په ساده ډول، دا شیان ثابتول خورا ګران دي. ځینې مطالعات لنډمهاله دي، ځینې یې اوږدمهاله دي. له همدې امله، د ساینس پوهانو ترمنځ لاهم پدې اړه هیڅ اجماع نشته.

ایا داسې خلک شته چې باید ملټي ویټامینونه ونه کاروي؟

هو، په ځینو مواردو کې، د ملټي ویټامینونو اخیستل د ګټې په پرتله ډیر زیان رسولی شي.

• هغه خلک چې د سرطان درملنه کوي: که تاسو د سرطان درملنه کوئ، نو د طبي مشورې پرته هیڅ ویټامینونه یا اضافي درمل مه اخلئ. ځینې ویټامینونه ممکن د سرطان حجرو وده کې مرسته وکړي او ممکن ستاسو د سرطان درملنې کې مداخله وکړي.
• هغه خلک چې نور ویټامینونه اخلي: که تاسو دمخه د اوسپنې جلا ګولۍ، کلسیم ګولۍ، او نور اخلئ، او د دوی سربیره ملټي ویټامینونه اخلئ، نو ممکن ستاسو په بدن کې د ځینو مغذي موادو ډیر مقدار راشي. دا ستاسو بدن ته هم زیان رسوي. د مثال په توګه، ډیر اوسپنه کولی شي ستاسو ځیګر ته زیان ورسوي.

له همدې امله، که تاسو د دې په اړه شک لرئ چې ایا ملټي ویټامین ستاسو لپاره سم دی، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

څنګه یو ښه ملټي ویټامین غوره کړو؟

سمه ده، نو تاسو له خپل ډاکټر سره خبرې کړې او پریکړه یې کړې چې تاسو ملټي ویټامین ته اړتیا لرئ. کله چې تاسو درملتون ته ځئ، نو د بوتلونو ډیری ډولونه شتون لري. تاسو څنګه غوره غوره کوئ؟ دلته ځینې مهم شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي.