ایا تاسو هغه ورځ په یاد لرئ چې تاسو د یوې جدي، اوږدمهاله ناروغۍ سره تشخیص شوي یاست؟ ډیری خلک د هغې ورځې په اړه فکر کولو سره ویره، غم او ناڅرګندتیا احساسوي. دا عادي خبره ده. مګر د وخت په تیریدو سره، که تاسو هغه ورځ په بل، ډیر مثبت ډول وګورئ، دا ستاسو د رواني هوساینې لپاره خورا ښه کیدی شي. دا هغه څه دي چې موږ به یې نن په اړه خبرې وکړو.
ولې باید د داسې ورځې په اړه فکر وکړو؟
موږ د زیږون ورځې لمانځو، د واده کلیزې لمانځو، په کار کې ترفیعات لمانځو. دا ټول زموږ په ژوند کې مهم پړاوونه دي. نو، هغه ورځ چې ستاسو ژوند په بشپړ ډول مختلف لاره ټاکي، چې تاسو دې ته اړ باسي چې د ځان په اړه په نوي ډول فکر وکړئ، دا هغه ورځ ده چې تاسو تشخیص ترلاسه کوئ، ولې موږ دا یو مهم پړاو نه شو ګڼلی؟
دلته "لمانځل" د ناروغۍ په اړه خوشحاله کیدو معنی نلري. دا د دې ننګونې سره مخ کیدو او د هغه سفر ستاینه کولو معنی لري چې تاسو تر دې دمه کړی دی. دا د خپل ځواک، خپل انعطاف، او هغه خلکو په یادولو معنی لري چې تاسو سره یې مرسته کړې او خوشحاله اوسئ. دا د خپل ژوند کیسې بیرته کنټرول اخیستلو په څیر دی. د دې پرځای چې هغه ورځ یوازې د غمجنې ورځې په توګه یاد وساتئ، تاسو کولی شئ دا د هغه سفر پیل په توګه وګورئ چې ستاسو ځواک یې ثابت کړ.
ایا "جشن" د یوې لویې پیښې معنی لري؟
هیڅ نه. دا یوه ډیره شخصي خبره ده. ځینې خلک ممکن وغواړي چې دا ورځ د ملګرو او کورنۍ سره ولمانځي. نور ممکن وغواړي چې یوازې وي او په سوله کې یې په اړه فکر وکړي. دواړه سم دي. مهمه خبره دا ده چې هغه لاره غوره کړئ چې تاسو سره مناسبه وي او تاسو په ذهني توګه ښه احساس درکوي.
شاید تاسو کولی شئ:
- خپل د خوښې ځای ته لاړ شه او د یو څه وخت لپاره آزاد شه.
- هغه څه چې په ذهن کې دي په یوه ډایري کې ولیکئ.
- له هغه چا څخه زنګ ووهئ او مننه وکړئ چې تاسو سره یې مرسته کړې ده.
- د خپل بدن لپاره یو ښه کار وکړئ. د مثال په توګه، مغذي خواړه چمتو کړئ او وخورئ یا لنډ ګرځېدو ته لاړ شئ.
د دې کولو لپاره کومه سمه یا غلطه لاره نشته. هر هغه څه چې تاسو ته د ځواکمنتیا احساس درکوي غوره دي.
ځینې پوښتنې چې له ځانه یې د پوښتنې وړ دي
په دې ورځ، دا د خپل تیر کال په اړه د بیرته کتلو ارزښت لري. دا پوښتنې له ځانه وپوښتئ. لکه څنګه چې تاسو ځوابونه لټوئ، تاسو به وکولی شئ د خپل سفر روښانه انځور انځور کړئ.
| له ځانه وپوښتئ | د غور کولو لپاره ټکي |
|---|---|
| زما روغتیا په تیر کال کې څنګه وه؟ | ما د خپلو نښو نښانو د کنټرول لپاره څه زده کړي دي؟ ما د خپل بدن په اړه کوم نوي شیان زده کړي دي؟ ایا ما د خپل ډاکټر سره له خبرو وروسته په خپل درملنه کې کوم بدلون راوستی دی؟ |
| د دې ناروغۍ سره د ژوند کولو پرمهال ما کومې لویې ننګونې سره مخ شوي دي؟ | ایا داسې ورځې وې چې زه په فزیکي توګه معلول وم، کله چې زه په ذهني توګه خپه وم، یا ټولنیزې اړیکې اغیزمنې شوې وې؟ فکر وکړئ چې ما څنګه له دې ننګونو سره مخ شوم. د دې ستونزو منل هم ځواک دی. |
| ما کومې بریاوې درلودې؟ | دا باید لوی شیان نه وي. دا کوچني شیان کیدی شي لکه په وخت سره درمل اخیستل، خپل رژیم کنټرول کول، یا تمرین پیل کول. د دې هرې بریا ستاینه وکړئ. |
| په دې سفر کې چا زما سره مرسته وکړه؟ | له خپلې کورنۍ، ملګرو، ډاکټرانو او نرسانو څخه مننه وکړئ چې ستاسو درملنه کوي... دا یو ښه فرصت دی چې ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست. |
| څنګه کولی شم د راتلونکي کال لپاره خپل ذهنیت او د ناروغیو مدیریت ښه کړم؟ | یو نوی هدف وټاکئ. شاید دا د تمرین یو نوی معمول پیل کول وي. یا دا ممکن ستاسو د ناروغۍ په اړه نور معلومات زده کول وي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. |
دا ستاسو سفر دی. د دې سفر هر ګام، حتی ستونزمن ګامونه، تاسو پیاوړي کړي دي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې ځواک ستاینه وکړئ.
ایا دا د هرچا لپاره مناسب دی؟
نه. د ځینو خلکو لپاره، د هغه ورځې یادول چې دوی تشخیص شوي وو دردناک کیدی شي. پدې کې هیڅ غلط ندي. که تاسو د دې خلکو څخه یو یاست، نو تاسو اړتیا نلرئ دا کار وکړئ. تاسو کولی شئ بله ورځ غوره کړئ کله چې تاسو ښه احساس کوئ. شاید هغه ورځ چې تاسو درملنه پیل کړې وي، یا لومړۍ ورځ چې تاسو یو څه ښه احساس کوئ. هدف باید دا وي چې یو داسې وخت رامینځته کړئ کله چې تاسو کولی شئ خپل سفر ته په مثبت رڼا کې بیرته وګورئ.
که تاسو د دې په اړه فکر کولو پر مهال غمجن، غوسه یا ستړی احساس کوئ، نو دا احساسات په ځان کې مه ساتئ. د دې په اړه له یو باوري ملګري، د کورنۍ غړي یا خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.دا هم ډېره ارزښتناکه ده چې د رواني روغتیا مشاور مرسته وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو "د تشخیص کلیزه" د ناروغۍ جشن نه دی، بلکې د هغه سفر جشن دی چې تاسو د دې ننګونې سره کړی دی، ستاسو ځواک او انعطاف.
- د دې ورځې د لمانځلو طریقه ډېره شخصي ده. دا کېدای شي یو خاموش فکر وي یا د خپلو عزیزانو سره تېرې شوې څو شیبې وي.
- له دې فرصت څخه ګټه پورته کړئ چې په تیرو کلونو کې د ننګونو، بریالیتوبونو او هغو خلکو په اړه فکر وکړئ چې له تاسو سره یې مرسته کړې ده.
- دا ستاسو د رواني هوساینې د ښه کولو او ستاسو د حالت د مدیریت لپاره یوه پیاوړې وسیله کیدی شي.
- که تاسو د دې په اړه فکر کولو سره احساساتي نا آرامه احساس کوئ، نو د خپل ډاکټر، باوري ملګري، یا د کورنۍ غړي سره د دې په اړه خبرې کولو کې ډډه مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم