خوب نه راځي؟ هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د میلاتونین ګولیو په اړه پوه شئ

آیا تاسو د شپې خوب ته د تګ پر مهال او خوب نه شي کولی، خوځېدل او ګرځېدل کوئ؟ یا ایا تاسو د ورځې په اوږدو کې خوب کوئ او د بهرني سفر څخه د راستنېدو وروسته د شپې له خوبه پاڅېږئ؟ میلاتونین هغه څه دي چې ځینې خلک یې د خوب د ستونزو د حل لپاره کاروي. څرنګه چې ډیری خلک یې پرته له دې چې په سمه توګه پوه شي چې دا څه شی دی، موږ فکر کاوه چې موږ به یې په اړه په لږ تفصیل سره خبرې وکړو. نو، نن، راځئ چې وګورو چې میلاتونین څه شی دی او د کارولو پرمهال باید کوم شیان په پام کې ونیول شي.

میلاتونین په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، میلاتونین یو هورمون دی چې په طبیعي ډول زموږ په دماغ کې د یوې غدې لخوا تولید کیږي. د دې اصلي دنده زموږ د بدن د خوب او ویښیدو دوره، یا 'د بدن ساعت' تنظیم کول دي. کله چې تیاره شي، زموږ بدنونه میلاتونین تولید پیل کوي، کوم چې موږ خوب ته اړ باسي.

خو ځینې وختونه دا دوره ګډوډېږي. د مثال په توګه، د بې خوبۍ په څیر قضیو کې، یا کله چې بل هیواد ته سفر کوئ ، دا پیښ کیدی شي. نو، دا په داسې وختونو کې دي چې ځینې خلک میلاتونین په بهر کې د ګولیو په بڼه اخلي.

هغه شیان چې تاسو باید د دې ګولیو کارولو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست

که تاسو د میلاتونین کارولو په اړه فکر کوئ، نو دا ډیره مهمه ده چې لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په ځانګړې توګه که تاسو لاندې روغتیايي ستونزې یا عادتونه لرئ، نو تاسو باید خامخا خپل ډاکټر ته د هغې په اړه خبر ورکړئ.

زه باید دا ګولۍ څنګه وکاروم؟

د میلاتونین ډول چې موږ یې په اړه خبرې کوو هغه د تخریب کونکي ټابلیټ دی. د کارولو پرمهال دا ګامونه په سمه توګه تعقیب کړئ.

۱. په وخت یې وخورئ: هره ورځ په ورته وخت کې یې واخلئ، لکه څنګه چې په لیبل کې لارښوونه شوې ده. معمولا سپارښتنه کیږي چې دا د خوب څخه یو یا دوه ساعته مخکې وخورئ.

۲. په خالي معده وخورئ: د غوره پایلو لپاره، دا د خوړلو څخه ۱-۲ ساعته وروسته وخورئ، یعنې په خالي معده.

۳. د ګولۍ د خوړلو څرنګوالی: ګولۍ په مهر شوي کڅوړه کې وساتئ تر هغه چې تاسو یې خوړلو ته چمتو نه یاست. ستاسو لاسونه باید د ګولۍ اخیستلو پرمهال په بشپړه توګه وچ وي . کڅوړه پرانیزئ او ګولۍ وباسئ.

۴. که ټابلیټ مات شي: که چیرې ټابلیټ د ایستلو پرمهال مات شي یا مات شي، نو مه یې کاروئ. وغورځوئ او نوی ټابلیټ واخلئ.

۵. په خوله کې وساتئ: ټابلیټ په خوله کې کېږدئ او پریږدئ چې منحل شي. بیا یې تیر کړئ. هیڅکله دا ټابلیټ مه پرې کوئ، مه یې ماتوئ یا مه ژاړئ.

۶. د دې ګولۍ له اخیستلو وروسته: د دې ګولۍ له اخیستو وروسته، خپل فعالیتونه محدود کړئ. یوازې هغه کارونه وکړئ چې تاسو د خوب لپاره چمتو کړي او بیا ویده شي.

که تاسو ډیرې ګولۍ وخورئ نو څه وکړئ؟ (زیات خوراک)

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې درملو ډیره برخه اخیستې ده، نو سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرجن معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ یا پرته له ځنډه د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ . دا په سپکه توګه مه اخلئ.

که زه یو خوراک له لاسه ورکړم نو څه به وکړم؟ (له لاسه ورکړل شوی خوراک)

که تاسو خپل معمول وخت له لاسه ورکړئ، نو یاد شوی خوراک پریږدئ. که چیرې د بل خوراک وخت نږدې وي، نو په معمول وخت کې یوازې یوه ګولۍ وخورئ. هیڅکله د هیر شوي خوراک د جبران لپاره په یو وخت کې دوه ګولۍ مه اخلئ.

هغه شیان چې د میلاتونین سره باید ونه کارول شي

میلاتونین کولی شي د نورو درملو، خواړو او اضافي درملو سره تعامل وکړي، نو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د هر هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.

سربیره پردې، میلاتونین کولی شي د ډیری نورو درملو او موادو سره تعامل وکړي.

دا لیست بشپړ نه دی، نو خپل ډاکټر ته د ټولو درملو، ویټامینونو او بوټو محصولاتو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.

د ګولیو اخیستلو پر مهال دې شیانو ته پام وکړئ.

• د موټر چلولو څخه ډډه وکړئ: دا درمل ممکن ستاسو په همغږۍ، د غبرګون وخت، او د پریکړې کولو وړتیا اغیزه وکړي. له همدې امله ، د موټر چلولو یا د ماشینونو چلولو څخه ډډه وکړئ تر هغه چې تاسو په سمه توګه پوه شئ چې دا تاسو څنګه اغیزه کوي.
• سرګردانه کېدل: دا ممکن د سرګردانه کېدو لامل شي. د دې خطر کمولو لپاره، د ناستې یا پروت حالت څخه ورو ورو پورته شئ .
• د خوب غیر معمولي چلندونه: ځینې خلک ممکن د دې درملو اخیستو پرمهال په خوب کې ګرځېدل، پخلی کول، خوړل، یا په تلیفون خبرې کول تجربه کړي. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو تجربه کړئ، سمدلاسه د درملو اخیستل ودروئ او له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• لنډمهاله کارول: دا د دوو اونیو څخه زیات مه کاروئ پرته لدې چې ستاسو د ډاکټر لخوا په ځانګړي ډول مشوره ورکړل شي. که ستاسو د خوب ستونزې ښه نشي یا خراب نشي، نو بیا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د ضمیمه او درملو ترمنځ توپیر

دا هغه ځای دی چې ډیری خلک مغشوش کیږي. د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل د کیفیت د سخت کنټرول او ازموینې وروسته تصویب کیږي. مګر د میلاتونین په څیر اضافي درمل دومره سخت قوانین نلري. دا پدې مانا ده چې د دوی پاکوالی، کیفیت او مقدار توپیر کولی شي.

نو کله چې تاسو یو ضمیمه غوره کوئ، د دې شیانو په اړه فکر وکړئ:

• لیبل په دقت سره ولولئ: تل د محصول لیبل ولولئ او ورکړل شوي لارښوونې تعقیب کړئ.
• د "طبیعي" کلمې په واسطه مه غولېږئ: یوازې دا چې یو څه طبیعي دي تل پدې معنی ندي چې دا د خلکو لپاره خوندي دي.
• معیارونو ته وګورئ: ځینې ښه محصولات د "USP" (د متحده ایالاتو فارماکوپیا) نښه لري. دا پدې مانا ده چې جوړونکي دا د یو ځانګړي معیار سره سم جوړ کړی دی.
• یو باوري تولیدونکی غوره کړئ: هغه محصولات چې د ملي پیژندل شوي شرکت لخوا جوړ شوي وي عموما لوړ کیفیت لري.

کوم جانبي عوارض رامنځته کېدای شي؟

د هر درمل په څیر، میلاتونین کولی شي جانبي عوارض رامینځته کړي. ځینې یې جدي دي، ځینې یې عام دي.

په دې لیست کې ټول جانبي عوارض شامل نه دي. که تاسو کوم بل غیر معمولي نښې تجربه کړئ، نو د هغوی په اړه له خپل ډاکټر سره هم خبرې وکړئ.