آیا تاسو په بس، موټر یا وین کې د چکر وهلو، زړه بدوالي یا معدې ته د درد احساس کوئ؟ ځینې خلک دا تکلیف په کښتۍ، کښتۍ یا حتی د تفریحي پارک په سفر کې تجربه کوي. دا یوه ډیره ځورونکې تجربه ده چې کولی شي د تفریحي سفر خوند خراب کړي. دا عامه ستونزه چې ډیری خلک یې په طبي لحاظ د 'حرکت ناروغۍ' په نوم پیژندل کیږي. نن ورځ، موږ به یې په خورا ساده ډول په اړه خبرې وکړو.
ولې موږ دا "حرکت ناروغي" ترلاسه کوو؟ زموږ په بدن کې څه پیښیږي؟
دا ډېره ساده ده. په ساده ډول، دا ځکه پېښېږي چې ستاسو دماغ متضاد پیغامونه ترلاسه کوي. دا پدې مانا ده چې دماغ یو څه 'ګډوډ' دی. راځئ چې دا د یوې مثال سره درک کړو.
تصور وکړئ چې تاسو د موټر په شاته څوکۍ کې ناست یاست.
- ستاسو سترګې: ستاسو سترګې د کړکۍ څخه بهر ونې، ستنې او ودانۍ ګوري چې په چټکۍ سره شاته حرکت کوي. بیا ستاسو سترګې ستاسو دماغ ته یو سیګنال لیږي چې وايي، "موږ اوس ګړندي حرکت کوو."
- ستاسو بدن (په ځانګړي توګه ستاسو داخلي غوږ): په ورته وخت کې، ستاسو داخلي غوږ، کوم چې ستاسو د بدن اصلي برخه ده چې توازن کنټرولوي، او ستاسو عضلات احساس کوي چې تاسو په یو ځای کې ناست یاست، دا په څوکۍ کې. نو دا برخې دماغ ته یو سیګنال لیږي چې وايي، "نه، موږ حرکت نه کوو، موږ په یو ځای کې یو."
اوس وګورئ، دوه پیغامونه په ورته وخت کې دماغ ته راځي. یو وايي 'موږ ځو'، او بل وايي 'موږ نه ځو'. کله چې دماغ په یو وخت کې دا دوه متضاد پیغامونه نشي اداره کولی، نو مغشوش کیږي. د دې ګډوډۍ په پایله کې، تاسو د زړه بدوالي، کانګې، سر درد او خولې کیدو په څیر تکلیف تجربه کوئ. دا هغه څه دي چې موږ یې 'حرکت ناروغي' بولو.
ځینې خلک دا تکلیف د "ویډیو لوبو" لوبولو پرمهال تجربه کوي، په ځانګړي توګه د "مجازی واقعیت (VR)" لوبو په وخت کې. دې ته "مجازی حرکت ناروغي (VMS)" ویل کیږي. دا ورته شی دی چې پیښیږي. سترګې حرکتونه ویني، مګر بدن یې نه احساسوي.
د حرکت ناروغۍ اصلي نښې کومې دي؟
دا نښې نښانې کله ناکله ورو پیل کیدی شي او زیاتیږي، یا دا ناڅاپه څرګند کیدی شي. دا ترټولو عامې نښې دي.
| نښې نښانې | دا معمولا څنګه احساس کوي |
|---|---|
| زړه بدوالی او کانګې | زړه بدوالی او کانګې. دا اصلي او تر ټولو ځورونکې علامه ده. |
| سرخوږی | داسې احساس کول لکه نړۍ څرخي یا ته څرخي. |
| د یخنۍ احساس او خوله کېدل | تبه نشته، یوازې زکام او خوله ده. |
| د سر درد | د سر درد تکرار. |
| د لعاب زیاتوالی | په خوله کې د نورمال په پرتله ډیر لاړې راټولیږي. |
| ستړیا او ستړیا | زه بې له کوم دلیله ډېر ستړی احساسوم. |
| خارښت/نا آرامي | تاسو ممکن د مزاج بدلون رامینځته کړئ او په اسانۍ سره غوسه شئ. |
ایا کوم د خطر عوامل شته چې د دې حالت خطر زیاتوي؟
هو، ځینې خلک د نورو په پرتله د حرکت ناروغۍ سره ډیر مخ دي.
- عمر: دا ناروغي د لویانو په پرتله د ۲ او ۱۲ کلونو ترمنځ ماشومانو کې ډیره عامه ده.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو مور، پلار، یا خویندې او وروڼه دا ستونزه ولري، نو تاسو ته هم د دې د پراختیا احتمال ډیر دی.
- د ښځو لپاره: دا حالت د هورمونل بدلونونو له امله ډیر عام کیدی شي، په ځانګړې توګه د حیض او امیندوارۍ په جریان کې.
- میګرین: هغه خلک چې د میګرین سر درد لري د حرکت ناروغۍ سره ډیر مخ دي.
- د غوږ دننه ناروغۍ:دا په اسانۍ سره په هغو خلکو کې هم پیښ کیدی شي چې د داخلي غوږ شرایط د توازن پورې اړوند وي، د بیلګې په توګه، بینین پاراکسیزمل پوزیشنل ورټیګو (BPPV).
- نور طبي شرایط: هغه خلک چې ځینې عصبي ناروغۍ لري، لکه د پارکنسن ناروغي، هم د لوړ خطر سره مخ دي.
آیا د حرکت ناروغي جدي ستونزې رامینځته کولی شي؟
عموما، "د حرکت ناروغي" یوه جدي روغتیايي ستونزه نه ده. کله چې سفر پای ته ورسیږي، یعنې کله چې تاسو له موټر څخه ښکته شئ یا په کښتۍ کې کښیناستئ، دا تکلیفونه په تدریجي ډول ورک کیږي.
خو، ډېر کم، ځینې خلک د دوامداره کانګو له امله د اوبو کمښت سره مخ کېدای شي. دا پدې مانا ده چې بدن اوبه له لاسه ورکوي. دا کولی شي د وینې ټیټ فشار (هایپوټینشن) هم رامینځته کړي. که کانګې دوام ومومي او تاسو نشئ کولی کوم شی کنټرول کړئ، نو غوره ده چې طبي مشوره وغواړئ.
کله چې دا پیښیږي نو د ناراحتۍ کمولو لپاره څه کولی شئ؟
که تاسو د سفر پرمهال د "حرکت ناروغۍ" نښې تجربه کوئ، نو د یو څه آرامۍ ترلاسه کولو لپاره دا شیان هڅه وکړئ.
- تازه هوا ترلاسه کړئ: که تاسو په موټر یا بس کې یاست، کړکۍ لږ خلاصه کړئ. که تاسو په الوتکه کې یاست، د خپلې څوکۍ پورته د هوا د وتلو لاره ځان ته واړوئ.
- د لید لوري ته بدلون ورکړئ: که تاسو کتاب لولئ یا خپل تلیفون ته ګورئ، ودریږئ. پرځای یې، د موټر لوري ته وګورئ، په لرې ځای کې، لکه افق. دا به ستاسو سترګو او داخلي غوږونو سره مرسته وکړي چې ورته پیغام ترلاسه کړي.
- سترګې وتړئ: که امکان ولري، خپله څوکۍ لږ شاته کیږدئ او سترګې وتړئ. دا به ستاسو دماغ ته د متضاد پیغامونو راتګ کم کړي.
- لږ زنجبیل به مرسته وکړي: زنجبیل د زړه بدوالي لپاره یوه غوره درملنه ده. د زنجبیل چای، د زنجبیل الی، یا د زنجبیل سره ګډ شوی ټافي هڅه وکړئ.
- د نعناع هڅه وکړئ: د نعناع کینډي یا ژاولې خوړل هم د ځینو خلکو لپاره د زړه بدوالي کمولو کې مرسته کولی شي.
- ځانګړي عینکې او بنګړي: ځانګړي عینکې او بنګړي شتون لري چې په ځانګړي ډول د "حرکت ناروغۍ" لپاره جوړ شوي دي. که څه هم داسې قوي طبي شواهد شتون نلري چې دا 100٪ اغیزمن دي، ځینې خلک وايي چې دوی آرام ورکوي.
څنګه کولی شئ د حرکت ناروغۍ مخنیوي لپاره مخکې له مخکې چمتووالی ونیسئ؟
دوی وايي: "احتیاط د درملنې څخه غوره دی." د سفر څخه مخکې لږ پلان جوړول کولی شي دا تکلیف خورا کم کړي.
۱. د سفر څخه مخکې د خپل خوراک او څښاک پاملرنه وکړئ.
ډېر خلک فکر کوي چې که معده خالي وي نو کانګې به نه کېږي. خو دا ریښتیا نه ده. که معده خالي وي نو زړه بدوالی هم رامنځته کېدای شي. نو دا کارونه وکړئ:
- د سفر څخه مخکې ډېرې اوبه وڅښئ.
- له سفر څخه څو ساعته مخکې سپک خواړه وخورئ. هغه څه وخورئ چې غوړ او مرچ پکې کم وي، لکه ډوډۍ، وريجې او سبزيجات.
- د سګرټ څکولو او الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ. دا کولی شي د معدې درد نور هم زیات کړي.
۲. په موټر کې د ناستې ځای ډېر مهم دی!
د هغه ځای پورې اړه لري چې تاسو ناست یاست، ممکن تاسو د حرکت ناروغۍ باندې لږ یا ډیر اخته شئ. هرکله چې امکان ولري، د سفر لوري ته مخامخ کښینئ.
| موټر | د ناستې لپاره غوره ځای |
|---|---|
| موټر | د مسافرو په مخکینۍ څوکۍ کې کښیناست. دا هغه ځای دی چې تر ټولو کم وایبریشن او غوره لید وړاندې وي. |
| بس | د کړکۍ سره نږدې څوکۍ غوره کړئ. منځنی غوره دی. |
| ټرین | د کړکۍ سره نږدې څوکۍ غوره کړئ، د اورګاډي د تګ لوري ته مخامخ وي. |
| الوتکه | د الوتکې د وزر په برخه کې څوکۍ غوره کړئ. دا هغه ځای دی چې کمپنونه یې لږ وي. |
| کښتۍ/بېړۍ | د کښتۍ په منځ کې، په ښکته ډیک کې، د اوبو سطحې ته نږدې پاتې شئ. په دې توګه به تاسو د ټکان احساس ونه کړئ. |
۳. آیا زه درمل کارولی شم؟
هو، داسې درمل شته چې د "حرکت ناروغۍ" مخنیوي لپاره ورکول کیدی شي. مګر تاسو باید د دې کارولو دمخه خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- انټي هسټامینونه: ځینې انټي هسټامینونه چې د الرجی لپاره کارول کیږي کولی شي د حرکت ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي. یو مثال یې ډرامامین® (ډایمن هایډرینینټ) دی. مهمه خبره دا ده چې د خوب ډول وکاروئ. غیر خوب لرونکي ډولونه به مرسته ونکړي.
- پیچونه: د پوستکي یوه پیچ شتون لري چې د "ټرانسډرم سکوپ®" په نوم یادیږي چې د "سکوپولامین" په نوم درمل لري. دا باید د سفر څخه لږ تر لږه 4 ساعته دمخه د غوږ شاته پوستکي ته تطبیق شي. دا د زړه بدوالي او کانګې کنټرول کې مرسته کوي. په هرصورت، دا کولی شي د وچې خولې په څیر اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. دا معمولا یوازې د لویانو لپاره سپارښتنه کیږي.
خبرداری: هیڅکله دا درمل له درملتون څخه پخپله مه اخلئ. ځینې خلک ممکن دا درمل ونه خوري. له همدې امله، تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ او هغه درمل واخلئ چې هغه یې وړاندیز کوي، یوازې په ټاکل شوي دوز کې.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
"د حرکت ناروغي" معمولا د ویرې وړ خبره نه ده. په هرصورت، که تاسو دا نښې ولرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې ډاکټر وګورئ.
- که تاسو د زړه بدوالي، کانګې او سر درد په څیر نښې تجربه کوئ حتی کله چې تاسو سفر نه کوئ .
- که چیرې زړه بدوالی او کانګې د څو ورځو لپاره دوام وکړي .
- که تاسو د کانګې له امله د ډیهایډریشن نښې نښانې لرئ (د بیلګې په توګه وچه خوله او شونډې، د ادرار کولو مقدار او فریکونسۍ کمیدل، د سستۍ احساس کول).
"د حرکت ناروغي" هغه څه دي چې کولی شي ستاسو د ساتیرۍ سفر یا رخصتۍ په بشپړه توګه خراب کړي. مګر اوس تاسو پوهیږئ چې ولې دا پیښیږي او تاسو یې په اړه څه کولی شئ. د خپل راتلونکي سفر دمخه دا لارښوونې تعقیب کړئ. که چیرې تکلیف ډیر وي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مناسبه درملنه ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د حرکت ناروغي یوه جدي ناروغي نه ده. دا یوه لنډمهاله ناروغي ده چې ستاسو دماغ ستاسو د سترګو او ستاسو د بدن له نورو برخو څخه متضاد پیغامونه ترلاسه کوي.
- د سفر په وخت کې، ساده شیان لکه لرې ځایونو ته کتل، تازه هوا ترلاسه کول، او د زنجبیل ټافي خوړل کولی شي آرام ورکړي.
- په موټر کې چیرته کښیناستئ دا ډیره مهمه ده. تل هڅه وکړئ چې په داسې ځای کې کښینئ چې لږ ګډوډ وي او تاسو ته اجازه درکړي چې مخکې وګورئ.
- که څه هم د دې لپاره درمل شتون لري، خو باید یوازې د طبي مشورې لاندې واخیستل شي.
- که چیرې دا نښې نښانې دوام وکړي حتی کله چې تاسو سفر نه کوئ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment