خوب نه شم کولای؟ ایا موږ باید په سمه توګه پوه شو چې د خوب ګولۍ څه دي؟

د شپې له خوب څخه مخکې د ساعت په لور د ګرځېدو او غورځولو څخه ډیر ځورونکی بل څه نشته، سمه ده؟ بې خوبي د ذهن او بدن دواړو لپاره یو ریښتینی درد دی. په داسې وختونو کې، ځینې خلک فکر کوي، "دا به غوره وي که زه د خوب ګولۍ وخورم." مګر ایا موږ واقعیا پوهیږو چې دا د خوب ګولۍ څه دي، څومره ښه یا بد دي؟ نن به موږ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

په ساده ډول، دا د خوب ګولۍ څه دي؟

لکه څنګه چې نوم یې ښيي، د خوب ګولۍ یو ډول درمل دي چې تاسو سره د خوب کولو کې مرسته کوي. که تاسو د خوب اختلال لرئ، لکه بې خوبي ، دا درمل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ژر ویده شئ. دوی کولی شي د هغه چا سره هم مرسته وکړي چې د شپې په نیمایي کې ډیری وخت له خوبه پاڅیږي. د خوب ګولۍ په څو نورو نومونو هم پیژندل کیږي.

• هیپنوټکس
• آراموونکي
• د خوب مرستې
• د خوب درمل
• آرام کوونکي

هر هغه څه چې تاسو یې وایئ، د دوی اصلي دنده ستاسو د دماغ فعالیت کنټرولول، ستاسو بدن ارامول، او تاسو سره د خوب کولو کې مرسته کول دي.

د خوب کولو ګولۍ اصلي ډولونه کوم دي؟

د خوب ګولۍ په دریو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي. دا اړینه ده چې د دې ډولونو څخه د هر یو اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

دا درمل څنګه په بدن کې کار کوي؟

ټولې د خوب ګولۍ یو شان کار نه کوي.

• د OTC ګولۍ: په دې محصول کې موجود انټي هسټامین زموږ په بدن کې د کیمیاوي موادو (هیسټامین) بندولو سره کار کوي چې موږ سره مرسته کوي چې ویښ وساتو. دا موږ خوب ته اړ باسي.
• طبیعي اضافي مواد: میلاتونین یو هورمون دی چې زموږ د بدن د خوب او ویښیدو دورې تنظیموي. د میلاتونین خارجي اخیستل کولی شي د دې دورې تنظیمولو کې مرسته وکړي.
• نسخې درمل: د بینزوډیازپین په څیر درمل په دماغ کې د GABA په نوم کیمیاوي مواد هڅوي، کوم چې عضلات آراموي، اضطراب کموي، او خوب هڅوي. Z-درمل په مستقیم ډول د دماغ فعالیت ورو کوي.

د خوب کولو ګولیو جانبي عوارض او خطرونه څه دي؟

د خوب ګولۍ له خطرونو خالي نه دي. د هغوی د کارولو پر مهال څو شیان باید په پام کې ونیول شي.

معمولا لیدل شوي اړخیزې اغیزې

ډیری خلک د خوب ګولیو له خوړلو وروسته یوه ورځ "ځړیدلی" احساس کوي. دا پدې مانا ده چې،

• ټوله ورځ خوب کول.
• د ناڅرګندتیا حالت ، د فکر کولو ستونزه.
• سرګردانه کېدل او د توازن له لاسه ورکولو احساس.

دا کولی شي د ورځني فعالیتونو لکه موټر چلولو، کار ته تللو او ښوونځي ته تللو سره مداخله وکړي.

سربیره پردې، دا ډول شیان هم پیښ کیدی شي:

• قبضیت یا اسهال
• وچه خوله
• د سر درد
• د عضلاتو کمزوری
• د خرگوش زیاتیدل او د خوب د اپنیا خرابیدل

که تاسو یې د اوږدې مودې لپاره وکاروئ نو څه پیښیږي؟

که تاسو هره شپه د خوب ګولیو کارول پیل کړئ، ستاسو بدن به ورسره عادت شي. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن د دوی پرته خوب ونه کړئ. بیا، که تاسو هڅه وکړئ چې د دوی اخیستل ودروئ، ستاسو بې خوبۍ ممکن خرابه شي. دې ته د بیرته راګرځیدو بې خوبۍ ویل کیږي.

همدارنګه، هیڅکله د خوب ګولۍ د الکولو یا نورو آرامونکو درملو سره مه اخلئ. دا کار کولی شي د ډیر خوراک او حتی مرګ لامل شي.

د نسخې ګولیو ځانګړي خطرونه

د خوب ځینې ګولۍ، په ځانګړې توګه د Z-درمل ، کولی شي د پاراسومنیا په نوم یو حالت رامینځته کړي ، کوم چې هغه وخت وي کله چې تاسو د خوب پرمهال خطرناک کارونه کوئ.

تصور وکړئ، تاسو د شپې ګولۍ خورئ او ویده شئ. کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، ممکن په پخلنځي کې پاتې شوي خواړه وي، یا تاسو ممکن له چا سره خبرې کړې وي، یا تاسو ممکن موټر چل کړی وي. مګر تاسو دا هیڅ په یاد نه لرئ. که څه هم داسې ښکاري چې تاسو د چا لپاره ویښ یاست، ستاسو دماغ په بشپړ ډول ویده دی. دا یو ډیر خطرناک حالت دی.

څوک باید په ځانګړې توګه محتاط وي؟

• امیندواره او شیدې ورکوونکې میندې: هر هغه درمل چې تاسو یې اخلئ ستاسو په ماشوم اغیزه کولی شي. نو د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته د خوب ګولۍ یا طبیعي اضافي درمل مه اخلئ.
• کوچني ماشومان: ځینې والدین خپلو ماشومانو ته د خوب لپاره د درملو پرته درمل ورکوي. دا په ماشومانو کې د کارولو لپاره منظور شوي ندي. د دې خطر ډیر دی چې ماشوم د درملو ډیر خوراک وکړي. له همدې امله، د ماشومانو د ډاکټر سره د مشورې پرته هیڅ شی مه ورکوئ.
• زاړه (د ۶۵ کلونو څخه زیات): لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، دا درمل ستاسو په بدن کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي. دا کولی شي ګډوډي، د حافظې ستونزې، او د توازن له لاسه ورکولو لامل شي. دا کولی شي د غورځیدو او ماتیدو خطر زیات کړي.
• د زړه او سرطان ناروغان: بې خوبي په دې شرایطو کې عام ده. په هرصورت، ډاکټران ډیری وختونه د خوب کولو ګولیو وړاندیز کولو دمخه د ژوند طرز بدلونونو او ادراکي چلند درملنې (CBT) هڅه کولو سپارښتنه کوي.

ایا د خوب کولو ګولیو پرته د ښه خوب کولو لپاره کومه لاره نشته؟

په حقیقت کې شته. د دې کارونو ترسره کول په اوږد مهال کې د درملو په پرتله ډیر خوندي او اغیزمن دي. دې ته د ادراکي چلند درملنه (CBT) ویل کیږي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

سربېره پر دې، دا طریقې تعقیب کړئ:

• د خوب څخه مخکې د درنو خوړو او الکولو څخه ډډه وکړئ.
• د ورځې په اوږدو کې او په ځانګړې توګه ماښام کې د کافین (کافي، چای، چاکلیټ، ځینې نرم مشروبات) مصرف کم کړئ.
• که تاسو سګرټ څکوئ، ودروئ.
• د خوب څخه مخکې آرامه موسیقي واورئ، کتاب ولولئ، یا مراقبه وکړئ.
• لږ تر لږه د خوب څخه ۳۰ دقیقې مخکې د خپل تلیفون، ټابلیټ یا تلویزیون کارول بند کړئ.
• د ورځې په اوږدو کې په فزیکي توګه فعال اوسئ. ورزش وکړئ.
• هره ورځ په ورته وخت کې ویده کیدو او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ، حتی د اونۍ په پای کې هم .
• خپل د خوب خونه یو تیاره، ارام او سړه ځای جوړ کړئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو دمخه د خوب ګولۍ کاروئ او دا نښې نښانې لرئ، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ.

• که تاسو دوامداره ستړیا احساس کوئ.
• که تاسو ګډوډي یا د حافظې ستونزې لرئ.
• که تاسو په خوب کې عجیب کارونه کوئ (د پاراسومنیا چلند).
• که تاسو د موټر چلولو په څیر کارونو تمرکز کولو کې ستونزه لرئ.
• که تاسو د معدې سخت تکلیف لرئ.

د ډیر خوراک په صورت کې، سمدلاسه نږدې روغتون ته د بیړني حالت څانګې (ETU) ته لاړ شئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجنو ملي معلوماتو مرکز ته هم زنګ ووهئ.