یوه ښکلې موسکا یوه ډېره ارزښتناکه خبره ده چې د هر چا مخ ته ډېره رڼا راوړي. خو د دې موسکا د ښکلا لپاره، غاښونه باید روغ او پاک وي. خو دا د خولې حفظ الصحه (Oral Hygiene) یوازې ښکلا پورې محدوده نه ده. دا په مستقیم ډول ستاسو د ټول بدن روغتیا اغیزه کوي، او د هغه څه په پرتله خورا ژوره موضوع ده چې موږ ډیری وخت فکر کوو. راځئ چې نن ورځ د دې خولې روغتیا په اړه وغږیږو، او په سمه توګه ومومو چې څنګه خپل موسکا او همدارنګه خپل ټول بدن روغ وساتو.
د خولې حفظ الصحه څه شی دی؟
په ساده ډول، د خولې حفظ الصحه ستاسو د خولې، د غاښونو، وریو او ژبې په ګډون، پاک او له ناروغیو څخه پاک ساتلو په اړه ده. دا یوازې په ورځ کې دوه ځله د غاښونو برش کولو په اړه ندي. دا یوه پروسه ده چې عادت کیږي.
- هره ورځ برش کول او د غاښونو فلوس کول: دا اساسات دي.
- مناسب خواړه: د امکان تر حده د بورې لرونکو خواړو او خوږو مشروباتو څخه لرې پاتې کیدل.
- په وخت د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ: حتی که کومه ستونزه نه وي، تاسو باید د معاینې او غاښونو پاکولو لپاره لاړ شئ.
یوازې هغه وخت چې دا ټول شیان سره یوځای شي، د خولې ښه روغتیا ساتل کیدی شي.
ولې د خولې روغتیا دومره مهمه ده؟
موږ وایو، "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." د خولې روغتیا په سمه توګه همداسې ده. دا د مخنیوي پاملرنه ده. دا پدې مانا ده چې که تاسو د خپلو غاښونو او وریو ښه پاملرنه وکړئ، نو تاسو کولی شئ په راتلونکي کې د ډیرو ستونزو مخه ونیسئ.
هغه پوښتنې کومې دي؟
- غارونه
- د غاښونو ناروغي
- د خولې بد بوی یا هیلیټوسس
- د خولې د لارې ډیری نور انتانات
خو کیسه دلته پای ته نه رسیږي. ستاسو د خولې روغتیا او ستاسو د ټول بدن روغتیا ترمنځ لویه اړیکه شتون لري. خپله خوله د خپل کور اصلي دروازه وګڼئ. که چیرې بد شیان، لکه غله، له دې دروازې څخه ننوځي، نو ټول کور به ګډوډ شي. ستاسو په خوله کې زیانمنونکي باکتریاوې او انتانات کولی شي ستاسو د وینې جریان ته ننوځي او ستاسو په ټول بدن کې سفر وکړي. که دا پیښ شي، نو دا حتی د زړه ناروغۍ او سټروک په څیر جدي شرایطو لامل کیدی شي. له همدې امله، روغ غاښونه نه یوازې د ښکلي موسکا لپاره، بلکې د روغ ژوند لپاره هم اړین دي.
د خولې روغتیا سره کوم طبي شرایط تړاو لري؟
څېړنو موندلې ده چې د ژنجیوایټس او د غاښونو سختې ناروغۍ (پیریډونټایټس) د یو شمیر نورو ناروغیو سره تړاو لري. سربیره پردې، ځینې شرایط هم کولی شي ستاسو د خولې روغتیا باندې منفي اغیزه ولري.
| هغه ناروغۍ چې د خولې د خرابې روغتیا له امله اغیزمن کیدی شي | هغه ناروغۍ چې د خولې روغتیا باندې منفي اغیزه کوي |
|---|---|
| د زړه او رګونو ناروغي او سټروک: په خوله کې باکتریا کولی شي د وینې رګونو ته سفر وکړي او هغه بند کړي. | شکر: شکر د غاښونو د ناروغۍ خطر زیاتوي. د غاښونو ناروغي د وینې د شکر کچه کنټرولول هم ستونزمن کوي. |
| اندوکارډیټس: د زړه د داخلي استر او د هغې د والوز انتان. دا په خوله کې د باکتریا له امله هم کیدی شي. | د اوستیوپوروسس: دا ناروغي چې هډوکي کمزوري کوي کولی شي د ژامې هډوکي کمزوری کړي او د غاښونو د ضایع کیدو خطر زیات کړي. |
| سینه بغل: ځینې تنفسي ناروغۍ، په ځانګړې توګه په لویانو کې، د خولې له لارې سږو ته د باکتریا د تګ له امله رامینځته کیدی شي. | ایچ آی وي/ایډز: دا ناروغي د بدن معافیت کموي، چې د خولې فنګسي انتانات او د غاښونو ناروغي عاموي. |
| د امیندوارۍ اختلاطات: هغه میندې چې د غاښونو ناروغي لري د زیږون پرمهال د کم وزن او وخت څخه مخکې زیږون له خطر سره مخ دي. | د الزایمر ناروغي: څېړنې ښيي چې ممکن د غاښونو د ناروغۍ او د الزایمر ناروغۍ سره تړلي باکتریا ترمنځ اړیکه شتون ولري. |
که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو دا ډیره مهمه ده چې د غاښونو ډاکټر سره خبرې وکړئ او د خولې روغتیا په سمه توګه ساتلو په اړه مشوره ترلاسه کړئ.
د خولې د خرابې روغتیا نښې نښانې څه دي؟
که ستاسو د خولې په روغتیا کې لږ څه ستونزه هم وي، ستاسو بدن به تاسو ته نښې درکړي. دا ډیره مهمه ده چې د دې خبرداری نښو څخه خبر اوسئ.
| د خبرداري نښه | دا څه معنی لري؟ |
|---|---|
| د وریو وینه راتلل | که ستاسو د غاښونو برش کولو پر مهال یا په عادي وختونو کې له وریو څخه وینه بهیږي، دا د وریو ناروغۍ لومړنۍ نښه کیدی شي. |
| د غاښونو خرابېدل/د غاښ درد | په غاښونو کې تورې داغونه، سوري، یا ناڅاپه د غاښ درد د غاښونو د خرابیدو نښې دي. |
| بد بوی ته دوام ورکړئ. | که تاسو د خولې بد بوی لرئ چې حتی ستاسو د غاښونو ترمنځ هم نه ځي، نو لامل یې ممکن د غاښونو ناروغي یا د غاښونو انتان وي. |
| د غاښونو مینځل | په بالغو کې د غاښونو خلاصېدل ممکن پدې معنی وي چې د غاښونو ناروغي سخته شوې او د غاښ شاوخوا هډوکي زیانمن شوي دي. |
| د شيدو کمښت | که چیرې غاښونه د نورمال څخه اوږد ښکاري، نو دا پدې مانا ده چې ورۍ پورته شوي او د غاښ ریښه ښکاره شوې ده. دا د غاښونو بې حسي هم رامینځته کولی شي. |
| د ژامې پړسوب یا د خولې زخمونه | که تاسو پړسوب، د ژامې په ساحه کې درد، یا د خولې زخم ولرئ چې د دوو اونیو څخه زیات نه رغیږي، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. |
څنګه کولی شم د خولې روغتیا ښه کړم؟
ښه خوله روغتیا هغه ډالۍ ده چې تاسو یې ځان ته ورکوئ. دا نه یوازې ستاسو موسکا ښکلې کولی شي، بلکې دا کولی شي تاسو د غاښونو له ګرانو درملنو څخه هم وژغوري. دلته ځینې ساده ګامونه دي چې باید تعقیب یې کړئ.
۱. لږ تر لږه په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه په سمه توګه برش کړئ.
سهار او د شپې له ویده کیدو مخکې د غاښونو برش کول اړین دي.
- د غاښونو سم برش او د غاښونو د پاکولو لپاره مناسب برش: د فلورایډ لرونکي غاښونو برش وکاروئ. همدارنګه، د نرمو غاښونو برشونو سره د غاښونو برش غوره کړئ. هغه برشونه چې منځنۍ یا سختې غاښونه لري کولی شي ستاسو د غاښونو غاښونو او د غاښونو انیمل ته زیان ورسوي.
- سمه لاره: د غاښونو برش د ورم کرښې ته په ۴۵ درجې زاویه کې ونیسئ. بیا، په نرمۍ سره په کوچنیو، ګرد حرکتونو کې برش وکړئ. دا به د خوړو کوچنۍ ټوټې او تختې لرې کولو کې مرسته وکړي چې د ورم او غاښونو ترمنځ بند پاتې دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپلو غاښونو ټولې خواوې برش کړئ - شاته، دننه، او د ژاولو اړخ.
۲. هره ورځ د غاښونو فلاس کول.
تصور وکړئ چې یوه خونه جارو کړئ، خو څوکۍ او میزونه نه پاکوئ. ایا دا به واقعیا خونه پاکه کړي؟ نه، سمه ده؟ د غاښونو برش کول ورته دي. ستاسو د غاښونو ترمنځ تشې شتون لري چې د غاښونو برش نشي رسیدلی. د دې تشو د پاکولو لپاره فلاسینګ کارول کیږي.
- څنګه یې وکړو: د ۱۸ انچه اوږد د فلاس یوه ټوټه واخلئ او د خپلو منځنیو ګوتو شاوخوا یې وتړئ. بیا، د خپلې شهادت ګوتې او ګوتو په کارولو سره، په نرمۍ سره د خپلو غاښونو ترمنځ فلاس لارښوونه وکړئ. اوس فلاس د یو غاښ شاوخوا په 'C' شکل کې وتړئ او په نرمۍ سره یې شاوخوا ۱۰ ځله پورته او ښکته حرکت ورکړئ. بیا د بل غاښ شاوخوا هم همداسې وکړئ. په دې ډول د هر غاښ ترمنځ پاک کړئ.
- د اوبو فلاسرونو په اړه: د اوبو فلاسرونه کولی شي د اوبو د جریان په جوړولو سره ستاسو د غاښونو ترمنځ بند پاتې شوي لویې ټوټې لرې کړي. په هرصورت، دوی نشي کولی په بشپړ ډول د باکتریا فلم (بایوفیلم) لرې کړي چې ستاسو د غاښونو سطحې ته چپه کیږي. نو که تاسو د اوبو فلاسر کاروئ، نو د دودیز فلاس کارول مه پریږدئ.
۳. خپله ژبه هم پاکه کړئ.
ستاسو ژبه د سپنج په څیر ده. دا د زرګونو باکتریاوو کور دی. دا باکتریا د خولې د بد بوی یو لوی لامل دی. نو هرکله چې تاسو خپل غاښونه برش کوئ، خپله ژبه په بشپړه توګه پاکه کړئ، یا د غاښونو برش سره یا د ژبې د ځانګړي سکریپر سره .
۴. د باکتریا ضد خولې مینځل وکاروئ
د خولې مینځلو مایع سره د خولې مینځل کولی شي د زیان رسوونکو باکتریاو په کنټرول کې مرسته وکړي. دا ستاسو په غاښونو کې د تختې راټولیدل هم کموي. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د الکول څخه پاک د خولې مینځل غوره کړئ، ځکه چې د الکول پراساس د خولې مینځل کولی شي د خولې وچوالي لامل شي.
۵. په وخت سره د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ
حتی که کومه ستونزه نه وي، لږترلږه په هرو شپږو میاشتو کې یو ځلدا مهمه ده چې د غاښونو ډاکټر ته د معاینې او غاښونو پاکولو لپاره مراجعه وکړئ. که تاسو د غاښونو خرابیدل یا د غاښونو ناروغي په مکرر ډول لرئ، نو ستاسو ډاکټر ممکن د ډیر ځله لیدنو سپارښتنه وکړي.
۶. د سګرټ څکولو او تمباکو کارولو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ
سګرټ څکول د غاښونو د ناروغۍ او د خولې د سرطان لپاره یو لوی خطر فکتور دی. غوره کار دا دی چې دا عادت په بشپړه توګه پریږدئ. که تاسو د سګرټ څکولو پریښودو کې مرستې ته اړتیا لرئ، نو د شته درملنې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د خولې د ښه روغتیا ګټې څه دي؟
د خولې د ښه روغتیا ساتلو ګټې بې ارزښته دي. دا ستاسو په ژوند کې یوه لویه پانګونه ده.
- روغ غاښونه او ورۍ: تاسو به ځینې بې درده او قوي غاښونه ترلاسه کړئ.
- یوه ښکلې، ډاډمنه موسکا: تاسو کولی شئ پرته له کوم ځنډ څخه موسکا وکړئ.
- ښه ساه: د بد بوی په اړه اندیښنه ته اړتیا نشته.
- د غاښونو درملنې ته اړتیا کمه شوې: د ګرانو درملنو لکه ډکولو ، تاجونو ، پلونو ، امپلانټونو ، یا غاښونو اړتیا خورا کمه شوې ده.
- د نورو ناروغیو خطر کم شوی: دا د زړه ناروغۍ، سټروک او شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو خطر کمولو کې هم مرسته کوي.
- د خولې د سرطان خطر کم شوی: د خولې ښه روغتیا او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول کولی شي د خولې د سرطان خطر د پام وړ کم کړي.
همدارنګه، د ناروغۍ مخنیوی ستاسو د جیب لپاره غوره دی د دې په پرتله چې تاسو ناروغه شئ په درملنه کې پیسې مصرف کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپل غاښونه په ورځ کې دوه ځله لږ تر لږه د دوو دقیقو لپاره د فلورایډ لرونکي غاښونو پیسټ او نرم غاښونو برش سره برش کړئ.
- هره ورځ د غاښونو فلاس کول . دا اړینه ده چې د خپلو غاښونو ترمنځ هغه ځایونه پاک کړئ چې ستاسو د غاښونو برش ورته نشي رسیدلی.
- د سګرټ څکولو او تنباکو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ. دا د خولې روغتیا ترټولو لوی دښمنان دي.
- د بورې لرونکي خواړه او څښاکونه تر ممکنه حده محدود کړئ. دا د غاښونو د خرابیدو یو لوی لامل دی.
- لږ تر لږه په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل د غاښونو ډاکټر ته د خولې معاینې او پاکوالي لپاره مراجعه وکړئ.
- که تاسو کومې ستونزې لرئ لکه د غاښونو وینه راتلل، د غاښ درد، د غاښونو خلاصیدل، یا د خولې بد بوی، نو ژر تر ژره د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم