ستاسو د ۱۶ کلن ماشوم د ښه ماشوم لیدنه - ایا موږ باید له دې څخه خبر شو؟

ستاسو ماشوم ۱۶ کلن کیږي، دا پدې مانا ده چې دوی د خپل ژوند په یوه خورا مهم او یو څه پیچلي پړاو کې دي. پدې عمر کې، د دوی بدن، ذهن او احساسات ټول په نه منلو وړ سرعت سره بدلون مومي. نو، د ډاکټر معاینه، چې د ښه ماشوم لیدنه هم بلل کیږي، پدې وخت کې خورا مهمه ده. راځئ چې وګورو چې پدې وخت کې څه پیښیږي، او تاسو او ستاسو ماشوم باید څه تمه ولرئ؟

د ډاکټر سره د لیدنې پرمهال معمولا څه پیښیږي؟

سمه ده، نو کله چې تاسو او ستاسو ماشوم ډاکټر ته ځئ، دا هغه شیان دي چې معمولا پیښیږي:

۱. د ماشوم وده څنګه ده؟ (وزن، قد، او BMI)

لومړی، ډاکټر یا نرس به ستاسو د ماشوم وزن او قد اندازه کړي. بیا به دوی د دې اندازه کولو څخه د دوی د بدن د ډله ایز شاخص یا BMI محاسبه کولو لپاره کار واخلي. دا ټول د ودې په چارټ کې ثبت شوي. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې وګورئ ستاسو ماشوم د خپل عمر لپاره په صحي کچه وده کوي.

۲. د وینې فشار او اورېدل هم معاینه کیږي.

بیا، ستاسو د ماشوم د وینې فشار به اندازه شي. ځینې وختونه ، د اوریدلو وړتیا هم معاینه کیدی شي. دا معمول ازموینې دي، نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته.

۳. هغه پوښتنې چې ډاکټر یې کوي او هغه مشوره ورکوي چې هغه یې کوي

دا د دې معاینې یوه ډیره مهمه برخه ده. ډاکټر به له تاسو او ستاسو ماشوم څخه پوښتنې وکړي، ستاسو د ستونزو په اړه به خبرې وکړي، او تاسو ته به ځینې خورا ارزښتناکه مشورې درکړي. راځئ چې وګورو چې دوی به د څه په اړه خبرې وکړي.

د خوړو او څښاک په اړه څه پوهیدلو ته اړتیا لرئ؟

په دې عمر کې د ماشومانو لپاره دا ډېره مهمه ده چې په ورځ کې درې اصلي خواړه وخوري. دا خواړه باید لاندې خواړه ولري:

• د پروټین ښه ډولونه: د مثال په توګه، غوښه، کب، هګۍ، نخود او شنه لوبیا.
• بشپړ غلې دانې: شیان لکه بشپړ غنم، نسواري وريجې، او اوربشې.
• سبزیجات او میوې: هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه پنځه برخې (۵ برخې) وخورئ. په خپل رژیم کې ډول ډول رنګین سبزیجات او میوې شامل کړئ.
• شیدې او لبنیات: تاسو باید په ورځ کې لږ تر لږه درې ځله د کم غوړ شیدو، مستو او کم غوړ لرونکي شیدو څخه ګټه پورته کړئ. د کلسیم بډایه قوي سویا شیدې هم ښه دي.

په ساده ډول، متوازن رژیم هغه څه دي چې تاسو سره پدې عمر کې د روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.

آیا ماشوم کافي خوب کوي؟

د دې عمر یو کوچنی ماشوم یقینا هره شپه د 8 څخه تر 10 ساعتونو خوب ته اړتیا لري. په هرصورت، پدې وخت کې د بیولوژیکي بدلونونو له امله، دوی ممکن د شپې ناوخته ویده شي. په هرصورت، ځکه چې ښوونځی سهار وختي پیل کیږي، ډیری وختونه شتون لري چې دوی نشي کولی کافي خوب وکړي.

• د کافي خوب نه کول کولی شي په مستقیم ډول د ښوونځي کار، سپورت او ازموینو اغیزه وکړي.
• له همدې امله، خپل ماشوم وهڅوئ چې د خوب څخه مخکې آرامۍ فعالیتونه وکړي (د مثال په توګه د کتاب لوستل، آرامه موسیقي اوریدل).
• تر ټولو مهمه خبره دا ده چې،تاسو باید د خوب څخه لږ تر لږه یو ساعت مخکې د تلیفونونو، کمپیوټرونو او ټابلیټونو په څیر د بریښنایی وسایلو کارول ودروئ. هغه نیلي رڼا چې دوی یې خپروي خوب ګډوډوي.

فزیکي فعالیت څومره مهم دی؟

یو کوچنی ماشوم باید په ورځ کې لږ تر لږه د 60 دقیقو لپاره په یو ډول فزیکي فعالیت کې ښکیل وي. دا کېدای شي منډه وهل، ټوپ وهل، لوبې کول یا تمرین وي.

• په دې ورځو کې، ماشومان ډیر وخت سکرینونو ته ګوري - تلویزیون، ویډیو لوبې، سمارټ فونونه، کمپیوټرونه - او دا د دوی روغتیا لپاره ښه ندي.
• له همدې امله، خپل ماشوم وهڅوئ چې د سکرین وخت او صحي فعالیتونو لکه د نورو سره ټولنیز کول، تمرین کول، او کافي خوب کولو ترمنځ توازن وساتي.
• دا ستاسو لپاره ډیره مهمه ده چې د سکرین وخت محدودولو او هره ورځ تمرین کولو سره یو ښه مثال وړاندې کړئ .

د ماشوم وده او پرمختګ: پدې عمر کې څه پیښیږي

ماشومان د ۱۶ کلنۍ په عمر کې نه یوازې په خپل بدن کې، بلکې په خپل ذهن او احساساتو کې هم لوی بدلونونه تجربه کوي.

• که چیرې دا نجلۍ وي: باید تر اوسه پورې یې لومړۍ میاشتنۍ دوره راغلې وي. که ستاسو لور لا تر اوسه لومړۍ میاشتنۍ دوره نه وي تیره کړې، نو د هغې ډاکټر سره یې په اړه خبرې وکړئ. دا ممکن عادي وي، یا ممکن د دې لپاره یو دلیل وي.
• که هلک وي: د بلوغت نښې (د مثال په توګه، د خصیو لویوالی، د تناسل اوږدوالی، د ناف په سیمه او بغلونو کې د ویښتو وده، د غږ ژوروالی) باید اوس په څرګنده توګه څرګند شي.
• د ملګرو نفوذ: په دې عمر کې ، د یو چا د ملګرو ګروپ نفوذ خورا پیاوړی وي. هغه څه چې دوی یې وايي او کوي کولی شي په ماشوم باندې لوی اغیزه ولري.
• د ځان موندنې وخت: "زه څوک یم؟ زما لپاره څه مناسب دي؟" د "زه څوک یم؟" په څیر پوښتنو سره، تاسو ممکن د مختلفو هویتونو سره تجربه کولو ته وهڅول شئ. تاسو ممکن خپل ویښتان رنګ کړئ، عجیب جامې واغوندئ، یا نوي شیان هڅه وکړئ. دا د دې عمر ځانګړتیاوې دي.
• جنسي احساسات: دا د ځوانانو لپاره عادي خبره ده چې پدې عمر کې جنسي احساسات رامینځته کړي. دا پدې مانا ده چې دوی ممکن د مخالف جنس یا ورته جنس خلکو ته متوجه وي، او ممکن په رومانتيک اړیکو کې لیوالتیا ولري. دوی پدې وخت کې د خپل جنسیت، جنسي تمایل، او جنسیت هویت هم سپړنه کوي.
• دوی په بل ډول فکر کول پیل کوي: پدې عمر کې، دوی کولی شي په خلاصه توګه فکر وکړي، حقایق په منطقي ډول په پام کې ونیسي، او په پام کې ونیسي چې څنګه پریکړې وکړي .
• په هرصورت، لاهم یو خطر شتون لري: که څه هم تاسو ژور فکر کولی شئ، تاسو لاهم کولی شئ په احساساتي ډول هڅول کیږئ . له همدې امله، تاسو ممکن د خپلو کړنو پایلو په اړه فکر کولو پرته په خطرناک چلندونو کې ښکیل شئ .دا زړه راښکونکی کیدی شي. د مثال په توګه، د بې پروایۍ بایسکل چلول او غیر خوندي جنسي اړیکې په څیر شیان.

۴. بشپړه فزیکي معاینه

بیا به ډاکټر بشپړ فزیکي معاینه ترسره کړي.

• د پوستکي معاینه کول (د جواني دانې، داغونو، یا د پوستکي نورو ناروغیو لپاره).
• د زړه او سږو غږ اوریدل.
• دوی د ملا د هر ډول انحنايي لپاره ګوري.
• موږ څېړنه کوو چې د بلوغت وده څنګه پرمختګ کوي.

مهم: د دې ډول ازموینې په جریان کې د ماشوم د نارامۍ څخه د مخنیوي لپاره، دا غوره ده چې یو باوري بالغ (سرپرون) - یا تاسو یا بل مناسب کس - د ماشوم سره په خونه کې پاتې شئ.

۵. د واکسینونو تازه کول

د دې معاینې په جریان کې، د ماشوم اوسني واکسینونه بیاکتنه او تازه کیږي. واکسینونه ماشومان د جدي ناروغیو لکه شري، ډډ او لیوني سپي څخه ساتي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې دوی ته په وخت ورکړل شي. د واکسین مهالویش ممکن په مختلفو طبي مرکزونو کې یو څه توپیر ولري، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

۶. د اړتیا په صورت کې نورې ازموینې

ځینې ​​وختونه، که ډاکټر د ماشوم په اړه شک ولري، هغه ممکن د اضافي معایناتو غوښتنه وکړي.

• د وینې کمښت د معلومولو لپاره د وینې معاینه.
• د لوړ کولیسټرول کچې د چک کولو لپاره یوه ازموینه.
• که چیرې د نري رنځ شک وي، نو د هغې لپاره معاینه وکړئ.
• که تاسو په خطر کې یاست نو د جنسي لیږد شویو ناروغیو (STDs) لپاره معاینه وکړئ.

دا ټول د دې لپاره ترسره کیږي چې ډاډ ترلاسه شي چې د ماشوم روغتیا په غوره حالت کې ده.

هغه شیان چې باید تر راتلونکي معایناتو پورې په ذهن کې وساتئ

د دې معاینې له پای ته رسیدو وروسته، یو څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خپل ماشوم پاملرنه وکړئ تر هغه چې بل ځل په ۱۷ کلنۍ کې معاینه شي.

د ښوونځي د کار په اړه

• خپل ماشوم وهڅوئ چې په مختلفو غیر نصابي فعالیتونو کې برخه واخلي چې د دوی سره علاقه لري (موسیقي، هنر، سپورت، د ښوونځي وروسته کلبونه، رضاکارانه کار). دا به د دوی د شخصیت په وده کې مرسته وکړي.
• خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې د خپل ښوونځي د کار مسؤلیت په غاړه واخلي . د دوی بریالیتوبونه ستاینه وکړئ او کله چې دوی مبارزه کوي ملاتړ یې وکړئ.
• له خپل ماشوم سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې دوی په راتلونکي کې غواړي زده کړه وکړي، د دوی د کالج یا کاري پلانونو په اړه، او د دوی د خوبونو په لور لارښوونه وکړئ.
• که چیرې یو ماشوم د ښوونځي په کار کې کمزوری وي، نو لامل یې ممکن د نورو ماشومانو لخوا ځورونه ، خپګان ، یا د زده کړې یا پاملرنې ستونزې وي.د دې په څیر یو څه وګورئ. د دې په څیر یو څه لپاره د طبي مشورې غوښتنه کول مهم دي.

د ماشوم د شخصیت او احساساتو په اړه

• هره ورځ له خپل ماشوم سره په خبرو کولو کې یو څه وخت تېر کړئ. یوځای خواړه وخورئ، یوځای یو څه فعالیت وکړئ، د هغه شیانو په اړه پوښتنه وکړئ چې ستاسو ماشوم ته مهم دي.
• د ښو پریکړو کولو او ښه کار کولو لپاره د خپل ماشوم ستاینه وکړئ. د هغوی نظر وغواړئ او د کورنۍ په پریکړو کې یې شامل کړئ.
• د کور قوانین وټاکئ او خپلې تمې روښانه کړئ. د قوانینو ماتولو پایلې باید عادلانه وي، او د سزا ورکولو پرځای، غلطي تشریح کړئ.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې جنسي فعالیت وځنډوي . د جنسي لیږد شویو ناروغیو (STDs) او ناغوښتل شوي امیندوارۍ د خطرونو په اړه په ښکاره او روښانه توګه خبرې وکړئ. همدارنګه د زیږون کنټرول او د کنډوم کارولو اهمیت په اړه وغږیږئ.
• خپل ماشوم ته یادونه وکړئ چې په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړي، په ورځ کې یو ځل غاښونه فلاس کړي، او په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړي .
• خپل ماشوم ته د سګرټ څکولو، ویپ کولو، الکولو او غیرقانوني مخدره توکو خطرونه درک کړئ. همدارنګه د نسخې درملو د ناوړه ګټې اخیستنې یا د سپارښتنې شوي خوراک څخه د ډیر اخیستلو خطرونو په اړه وغږیږئ. د دې شیانو لپاره د "نه" ویلو لپاره د خپل ماشوم ستاینه وکړئ.
• د خپګان د نښو نښانو ته پام وکړئ. پدې کې د غوسې مکرر څرګندونه، هر وخت غمجن احساس کول، په هغو شیانو کې چې تاسو یې خوند اخلئ، په ښوونځي کې ضعیفې نمرې، او د ځان وژنې په اړه خبرې کول شامل دي. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو ولرئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې د خپل طبي پاملرنې مسؤلیت په غاړه واخلي . د مثال په توګه، د ډاکټرانو د ملاقاتونو مهالویش جوړ کړئ، نسخې نوي کړئ، او زده کړئ چې څنګه د موجوده ناروغۍ درملنه وکړئ.

دا هغه شیان دي چې د خوندیتوب لپاره یې باید په پام کې ونیول شي

• خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې تل په موټر کې د سپور کیدو پر مهال د سیټ بیلټ وتړي .
• کله چې ستاسو ماشوم موټر چلول پیل کړي ، نو د هغو مسافرو شمیر چې دوی یې په یو وخت کې لیږدولی شي او څومره وخت چې دوی موټر چلولی شي محدود کړئ. خپل ماشوم ته په کلکه ووایاست چې د موټر چلولو پرمهال متن یا په تلیفون خبرې مه کوئ .
• د شرابو څښلو او موټر چلولو د وژونکو خطرونو په اړه وغږیږئ. هیڅکله د هغه چا سره موټر مه پورته کوئ چې شراب څښلي یا مخدره توکي یې اخیستي وي. پرځای یې، خپل ماشوم ته ووایاست چې تل د مرستې اړتیا په صورت کې تاسو ته زنګ وهلو کې آزاد احساس وکړي .
• تاسو باید بهر ته د تګ څخه لږ تر لږه ۱۵ دقیقې مخکې د ۳۰ یا لوړ SPF سره سنسکرین تطبیق کړئ، اوتاسو باید هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړئ. د ټیننګ بسترونو کارول ښه نظر نه دی، ځکه چې دوی د پوستکي سرطان د پراختیا خطر خورا زیاتوي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د آنلاین خوندیتوب، سایبري ځورونې، او د ټولنیزو رسنیو د هوښیارۍ کارولو څرنګوالي څخه خبر دی. هغوی ته ووایاست چې شخصي معلومات له نا اشنا خلکو سره شریک نه کړي.
• په خپل کور کې د ټوپک نه ساتلو سره د ډزو له ټپونو څخه مخنیوی وکړئ. که تاسو ټوپک لرئ، نو هغه خالي، تړلی او د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ. ګولۍ په جلا توګه تړلې وساتئ.
• که تاسو د خپل ژوند وضعیت په اړه اندیښنې لرئ (د مثال په توګه، کافي خواړه نه لرئ، د ژوند کولو لپاره خوندي ځای نه لرئ، د روغتیا بیمې نه لرئ)، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته د ټولنې سرچینو په اړه ووایی یا تاسو یو مناسب ټولنیز کارمند ته راجع کړي.

په لنډه توګه، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ!

یوازې فکر وکړئ، ۱۶ کاله د ماشوم په ژوند کې یو ښه عمر دی کله چې ډیری بدلونونه راځي، ننګونې رامینځته کیږي، او نوي شیان هڅه کیږي. دا طبي معاینه (د ماشوم ښه لیدنه) د دې لپاره غوره فرصت دی چې وګوري چې ایا د ماشوم فزیکي او رواني روغتیا سمه ده، او هغه لارښوونې او مشورې ترلاسه کړئ چې تاسو او ماشوم ورته اړتیا لرئ.

دا ډېره مهمه ده چې له خپل ماشوم سره په ښکاره خبرې وکړئ، هغه څه چې هغه وايي په دقت سره واورئ، او هغه ته خپله نه ستړې کېدونکې مینه او ملاتړ ورکړئ. په یاد ولرئ، تاسو پدې سفر کې یوازې نه یاست، او که تاسو کومه اندیښنه یا شک لرئ نو هیڅکله د طبي مشورې په لټه کې مه هیروئ.

` د ښه ماشوم لیدنه، د ۱۶ کلن روغتیا معاینه، د ځوانانو روغتیا، BMI، واکسینونه، رواني روغتیا، جنسي روغتیا، خوندیتوب