موږ ټول په ماشومتوب کې ښې او بدې تجربې لرو، سمه ده؟ ځینې بدې تجربې کولی شي زموږ ژوند د هغه څه په پرتله ډیر ژور اغیزه وکړي چې موږ یې فکر کوو. ایا تاسو کله هم فکر کړی چې څنګه دردناک پیښې، په ځانګړې توګه هغه چې موږ په ماشومتوب کې ورسره مخ کیږو، زموږ روغتیا او چلند د لویانو په توګه اغیزمنوي؟ دا هغه څه دي چې په طب کې "د ماشومتوب ناوړه تجربې" یا ACEs بلل کیږي. دا یوه ډیره مهمه موضوع ده، نو راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره په دې اړه خبرې وکړو.
د ماشومتوب دا دردونکې تجربې (ACEs) څه دي؟
په ساده ډول، ACEs هغه دردونکې او منفي تجربې دي چې یو ماشوم یې د ۱ او ۱۷ کلونو ترمنځ ورسره مخ کیږي.
فکر وکړئ، د کوچني ماشوم دماغ د سپنج په څیر دی. دوی د خپل شاوخوا چاپیریال څخه، د خپلو تجربو څخه هرڅه جذبوي. دوی شیان زده کوي لکه څنګه چې د چمچ سره وخورئ، څنګه بایسکل چل کړئ، د تجربو څخه. کله چې دوی له خپل بایسکل څخه وغورځیږي، دوی دا هم زده کوي چې دوی باید بل ځل محتاط وي. دا عادي خبره ده.
خو ځینې وختونه یو ماشوم باید له داسې تجربو سره مخ شي چې د دوی لپاره دومره سخت وي چې په احساساتي یا فزیکي توګه ځان کنټرول یا ساتنه یې نشي کولی. د مثال په توګه، د یو عزیز له لاسه ورکول، د جنسي یا فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې تجربه کول. دا هغه څه دي چې موږ یې ACEs بولو. دا تجربې کولی شي د ماشوم ټول ژوند اغیزمن کړي. دوی کولی شي د رواني ناروغۍ، اوږدمهاله فزیکي ناروغۍ، او د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې په څیر ستونزو لامل شي. مګر ښه خبر دا دی چې دا شرایط د ژوند په اوږدو کې اداره او درملنه کیدی شي.
په حقیقت کې "ټروما" څه شی دی؟
ټراوما هغه پیښه ده چې د ډیر یا اوږدمهاله رواني فشار لامل کیږي، یا په طبي اصطلاحاتو کې، "زهرجن فشار". دا ډول پیښې کولی شي په یو شخص باندې په فزیکي او رواني لحاظ ژوره اغیزه ولري. معمولا، کله چې د داسې پیښې سره مخ کیږي، یو څوک ممکن خورا ویره، بې وسۍ، او په خطر کې د احساس تجربه وکړي.
دلته د داسې دردناکو پیښو ځینې مثالونه دي:
| د پیښې ډول | تفصیل |
|---|---|
| د کورنۍ اړوند ستونزې | د مور او پلار طلاق یا جلا کیدل، د کورنۍ د غړي مړینه، کورنی تاوتریخوالی. |
| ناوړه ګټه اخیستنه او غفلت | فزیکي، رواني یا جنسي ناوړه ګټه اخیستنه. د ماشوم غفلت کول. |
| د ټولنې او چاپیریال پورې اړوند پیښې | په ښوونځي کې یا د ګاونډیانو لخوا ځورونه، طبیعي پیښې، د جګړې پرمهال حالات، یا جدي پیښې. |
| د کورنۍ رواني او روغتیا ستونزې | د کورنۍ یو غړی چې په رواني ناروغۍ یا مخدره توکو روږدي وي. |
مهمه خبره دا ده چې حتی که دوه ماشومان د ورته پیښې سره مخ شي، دوی به ورته ډول غبرګون ونه ښیې. دا ممکن په یو باندې اوږدمهاله اغیزه ولري، پداسې حال کې چې دا ممکن په بل باندې دومره اغیزه ونلري.
د دې ډول تجربې وروسته ماشوم کومې نښې نښانې لري؟
د یوې دردناکې تجربې وروسته، یو ماشوم ممکن نښې ښکاره کړي لکه:
- نورو ته وېره ښودل.
- بې خوبي یا پرله پسې خوبونه.
- د بستر لمده کول.
- په چلند او مزاج کې ناڅاپي بدلونونه.
- کورنۍ یا ملګرو ته د مینې او محبت ښودلو کې ستونزه.
- د هغو ځایونو او حالاتو څخه ډډه کول چې تاسو ته د دردناک پیښې یادونه کوي.
- د ښوونځي په کار تمرکز کول ستونزمن دي.
دا نښې نښانې ممکن سمدلاسه څرګندې نه شي. ممکن ورځې یا اونۍ وروسته څرګندې شي.
د ماشومتوب تجربې په لویوالي څنګه اغیزه کوي؟
په ماشومتوب کې دردناک تجربې کولی شي ستاسو ژوند کلونه وروسته، حتی په لویوالي کې اغیزمن کړي. دا کولی شي ستاسو روغتیا، د ژوند کیفیت، تعلیم، او حتی ستاسو دنده اغیزمنه کړي.
په دماغ او بدن باندې اغیزې
په ساده ډول، کله چې یو ماشوم ټکان تجربه کوي، بدن یې تر سخت فشار لاندې وي. پدې وخت کې، بدن هورمونونه لکه "کورټیسول" او "اډرینالین" خوشې کوي او "(د جګړې یا الوتنې غبرګون)" فعالوي. دا د زړه ضربان زیاتوي او د تنفس بڼه بدلوي. دا معمولا لنډمهاله وي.
خو که دا فشار دوام وکړي، یعنې که د "زهرجن فشار" حالت رامنځته شي، دا هورمونونه په دوامداره توګه پټیږي. دا په مستقیم ډول د ماشوم په وده کونکي دماغ اغیزه کوي. په ځانګړې توګه، د دماغ هغه برخې چې "هیپوکیمپس" نومیږي، کوم چې د حافظې سره تړاو لري، "پریفرنټل کورټیکس"، چې په منطقي فکر کې مرسته کوي، او "امیګډالا"، چې احساسات کنټرولوي، زیانمن کیدی شي.
په دې اړه فکر وکړئ، لکه څنګه چې یو نبات د ودې لپاره ښې خاورې، اوبو او لمر ته اړتیا لري، د ماشوم دماغ د ودې لپاره ښه چاپیریال او ښو تجربو ته اړتیا لري. صدمه رسونکې تجربې د زیان رسوونکو واښو په څیر دي چې د دې ودې مخه نیسي.
هغه ستونزې چې ممکن په لویوالي کې رامینځته شي
ACEs کولی شي په لویوالي کې لاندې شرایط رامینځته کړي:
- د رواني روغتیا ستونزې: اضطراب، خپګان، د صدماتو وروسته فشار اختلال (PTSD)، بې خوبي.
- فزیکي روغتیا ستونزې: د ACEs له امله رامینځته شوی اوږدمهاله فشار د غیر ساري ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ او سرطان خطر زیاتوي. مطالعاتو ښودلې چې د ACEs لوړه کچه لرونکي د ژوند تمه د هغه چا په پرتله شاوخوا 20 کاله لنډه کیدی شي چې دوی نلري.
- د چلند بدلونونه: د تمباکو کارول، د مخدره توکو او الکولو ناوړه ګټه اخیستنه، خطرناک جنسي چلند، د ځان وژنې فکرونه یا هڅې.
که تاسو یا ستاسو کوم پیژندل شوی کس د ځان وژنې فکرونه لري، نو مهرباني وکړئ سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ یا نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. هیڅکله د مرستې غوښتلو څخه ډډه مه کوئ.
څنګه کولی شم د دې حالت لپاره درملنه او ملاتړ ترلاسه کړم؟
دا ستونزه نه ده چې یوازې حل شي. تر ټولو مهمه خبره د مرستې ترلاسه کول دي.
۱. طبي مشوره وغواړئ: لومړی کار دا دی چې د یو باوري ډاکټر یا معالج سره وګورئ او په دې اړه خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته سم لوري ته لارښوونه وکړي.
۲. د رواني روغتیا مشاور وګورئ: رواني درملنه د دې لپاره خورا مؤثره درملنه ده. د خبرو اترو له لارې، تاسو کولی شئ د دې صدماتو اداره کولو څرنګوالی زده کړئ.
۳. د اساسي ناروغیو درملنه: د ACEs له امله رامینځته شوي اضطراب، خپګان، یا د زړه ناروغۍ په څیر شرایطو لپاره اړین درمل او درملنه ترلاسه کول خورا مهم دي.
۴. د مور او پلار او سرپرست په توګه:
- له ماشومانو سره د خبرو کولو پر مهال له مهربانو الفاظو کار واخلئ.
- ماشومانو ته د سزا ورکولو پر مهال د عدم تشدد طریقې تعقیب کړئ.
- خپل ماشوم ته د ستونزې د حل کولو څرنګوالی ورزده کړئ.
- د خپل ماشوم لپاره ښه مثال اوسئ.
ایا د ACEs مخه نیول کیدی شي؟
که څه هم ځینې دردونکې پیښې (د بیلګې په توګه، طبیعي پیښې) نشي مخنیوی کیدی، ډیری ACEs د ماشوم شاوخوا چاپیریال خوندي کولو او پالنې سره مخنیوی کیدی شي.
- د ماشوم لپاره یو خوندي او مینه ناک کورنی چاپیریال رامنځته کړئ.
- له خپل ماشوم سره قوي اړیکه جوړه کړئ.
- د خپل ماشوم فزیکي او رواني اړتیاوو ته پام وکړئ.
- که تاسو د مور او پلار یا پالونکي په توګه فشار احساس کوئ، نو مرسته وغواړئ. ستاسو رواني روغتیا ترټولو غوره ډالۍ ده چې تاسو یې خپل ماشوم ته ورکولی شئ.
کله چې اړتیا لرئ، د مرستې غوښتنه کولو کې مه هیروئ. دا ستاسو او ستاسو د ماشوم دواړو لپاره لویه مرسته ده.
کور ته د وړلو پیغام
- د ماشومتوب ناوړه تجربې (ACEs) ستاسو د فکر په پرتله ډیرې عامې دي، او دوی کولی شي په لویوالي کې په فزیکي او رواني روغتیا اوږدمهاله اغیزې ولري.
- که تاسو د ماشوم په چلند کې ناڅاپي بدلون وګورئ (ویره، د خوب ستونزې، د ښوونځي کار پریښودل)، اندیښنه ولرئ.
- که څه هم ACEs کولی شي د دماغ وده اغیزمنه کړي، دا شرایط د مناسبې درملنې او ملاتړ سره اداره کیدی شي.
- که تاسو یا ستاسو ماشوم د دې ډول تجربې څخه رنځ وړئ، مهرباني وکړئ یوازې مه ځورېږئ. د مشورې لپاره سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- تر ټولو غوره شی چې تاسو یې ماشوم ته ورکولی شئ هغه یو خوندي، مینه ناک او ملاتړ کوونکی چاپیریال دی. دا د ډیرو ستونزو د مخنیوي لپاره غوره ګام دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم